腹圧のかけかたをわかりやすく教えて

**無記無記名** · 2018/03/21(水) 12:59:24.38

イマイチわからん

**無記無記名** · 2018/03/21(水) 14:27:09.46

便秘で踏ん張るときとほぼ同じ。違いはトレのときは肛門を締めておくこと

**無記無記名** · 2018/03/21(水) 14:37:30.74

ベルと使えばわかる

**無記無記名** · 2018/03/21(水) 14:37:40.57

いえい

**無記無記名** · 2018/03/21(水) 19:47:48.06

ウンコの時とは微妙に違うような気がするけど、自分は腹を膨らますような意識だな

**無記無記名** · 2018/03/22(木) 05:41:41.28

ベルトを装着している時は、とにかくベルトに対して全力で圧し膨らます感じだと思うのだが、

ノーベルトの場合は、腹横筋をベルト代わりに収縮して腹を凹ませようとしながら
同時に横隔膜の方では肺側の空気で圧し膨らませて拮抗させる感じだと思う。

**無記無記名** · 2018/03/22(木) 20:33:33.18

わかりやすい

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 07:30:11.11

丸いお腹を平らにするように
腰の骨にヘソを近づけるように
お腹の中の物質を圧縮するように

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 12:25:27.43

クソガリが訳わからんこというなw