★中年★40歳以上の筋トレPart72
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気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
スレチの人、粘着ニートの煽りには大人の余裕で華麗にスルーして下さい
コテへの粘着は見苦しく哀れなスレスレのスレになるので止めましょう(´･_･`)
コテハン、画像うpは制限されません
嫌なら他スレに行き真のトレに励みましょう
例え効いてしまっても、コテへの粘着と誹謗中傷、成り済まし行為、画像転載、スレへの荒らし行為は即退場です
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★中年★40歳以上の筋トレPart71
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521720355/ 春日和ですかなぁ？
私は僧帽筋肉痛ですぞぉ〜（笑）。 腹回りの脂肪が落ちない今までたったまま鏡見てトレしてたからさほど気にならなかったんだけど
ベンチに座ったときの自分の腹回りを正面から見て驚愕した。
食事の代わりにプロテインってありかな？
朝〜昼までカーボドリンク。
昼飯は一本満足バー1、2本
夜は普通に食べる。
毎日この繰り返し。
、、、書いてみたけど片寄ってるな。 偏ってる。
カロリー計算とPFCバランスについて勉強しろ。 座った姿勢は誰でも腹が出ているように見えるでしょうな。
腹筋が割れているなら、余り気にしなくてイイでしょう。
その食事内容、バランスが悪いでしょうね（笑）。
から揚げ弁当や刺身や焼き魚なんかを食べれば自ずとタンパク源になります。 腹筋もうっすら線が入ってる？くらいでして
半年やってそれなりにでかく
なりはしたのですがその上に脂肪が乗ってると言う感じです。
特に腹回りは座ると『浮き輪』って言われてるアレになります
カロリーコントロール勉強して
糖質を抑えていきます。
色々ありがとうございました。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
