【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.87
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マッチョを目指すガリが集まるスレです
標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。
BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」
【よくある質問】は
>>2以降に記載
※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.86
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1513880620/
・他人の画像を無断転載しないこと
・次スレは>>950が立てること
スレ立てできない人は>>950が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう
スレ立て時は>>1の一行目に
「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」をコピペして立てて下さい（荒らし対策の為コテハン表示）
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 増量は出来てるけど腹だけじゃなく胸の脂肪も気になってきた
ていうかガリのときどんなくらい脂肪ついてたかわからん
そこそこマッチョでも胸って脂肪割とついてるものなの？ そりゃ友達とは呼べないな
可哀想に
いいんだよ 応援してるぜ！
頑張れよ！！ >>468
適度なライン超えるマッチョになったの？ >>471
自分としては上級者に比べたら全然小さいし中途半端な体してると思うけど、
元がチビガリだから筋肉ついてアンバランスに見えるんだと思う それは嫉妬してるんだよ
ガリだったやつが努力でマッチョになったんだから友人は面白くないだろ
自分が努力しない言い訳を探したんだよ 美意識も人それぞれだから気にすることないさ
でも友達と思ってた人に陰口叩かれるのってショックだよね >>473
体重自体は一番痩せてた時より20kg近く増えた
友人自身もチビで100kgこえてるデブだから他人の前に自分だろとは思うけど、
マッチョに対する美意識ってのは人それぞれだわな 流石にそのサイズのデブならやっかみだろう。というかツッコミ待ちなんじゃないのか？
お前が超えちゃいけない体重のライン超えてるだろ、と 実際筋肉つけるとあからさまに嫉妬してくる奴が結構いると気づく
特にガリやデブみたいに体型にコンプレックス持ってそうな奴なら尚更 >>478
分かるわ〜。
殆どが嫉妬や妬みだな…
そんなにきて そんなに鍛えてどうするの？とか…
悔しかったらやってみーや、と思う。
セルフコントロールできない奴らばかりだからね。 日本ではマッチョは笑い者でおデブちゃんは愛されキャラのポジションだからな
趣味は筋トレと言うと変人扱いだし、そのデブみたいにマッチョを見下す奴が居るのも仕方ない 今標準体重に近くなったけどガリでも別に良かった気がする。筋肉付けるメリットが無い。
重量が伸びるから楽しくてやってるだけだもん。目的が変わったわ。 >>476
完全に努力できない奴の嫉妬だな
人の脚を引っ張る事で自分が上だと思い込みたいんだよ >>478
デブとかガリの奴って鍛えてる人間に対してのやっかみが凄いよな
努力できる人間は聞きにくるけど、努力できない人間は言い訳して終わり >>482
服はどんどん着れなくなるしなw
レイズ系好きでダラダラ長い時間かけてやるから余計すぐ服駄目になる 自分が筋トレ増量に目覚めたからって他人もそれを良しとする価値観を持ってるわけないだろ 恥ずかしいな
俺の友人でもいたわ チビで筋トレ開始した瞬間他人にケチつけ始めるしタバコやめた瞬間禁煙ファシズム >>487
今は筋トレをしている奴にケチ付ける奴の話をしてるんだぞ
筋トレしてる奴がしてない奴にケチ付ける話は関係ない 他人からどう思われようが、どうでも良くね？
俺は他人の為に筋トレしてる訳じゃない。 筋トレにしろ他の趣味とかにしろ、他人の努力を嘲笑う奴なんてロクなもんじゃない 少なくとも身長-100ぐらいだと服着てるとガリにしか見えないと報告
肩幅狭いのは致命的なんだよなあ
目標としてる人は身長-90ぐらいみたいだな肩幅広いけど… 洋服が似合わないから広い肩幅がコンプレックスで仕方なかったけど、
筋トレを始めてから、自分は予め宝物を戴いていたことに気づいた 食べるのがきつい 少量で高タンパク高カロリーな食べ物って何かないか >>495
170センチ70キロでガリには見えないと思うが 縦方向の長さと質量のバランスを単純な引き算で求めるとか知能が低いんだろうな
もう少しだけでいいから計算を考えろよ >>503
そしたらどうなる？
誤差程度の違いではなくて？
170のマイナス100は180のマイナス97相当とか方向性はそっち？ >>504
お前らはなんで体脂肪率は一切考慮しないで
しんちょうまいなすなんぼ〜とかの
お話をするの？？？？？ばかなの？？？？ ガリがマッチョにならためはに有用な機材って挙げるとしたら何？ >>452
てことはベンチプレスをやるのにインクラインもデクラインもないってことになりますかな？ 29歳173cm/52kg
⇒34歳174cm/70kg
サプリ・ステ拘らずに使った
本当は75kgくらい欲しいけど、胃腸弱いのに基礎代謝が高すぎて
そうとう頑張って食べないと、気を抜くとすぐに5kgくらい落ちる
加齢のせいかホルモンバランスのせいか
元々五感が強すぎるアスペ・アレルギー体質が若干緩和された。
猫背が治ったのか、頭蓋骨がでかくなったのか少し身長が伸びた。
食事ができる体力を残す程度に、筋トレをやりすぎないのがポイントだと思う。
筋トレ終わった後にオエッてなるまでやって、少し戻すまで一度に食べてる時より
吐き気を感じる前にやめて3時間おきくらいに間食取りつつご飯もしっかり食べるほうが伸びた >>512
>筋トレ終わった後にオエッてなるまでやって、
こういう表現よく聞くけど、自分はここまで追い込めた経験がないんだよなぁ
目一杯やってるつもりでも抑制が効いてるのかな？ >>514
単純にやり方を間違ってるだけだと思われ。
呼吸法が間違ってる気がする。 >>512
そのスタート体重で5年、18kgはナチュラルでも余裕でいく
わざわざクスリ使って寿命縮める必要はない >>514
部活なんかで半強制的にじゃないとなかなか
自分では追い込めないな
俺はわずか2週間の合宿生活で毎日オエッて所をこれまた強制的に食わされたよ
何故か参加しているOBが自分の食い残しを
俺らの皿に盛ってくんの
ちなサッカーの合宿だけどね >>514
セットの組み方とかその日のメニューがそもそも間違ってる可能性が高い。筋肉痛にならないとかざらなんじゃない？
筋肉痛イコール効いたの論証は無いけど先人の経験則で効果的なトレしたら普通は筋肉痛になる。 年取ると筋肉痛が一日置きにくると言うのも
単に追い込みが足りないだけとどこかで読んだな トレやって満足しちゃいかん、その分食べないとデカくならない
最近無理して食べるのをストップしてたら
まあ体重がスルスル落ちるわ
貧乏だからどんなに疲れてても自炊しないといけないのがネックなんだよな
と言い訳してみる ガリはだいたい理由があると思うんだ
胃腸弱いとか、神経質すぎるとか、飯をちゃんと食べる習慣が無いとか、ホルモン出にくいとか
だから筋肉つけるのは大変だけど、最終的に全体のバランスとスタイルが良くなるのはガリだと思う 試せないけど意識して食べるのやめたらまた一気に体重減るのか気になる
もしそうなら絞るのは割といけそう >>522
絞るの楽勝だったよ。
10kg増やすのは苦労したけど、6kgの減量は楽勝だった。
つか食生活を元に戻したら、どんどん減った。 >>523
絞る時プロテインは飲んでた？
俺はなんとなくプロテイン飲んでればそんなに落ちないような気がしてる >>524
飲んでたよ。
体重の増減はプロテインじゃなくて炭水化物でしてる。 >>526
顔がどんどん辻化してるわね
やっぱり一緒に生活して同じもの食べてると似てくるわね 70kg目前なので暗くて分かりにくいけどはじめての写真あげてみる
今は173-69で元々の体重があやふやだけど50kg中盤くらいだった
昔は初対面でガリガリだねって言われるレベルだったけど
今はなんかやってんの？と聞かれるようになりました
https://i.imgur.com/El2W5F0.jpg 昔筋トレのビフォーアフターの画像を貼るスレなかったっけ？ あった。そしてガリがバカ食いして腹だけ出るのを10年前のスレではガキ体型って言ってたけどもうその言葉も無くなってるなw 本当に体重という数字だけにとらわれても意味がないように感じる >>532
今は無くなっちゃったのかな？
検索してもヒットしないんだよね >>529
>>530
一番頑張ってるから肩褒められるの嬉しい
>>533
それは思う
想像してた70kgより全然ガッチリした感じにならなかった
家で自己流に筋トレやってるから強度が足らないんだろうけど 傷ってなんだ？真ん中のなら胸毛だし丸いのはシミだよ
鼻は生まれつきの柏木由紀のようなニンニク鼻だっつうのw 世間一般的にはこれ位が細マッチョで概ね評判はいいんじゃね
もっとデカくしていくと賛否両論というか否定の言葉の方が多くなるけど >>554
そもそも世間一般の評価なんて考えてもいない
筋トレで興味あるのは自分がどこまで筋肉付くのかだけ 528です
写真撮ったときは恥ずかしくて腹筋に力入れてしまったから分かりにくいけど
ウエスト80ちょうどで余裕で掴めるほど腹肉乗っちゃってる
まだ増量して平気かな
減量は元に戻る恐怖でやったことない おれの写真でウエスト74cmくらいなんだけどそれより太いんか
写真だとわからんもんだなぁ >>544
男性ホルモンが濃そうなので
筋肉はつきやすいと思うけど、頭髪には要注意ですね。 元に戻る恐怖って分からんでもないけれど
減量したからってそうやすやすと筋肉が落ちるもんかね
トレは続けている訳だし ガリ歴長いと不安ですよ
やっと抜け出したんだから
細い方のひとはもっと食べた方が良さそう カタボリックの恐怖ってもう上級クラスで微細な変化にも発狂しそうな連中の話だと思っていた カタボるとか専門的な不安じゃないけど
食がめちゃくちゃ細かったんで
ちょっと食べるのサボると戻すのが大変そうというね
タンパク質をプロテインじゃなくて食事で取れってのも見たけど金銭的負担があるし >>562
2〜3年ガチでやるともうほとんど増えないから
1年かけてつけた筋肉の大半がきえる恐怖がまってる カタボるとは言うが問題になるのは22時間以上食事をとらなかった場合だとも聞く ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
