筋トレなんでも質問スレッド488reps
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前スレ
筋トレなんでも質問スレッド487reps
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1519203353/ >>880
元々がアンガールズだったんだろ
やめてやれw 前腕が少し筋肉痛でもダンベルプレスしてもいいですか？
前腕の筋肉が落ちませんか？ 北島さんのトレーニング理論やってる人居ます？
調べたら山岸さんもロニーコールマンもカイグリーンもセットごとに重量上げてるね。
今日動画で言ってた通り３セット目だけ限界までやってその後パンプさせるのもやってみたけど
効いたのかどうかようわからんです。 >>884
俺はやってないけど北島理論実践者のくそしばによると筋肉痛はないけど筋量はふえるらしいよ 前にボデビルダーが1回太ってから鍛えたほうがきれいな筋肉つくとか言ってたのは詐欺なの？ >>883
無理なんてものはない、出来るのに諦めてやれない人が多すぎるだけ
マッスル北村は一年で40キロ増量してる
自分も毎日朝から夜まで食べにたべまくったが、40は人間の領域ではないモンスターだな 北島トレは重量を使い刺激を入れるあまり過酷でない怠け者用トレ
山岸トレはジャイアントセットなどをする人がやりたがらない過酷なトレ >>888
体脂肪15では無理だな
お前は経験も知識もないからわからんだろうけど >>890
何を根拠に無理だと？その頭の硬さが己の体の成長を止めてる事だろう
体脂肪が7%からのスタートだったから何もおかしくはない万年デブには分からないだろう > 熱い風呂に入るのが好きで約1時間くらい入る
こんな事する奴は普通じゃない
変わり者 >>891
じゃあ、体upできるの？
偉そうにどういうことかわかるなんて言えるんだから当然ただ太っただけじゃないんだよな？笑 >>889
山岸はギリギリの重量のジャイアントぶっ通しで12分とかやる一般人には到底無理やしな >>893
体は余裕で見せれるけどフリー素材にされたかねーからな
ここじゃなくて個人的に見せれやろーか？あ？ >>897
載せない言い訳してないでさっさとid付きで載せろよ笑 >>824
でも、週２の人より、週４，５の人の方が
一般的に筋肉の発達は早いきがす。 またまたチワワ君の根拠ゼロなのに変な決め付け来ました
もう病気ですね なんだwお前の事とは一言も言ってないのに過剰反応するとかわかり易過ぎだなw >>824
「山本義徳も言っていた」とクリックしたらその人の記事だったｗ
動画版もあるけど今はこんな風になってしまってちょっとショック…
https://www.youtube.com/watch?v=me22JoOijew >>905
やっぱり当たってたか
おまえのような病気の奴って数いないから見つけやすい >>872
ユーザーのビフォーアフターだな、今のガリっぷりと比べると >>908分からんぞ、アンだけキチガイじみて食えるやつを普通の物差しで測ったらいかんよ >>878
なんだボディビルとか何かガチで競技でもやってるのか？
もし本当なら軽々しくて失礼
本題に戻すが筋トレで使い果たした筋肉を冷やすか君みたいに1時間も風呂に入って温まるのかどっちがいいかなんて証明できてない
体を温めることでヒートショック・タンパク質が生まれて筋肥大を促進するとか、筋トレ後は所謂筋肉が炎症を起こしてる状態だから冷やした方がいいとか色々説はあるけど証明できてねえんだよ
個人差もあるし
もし証明できてたらマッチョな人達みんなそうやってるから
だから風呂に1時間も浸かるのが好きで、5分や10分で出るのがストレスになるんだったら1時間でも2時間でも入ればいいじゃんって話
ストレスなんてない方がモチベーションにもなるんだしさ
