筋トレなんでも質問スレッド488reps
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前スレ
筋トレなんでも質問スレッド487reps
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1519203353/ ちなみに俺は24キロダンベルベンチは50回、ショルダープレスは30回 フライは18回 アブローラーだけど2輪のを買ってしまって使ってるけど、効かなくなってきた
やはり不安定な1輪仕様のほうが良かったのかな？ 安定感あった方が腹に効く
不安定だと腕や肩に効きやすいんじゃないか イキリタイ奴は俺のようにコテで書いたら良いと思う
名無しで威張るのは良くない ミナト（絶対無二のチワワｗ）よりはマシ
コイツは家から出れないニートで筋トレもせいぜい自重や軽い24kgぐらいのダンベルでトレしてるだけのエアプなのに上から目線だしな
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1511046617/9 もう何やってもチワワなのに、必死に抵抗が面白い。
画像晒すとかそんなこと論点じゃないのよ。
ミナトはチワワ。
これがもう当たり前なのよw
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1511046617/107 こんなチンカスどもに指示仰ぐより自分でなんとかしろ >>242
晒せって煽ったくせに自分は晒せないチキンだもんなw >>246
有る事無い事書くなら他のスレでやりなよ 震えた声で電話謝罪ってふつう無理だろｗ
チワワのように震えて、バイブのように振動するってどんだけ怖かったの？
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516102322/323 >>248
>>220
何だただの社会不適合者かよw >>229
その前にフィッシュオイルだろって突っ込もうぜ 寝る前にプロテインを飲めと言われますが
寝る前は飲食してはいけないとも言われます
どうすればいいのでしょうか？ >>253
おまえはさっきから何を晒せと言ってんだ？
ちなみに俺から逃げまわるチワワは画像を晒せず毎日逃げまわってる
おまえもチワワかな？ ﾜｯﾁｮｲが無くなった途端にここまで荒れるもんなんだな
やべぇよ 画像すら晒せないようなチワワのやりたい放題だからね >>256
筋肉つけたいなら、飲め
理想は消化がよりゆっくりになる食事だけど 夏までにいい身体になりたいのですがどうすればいいでしょうか？
フィルヒースさんのようやムキムキにはならないようにしたいです >>261
食事制限と筋トレであっという間に引き締まっていくぞ
夏までに間に合わせたいならセットでやらなきゃ無理 http://hissi.org/read.php/shapeup/20180304/VGZxdjJLblM.html?name=all&;thread=all
板:ダイエット(仮)
日付:2018/03/04
ID:Tfqv2KnS
名前の数:4
ｽﾚｯﾄﾞ数:5
合計ﾚｽ数:7
ダイエット板とウエイト板のあらゆるスレを荒らしている
絶対安全な所から荒らして楽しんでるんだろうけど、そのうちひょんな所から
個人情報が漏れたりするかもね
色盲絵師の人みたいに…
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/443 >>258
嵐質問にマジレスやマジギレしている奴がいるからな
嵐質問にはネタレスしないと >>261
マジでトレーニングするとフィルになるから気をつけて >>262 1が無能でアホすぎる、何故にここにきてワッチョイなしなのかと
そら現れるわ2ちゃん大好きなのにあのチワワは、つうかスレ立てたの本人かもな ミナト君チワワ祭りだな
ウ板では一生チワワだわこいつw ベンチプレスにおいて猿腕だと効き方変わったりしますか？
感覚的には肘を痛めやすいのかなと思っているのですが お前らほどほどにしとかないとミスターオリンピアからオファー来るぞ 画像を晒すのもビビってるチワワにオファー来たらどういう反応するんだろうｗ 【要注意】
クソコテMINATOの経歴
(https://から始まるコテハンも全て同一人物)
クソコテミナトいつもどおりイキって暴れる
↓
ミナト：文句があるならツイ垢に電番送れ！
↓
本当に送ってきた人物現る
↓
クソミナト：震えながら「非通知」で電話
↓
電話で話した人物の感想
「声が震えてた」「謝罪させた」「年下の自分がリードしないと会話できない」
↓
以降、ウエイト板では「チワワ」「弱ったバイブ」「首ふり人形」呼ばわりされる
↓
悔しくて「年下君の妄想」「お前がチワワ」とキャンキャン吠えるw
↓
ミナト：他のスレに名前を伏せて暴れる
↓
｢スネ夫｣ ｢ゴキブリ野郎｣と別のあだ名をつけられボコられ震えながら逃げる
↓
名前をMINATOに変えて初心者板でマウント取りたがるも、ボコられて怖くてプルプル震える
↓
ウエイト板にて自演で自分の擁護を始める
↓
即バレ、ボコられまくってついに自演認めて泣き寝入りw
↓
↓
↓
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart205
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516977707/
755〜810まで参照
懸垂を愛する者が集うスレ 115
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516063896/
575〜638まで参照
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1517143430/140 >>270
フォームを気をつけてやると大丈夫だと思うよ
筋肉を鍛えると過剰な稼働域は抑制されるし
だから重量を上げすぎない事が重要なんじゃないから
