【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.87
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マッチョを目指すガリが集まるスレです
標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。
BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」
【よくある質問】は
>>2以降に記載
※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.86
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1513880620/
・他人の画像を無断転載しないこと
・次スレは>>950が立てること
スレ立てできない人は>>950が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう
スレ立て時は>>1の一行目に
「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」をコピペして立てて下さい（荒らし対策の為コテハン表示）
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>147
へーわかもとって分解酵素入りだったのか
もしかしてエビオスよりわかもとのほうがガリ向きなのかな？ >>150
体重だけ増やしたいなら、何もしないでひたすら食っちゃ寝してれば増えるよ！
ほとんど脂肪だけどね！ >>150
その調子でコツコツやればいいと思う。急いで結果を求めても潰れるのがオチだよ。 >>150
1週間のクレアチンローディングだけで2kgは増える >>150
そりゃ下半身よ、全体の７割は下半身の筋肉らしいからな
今まで下半身鍛えたこと無いなら、スクワット+クレアチンですぐ５㌔は増量できるぜ スクワットは大臀筋とハムストリングスにあまり入らないから
ヒップスラストやバックキックを追加するといいと思う >>150
53kgならクレアチンローディングだけで1週間で達成できる可能性もある。
君の場合自重トレしかしてなさそうだから、53kgから筋肥大させて55kg目指すなら15kgのダンベルを2つ買ってダンベルスクワット。
好きで自重トレやっているんじゃなければさっさとダンベルを買うかジムに行くべき。 >>155
クレアチンで増える体重は筋肉量に異存する クレアチンって飲むのやめたらまた体重は落ちるんですか？ >>161
クレアチン抜いた事ないから分からない。少なくともローディング後は1日6gでも体重は落ちていない。
自分は57kgでローディングして1週間で2kg増加。 一年中下痢ばっかの俺はわかもとに向いてるのか？
ちょっと聞きたいんだけど
飲み続けなきゃダメなの？これって
途中で飲むの止めたけどその後下痢なくなったとか
そういう薬でもないのかな、飲み続けないと効果出ないなら辛いな
ずっと飲み続けないとダメなのかこの手の胃腸薬とか整腸薬って 毎日飲んで効いていると感じるなら飲み続ければいい、
効いていないと感じるならなら飲まずに同じ食生活で1週間位様子を見て症状が同じなら効いていないって事。
結局、ウエイトトレって食事面も含めて自分に対する人体実験だから～をしたらどうなるかを実験するしかない。
何れにせよ下痢って全ての努力を無にする糞生理現象だから治さないとマッチョになれない。 すべての努力を無にするレベルの現象だったのか・・・・・ >>165
あくまでサプリだし下痢を少なくしたいなら腸内環境を整えろよ 一般的には
・ヨーグルト
・赤肉食を控える
・ウンチの移植
実はストレスの軽減が一番なんじゃないかと思っている
よって睡眠時間の確保かな 下痢したらその日の食事が無かったのと同じ。前日にトレーニングしてたらそれも無になる。栄養が摂れなければトレーニングも無駄。
下痢したらショックでリストカットするレベルだわ。
トレーニングしてからどれだけ栄養を身体に送り込めるかが大事。 うーむ、筋トレの成果が出ないのは下痢のせいだったか
とは言っても治る気しないな・・・・
どーすりゃいいんだろ 間食はバナナとヨーグルトがいいよ
率先して消化酵素摂りな 自分もやり始めは毎日下痢・軟便だったから対策全部書いとくわ。
過食による下痢の対処法は自分の基礎代謝 + 運動量を考慮したカロリー分だけを
PFCバランスを考慮して摂る。そしたら意外と馬鹿食いは不要。
毎日ビールを飲んでるならそれを断つ。一切飲まない。晩酌は朝下痢の原因。
軟便の場合は食物繊維を摂る。上でもサプリで摂ってるって人いたでしょ。
整腸剤は食前に食欲が沸かない、食後に胃がもたれる・違和感があった時に飲む。
飲んで胃がすっきりしたと思える事で精神的ストレスも減る。毎日飲んでたらそれが分からなくなるでしょ？
夜に脂質が多い、または香辛料がきつい料理を避ける。
自分の場合、夜にココイチ手仕込みヒレカツカレー2辛ライス400gを食べたらまぁまず下痢になる。 ↑の人も書いているけど俺もヨーグルトは2～3日に1回意識して入れてる。
また、胃がキリキリした時に食べても強制的に痛みを抑える事ができる。 ヨーグルトは毎日食べてるよ～
糖分と脂肪分を抑えてタンパク質多めに調整されてるヨーグルトを生協で買ってる
大量に食べてもすげー低カロリーだから減量のお供として自分の中では定番
しかし全く美味しくない ワイも毎日ヨーグルト
400gの無糖ヨーグルトにミューズリーをぶち込んでたべる
AmazonのHAOMAというのがオススメ 漏斗胸＆前肩のコンボでしょぼいけど3ヶ月超えたら多少見た目変わってきた
普段見ない背中を合わせ鏡でみたらすごい逆三になってて驚いた
広背筋の方が付きやすいみたい 俺はジムとか近くにないし金もないからな自宅で自重しかしてない 俺も一年で少し変わって来たな
春物のジャケット着たら肩から胸にかけて皴が出来て
少し窮屈になった
シャツも同じ感じなのに手首の細さはあまり変わらんな >>172
ゴリマッチョでお腹弱い人もいるから大丈夫 下痢と軟便ってほぼ一緒なのか？
それとも軟便だとまだセーフ？
下痢も多いし軟便も多い
これは筋トレ関係なく昔からそう
筋トレ始めたからとかプロテイン飲み始めたからとか関係はない >>181
いるかもしれないけど…172cm50kg級のクソガリ出身のボディビルダーが
ほぼ皆無なのと一緒でお腹が弱い人も少ないはず。理由、ボディビルに向いてないから。
だからそういう少数の事例は励みにしないと誓った数年前。 >>182
なのでアウトかどうかの判断基準は体重が毎週増えているかどうかで判断。
俺は筋トレ初めて馬鹿食い始めたら通常便だったのが毎日多回数軟便になったな。
腹は壊してないけどいかにも消化できませんでした的な黒くてくっせーやつ。
その時は体重も一切増えなかった。 なるほど
体重増加傾向や事実地味だけど増えてるならいいのか
一気に増加はしないけど
じわーっと増えてきてるんだけど
いいのかな？ 軟便だった時の栄養を無駄にした感は異常
ビオスリー整腸剤飲んだら良くなったけど >>185
俺の体重推移。まぁ一例としてPFC体重掛ける2、1、7gの場合、週に200～300gずつ増加してる。一気に増えている所はクレアチンをローディングした週。
https://i.imgur.com/kaF29cJ.png >>171
下痢で食事の全ての栄養が無になるわけないでしょ
その神経質なところが下痢を招いているのかもよ そうそう本当に吸収しなかったら筋トレした疲労で死んでるよ 180センチ73キロで体重止まってたけど突破出来そう >>191
スレチ
BMI22.53
標準以上です >>192
昨年まで長年67～8キロでしたから
ていうかいまも細いから 体重で考えない方がいいと思うよ
体重10kg増えてもほぼ脂肪だから
筋肉は100g増えただけで見た目はかなり変わる
鶏胸肉100gが体に付くのを想像すればわかりやすい 下痢って、そーだったのか？
俺も比較的軟便でアナバイト飲むと
毎朝下痢気味だったw どうでもいいけど、筋肉増えると暑いな。
4月は衣替えの季節だわ。
街中出かけても俺だけ半袖… クレアチンは、ある程度ハゲること覚悟しないとな
効果あるけど残念ながら飲むの止めたよ
ハゲ家系じゃないなら、いいと思う >>200
ハゲるのはステロイドだよ、ツルピカくん。 クレアチンとハゲの原因DHTの関係はネットで調べてくれ
