★中年★40歳以上の筋トレPart72

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 23:11:29.63

わざわざHDで撮影してw

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 22:06:35.98

>>644
この何とかってヤツの肩を持つ訳じゃないが
お前は動画のアップしてるのか？
してないなら人の事笑えねーだろ。
してないなら０じゃんｗ
動画アップして、これ以上の数字上げてから笑え。

**無記無記名** · 2018/10/17(水) 05:28:08.94

>>648
いつもの粘着キチガイだから相手にしないほうがいいよ

**無記無記名** · 2018/10/17(水) 08:21:06.01

>>644
さらに再生数をさげたいわ

**無記無記名** · 2018/10/17(水) 08:33:24.59

>>650
まぁ半分は緑さん自分で再生してるからw

**無記無記名** · 2018/10/17(水) 11:35:54.27

緑さんていつも朝5時過ぎに起きて活動するよな
shoスレktmスレは真夜中停止して朝5時過ぎに連投はじまるから笑うわw

**無記無記名** · 2018/10/17(水) 11:55:06.97

>>651
この再生数の少なさは爆笑だな
俺はクリックしませんよw

**無記無記名** · 2018/10/17(水) 12:06:11.91

低評価ぐらい押してやれよ…

**無記無記名** · 2018/10/17(水) 20:47:54.98

ダメだ、今日いったはいいが
トレーニングに集中できなかった・・・・

**無記無記名** · 2018/10/17(水) 21:48:34.20

１００キロで緑がスクワットのセット組んでる
なかなか強いじゃんｗ

**無記無記名** · 2018/10/17(水) 22:21:00.99

>>656
100kgとか筋トレ一年もやりゃ大体の人はやるだろw
瓶底眼鏡デブは何年筋トレやってると思ってんだよwww

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 00:04:08.85

スクワットなんかしてる場合じゃないでしょ？
いつまで親にパラサイトするのよ

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 01:05:55.67

緑アンチが一番キモい

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 01:57:57.44

>>659
一番キモいのは、自分で自分を擁護する緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg さんアンタだよ

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 02:19:36.19

緑に嫉妬するアンチｗ
暇なんだろうなーｗ

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 02:52:59.30

普通の奴は緑はNGにしているから見れない
執着してスレ嵐をする基地害が一番の迷惑野郎

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 07:15:59.03

>>661
どこに嫉妬するんだ？

バカにされてるだけじゃん

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 09:01:23.66

93 名前:無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-SqDF [111.239.105.202]) :2018/10/18(木) 08:37:00.36 ID:QlHFoimoa
>>75
何コレww ステヅラ並みにダッセェwww

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 12:08:11.63

緑さんの動画は筋トレの間のトークが良いと思う
年齢もあるんだろうが落ち着いた感じがグッドだと自分は感じたね
なんか渋いｗ

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 12:16:25.43

45過ぎて筋トレ始めた　ズブの素人やけど体鍛えたい　バーベルとダンベルのセット買うてボチボチ自宅でやってるが今からでもいけるかな？165cm51kgのガリやから目指すは細マッチョや

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 12:27:50.27

アームカール20kg×30ミリタリープレス25kg×30バーベルスクワット25kg×30ベンチプレス25kg×30デッドリフト40kg×30あとダンベルで少し　重量はぬるいけど一日置きにやってます　まだ１ヶ月やけど腕が太くなって腹か固くなってきたやん　

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 13:16:54.42

>>666
筋肥大はするよ。
がむしゃらに全部鍛えるんじゃなくて、理想の体型を明確にして、足りない部分から集中的にやる方がいいよ。

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 13:49:05.09

>>667
ロウ種目もやった方がいいよ

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 14:29:51.75

重さのバランスがちょっと変だけど効果があったなら続けて
停滞したら変化させればいい

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 15:02:24.94

665 名前:無記無記名 :2018/10/18(木) 12:08:11.63 ID:10DT+Y+q
緑さんの動画は筋トレの間のトークが良いと思う
年齢もあるんだろうが落ち着いた感じがグッドだと自分は感じたね
なんか渋いｗ

437 名前:無記無記名2018/10/17(水) 17:06:28.52 ID:JC2f3zo5
カタギさんはトークってリストが面白い
人生観を語り哲学者の様だ

438 名前:無記無記名 :2018/10/17(水) 17:30:16.20 ID:LmTtIr5p
>>437
友人の話しながら激怒しだす様が
鬱病患者そのものだよな
自分の価値観を押しつけて、あの人はもっとできるはずなのにやらない！とかって激しく怒って友人やめた話とか

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 18:23:30.72

この後も粘着キチガイのチートタイムが続きます
ご期待下さい

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 20:09:35.58

>>665
その割には再生数が最底辺なのですがww

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 20:09:53.93

決してクリックしませんよ

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 20:11:43.12

>>672
ほんとだ

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 23:54:20.99

>>666
俺も43でひと月前に健康のため筋トレ始めた。市営ジムで翌日に支障ない程度に、一日置きに通って全身まんべんなくトレしてる。ガリガリで筋肉ないから重量は全然だけど、胸背中腕太ももと、ほんのちょっとだけど成長感じ始めてます。がんばりましょー。

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 00:00:51.02

>>676
ある程度慣れたら家で懸垂もやると一気に変わるよ

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 01:11:19.12

731 名前:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa89-3pCz [182.251.180.252]) [sage] :2018/10/18(木) 05:43:40.82 ID:4Ss5IQORa
あとカトチャンの出っ尻デッドリフトは真似したらあかんで
腰、背中を丸めたらダメだけど必要以上に骨盤前傾させるのはng
腹圧かけて背中はフラットな状態
デッドリフトはsho fitnessとkatagiの動画で勉強したほうがいい

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 01:13:03.77

http://hissi.org/read.php/muscle/20181018/NFNzNUlRT1Jh.html

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 02:25:34.32

255無記無記名2018/09/06(木) 21:57:15.46ID:YQNA1QEv
>>250
緑だよ
朝から晩までライバルYouTuberに粘着してステステやってる
カネキン→ジン→ネイチャー→ぷろたん→最近はdさん
40歳スレにコテハンで常駐してたがコテ、IＤ変え忘れて自分のYouTubeとカネキン連投アンチがバレ
英語が苦手で住人に馬鹿にされコンプレックス

自己顕示欲全開の粘着自演メガネ『緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg 』
kintore3 third - YouTube
https://m.youtube.com/user/kintore3

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 03:27:56.99

肘と肩が全然治らない。歳はとりたくないな。

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 05:55:22.53

>>677
アドバイスありがとうそれこそ懸垂なんて一回もできない様な有様でね…笑公園の鉄棒使ってトライしてみます

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 06:01:23.86

健康のためなら筋トレより有酸素運動の方が…
まぁしないよりはもちろんいいけど。

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 06:18:22.67

>>682
懸垂はネガティブから始めよう
半年続いたらどこでもマッチョ買うみたいな身近な小さな目標を立てると続けられるよ

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 08:32:47.71

どうせ俺は駄目なやつなんだ
やっても続かないんだ(´・ω・｀)

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 10:04:26.05

今年41歳トレ歴3年くらい暖かい時期はガシガシやるんだが寒くなってくるとジム行かなくなるんよなあまた寒い季節がやってくるあー嫌だ嫌だ

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 10:51:54.98

続かない、続けられない

こう言い訳けするやつは何やらせてもだめだし、トレも続かない
なぜって続〝け〟ない責任を自分以外のなにかに転嫁しているから

「続けない」

こう言うやつは気持ち次第で続けることができる
続かないんじゃない、おめーが続けようとしてないだけなんだわ
続くやつと続かないやつに肉体的な差なんてなにもない

二言目には投げ出す理由を探して来る無能と
やめない理由を探してくる有能の違いでしかない

ここまで貶しても続けないやつは続けないからなｗ
もうどうにもならんよあの手合は

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 11:09:30.68

自分は何のためにトレーニングするのか
それを考える毎日だ・・・・

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 11:10:03.92

>>685
三日坊主OK！

って松岡修造も言ってた。

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 12:18:07.19

>>668 >>669 >>670 ありがとうございます
>>676 なんか楽しいですよね半年後一年後をたのしみにしながらボチボチ頑張ります

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 12:25:13.80

>>688
脚トレの後の謎勃起じゃね？

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 12:34:41.36

若者と同じ気になって高重量あげたりプロテインやサプリがぶ飲みはやめた方がいい、下地もなく40過ぎてからはじめた人は特に気をつけて体作ってるつもりが壊すことになる

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 15:16:08.22

>>676
俺も今43でトレやり出して1年半自重からフリーウェイト今はジム通いだして懸垂なんて最初は3回位しか出来んかったけど今は15回まで出来るようになった

身長179で体重66kgのクソガリから74kgの細マッチョ程度にはなったけどまだ全然満足出来ん･･･

最初は細マッチョになりたいだったのに今はゴリマッチョになりたいに変わってきた

筋トレはハマりだすとヤバいから程々に･･･

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 15:30:33.59

今年44才だけど五月からフィットネスに週四のペースで通い始めて身長178体重94から79までは落としてみたけどまだまだキレのある身体にはなってくれないなぁ、現在体脂肪は14%ぐらいだけど10%切るぐらいまで絞らなきゃだめなんだろうか…

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 18:09:27.93

薄暗い蛍光灯の下だと6パックがしっかるでるのに
昼間のまどから差す光ではさっぱりなり

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 18:39:28.25

>>694
一回の減量でバリバリまで痩せようとしない方がいいよ
まだ筋量が少ないし減量のコツがわかってないから後半は筋肉も削られる
バリバリまでいこうとするとまじで回りから心配されるレベルになる

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 19:08:57.11

>>691
ワロタ
羨ましいわ、今年４１だけど仕事のストレスで性欲無くなった・・・・

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 20:50:56.88

>>697
元々弱いんだよキミは
強いやつはそんな程度では性欲減退しない

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 20:57:11.54

>>697
軽めの運動は問題ないが
度を超えた強度の高い運動をすると性欲は減退する

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 22:02:36.28

>>667
それぞれ30回も出来るなんて凄いな

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 23:46:46.68

>>700 今日もトレーニング終えました
トレーニング後は
疲れてすぐに寝てしまう(笑)
今仮眠から目覚めて晩ごはんの続き食べます
筋肉痛ハンパ無いけどこれが気持ちいいような
充実感みたいな(笑)

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 00:40:53.41

久々に笑いたいから緑さんの自演貼ってくれ

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 01:10:54.48

40以上でも筋力は普通に伸びますか!?今年39、来年40突入ですが。懸垂とかディップスは過去最高、まあ体重下がったのがでかいが
体も過去最高にいい

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 01:32:07.67

俺20年のブランクで44から始めて20年前の体系近くなるのに１年かかったけど戻せたよ
問題はそこからの伸びが全くない事　年のせいとは思いたくないけど現実なんだなと　

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 02:27:58.60

それ負荷レベルが20年前と変わってないから20年前の身体レベルで止まってるだけじゃね

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 03:16:50.17

>>703
ダラダラと10年くらいやってきた
41歳だけど最近やっと
ベンチ120×10できるようになった。
体重は76～78
まだまだ伸ばせると思う。
5×5やったらかなり伸びた。

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 03:41:15.61

扱える力は若い頃に戻せても
体脂肪率は戻せないんだよな

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 03:43:53.39

体脂肪率戻せないの？
俺さらっと30年前に戻ったけど気のせいか？

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 03:55:16.94

その体脂肪率でなおかつ扱える力もその頃にも出せたなら大したもん
ってか30年前？50代の方ですか？

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 03:58:09.96

>>667
何でベンチとフロントプレスの重量が同じなんだよ
しかもアームカール20kg30回なんてハンパじゃなく強いぞ
フォームがおかしいかただの嘘かのどちらか
お前、身体晒してみ？
バーベルカール20kg30回って上腕38は楽々あるぞ、体重にもよるが

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 04:12:37.82

上腕40オーバーのビルダーカトちゃんでさえ20kg30repはチート使わないと厳しいからな。多分稼働域3cmくらいの恥ずかしいくらいのパーシャルだろ。
本当にストリクトフルレンジなら40kgフルレンジで8repはいけて上腕42～43はあるよ。

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 04:16:17.99

あ、体重51kgなのねw1000%嘘だな。ミリタリー25kg30repも完全に嘘。ベンチ140kg挙がるなら可能だけど。
>>667、オメーくだらないフカシこいてんなよ雑魚。
2.5kgの間違いだろ。

