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★中年★40歳以上の筋トレPart72
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0620無記無記名
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2018/10/09(火) 15:59:00.28ID:S3EuoFWT
ワッチョイなしも立てような
0623無記無記名
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2018/10/09(火) 22:07:22.88ID:Wg2c3NXn
9 名前:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c74e-XM+q [125.58.108.152]) :2018/10/09(火) 21:52:08.25 ID:4la0fylj0
今日もBGM代わりにカタギ　もう中毒

shoスレでアンチ活動
0376 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 704e-0FUd [125.58.108.152]) 2018/03/19 22:49:22
今ファンドのページ見たけど131?って１１ｍｘ１１ｍくらいだからそんなにマシンとか置けないよ

10 名前:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-jvED [106.154.57.132]) [sage] :2018/10/09(火) 21:56:04.30 ID:Dl7DEZD0a
>>9
お前俺と一緒だ笑
0624無記無記名
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2018/10/10(水) 01:07:53.57ID:+FPcuxRl
ワッチョイワッチョイ(´･_･`)
0625無記無記名
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2018/10/10(水) 14:16:35.99ID:CwRbTxYG
546 名前:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3cd-Wb38 [222.10.123.68]) :2018/10/10(水) 12:27:03.71 ID:Y4kYHGrS0
自分はアラフォーだけど
飽きっぽい性格なので、一生結婚出来ないはず
奥さんや子供にもすぐ飽きて逃げ出したくなるはず
引っ越し魔だし
もうお一人様の孤独死確定
でも、今は気楽で幸せなんだよな。
ある程度の相続で、将来的に金の心配ないし
0626無記無記名
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2018/10/10(水) 15:34:07.40ID:fgNFAefJ
緑さん
その気持ち悪いゴーグルと帽子辞めたら再生数少しは増えると思いますよ。
0627無記無記名
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2018/10/10(水) 22:33:01.05ID:5SiJo7ff
ホモAV出演バレた時のゴーグル好きだよな緑さん笑
フェラーリ上手だったな
0629無記無記名
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2018/10/12(金) 20:49:23.98ID:UuawYR+Y
アウアウとオッペケは緑さん
会いに行くほど大好きなくそしばがエニタイム 通うようになって最近エニタイムスレ荒らしてる

632 名前:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa7d-+Ols [106.132.129.253]) [sage] :2018/10/11(木) 20:27:00.40 ID:nt5kPJrra
すまんがこんなフリーウエイト狭くて風呂もプールもないジムに8000円はアホだわ

672 名前:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr25-t32B [126.200.117.18]) [sage] :2018/10/12(金) 20:17:20.33 ID:+y0VNRRfr
>>637
肉屋と八百屋を比べてなんかいない
肉屋とイオンを比べてる。多少高くても便利な方が良いって意味
だと思う
0632無記無記名
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2018/10/12(金) 21:51:16.05ID:H2poR95I
96 名前:無記無記名 :2018/10/02(火) 17:36:14.91
カネキン信者が暴れてるうううう。。。

97 名前:無記無記名 :2018/10/02(火) 17:37:07.84
あーあーあーあーーんキター！！！ 黙ってられないんだよなこいつ
あはあはあはあは
あはははは 基地外いるからな。あちこちで暴れてる。
カネ●ン信者基地外いるからな。あちこちで暴れてる。 カネ●ン信者っぽいけど。。。

698 名前:無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa9f-eBm1) 2018/10/12(金) 18:30:26.03 ID:6Ij2M0KPa
ヤマト送料1000円に。。(笑)
0633無記無記名
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2018/10/12(金) 22:02:49.65ID:QCRASXB1
35 名前:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr9b-NEst) 2018/10/12(金) 20:54:10.48 ID:wJtwx3KSr
カネキンを薬物やってないと言うやつは筋トレやビルダーの初心者か知識全然ないやつくらいだろ。
特徴が複数あればほとんど当てられる。あと使ってても俺は全く関係なくリスペクトしているしすごい事だと思うよ。
アホなんだよ。もし使ってたらガッカリしたりアンチになるんだろ？そんなもん自分が甘ちゃんなだけだから。

くそしばも使えばいい。ぷろたんもジンは知らんが使ってたんじゃねえか？
0634無記無記名
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2018/10/12(金) 22:07:50.36ID:uUVKHRGe
IDコロコロ変えて単発自演気持ち悪い糖質
0635無記無記名
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2018/10/12(金) 22:12:23.13ID:Qx9wgJfj
緑に効いてる効いてる
今度家にいこう
0637無記無記名
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2018/10/13(土) 23:08:18.56ID:9R0hmYSN
今宵も真のトレに励んでおりますかなぁ？
0638無記無記名
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2018/10/13(土) 23:21:55.01ID:WHzubvRj
パワー系池沼のメンヘラキチガイ&童貞の緑さん
ktmは仲間だと思ってたのに…
リア充に旅立たれ発狂
もう仲間はカタギしかいない

248 名前:無記無記名 :2018/10/13(土) 22:20:26.00 ID:s81Qulep
>>243
他の人だったら当然そう思えるだが、この人場合マジでただのパワー系池沼のメンヘラキチガイだからさぁwww

250 名前:無記無記名 :2018/10/13(土) 22:37:19.04 ID:n7ZjN2Xg
>>249
疑惑って言うより地下牢筋トレ時代の動画漁ってみ。
自分で「俺童貞だし」みたいなこと言ってるから。
そうでなくてもあんなモンスター恋愛が出来るわけないじゃんｗ
0639無記無記名
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2018/10/14(日) 00:49:15.00ID:xDeNseXH
緑さんとカタギは親友になれそう笑
女が苦手だけど、トレ談義は大好き
朝まで語れそう笑
だれかカタギに緑さんのチャンネル教えてあげて笑
0640無記無記名
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2018/10/14(日) 01:44:35.96ID:sW0cmuKk
|　...::::　||　|　　　　　　　　ｼｸｼｸ･･･全部ﾁｮﾊﾟｰﾘの陰謀ﾆﾀﾞ･･･
　i　|..:::.. .／|　　|　　　 /　　_ ∧ _∧　-　　　…　/i...
　 　|　／　.| 　　| 　　/　　（_<　 ;｀Д´>ヽ ）:. 　/.;|.
　 ! ／　　　⌒⌒　　/ 　　　/ ⌒､ 　ｿ'.'）::　　 / /|
　 ノ　　　　　　　　 /　　　 /　ヽ　 .,/ :/:::::　 /./i _|::::...
ノ　　　　　　　　　/　　　ノ　　　,＼_.ノ::::　　/ /::::
　　　　　　　　　 /　　 ;＿ _ -─ー _::::　　/ /:::
　　　　　　　 .　/　　／　　　　　　　 ヽ　 / /:::
0641無記無記名
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2018/10/14(日) 03:24:20.72ID:iruNnyVB
>>639
カタギは5ちゃんねらーだから緑は知ってるだろ
カタギスレでネクストフィットの話題がでたら次の日に動画3本みただけで絶賛し
カトちゃん嫌いだろカタギと話題が出れば次の日にカトちゃん批判動画
露骨で笑うわw
コメント欄は批判コメントは削除してるのに、アンチに潰されるとか5ちゃんねらーバレバレ
0642無記無記名
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2018/10/14(日) 14:55:02.24ID:SpjhhZL3
なんかやる気が出ないな
もう年なのかな・・・・
0643無記無記名
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2018/10/14(日) 15:08:55.27ID:nucWhVYx
>>642
枯葉散る 白いテラスの 午後三時
じっとみつめて ほしいのよ
特別の愛で ふるえてほしい
四十一才の秋だから
0645無記無記名
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2018/10/15(月) 22:55:48.32ID:24eCSZJ2
そんなおっさんの筋トレなんか全く興味ない
0646無記無記名
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2018/10/15(月) 23:07:18.99ID:NKpI+OXI
もうその爺は過去の人だよ
0648無記無記名
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2018/10/16(火) 22:06:35.98ID:8wO2XuMn
>>644
この何とかってヤツの肩を持つ訳じゃないが
お前は動画のアップしてるのか？
してないなら人の事笑えねーだろ。
してないなら０じゃんｗ
動画アップして、これ以上の数字上げてから笑え。
0649無記無記名
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2018/10/17(水) 05:28:08.94ID:HkLsQwrO
>>648
いつもの粘着キチガイだから相手にしないほうがいいよ
0650無記無記名
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2018/10/17(水) 08:21:06.01ID:NFYHbbLe
>>644
さらに再生数をさげたいわ
0651無記無記名
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2018/10/17(水) 08:33:24.59ID:v66U8AZf
>>650
まぁ半分は緑さん自分で再生してるからw
0652無記無記名
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2018/10/17(水) 11:35:54.27ID:8xHZRLG9
緑さんていつも朝5時過ぎに起きて活動するよな
shoスレktmスレは真夜中停止して朝5時過ぎに連投はじまるから笑うわw
0653無記無記名
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2018/10/17(水) 11:55:06.97ID:NvT7/eOZ
>>651
この再生数の少なさは爆笑だな
俺はクリックしませんよw
0654無記無記名
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2018/10/17(水) 12:06:11.91ID:L/ZkQH3z
低評価ぐらい押してやれよ…
0655無記無記名
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2018/10/17(水) 20:47:54.98ID:PULFnnVP
ダメだ、今日いったはいいが
トレーニングに集中できなかった・・・・
0656無記無記名
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2018/10/17(水) 21:48:34.20ID:uQ6Ka9tc
１００キロで緑がスクワットのセット組んでる
なかなか強いじゃんｗ
0657無記無記名
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2018/10/17(水) 22:21:00.99ID:yzPH5cdT
>>656
100kgとか筋トレ一年もやりゃ大体の人はやるだろw
瓶底眼鏡デブは何年筋トレやってると思ってんだよwww
0658無記無記名
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2018/10/18(木) 00:04:08.85ID:0Rn/18jl
スクワットなんかしてる場合じゃないでしょ？
いつまで親にパラサイトするのよ
0660無記無記名
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2018/10/18(木) 01:57:57.44ID:PhnGXnFH
>>659
一番キモいのは、自分で自分を擁護する緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg さんアンタだよ
0661無記無記名
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2018/10/18(木) 02:19:36.19ID:PY45osas
緑に嫉妬するアンチｗ
暇なんだろうなーｗ
0662無記無記名
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2018/10/18(木) 02:52:59.30ID:TDT2sWHe
普通の奴は緑はNGにしているから見れない
執着してスレ嵐をする基地害が一番の迷惑野郎
0663無記無記名
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2018/10/18(木) 07:15:59.03ID:ZFnQw91k
>>661
どこに嫉妬するんだ？