それくらい些細な事なのよ
1年半の期間で体脂肪15%キープで20kgもの筋肉量増やした経験、素質があるんだったらトレーニングだって試行錯誤した結果今があるんだろ
それが失敗だって思うなら失敗だし成功だと思えば成功
風呂の入り方もそう
結論言うと、どれがいいとか正解なんてある意味ないから自分の体と話し合って決めればいいよ
長文失礼しますた874 とりあえずウエイト板は文字だけマッチョだらけ
チワワのような奴がイキれる環境 交通事故でしばらく寝たきりになっていて身体が鈍りきってしまい体幹を鍛えようと
腹筋をしたらたった数回で腹がツって動けなくなるレベルで身体が衰えています。
体幹鍛えるには何から始めたら良いのでしょうか？ スクワットって、しゃがむスピード結構みてるとみんなストンと早くしゃがむけど、あんなものなの？ スクワットのネガティブって精神衛生上よろしくないな >>914
そのレベルだったらまずは歩く、掃除するとか日常生活送ればいいんじゃない？
徐々にジョギングや自重トレに移行
無理せずリバビリから 初心者です
僧帽筋を大きくしたくてダンベルシュラッグをメニューに入れました
２０ｋのダンベルで始めたのですがダンベルを持ってるだけで辛くて
僧帽筋を意識できません
それでもなんとか１５回×３セットはやりましたが効いた気がしません
なにかコツがあればご教授願います >>919
うーん
ダンベルを保持する握力が無く
前腕部とかに効いちゃう感じかな？
ストラップなどを使用すると
かなり違うと思います ダンベル４０kgセットで、ひと通りの種目を自在にこなせるか
ここがビギナー卒業できるかの最初の関門だな
意外にここで挫折する人が多い
ここを通過すれば、ダンベル６０kgでひと通りの種目ができるか
ここが初心者から中級者への関門
ここをパスできれば、筋トレが趣味になる 長田さんに同じ事言ったら鼻で笑われるだろうな
トレ歴5年だけどダンベルプレス20㌔もキツいしフライも10㌔が限界
対象筋にピンポイントに乗せたら30㌔なんかとても無理
まぁ周りへのアピールだと30や40㌔使いたい気持ちもわかるけど カールで20をストレートに出来るレベルだったら、とっくに中級でもかなりのレベルだけどな >>924
5年なら30キロでしっかりリバースグリップベンチ10×4出来るレベルになれてなきゃだめだろw
ダンベルフライの20キロならともかく コンプレッションウエアを買おうと思うのですがどこのブランドが良いでしょうか？
着てる人を見ると着るときにめちゃくちゃきつそうにしてるけどそんなにきつきつなの？ 3セットとか5セット インターバル1分は間違ってる？山本龍二の筋トレは１日10分
１ヶ月で最低5kg の筋肉が増えると言ってるけど、どうなの？ 初心者の社畜です
あまりに時間が無く時間短縮と効率化の為GVTをBIG3に取り入れようと思って取り組んでますが、重量設定に関して相談させて下さい
重量設定ミスった(重すぎた)りして思った程挙げられなくなったりした際、
・10レップ出来なくても重量そのままで回数減らして10セットすべきか
・途中で重量減らして10レップ10セットに拘るべきか
どちらか筋肥大に有効でしょうか？
助言頂けると幸いです 筋トレ後、筋肉痛になりたくないんだが
筋トレのあとお風呂とかマッサージとかストレッチって
次の日の筋肉痛緩和してる？
そういうのやってるんだけど
効果あるのかないのかさっぱりわからん
サプリは飲んでないし
効果あるんですかね？筋肉痛予防にストレッチとかマッサージとかお風呂って
詳しい人教えて
特に実感しない、でもやってる 山本龍二の2ヶ月13kg 筋肉つかなかったら
お金返して貰えるんだ？ >>932
トレ後の筋肉痛予防って風呂入って温めると逆効果じゃなかったか