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 05:06:21.07

イキッてるところ言いづらいんだけど、アームカール20kgってのはバーベルで10回3セットってことなんじゃないかな

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 05:12:56.73

ならそう書くんでない？
さすがに3セットの合計で○○回とか言うアホは今の今まで見た事も聞いた事もない
書いた本人くさいな
嘘がバレて必死に弁護

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 05:19:55.05

ベンチはダンベルかな？

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 05:21:49.85

更に51の体重で40歳過ぎてて、ミリタリーとアームカールをその重量と回数で1日起きに出来るってステロイド打ったビルダー以上の回復力、、、

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 05:23:14.78

>>708
今思えば
30年前に体脂肪の観念がそんなに無かったし
体脂肪計もないだろうに・・・

当時は鍛えてないけどやせてましたその頃に戻せましたって話なら単に食事制限続ければかんたんだkらああねーだけどねｗ

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 05:27:43.16

嘘つくと一瞬でバレる世界だからね、、

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 05:31:01.26

ダンベルベンチ25kgをたった1日の休養で10×3？を維持出来る筋肉なら適正重量はダンベルベンチ35～40kgは扱えるレベルだと思う、、
かなり余裕な重量でないと1おきでは重量も回数も日に日に落ちていくから、、もっとかな？

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 06:13:16.83

ウ板はほら吹き多いからね

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 07:02:16.69

667ですけど初心者なもので‥アームカールはアイロテックのWバーに左右5kg＋2.5kgのプレート付けてやってます　プレート15kg＋バー5kgで20kgになると思ってたんですが間違い？

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 07:07:35.80

書いた内容を一時間かけてやってます
バーベルスクワットももう少し重量上げたいんですがラックみたいなん無いんで担いで頭交わして肩に乗せてからスタートやから現状20kgなんです

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 07:10:04.95

ベンチプレスもどきも床の上に寝転んでやってるんでもう少し重量増やしてもいけそうですがなんか怖いし

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 07:14:24.55

ミリタリープレスはWバーに左右5kg×2で10回×3やってます　3セット目はきついです

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 07:15:22.17

写真だして

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 07:24:52.43

長々すいません　最近始めたばかりやからアドバイスして貰えたらなと来たんですけど　ズブの素人で周り誰もやってる人いなくて

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 07:28:24.51

くうしば
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1505808710/

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 07:28:30.72

こんなん構うなや

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 07:32:19.70

アイロテックは緑さんの愛用品と同じですなぁ
まさかハードオフで買いましたか？
休みはリサイクルショップ巡りが楽しいですなぁ

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 07:34:07.82

>>716 ？みなさん重量はともかくどんな内容で何日置きにトレーニングしてるんですか？ネットでは毎日したらあかんって書いてるんで一日置きにしてるんですが間違い？

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 07:34:42.72

850 名前:無記無記名 :2018/10/20(土) 07:08:31.59 ID:cf6QJSA5
shoの彼女は性格悪いから借金背負うのも必然なんだなあ

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 07:35:35.94

499 名前:無記無記名
2018/10/20(土) 06:14:59.43 ID:d6/K72pM
どーもー堅気です。今日は僕の悪口を言ってないか巡回しにきました。
あんまり話題にもなってないというか目トロン星人の話とかだいごとかいうクソガリの話が多いみたいですね。
どうなんでしょうか。彼らにとってみたら糞尿どもが！とか思うのでしょうか？頭悪いなと思う事もあるでしょう。
そういう事です。堅気ですありがとうございました

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 08:01:41.04

>>724
ミリタリー25kgじゃないの？ウエイトはフォームが一番大事、何よりも大事
フォームが悪いと一年やっても大した変化しない
基本的に中3日は空けてる人が多いよ

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 08:06:23.10

あ、すまん5kg×2を左右だから25kgやね

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 08:22:12.44

ジンスレ
623 名前:無記無記名 :2018/10/20(土) 02:27:41.68
はいどうもカタギです。ステロイド使っても使わなくてもいいんじゃないかなと思います。
何を食っても自由じゃないでしょうか。自分の意志でしょう。何を頑張ってもいいし
何をやらなくてもいいじゃないですか。他人の事はどうでもいいと思います。カタギでした。