バカにされてるだけじゃん
0664無記無記名
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2018/10/18(木) 09:01:23.66ID:UOgYggzO
93 名前:無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-SqDF [111.239.105.202]) :2018/10/18(木) 08:37:00.36 ID:QlHFoimoa
>>75
何コレww ステヅラ並みにダッセェwww
0665無記無記名
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2018/10/18(木) 12:08:11.63ID:10DT+Y+q
緑さんの動画は筋トレの間のトークが良いと思う
年齢もあるんだろうが落ち着いた感じがグッドだと自分は感じたね
なんか渋いｗ
0666無記無記名
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2018/10/18(木) 12:16:25.43ID:0OqesLj6
45過ぎて筋トレ始めた　ズブの素人やけど体鍛えたい　バーベルとダンベルのセット買うてボチボチ自宅でやってるが今からでもいけるかな？165cm51kgのガリやから目指すは細マッチョや
0667無記無記名
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2018/10/18(木) 12:27:50.27ID:0OqesLj6
アームカール20kg×30ミリタリープレス25kg×30バーベルスクワット25kg×30ベンチプレス25kg×30デッドリフト40kg×30あとダンベルで少し　重量はぬるいけど一日置きにやってます　まだ１ヶ月やけど腕が太くなって腹か固くなってきたやん　
0668無記無記名
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2018/10/18(木) 13:16:54.42ID:nTb7+5XB
>>666
筋肥大はするよ。
がむしゃらに全部鍛えるんじゃなくて、理想の体型を明確にして、足りない部分から集中的にやる方がいいよ。
0670無記無記名
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2018/10/18(木) 14:29:51.75ID:uHpL72HI
重さのバランスがちょっと変だけど効果があったなら続けて
停滞したら変化させればいい
0671無記無記名
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2018/10/18(木) 15:02:24.94ID:8dbL+zRb
665 名前:無記無記名 :2018/10/18(木) 12:08:11.63 ID:10DT+Y+q
緑さんの動画は筋トレの間のトークが良いと思う
年齢もあるんだろうが落ち着いた感じがグッドだと自分は感じたね
なんか渋いｗ

437 名前:無記無記名2018/10/17(水) 17:06:28.52 ID:JC2f3zo5
カタギさんはトークってリストが面白い
人生観を語り哲学者の様だ

438 名前:無記無記名 :2018/10/17(水) 17:30:16.20 ID:LmTtIr5p
>>437
友人の話しながら激怒しだす様が
鬱病患者そのものだよな
自分の価値観を押しつけて、あの人はもっとできるはずなのにやらない！とかって激しく怒って友人やめた話とか
0672無記無記名
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2018/10/18(木) 18:23:30.72ID:rkeiWoV0
この後も粘着キチガイのチートタイムが続きます
ご期待下さい
0673無記無記名
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2018/10/18(木) 20:09:35.58ID:ZFnQw91k
>>665
その割には再生数が最底辺なのですがww
0674無記無記名
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2018/10/18(木) 20:09:53.93ID:ZFnQw91k
決してクリックしませんよ
0676無記無記名
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2018/10/18(木) 23:54:20.99ID:NoXQLGLx
>>666
俺も43でひと月前に健康のため筋トレ始めた。市営ジムで翌日に支障ない程度に、一日置きに通って全身まんべんなくトレしてる。ガリガリで筋肉ないから重量は全然だけど、胸背中腕太ももと、ほんのちょっとだけど成長感じ始めてます。がんばりましょー。
0677無記無記名
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2018/10/19(金) 00:00:51.02ID:Gp4kBHqJ
>>676
ある程度慣れたら家で懸垂もやると一気に変わるよ
0678無記無記名
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2018/10/19(金) 01:11:19.12ID:zPe/IaW1
731 名前:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa89-3pCz [182.251.180.252]) [sage] :2018/10/18(木) 05:43:40.82 ID:4Ss5IQORa
あとカトチャンの出っ尻デッドリフト は真似したらあかんで
腰、背中を丸めたらダメだけど必要以上に骨盤前傾させるのはng
腹圧かけて背中はフラットな状態
デッドリフトはsho fitnessとkatagiの動画で勉強したほうがいい
0680無記無記名
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2018/10/19(金) 02:25:34.32ID:Biz6ohJs
255無記無記名2018/09/06(木) 21:57:15.46ID:YQNA1QEv
>>250
緑だよ
朝から晩までライバルYouTuberに粘着してステステやってる
カネキン→ジン→ネイチャー→ぷろたん→最近はdさん
40歳スレにコテハンで常駐してたがコテ、IＤ変え忘れて自分のYouTubeとカネキン連投アンチがバレ
英語が苦手で住人に馬鹿にされコンプレックス

自己顕示欲全開の粘着自演メガネ『緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg 』
kintore3 third - YouTube
https://m.youtube.com/user/kintore3
0681無記無記名
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2018/10/19(金) 03:27:56.99ID:U8Cg/C2U
肘と肩が全然治らない。歳はとりたくないな。
0682無記無記名
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2018/10/19(金) 05:55:22.53ID:ptktAiEd
>>677
アドバイスありがとう それこそ懸垂なんて一回もできない様な有様でね…笑 公園の鉄棒使ってトライしてみます
0683無記無記名
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2018/10/19(金) 06:01:23.86ID:ZmYlzWHf
健康のためなら筋トレより有酸素運動の方が…
まぁしないよりはもちろんいいけど。
0684無記無記名
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2018/10/19(金) 06:18:22.67ID:04UVX2P8
>>682
懸垂はネガティブから始めよう
半年続いたらどこでもマッチョ買うみたいな身近な小さな目標を立てると続けられるよ
0685無記無記名
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2018/10/19(金) 08:32:47.71ID:4krckAih
どうせ俺は駄目なやつなんだ
やっても続かないんだ(´・ω・｀)
0686無記無記名
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2018/10/19(金) 10:04:26.05ID:wRH675Yz
今年41歳トレ歴3年くらい 暖かい時期はガシガシやるんだが寒くなってくるとジム行かなくなるんよなあ また寒い季節がやってくる あー嫌だ嫌だ
0687無記無記名
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2018/10/19(金) 10:51:54.98ID:oAjeqcpS
続かない、続けられない

こう言い訳けするやつは何やらせてもだめだし、トレも続かない
なぜって続〝け〟ない責任を自分以外のなにかに転嫁しているから

「続けない」

こう言うやつは気持ち次第で続けることができる
続かないんじゃない、おめーが続けようとしてないだけなんだわ
続くやつと続かないやつに肉体的な差なんてなにもない

二言目には投げ出す理由を探して来る無能と
やめない理由を探してくる有能の違いでしかない

ここまで貶しても続けないやつは続けないからなｗ
もうどうにもならんよあの手合は
0688無記無記名
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2018/10/19(金) 11:09:30.68ID:SLXmhZq8
自分は何のためにトレーニングするのか
それを考える毎日だ・・・・
0689無記無記名
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2018/10/19(金) 11:10:03.92ID:ySGaXK63
>>685
三日坊主OK！

って松岡修造も言ってた。
0690無記無記名
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2018/10/19(金) 12:18:07.19ID:fXdEYrTP
>>668 >>669 >>670 ありがとうございます
>>676 なんか楽しいですよね半年後一年後をたのしみにしながらボチボチ頑張ります
0692無記無記名
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2018/10/19(金) 12:34:41.36ID:wRH675Yz
若者と同じ気になって高重量あげたりプロテインやサプリがぶ飲みはやめた方がいい、下地もなく40過ぎてからはじめた人は特に気をつけて 体作ってるつもりが壊すことになる
0693無記無記名
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2018/10/19(金) 15:16:08.22ID:+uVo1hDH
>>676
俺も今43でトレやり出して1年半 自重からフリーウェイト 今はジム通いだして 懸垂なんて最初は3回位しか出来んかったけど 今は15回まで出来るようになった