直後はアイシングだけするとかだったような パワーラック一式を買いたいと思うんですけど何がオススメですか？ ボディソリッドのGPR82+LA80みたいなマルチに鍛えられて頑丈なのが良いんですが 膝コロがほとんど効かない、かといって立ちコロはちゃんは腰にくる。
どうすれば、、、 >>926
>>927
>>928
出先だからID変わるけどお前らのダンベルベンチやフライ見てみたいわ
たぶん対象筋に負荷が乗らずに負荷逃した運搬作業になってるだろうけど >>802
重さにこだわりすぎて負荷が他にほとんど逃げてるから 腱鞘炎って何飲んだら治り早くなる？プロテインしか飲んでない 背もたれ無し椅子に座り反動つけずにダンベルショルダー×10回 何kgできる？ 17,5kg しか俺は出来ないけど、立つと25kg ×10できた
背もたれ有りなら35kg 出来た スミスマシンとかショルダープレスの背もたれの話とかってなんで卑屈になってる人が多いんだろう 前スレで左股関節が痛くなったと相談した者です
その後、なかなか治らない為整形を受診したところレントゲン上骨には異常なし、ロキソニン１週間服用と患部の塗り薬を処方されました
これで治らなければMRIと言われ水が溜まっている可能性もあると言われました
正直、ロキソニン1日3回3日服用してますが改善してきている兆しがみられません
もし水が溜まってる場合、最悪下半身のトレーニングが出来なくなる可能性があるのでしょうか？
下半身のトレーニングで股関節はかなり使うと思うのですが…
股関節に水が溜まった方いますか？
ドクターに聞こうと思ったところ慌ただしく退席してしまい聞きそびれてしまいました
自分なりに頑張ってトレーニングしてきたのに辛いです
現在は上半身のみでトレーニングしてますが今後が不安なので教えて頂きたいです 筋トレの、主にウエイトトレーニングについて参考になる書籍をひとつ紹介してほしいです。予算は特に気にしません。
解剖学的視点から始まって、正しいフォームから栄養まで詳しく解説してされているオールインワン的なものが良いです。
ネットの情報は散らばりすぎていて取捨選別に苦労しています。書いてあることが違っていたりすることもあります。バイブル的な一冊が希望です。
よろしくお願いいたします。 筋トレについて100％明らかになってないから間違いのない一冊って無いんじゃないかな？ >>933
返してもらえるよ
山本龍二とケンカしてカネ奪い取ったらだけど 筋トレで遺伝的な限界で22キロの筋肉増やせるって
これ才能ある人だよな。
平均身長171の
日本人の体重平均65の体脂肪20(脂肪量13)くらいだから
体重87の体脂肪15(脂肪量13)まで増やせるって事になるよね
体脂肪15から薄っすら腹筋割れてくるから上級者体重80もあって腹筋割れてる人ゴロゴロいる？ 本とか読むタイプはウエイト板にはあまり居ないと思うがｗ >>949
一般人の筋肉量の平均が22キロぐらいだけど40キロ以上は大学相撲とかパワー競技の人だよ 質問
ジムトレーニングのあと
ハンバーグ食べていいですか？ ライル・マクドナルド（LYLE MCDONALD）の自然な除脂肪筋肉増加モデル筋トレ年数 年間筋肉増加量
1年 9-11kg (1ヶ月あたり0.9kg)
2 年 4.5-5.4kg (1ヶ月あたり0.45kg)
3 年 2.3-2.7kg (1ヶ月あたり0.22kg)
4 年 0.9-1.3kg (計算するほどもない)
しっかりと栄養や休養をとりながら行った場合の数字。
また、充実した内容のトレーニングを続けた場合の年数であり、内容が貧相なトレーニングを4年間行った場合は、4年とは認められないとしている。
こんな増やせるとは思えないんだけど
筋トレユーチューバーのカトちゃんでも169の72の体脂肪 薄っすら腹筋割れてる普段15くらいだよね？ アホなんだろうけど除脂肪体重なのか筋肉なのかハッキリさせて話しろよ >>953
