お前ら体脂肪率いくつ?
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そろそろ真面目に、、、
昨日167cm73.5kgで14%だった。
1桁目指して減量始めます。 >>18
けっこうマッチョじゃん。
軽量級のビルダー? >>19
ビルダーではないです。体型もビルダーの方たちとはちょっと違う感じですね。マッチョだとは言われますが。
季節に関係なく、増量して体脂肪率が14%に届いたら減量するようにしています。
除脂肪体重60キロで体脂肪率一桁にするのが目標なんですが、今年も無理そうですねwww 20はあるな。18〜22だろ。正確なスキャンではかればな。
シックスパックかなり出ていれば13〜15、腹や胸に血管が浮けば8〜11%か、 半年前体重75キロで体脂肪率28だったけどやっと 22パーセントになった
5年ぐらい週一でウエイトやってたのにこんなに体脂肪率高いとは思わなかった
見た目デブみたいには見えないのに体脂肪率高いのが悩み
減量したらただのガリになりそうで怖い 週1? 週1で筋トレ? 毎日走ってる人も体脂肪率下げるために食事制限や筋トレ週2〜4はしてたりするのに?
週1は筋トレしています。スポーツしていますといえるのだろうか? 15くらいがテストステロン的に一番いいってマジなん?
これだと増量期でも18くらいまでに抑えておけってこと? >>31
自分で勝手に思うならいいんだが、周りにはやってるとか言わない方がいいよ 笑 雑誌には平均的なトレーニーなら15%前後と書いてあった
7%になると明らかに凄い体つきになるが厳しい減量無しにはたどり着けないと書かれたな >>32
今はリーンバルクが良いって雰囲気じゃない?
20%越えるほどデブる必要はない。 体脂肪計
握って測るやつは17%前後
乗って足裏で測るやつは22前後
inbodyやったら19だった 15以下を目指しているのにどうしても17を下回らない。
なんでやねん。 どのくらいか自分でよく分からん
直立してへその横を摘むと2cmぐらい 除脂肪体重が多い方が、体脂肪率が同じなら体脂肪の絶対量は多くなる。
つまり同身長同体脂肪率なら除脂肪体重多い人は見かけ緩く見えるということでOK? >>40
お前は俺かよ…
俺なんて基礎代謝1500kcalくらいで摂取カロリーが2000kcal前後、筋トレ前にヘルシア緑茶飲んで筋トレ中にBCAA飲んで筋トレ後にトレッドミル9.5km/hで30分走って…
ってやってんのにここ一ヶ月体脂肪率17.5%だわ
ビタミン類を野菜ジュースで補ってんのが良くないのかなぁ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています