筋トレなんでも質問スレッド488reps
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筋トレなんでも質問スレッド487reps
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1519203353/ >>736
懸垂→ベンロー→カールを逆からやったらいつもより背中が筋肉痛になったことはある
大きな筋肉からってのは無視することも有りと思ってる ハイバースクワットとローバースクワット、大臀筋に効かすならどっち？ >>740
20グラム 1日3回までって決めてるんだけどね。
量減らしてみるわ。 >>743プロテインのメーカー替えてみれば？その量でおならやげっぷがやたら出るってのは、もしくは味がチョコとかココアとかこってり系とってないか、チョコやココアバナナとかこってり系は結構時間たってもおえってなるよ
あっさりしてるフルーツ系を進める、当然WPCでなくWPIな 筋トレ生活しながら亜鉛とアルギニン摂って毎日週7回射精しても筋肥大しますか？
やったらテストステロン下がるって聞きましたが射精ってやる度に日々、性欲や男性ホルモンが増してるような気がするんですが気のせいですか？ >>674様
レスありがとうございます！
探してたのはまさしく教えて下さった様な奴です
人気で売り切れらしいですけど
組み立てるのが面倒なのを分かってくれてて嬉しいですｗ >>744
ゲップじゃなくオナラだしなぁ。
ゴルスタのチョコとカルフォルニアゴールドのWPIノンフレを混ぜて飲んでたから、味系ではなさそう… https://twitter.com/Tats_Gunso/status/971334467099836417
高重量じゃなければそこまで問題ないですし、多分元々のフォームが腰椎伸展しすぎだからそうなる（そう見える）んだと思うんですよね。でも尻の意識とヒップヒンジ教えるために最初はそんな感じになるんでしょう。
#peing #質問箱 https://peing.net/ja/qs/25777859 屁は乳糖な場合もあるっぽいなあ
あと難デキ混ぜて消化遅らせると良かったり ウエイトトレしてる奴の中にはフォームを完成度？を競う競技だと思ってる馬鹿がいるからな 市営ジムで1時間背中トレして、時間になるのでプロテインと粉飴とバナナ食べて帰宅します
背中トレしてから1時間後に2頭トレして食事は問題ないですか？
市営の1時間では時間が足りないです
筋トレ後に栄養補給すると合成スイッチ入るから効率悪いとか、、、 腕が痛い・・・
筋肉じゃなくて腕の中心部に鈍い痛みが続きます
高重量とかやるとたまになるから骨にダメージいったんかな
カルシウムとかやっときゃ治りの早いんかな(´･ω･`) 腕の中心部の合成スイッチの入れ方を753に教えてもらおう アームカールは低重量高回数の方がいいと聞きました。
実際にやってみてバンプ感がこっちの方があって手応えはあるのですが、
これって挙げられる最大重量も上がるんですか？ 筋肉が肥大してもパワー
があまりつかなかったらそれはそれで悲しい気がしまして。 >>760
ならまず高重量で2✖5やってから低重量でパンプさせたら？ >>752
それな、フォームなんて気にするの一年未満の初心者だけで充分
結局、皆体の構造が違うし、自己流になっていくのも普通だしね
ピラミッドのトップにいるビルダーのフォームなんて、まさにそれだし バーベルベンチ続けてたら腕立てできる回数って増えていきますか？ 初書き込みです。
なんかのYouTuberが有酸素運動を長時間やると筋肉が減ると言ってましたがショックでした。
ウェイトトレーニングしたあとにランニングなどはしないほうがいいということなのでしょうか >>764
やり方次第じゃないかな
間にカーボやアミノ酸を取れば筋肉の分解は防げると思う
昔何も取らずに１時間ぐらい筋トレした後20分ぐらい走ってた時はまったく筋肉つかなかったからね あのねー、じむにかやうようになって、ついついあれこれやっちゃって、肩の日なのに胸やってしまったりするんだけど、これって無駄な行為かなぁ？ >>764
有酸素運動ってさ、エネルギー使うんだよね
だから脂肪が減るわけなんだけど、脂肪が減るときは必ず筋肉も少し減るのよ
基本的にはそれだけの話で、食事制限でもなんでも同じ
後とか先とかじゃなくて、筋トレと有酸素運動は切り離して考えて、自分がどうなりたいのか何をしたいのかよく考えて 後背筋効かないんですが、チューブだと効かせるのは難しいですか？ カマキリみたいに細い腕から丸太のような腕になった人いますか？ >>767
無駄じゃないよ
オーバーワークだとしたら成長遅くなるけど、神経系は発達するから後々の肥やしになる おっさんだからなのか、限界まで追い込むと
4~5日は完全回復しません。
1) 上記のようでなく、8割くらいに押さえて、
週2くらいに頻度あげてやるべき？
2) 再開は完全回復してからするべき？
回復途中にやろうとすると、筋が張って痛めそうな感覚があるので
3) 逆に。 夜やって、翌朝だと張りもなく、
ある程度はできそうではあります。
こういう追いトレ？みたいなのはどうなんでしょうか？ 難デキの話でふと気付いたけどトクホの黒烏龍茶とプロテインって一緒に飲まないほうがいい？
たんぱく質まで吸収されないままうんこになったりする？ >>764
ラグビー選手は走りまくりだけどマッチョ >>764
有酸素運動をやりたくないときに使える言い訳 >>775
頻度上げたほうが良いと思うよ
例えば週に◯◯セットが丁度良いという基準を見つけたほうが良い 筋肉痛が遅れてくると言うか脚も胸も筋トレ中から筋肉痛がきてさ、ピーク 一番い痛くなるのが２日後なんだよな！ 負荷が足りないとか年齢がとか聞くけどさ、負荷は5回限界でしてるわけよ！1セット目5回限界の重量でさ
2セット目3回 3セット目1回 4セット目潰れ
5セット目に5kg 重量さげて5回
6セット目3回 7セット目1回
7セット目から自重にするけどさ
その時には追い込めてて自重でも6回しかできないわけよ
8セット目4回 9セット目は2回 10セット目潰れ 増量するのに最近摂取PFCを気にしてるんだけど、油っこい食べ物が苦手なだけあって圧倒的にＦが足りない
オリーブオイルでも飲むべき？
フィッシュオイルのサプリ多めにとるだけでいい？ >>778
走ったりしないと使えない肉体になりそうだな
ちょっと動いただけで息切れしてたらバカにされるし
軽いジョギング30分、流し100m3本、30mダッシュ5本、これは日課 無職で暇で筋トレするしかやることないからってここで喧嘩を売るのはやめましょう 筋トレで筋グリコーゲンてどん位減るの？
おればトレ中に粉飴20gとbcaa混ぜて飲んでるからトレ後の粉飴は10gにしてる >>770
丸太腕には程遠いが身長171センチ上腕28センチから3年目で39.5センチまでになったよ
カットバリバリではないが、腹筋はうっすら見えるくらいの脂肪量
元々が細いと大変だよね >>784
腹筋ローラー(膝つき)でいうと、
ゆっくりきっちりで20回→10回→5回で限界
が自分のベストコンディション
休養日が1日早いと、まず伸ばしきれないです
7割伸ばしの膝コロが13回、とかそんな感じ >>782
頻度上げる、その為に限界まで追い込まない
ということでしょうか
今後、それ方式でやってみます
ありがとうございました >>792
例えなんかもしれんが腹筋そこまで回復かかる？
栄養、睡眠も見直せるなら見直したほうが良さそうかもね。 チューブで広背筋に効かないのですが、種目ありますか効かせやすい >>792
ちなみに昨日アブローラーやったけど15レップで1セットやめた
たいがい2セットやるけど少ないセットでも刺激は入る 今まで家トレでウォームアップやってなかったんだけど 怪我に悩病むようになったからするわ。例えば デッドリフト ベントオーバーロウ チンニングを順にやるてして 全部ウォームセットするの？