原文貼ってないから、分からないけど、最大でそれって話なんじゃないの？
トレーナーつけるかつけないかでも違うだろうし けどショーフィットネスの動画見てるとそれくらい増やせてるかも
開始時の動画65キロで腹筋割れてる
そっから3年で82キロの時動画があるんだけど17キロ増やして腹筋割れてるし全部筋肉で増えたって言っても過言じゃない
才能マックスレベルだねこれ >>952
おなかすいてるので
なるべく速く答えいただけたら嬉しいです。 >>958
脂質は控えめのほうが良いらしいけど俺は揚げ物だろうと関係なく食べる >>959
ありがとうございます
明日から注意します！ >>960
なるほど、普通に平均値ってかいてるけど、何をもってこのデータを算出したのかは全くノータッチだわ
女性で半分←は？
適切な栄養←わかる 適切なトレ←は？何基準だよ
まぁ、年齢や成長期のホルモンのとことかはそうだと思うけどさ >>945
コンドロイチンしかないよ
整形外科行っても
シップと鎮痛剤
整骨院行ったら悪化する
つまり、自分で治すしかない 女性で半分←除脂肪体重増加量が男の半分
適切なトレ←筋肥大のためのベストであろうトレ
だいたいこんなもんだろうってのは経験でわかることだろうしデータなんていらない >>964
データや論文の話で経験が～とか全く小門違いだからな
実際に上の原文でも、このデータをどうやって(何を元に)だしたか不透明的なことを言ってるし、君みたいに経験(笑)もとい、妄想でかいてるかもしれんし
それに前半の半分ってのは経験からわかるっておかしいだろ
お前はトレーナーか何かなにかでかなりの人数のガチトレーニングしてる女性をみてきたの？笑 ってか男でも一年で5キロも増やせたらすごいと思うんだけど 1年目に除脂肪体重10キロなら可能 （全員可能とは言ってない）
こんなものは常識レベルの話で論文が～とか言ってる馬鹿は名無しがお似合い http://hissi.org/read.php/muscle/20180309/d0xRbjh5MTU.html?thread=all
ID:wLQn8y15
ま～たｷﾁｶﾞｲ荒しﾁﾜﾜみなとがw
名無しで自演してんのかwww
しかも、あっという間にﾊﾞﾚてるとかwwwww いかり肩じゃないから、フィジークはあ諦めた！ボディビルなら入賞できるかな 首と肩のこりを解消したくて僧帽筋と三角筋を鍛えようと思っているんですが、自宅でダンベルを使ったトレーニングを行う場合、同時に鍛えられるような効率的な方法はないでしょうか？ >>872
それぐらいの僧帽つけようとおもったら10RM何キロぐらいのシュラッグでしょうか？ >>970
筋トレじゃないけど肩こりは立甲やったほうが良いと思う
あと外転内転上方回旋下方回旋下制挙上前方傾斜後方傾斜
8方向へ動かそう 二十数回の重量のを20セット近くやって筋肉痛ほとんどこなくなったんですけど
やり方おかしいですかね？
慣れたらあまり筋肉痛ならないもんですか？ >>976
重量変えたけど同じで
追い込み方が足りないということですかね
もっと詳しく書かないとわからないかもですが >>978
いやもちろん肥大ですけど
筋肉痛ならなくても肥大するもんですか？
筋トレして痛くならないと心配で 毎日俺に嫉妬してるチワワの目的はスレを荒らす事なのか
俺の足を引っ張りたいのかよくわからんけどしょーもない目的を持ってやってるのは確かな事
やっぱり目的をキチっと決めてアプローチしたほうが良いと思う
>>979
BT 筋肉痛と筋肥大の関係についてはどう思われていますか。
鈴木 最近、体育大学に出入りしているのですが、先日、筋肉痛の研究で世界的に有名なオートラリアの先生と話したところ「まったく関係ない」と言われました。 レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