ステは、どうでもいい
まあ何にしろ飲むのは勝手だからな
ただ身体に入るものは、それなりに調べようぜ >>143
今更遅いかもしれないが念のため
改善されるかわからないけど
もともと胃腸が弱く軟便だった
俺の改善策を話してあげる
ヨーグルトメーカーを買って2週間
毎日一回ヨーグルトを大さじ3杯ぐらい
食べるだけ
乳酸菌が毎日胃腸に届いて元気になる
それからは毎日ヨーグルトを食べてるので
胃腸が快調だけど完全ではないので
たまに軟便になるときもある
飲めば速攻下痢してた牛乳が毎日飲めてる
試してみる価値はある
別にヨーグルトメーカーを買わなくても
市販のヨーグルトを買ってもOK 俺便秘やで
体重10㎏増やせたけど腹の調子は何も変わらん 低GI主食にすれば、毎日2,3回はモリモリ出るけどな。 >>211
ベンチプレス4ヶ月で100kg挙げるって、凄い才能だな ヒョロガリで自信の無いヤツほどトレーニングした方がいいと思うんよ
そんなヤツが自信を持てたら他人事ながら嬉しくなるよ
人を傷付けるようなヤツには、ならんと思うしな
だから皆、頑張ろうぜ >>213
いいこと言うね
自分もそれで始めた口だ
気持ちがおおらかになった気がする 筋トレ食事プロテインで体重増えてきてる元ガリ
ヘソの周りとかだいぶ脂肪ついてきたんだけどこのまま増量目指してていいのか？ >>213
そんな君に幸あれ！ 久しぶりに見たよ、君みたいな好漢に！
35歳のイケメンおじさんより >>216
最後の一文は尻の穴でも狙ってるのか？w
俺も35歳で昔の男前だけど
団塊より上の世代にモテる >>213
やればやるほど非力すぎて鬱になるんだけど
素質と才能と優良遺伝子に恵まれた奴らが羨ましい 辛いなぁ
でも、みっともなかろうが、恥ずかしかろうが、キチンと続けてれば今が懐かしくなるよ
今日を限界までやって、尚且つ継続すること
半年もすれば鏡見てニヤケてるよ
君の身体は君にしか変えられない これ見入ってしまったわ
何キロ持ち上げますとかより出来ることならこれの真似ごとしたい
https://youtu.be/bnOSt0dC8sg >>222
なんかダセェな
パフォーマンスも魅力がないし
圧倒的典型的インキャ、いじめられっ子オーラのせいか >>222
ウエイトとこういう自重系を両方やったら良いと思う
厚みもあって操作性もあったら更にカッコいい 体操もそうだけどストリートワークアウト系はチキンレッグだからなぁ
好みだが俺はこういうのはちょっと
両立もある程度以上になると基本出来ないよ 自分はある程度カラダが出来たら筋トレとは違うこともやってみたいな
それがカリステニクスになるかまだわからないけど
動きのあるものがやりたい >>230
身長体重なんて参考にならん
156cm102kgなのに見た目は全く肉付いてないヒョロヒョロなんて人がもし存在したとしてもそれはガリ
ガリの定義は見た目が全て 下痢になる原因がプロテイン、クレアチンやらカフェイン他サプリが原因？かと思いあらゆる実験と研究を重ね
暫く原因究明に尽力してきたが、結局のところサプリ摂取による水分の摂り過ぎが一番の原因だったかもしれん・・・
これに関しては今も調査中だが近日中には結果報告出来るかもしれん
下痢軟便で悩んでる人は今一度水分摂取量を改めてみることをオヌヌメする 記録用の写真撮るときってパンプ状態で撮ってます？
体重5kg増えたんですが、平常時（？）の写真だと見た目の変化があまりわかりません。 >>234
俺はパンプさせない。毎回同じ程度にパンプさせられるとも限らないし不確定要素増やしてどうする。
パンプ前後を比較してやったぜ感を感じるオナニーをしたいならどうぞご自由に。
因みに俺はトレ2カ月57⇒61kg、ベンチ20kg8reps⇒40kg6repsで正面写真は全く変化無し。
横写真は明らかな胸の厚み増加と上腕が太くなったかなぁ程度。
横方向に広がれば正面でも分かりそうだけど胸に関しては横よりも厚みに大きな変化が出てる。 65ｋに近い俺と比べてだけど、バランスよく鍛えられてるな～と感じる
４枚目の写真はかっこいいよな いい感じに増量できてるな。
相当食うの頑張ったのがわかる。
でもそろそろ脂肪を削ったほうが･･･ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