最初の一種だけでいいんですよね？ 第一種目前は筋肉を温めるウォームアップ
第二種目前も軽く1セットやったほうが良いと思うけど20レップとかなら要らないのかな >>798
ウォームセットは動きやセーフティの確認くらいの意識だね
最初に体全体の体温を上げるようなことをした方がいいね 胸ってなんで他の部分と違って筋肉痛にならんの
あっても少し張りがあるくらいで、なんか寂しい >>804
さっきから漠然とした話をしてるけどおまえの言う有酸素って何？ >>804
好きなやつは好き
心肺機能が鍛えられる
食事制限しなくてもアンダーカロリーにできる
まあ結局ウ板的には好きならやればくらいのものだよ ダンベルで下半身トレしてるんだけど足より先に腕や背中が疲れてしまって追い込めない
何かいい方法ないかね >>809
パワーグリップ、リストストラップを使う
ボトムパーシャルで負荷を抜けないようにして効かせる
ブルガリアンスクワットがいいよ 筋トレ始めようと思うけど才能ないから無駄だから辞めた方がいい？
身長172 体重62 体脂肪13 胸囲98 ウエスト75
上腕36 前腕31 肩幅43
鍛えたら大きくなるの？ ガチで「才能ある」やつなんてコンテストで入賞するような上位０．１％だけだから気にせず続けろ >>811
筋トレに必要なのは肉体的な才能ではなく情熱とあと頭を使うこと >>810
パワーグリップはもう使ってる
ブラジリアンスクワットも取り入れてる
いつも32kg２つでやるんだけどどうしても肩が先に限界を迎えるんだ
バーベルシャフトもあるけど雑魚だし部屋の広さの関係で担ぐの怖い >>814
じゃもうすこし軽くしてボトムパーシャルでやってみたら？
上手くできないなら練習すればいい >>811
陸上長距離やろーぜ
練習やった分だけ結果に反映されるよ
もちろん毎日練習だけど、週に2回のセット練習（本練習4回）で残りはジョグ
そして月間600km走れば市民ランナーで上位入賞できるレベルになれる >>811
上腕36で前腕31っておかしくないか？ 前腕もっと細いでしょ 昨日スクワット、ベンチプレス、懸垂、バックエクステンション、10キロランニングやった
今日雨でやること無いからジム行きたいけど鍛える筋肉ある？ >>815
ボトムパーシャルって何かわからなかった 懸垂で背中に効かせるという感覚がわかりません。ややワイドグリップで限界までやっているのですが、脇の下あたりに疲労感が残るだけで筋肉痛にもなりません。回数は少しずつですが伸びてます。 三角筋前部に思いっきり効かせたいならショルダープレスよりフロントレイズだよな？ >>824
腹筋はどういうわけだから回復早いから一日置きで大丈夫でしょ >>817
ドカタならあり得るよ
まぁドカタ以外にも前腕を酷使する仕事、スポーツしてるなら普通にありうる >>811
身長172でその腕で才能ないとかやめーや。 いちいち数字を書くなら画像貼れって話
数字で言われてもわからない >>826
三角筋前部ならアップライトロウが一番いいと思います
この種目をやっているビルダーはたくさんいますしおすすめです >>811
筋トレに才能なんて関係ない
いかに怪我せずに追い込めるかだぞ >>811
2年半前の俺ぐらいのスペックだな
大丈夫その体脂肪のままそこから74キロくらいまで本気でやればでかくなるよ
年齢いくつよ 本気でやらなくてもデカくなる
油断すると80キロ超えて90キロになっちゃう 腕の筋トレ 最初に限界まであげれる重量10回×2セットしそのあとに5キロくらいのわりと何回も上げれる重量で限界まで腕の上げ下げをしてますが、5キロくらいのわりと上げれる重量の上げ下げをはやる必要ないですか？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