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 08:40:35.43

>>733 ありがとうございます　一日置きのトレーニングが定着してきたんですけどやりすぎですかね　今日も体中バキバキながら仕事してます　筋トレしてる人はほぼ変態の域やなと思う　年中筋肉痛やし

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 09:31:25.07

構うな、と書いただろうが

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 10:20:01.82

>>726
ネット、しかもよりによってこんなとこでアドバイス求めるよりも、できたら自分の体型に近い人で自分がなりたい身体してるトレーナーのパーソナル受けてみなよ
驚くほど劇的に変われるよ

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 12:24:46.43

私などはスクワット100Kg10発などをやっておりますが、若手に筋肉の増やし方などを時々質問されますよぉ。
年齢をいうと驚かれ、5歳か10歳くらい若く見られているのかも知れません（笑）。

自分に合った種目や強度で地道に長く続けるのがイイでしょう。
少しずつ負荷やボリュームを増やせば筋肉も増える。

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 12:43:31.77

>>739
童顔なの？w

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 14:45:36.27

お世辞をまにえけるとは

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 05:00:42.74

>>741
日本語が不自由なのは可哀想

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 11:03:02.14

先輩方々に質問です。
トレ歴8ヶ月、メニューを替えたり色々試して見ても重量、repが3ヶ月程停滞しています
増量して筋量、筋力を増やして減量するのが良いのでしょうか
48歳です
よろしくお願いします

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 11:12:11.58

追記
ダンベルプレスです

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 11:23:21.93

43歳 75kg 体脂肪22.7%
腹の脂肪（内臓脂肪/皮下脂肪）を落とし、エグザイルレベルの体型を目指すために2週間前から食事制限とダンベル＋ベンチを購入した初心者です
一週間のトレーニングメニューですが、慣れるまでは部位ごとの分割よりBIG3を軸に毎回身体全体をトレーニングしたほうが良いですか？ご教示願います

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 11:37:58.07

今年40才で6年ぶりにトレ再開して3ヶ月
ショルダープレス60kg8回
バーベルカール40kg8回
まで戻って来たぞ～

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 12:20:04.38

急に書き込みが増えましたなぁ。
まず、初心者は飽きずに続けることが第一！
週に2回か3回、1日や2日を休息日に挟んで全身をトレーニングするとイイです。
40代でも週に2回、各1時間以上のトレーニングすれば1年後位にはずいぶん身体が違ってくるはず。

分割トレは、よほどの目的がない限りやらなくても良い。
Big3に懸垂、レイズ系やアームカールなどを取り入れるとイイですよ。

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 12:31:54.80

>>745
走って10kgぐらい痩せろよ
まずそこからだろw

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 12:36:15.51

>>743
停滞は誰でも起こりますよ。
私などはベンチプレスが3年以上も停滞です（笑）。
年齢的なものもあるのでしょうが、トレ歴8ヶ月なら停滞が過ぎれば再び伸びるのでしょう。
効くかどうか分かりませんが、3～4回やれる重量で2セットや3セットやると伸びるかも知れません。
まあ、今まで通りのやり方でも何れ停滞期を切りぬけると思うけど～。

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 12:55:43.01

いや、ベンチプレスに限らずスクワットもデッドも停滞ですなぁ（笑）。

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 13:08:35.86

>>749
有難う御座います
まあ初心者ボーナスだったんだろうと思いますが、5ヶ月目位までは週に1～2rep伸びてたので楽しくてしょうがなかったんですが、月に1rep位だとモチベーションが下がります
本当は35㎏クリアしてからと思っていたのですが、気分転換と新しい刺激の為にバーベルも取り入れようかと思っています
当然かもしれませんが、749さんも今までに何度も停滞を経験されて来られましたか？
今の749さんの停滞はある程度行き着いた所での停滞ではw

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 13:51:20.53

>>745
糞デブが食う言い訳で増量期使うなw

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 13:55:28.04

>>751
ある程度行き着いたと言えばそうかも知れません。
強度やボリュームをあげると痛みが出たりしますから（笑）、ほどほどにトレーニングをやっておりますよぉ。
歳もあるでしょうし、怪我をしない範囲内でやると余り伸びませんね。
ちなみに、バーベル種目は10年くらいやっています。

