アームカール20kg×30ミリタリープレス25kg×30バーベルスクワット25kg×30ベンチプレス25kg×30デッドリフト40kg×30あとダンベルで少し　重量はぬるいけど一日置きにやってます　まだ１ヶ月やけど腕が太くなって腹か固くなってきたやん