★中年★40歳以上の筋トレPart72
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
スレチの人、粘着ニートの煽りには大人の余裕で華麗にスルーして下さい
コテへの粘着は見苦しく哀れなスレスレのスレになるので止めましょう(´･_･`)
コテハン、画像うpは制限されません
嫌なら他スレに行き真のトレに励みましょう
例え効いてしまっても、コテへの粘着と誹謗中傷、成り済まし行為、画像転載、スレへの荒らし行為は即退場です
前スレ
★中年★40歳以上の筋トレPart71
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521720355/ 春日和ですかなぁ？
私は僧帽筋肉痛ですぞぉ〜（笑）。 腹回りの脂肪が落ちない今までたったまま鏡見てトレしてたからさほど気にならなかったんだけど
ベンチに座ったときの自分の腹回りを正面から見て驚愕した。
食事の代わりにプロテインってありかな？
朝〜昼までカーボドリンク。
昼飯は一本満足バー1、2本
夜は普通に食べる。
毎日この繰り返し。
、、、書いてみたけど片寄ってるな。 偏ってる。
カロリー計算とPFCバランスについて勉強しろ。 座った姿勢は誰でも腹が出ているように見えるでしょうな。
腹筋が割れているなら、余り気にしなくてイイでしょう。
その食事内容、バランスが悪いでしょうね（笑）。
から揚げ弁当や刺身や焼き魚なんかを食べれば自ずとタンパク源になります。 腹筋もうっすら線が入ってる？くらいでして
半年やってそれなりにでかく
なりはしたのですがその上に脂肪が乗ってると言う感じです。
特に腹回りは座ると『浮き輪』って言われてるアレになります
カロリーコントロール勉強して
糖質を抑えていきます。
色々ありがとうございました。 花見に行きましたなぁ？
今年の桜は早いですぞぉ〜（笑）。
さてさて、金曜の久しぶりのデッドで腰筋肉痛がMaxです。
本日宅トレを如何にしようか思案中ですよぉ。
休息を取るのもアリですなぁ（笑）。
>>6
腹筋がうっすら見えているなら、いまの調子でトレを続ければ改善するように思いますね。
加えてちょこっとだけ食事内容を見直せばいいのでしょう。
一気に改善しようとすると長続きしないから、ほどほどに〜。 緑さんの動画うpがハイペースですね
少し年下のおっさんだけど同年代のトレ動画にモチベ貰ってます
動画楽しみにしてます！ 大荒れの天気ですかなぁ？
昨晩ジムトレの僧帽筋肉痛を起こしておりますぞぉ〜（笑）。
さてさて、このところの陽気に衣替えしますよぉ。
コートやジャンバー類、マフラーなどを仕舞って半袖Tシャツや春夏着を引っ張りだします。
洗濯するから明日や明後日まで続くかも知れませんねぇ（笑）。
>>9
30代後半や40代になると怪我に要注意です。
痛めそうだ、疲労が溜まってきたと思ったら手加減するのがイイでしょうね。
ほどほどに頑張りましょう（笑）。 今宵も一杯やっておりますかなぁ？
私はそこそこの地酒を2杯頂きましたぞぉ〜（笑）。
さてさて、冬物を何点か洗濯しました。
悪天候につきイマイチの乾き具合。
明日午前に少しだけ干して仕舞いましょう。
ジャンバーも片付けますよぉ（笑）。
ちなみに、北海道ではありませんぞぉ。 初夏の陽気ですかなぁ？
昨晩ジムトレの筋肉痛がジワジワと来ましたぞぉ〜（笑）。
さてさて、ウォーキングやらサイクリングに出掛けましょうかねぇ。
汗ばむ陽気に軽装がイイでしょう。 年取ると目覚めが早いのぅ。
さ、今日もやりますかな
今日はー腹と足の日＋有酸素運動 改めて腕立て伏せの重要さが身に染みて分かる45歳
ちなゴールドジム行ってます ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