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 14:58:43.25

とりあえず豚ジジイは死んでから好きなだけトレしろ

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 15:13:27.34

>>748
まず走るって一番ダメなやつ。
膝やって終了のパターン。

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 15:27:49.50

ビッグ3のスクワットも膝壊すからなあｍベンチは肩を壊す
走りにせよ、御老体では最初は多少なりのリスクは有る
無理せずやって筋力とフォームを固めていけばリスク少なく強くなる

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 15:35:03.31

最初は無理せず身体慣らしていくのが一番ですよね。
そして一番大切なのは重量や回数うんぬんより、
休みをきちんと入れつつ、とにかく無理せず継続することかと。

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 21:23:34.75

40代のトレで1番の障害は職場のストレスによる心身の摩耗だわ。
管理職になると途端に病む。もうヒラにしてくれ！

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 21:53:19.71

感が方…
sho叩きしてるの緑かカタギ本人かわからんな
日本語不自由すぎて

http://hissi.org/read.php/muscle/20181021/ckhNcW8wRVY.html

http://hissi.org/read.php/muscle/20181021/NSs4TWc4WkE.html

922 名前:無記無記名 :2018/10/21(日) 06:27:57.04 ID:
>>916
オレも思った。知識というか、感が方がカタギさんに影響を受けてると。

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 22:27:14.58

やる気を出すためにまたサプリ注文してしまった・・・・・

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 23:13:31.80

身体デカくしたい人、1日の食事どんな風にとってる？参考にしたいので教えて欲しいです。たんぱく質体重×2で糖質はその3倍っていうのを見たけど、肉500gとか白米8杯とかなかなか大変ですよね。

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 23:15:35.35

みなさんサプリはどんなものを摂っていますか？プロテインの摂取量はどれくらい？

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 00:01:54.51

プロテインは朝と晩にゴルスタホエイのワンスクープ
基本的に食事でタンパク質
足りないのをプロテインで
あとはマルチビタミンとフィッシュオイル
トレ中はBCAA

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 00:08:22.26

緑さん実年齢より10歳も若く見えて、実家住みの独身てどういうこと？

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 00:37:52.96

>>761
満腹で大変ってことだよね？
それなら少しずつ慣らしていくだけの話だよ
トレーニングでいきなり高重量扱うのは大変だから少しずつ慣らして行くのと同じ
俺はそれで20年近くかけて最大30kgほど増やした
今は増量始めた頃から25kgくらい増の状態だけど糖尿病とかなく筋肉脂肪の割合が健康な感じ

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 00:42:04.19

もし経済的に大変要素もあるなら卵を大目に採れば良いのではなかろうか
俺は一切サプリメントは採らずに食事だけだね
昔、増量前にサプリメントに嵌まった時期があるけど亜鉛以外は体感として効果無かった
その頃はクレアチンなんて無かった？のか知らなかった
だからクレアチンってのの効き目は知らない

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 03:06:16.12

安倍晋三に朝から晩までモリカケ言ってる人達にみえる
パワリフ民が畑違いの人気のフィジークに嫉妬して
必死に足を引っ張る様子がw

カタギSHOソビエトスネーク皆パワリフ民w

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 03:43:21.08

>>767
うわ…

2018/10/22(月) 09:55:04.75

>>763
ほぼ一緒だ＋食後にエビオス錠飲んでる、オナラが臭くなくなった

2018/10/22(月) 10:16:33.61

トレした後にザバスのミルクプロテイン飲む程度という適当さな俺。

2018/10/22(月) 10:28:32.48

もはやNO系とEAA摂りまくりで凌ぐしかなくなった歳と実感してる

2018/10/22(月) 11:00:18.76

働かないの？

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 12:58:43.29

>>763
お前は俺か
あと抗酸化作用に期待して、アスタキサンチンとユビキノールを飲んでる

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 19:10:47.91

緑たん
http://hissi.org/read.php/muscle/20181024/TVBPSzZVWlQ.html

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 21:29:11.76

ダメだ
今日は腕のトレーニングしかしてないのにダルい・・・
何か病気かな？

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 22:07:33.41

肝臓やね

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 23:25:46.87

ただの残業疲れでは？

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 23:42:19.16

>>774
コテキャラ演じてないんだねw

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 00:00:08.56

緑さんの輝かしい過去の自演を貼って！

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 00:05:07.93

>>774
言いたまえw 緑節

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 05:49:49.95

>>765
やはり長期戦ですね。25kgも筋肉増えるとかロマンですね。ナチュラルで食事のみでもそこまで行けるのなら、俺も頑張って食事量増して慣らしてみます。ありがとう！卵は好きなので多めに組み込んでみます。