身長179で体重66kgのクソガリから74kgの細マッチョ程度にはなったけど まだ全然満足出来ん･･･

最初は細マッチョになりたいだったのに 今はゴリマッチョになりたいに変わってきた

筋トレはハマりだすとヤバいから程々に･･･
0694無記無記名
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2018/10/19(金) 15:30:33.59ID:PRaPuSm3
今年44才だけど五月からフィットネスに週四のペースで通い始めて身長178体重94から79までは落としてみたけどまだまだキレのある身体にはなってくれないなぁ、現在体脂肪は14%ぐらいだけど10%切るぐらいまで絞らなきゃだめなんだろうか…
0695無記無記名
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2018/10/19(金) 18:09:27.93ID:Ky8bgXKE
薄暗い蛍光灯の下だと6パックがしっかるでるのに
昼間のまどから差す光ではさっぱりなり
0696無記無記名
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2018/10/19(金) 18:39:28.25ID:K53o7Tr3
>>694
一回の減量でバリバリまで痩せようとしない方がいいよ
まだ筋量が少ないし減量のコツがわかってないから後半は筋肉も削られる
バリバリまでいこうとするとまじで回りから心配されるレベルになる
0697無記無記名
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2018/10/19(金) 19:08:57.11ID:SLXmhZq8
>>691
ワロタ
羨ましいわ、今年４１だけど仕事のストレスで性欲無くなった・・・・
0698無記無記名
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2018/10/19(金) 20:50:56.88ID:ayb0JClO
>>697
元々弱いんだよキミは
強いやつはそんな程度では性欲減退しない
0699無記無記名
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2018/10/19(金) 20:57:11.54ID:oAjeqcpS
>>697
軽めの運動は問題ないが
度を超えた強度の高い運動をすると性欲は減退する
0701無記無記名
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2018/10/19(金) 23:46:46.68ID:+8fsT3+Z
>>700 今日もトレーニング終えました
トレーニング後は
疲れてすぐに寝てしまう(笑)
今仮眠から目覚めて晩ごはんの続き食べます
筋肉痛ハンパ無いけどこれが気持ちいいような
充実感みたいな(笑)
0702無記無記名
垢版 |
2018/10/20(土) 00:40:53.41ID:bYGuLX2l
久々に笑いたいから緑さんの自演貼ってくれ
0703無記無記名
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2018/10/20(土) 01:10:54.48ID:LXqQoV0e
40以上でも筋力は普通に伸びますか!?今年39、来年40突入ですが。懸垂とかディップスは過去最高、 まあ体重下がったのがでかいが
体も過去最高にいい
0704無記無記名
垢版 |
2018/10/20(土) 01:32:07.67ID:7PG0nCIJ
俺20年のブランクで44から始めて20年前の体系近くなるのに１年かかったけど戻せたよ
問題はそこからの伸びが全くない事　年のせいとは思いたくないけど現実なんだなと　
0705無記無記名
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2018/10/20(土) 02:27:58.60ID:jWJi+v98
それ負荷レベルが20年前と変わってないから20年前の身体レベルで止まってるだけじゃね
0706無記無記名
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2018/10/20(土) 03:16:50.17ID:C4xA1wIv
>>703
ダラダラと10年くらいやってきた
41歳だけど最近やっと
ベンチ120×10できるようになった。
体重は76～78
まだまだ伸ばせると思う。
5×5やったらかなり伸びた。
0707無記無記名
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2018/10/20(土) 03:41:15.61ID:Fc3avH5U
扱える力は若い頃に戻せても
体脂肪率は戻せないんだよな
0708無記無記名
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2018/10/20(土) 03:43:53.39ID:W0f3aAcq
体脂肪率戻せないの？
俺さらっと30年前に戻ったけど気のせいか？
0709無記無記名
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2018/10/20(土) 03:55:16.94ID:Fc3avH5U
その体脂肪率でなおかつ扱える力もその頃にも出せたなら大したもん
ってか30年前？50代の方ですか？
0710無記無記名
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2018/10/20(土) 03:58:09.96ID:5T1wTALJ
>>667
何でベンチとフロントプレスの重量が同じなんだよ
しかもアームカール20kg30回なんてハンパじゃなく強いぞ
フォームがおかしいかただの嘘かのどちらか
お前、身体晒してみ？
バーベルカール20kg30回って上腕38は楽々あるぞ、体重にもよるが
0711無記無記名
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2018/10/20(土) 04:12:37.82ID:lxXxZ98F
上腕40オーバーのビルダーカトちゃんでさえ20kg30repはチート使わないと厳しいからな。多分稼働域3cmくらいの恥ずかしいくらいのパーシャルだろ。
本当にストリクトフルレンジなら40kgフルレンジで8repはいけて上腕42～43はあるよ。
0712無記無記名
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2018/10/20(土) 04:16:17.99ID:lxXxZ98F
あ、体重51kgなのねw1000%嘘だな。ミリタリー25kg30repも完全に嘘。ベンチ140kg挙がるなら可能だけど。
>>667、オメーくだらないフカシこいてんなよ雑魚。
2.5kgの間違いだろ。
0713無記無記名
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2018/10/20(土) 05:06:21.07ID:qO1E1dOf
イキッてるところ言いづらいんだけど、アームカール20kgってのはバーベルで10回3セットってことなんじゃないかな
0714無記無記名
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2018/10/20(土) 05:12:56.73ID:KueZWxis
ならそう書くんでない？
さすがに3セットの合計で○○回とか言うアホは今の今まで見た事も聞いた事もない
書いた本人くさいな
嘘がバレて必死に弁護
0715無記無記名
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2018/10/20(土) 05:19:55.05ID:Fc3avH5U
ベンチはダンベルかな？
0716無記無記名
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2018/10/20(土) 05:21:49.85ID:21AnJkta
更に51の体重で40歳過ぎてて、ミリタリーとアームカールをその重量と回数で1日起きに出来るってステロイド打ったビルダー以上の回復力、、、
0717無記無記名
垢版 |
2018/10/20(土) 05:23:14.78ID:Fc3avH5U
>>708
今思えば
30年前に体脂肪の観念がそんなに無かったし
体脂肪計もないだろうに・・・

当時は鍛えてないけどやせてましたその頃に戻せましたって話なら単に食事制限続ければかんたんだkらああねーだけどねｗ
0718無記無記名
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2018/10/20(土) 05:27:43.16ID:21AnJkta
嘘つくと一瞬でバレる世界だからね、、
0719無記無記名
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2018/10/20(土) 05:31:01.26ID:21AnJkta
ダンベルベンチ25kgをたった1日の休養で10×3？を維持出来る筋肉なら適正重量はダンベルベンチ35～40kgは扱えるレベルだと思う、、
かなり余裕な重量でないと1おきでは重量も回数も日に日に落ちていくから、、もっとかな？
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