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 06:00:16.46

>>774
ベンチはMAX80なのに嘘ついてるよねww

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 18:40:38.33

プロ人質の映像が流れるたびにハラワタが煮えくり返るわ
ノシつけて送り返してやりたい

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 18:49:15.71

相変わらずこのスレ単発IDばっかりで気持ち悪い

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 22:52:20.28

411 名前:無記無記名 :2018/10/25(木) 10:06:37.90 ID:0A4d1b+r
定職に就かない人生だが無職しながら鍛える時期は一日10時間寝てる
格闘家なんで筋肉というより全般的に鍛えてるが
ちなみに一日10キロくらい歩いたり山歩きする＋軽い筋トレやジムで練習程度
よく有名人が言ってるような過酷なトレーニングをしてなくてもな

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 02:09:42.07

412無記無記名2018/10/25(木) 11:03:35.04ID:H8a1Reec
>>411
日本語が苦手なのね

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 02:43:06.25

緑さんより、もときちゃんだわ

【タクシー3年目】もときちゃんPart16【元期間工】
https://egg.5ch.net/test/read.cgi/streaming/1539205113/

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 03:18:28.33

カネキンはやく詩んで欲しいと毎日祈ってる

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 07:00:31.78

トレーニングするうえでいちばん大切なのは、怪我をせず続けることだと思ってる
だから重量設定は無理をしないことがなによりも大切
怪我するときはたいてい無理な重量やってフォームが崩れてる
以上
・・・なんだけど、多少は無理しないと筋肉にならねーんだよねえ
今の俺はこれが限界、これ以上は無理！！となった、そのちょっと上の重量までやらないと
この加減が難しい
だってこれ、常にだぞ？
今回だけちょっと無理しましょう、じゃない
いつもいつも延々と、ちょっとだけ無理し続ける
やりすぎちゃだめ、やらなすぎても駄目
なかなかうんざりする作業だ

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 08:55:47.95

投げてびゅーんしたい
https://www.youtube.com/watch?v=ua7xGDaWfJw

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 10:19:09.01

>>788
これあちこちで書いてる基地外って
緑さんなんか
まだカネキン叩きやってんのね

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 16:46:37.80

>>758
仕事しながら週に四回とか五回ジムに行ってる人とか
尊敬するわ
自分は仕事で疲れて無理だわ

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 17:22:52.24

何とかしてコテ叩きの流れにしたい粘着自演キチガイ

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 17:29:30.55

コテ本人しか反応して怒ってない

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 18:46:32.52

ワッチョイでNGしとけば日が変わってもIDコロコロされても見えないからな
荒らしが来なくなるんじゃなくて見えなくさせるために必要

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 18:47:36.23

仮に粘着がワッチョイなしスレにしか書き込みしなければ事実上隔離スレになるしな。

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 20:01:38.63

ワッチョイなんかルーターで簡単に変えれるから
なんでもいいけど

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 20:06:44.78

あんまり量が食えなくなってきたら終わりだと思っている

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 20:24:03.13

>>797
リモホの部分は変わらないよ

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 20:32:11.51

もう
終わりだね

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 21:15:33.01

>>800
君が小さくみえる

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 21:34:54.79

>>799
変え方があるよw

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 22:21:34.25

オフコースに反応しないってほんと40代か？

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 22:29:51.46

さよなら
さよなら
さよなら

淀川さんではないですぞぉ

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 22:51:57.63

おまえらホントに40かよw

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 00:59:54.62

>>793
何とかしてコテマンセーの流れにしたい粘着ドメンヘラ―

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 16:18:11.62

やる気がでないなあ
またサプリ注文するか・・・・

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 19:03:21.19

無理をしてでもちょっと重めのを挙げる。
当然10レップ目ぐらいになるとフォームは崩れるけど。
それが♂の性。

それと「Benchpress　Calculator」って検索してみたら面白いよ。

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 19:29:45.73

顔が脂ぎってやる気が出ないよぉ

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 05:00:48.47

>>792
そんな職場で働ける人が羨ましいよ
毎日定時上がりなら週6くらい行くかもしれん

幹部会やら勉強会やら飲み事とか会社の利益にならん無駄な時間が多くてうんざりする。しかも長いし

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 06:04:42.98

原宿のゴールドジムまでドアドア5分
出勤前に行ってるからほぼ毎日

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 07:30:51.31

>>810
そもそも会社帰りにはジムなんか開いてないし…

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 07:49:48.79

>>812
今は24時間ジムいっぱいあるゾ
できる男は仕事前にジムで汗を流してから出勤するんだゾ

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 08:21:44.21

いまどき24時間じゃないジムなんてあるのかよ
そんな所は古いジムばかりだから設備もマシンも古いよ

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 08:33:37.25

バカは黙ってろ

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 08:37:44.50

なぜジムにいくの？
自宅でいいじゃん

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 09:40:10.72

緑んちみてえに田舎じゃねえから
あんなスペースねえよ

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 10:56:10.01

4畳半あれば十分トレーニングできます

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 11:20:26.91

はじめてマイプロテインのプロテイン飲み始めたけど
おならが止まらないわ
安物のプロテインはやっぱだめだな

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 11:40:37.93

761 名前:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr59-j6iO) :2018/10/28(日) 02:06:27.73 ID:xY9I16Gqr
>>757
全てを知った上での煽りレスはやめたまえ
たしかに彼の精神年齢は中学生だろうけれども

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 11:53:57.28

>>818
それは流石に無理
最初はどうにかなってもそのうち無理が来る
最低でも6畳は欲しい
安全を確保するためにも6畳は必須

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 11:56:16.79

うちの近所はワンルームで6畳8万だからなあ

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 12:08:44.95

オリンピックシャフトを扱ってデッドやベンチ、スクワットをやるなら6畳欲しいですなぁ。

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 12:09:59.27

コンクリ床ならなおさら良いねぇ。
クイックリフトもOKです（笑）。

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 12:44:03.89

最初から出来ない言い訳ばっかする奴は何やってもダメだよ

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 15:45:47.65

今日も気持ちがイマイチ乗らないが
昨日さぼっちまったから
今日は頑張っていくか

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 16:31:41.68

仕事前にトレすると昼飯後に超眠くなるので
やっぱ仕事の後にジムに行ってる

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 17:01:38.75

>>827
わかる～
でも夜やると朝きつくなったりするしw

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 17:18:28.15

自宅だけど深夜0時を過ぎるときあるな
基本的に朝5時半起きなのに

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 17:19:57.08

出来ないときは無理してやらない
明日できることは今日やらない

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 17:28:29.25

40代半ば～前半だと就職氷河期どん底でサービス業が多いから
不規則長時間労働低年収でトレーニング継続しづらい労働環境の人は多そう

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 17:32:18.61

緑さんのジム、1時間500円で使いたいな。

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 17:37:06.52

意地でもコテの話題にしたい奴がいるのが草
はやくワッチョイにしよう

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 20:45:00.44

>>832
汚い中古品ばっか嫌だわ
閑古鳥のshoジムの方がマシ

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 21:16:10.53

>>823
マイプロ飲んでる？

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 21:24:39.65

>>833
しきるやつうざい

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 23:42:13.23

>>833
じゃあスレ作れば

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 01:17:11.76

閑古鳥翔
今古賀翔

そっくりやな

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 19:29:57.37

コアラが緑さんみたいな
糞安いパワーラックはダサいって

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 19:40:07.16

緑パワーラック買ったの？
チャンネル見てないから知らなかった

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 20:53:29.57

緑ってあんなカッコ悪い体で何のために筋トレしてるのか意味不明ww

あー
暇は沢山あるから暇つぶしかwww

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 22:02:35.91

そいつに執着している馬鹿の方が意味不明

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 22:41:52.40

>>841
昔ガリガリだったのかも

でウエイト始めたら体重が増えておもろくてハマってると

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 22:46:46.65

ねーねーひとりでかいわしてたのしい？

**無記無記名** · 2018/10/30(火) 00:30:25.99

>>843
じゃあ女は楽しくなかったってこと？

**無記無記名** · 2018/10/30(火) 12:42:15.06

やる気も出ないし
生きるのも疲れた・・・・