マッチョで猿腕って聞いたことがない このスレはチワワにターゲットにされたスレ
おそらくスレ後半あたりになるとチワワが荒らしまくると思う
いつものパターンだから先だしで予想しておく IPなくなった途端この荒れよう
IP必須ってしかっりわかんだね チワワの目的はこういう感じでスレを潰すことだからね
チワワの目的達成
テロに屈しないという姿勢も大切だと思うけどね 自分との戦いなんだからコテが暴れてるくらいでいちいち騒ぐ必要はない 取り敢えずは、きちがい嵐と粘着して違スレ貼り付けてる二人ngすれば平和やで
アホな質問してるやつはご愛敬で 意見があるならコテつけたほうが良いと思う
名無しは馬鹿の比率が滅茶苦茶高いからな >>284 スレ立てた奴の脳ミソが腐ってる
2回にわたってIPだったのにここへきて何もなし
そら当然待ってましたとばかり奴はくるよ オールアウトってなに基準にしてますか？
もう上がらないって状態で2.3秒気張ってそれで無理なら諦めて終わりって感じにしてるんですけど、それでも30秒休憩したらあと2回くらいいけんじゃね？って気になってしまいます。 >>291
基地害粘着はもっと多いだろ
三人ぐらいいる
しかも奴がいるスレには興味がない癖にやって来て荒らし回る >>294
筋肉を刺激出来たか出来てないかが重要じゃないの？
オールアウトって筋グリコーゲンが枯渇したことか？
使ってる奴いるけど意味わからん
自己満のオナニーかな？と思って聞いてる http://karadanotakumi.com
ここの代表のＦＢ見たら笑ってくる。
肥満なのにパーソナルトレーナーってどう？(笑) >>293
脳が腐ってるというか確信犯でしょ
ワッチョイコピペの文面丸々削ってるんだから スレチならごめんなさい
20歳♀です。
ダイエット決心して4日前に市営ジムに行きました。その前は1週間前。今回2回目。
30分有酸素運動(自転車漕ぐやつ)やった後に筋トレマシンいろいろ試してみました。大体14〜23kgの重りで20×3〜5セットずつ。
で、アダクション？というマシンもしてみたんだけど、その次の日から鼠蹊部の内側の筋が痛いんです。
足開こうとすると全然ひらけない。
彼氏(筋トレ好き)は、普段使わない筋肉だし筋肉痛がより痛いんだよ。って言ってたんだけど、4日経っても痛い。ていうかここって筋肉痛なるの、、！？
それに連動してか太ももの前部分に限界まで筋トレして乳酸溜まってますみたいな疲労感がかなりする。太もも拳で叩いたり揉んだら気持ちいい、ってなる感じです。
病院行った方がいいですか？それともただの筋肉痛ですか？
痛いうちは痛みでジム行けないからポテンシャル下がって辛いです…。 >>300
場合によっては1週間以上筋肉痛になることもあるからあまり心配しなくてもいいと思う
1週間経っても軽減しないなら病院行ってみたら？ >>302、>>303さんありがとうございます
1週間治らないことあるんですね
お医者さんはあんまりそんなところ見せに行きたくない、、けどもう少し様子見て痛かったら行こうかな、、。
歩くのもちょっと痛い、スクワットも痛いんですが、腹筋腕立て以外なにかできる運動ってありますか？？
ダイエット目的なのでできれば毎日運動したいです。 運動は怪我をしないようにやるのが基本だからね
エアロバイクなら出来る感じなのかな >>304
100均にゴムチューブが売っているからゴムチューブを使って広背筋のトレーニングなんてどう？
細かいフォーム等は彼氏に聞くかyoutubeの加トちゃんチャンネルで
出来ればジムでラットプルダウンとチェストプレスをやった方がいいと思うけど
順番としてはトレーニングの後有酸素の方が効率的 ダイエットする側もアドバイスする側もやたら運動にこだわる
これは情弱がやたら多い証拠 >>305、>>306さん
今手元にエアロバイクはないので椅子に座って足回してみたんですが歩く時と同じくらいの痛みがあります。やれなくはないけど悪化したら、、と考えてしまいます。
ゴムチューブ！明日早速買ってみます。そして後の２つのマシンも市営ジムにあったと思うので試してみます。
足の付け根を使わない有酸素運動はやはり無いですかね。。みなさん怪我や痛みが出た時って筋トレは休むものでしょうか？？ >>308
有酸素は休んだら？
夏までは長いんだから
毎日はやらなくていいから
毎日やる人は部位を分けてやっているけど
初心者はひとつの部位をそこまで追い込まなくていい はっきり言ってダイエットに有酸素運動は必須じゃない
基本的に食事制限でカロリー収支をマイナスにする
筋トレは分割せずに週に2回やれば十分
筋トレすれば筋肉の減少が抑えられるからより優先的に脂肪が減る
これでok エアロバイクすらこげないのは重症でーす
文字の説明だけではさっぱりわからないしやれる種目を自分で見つける方が良い 例えば体重50キロで30分歩いて燃える脂肪は18ｇとかそんなものだからね
ジョギングでも23ｇとかそのあたり
チリも積もれば山にはなるけど運動をメインにしてたらなかなか痩せない
でも運動にやたらこだわるのが情弱民 食事に関しては1日1食お肉中心で、お腹が空いた時はホットミルク飲んだり味噌汁飲んだりしてます。
どうしてもお腹すいて死にそうな時は湯豆腐食べたり。
走るのが嫌いだけど、自転車漕ぐのと筋トレならできる！ってことで上に書いたような運動してます。
動く気があるなら、動いてる方がいいかなと思って。
ただ足の付け根が痛いので治るまでは上半身の運動中心にやってみます。
長々とすみません。 糞コテが暴れたせいでまた一人筋トレやっている人間に嫌悪感を持つ人間が増えたな >>311
おめーが一番気持ち悪い
>>301
きもすぎて軽くスルーされてるが >>317
流石に持つわけねーだろw
大概こういうやつはリアルで充実してないから、ネットで優越感に浸るためにホラ吹きまくってるだけだし
もし、本当に持った人間がいるなら考えが足りなすぎだ >>316
筋トレは怪我してるのに根性論でやるもんじゃないよ
怪我治ってからゆっくりやりな
食事ダイエットも健康的に続けないとね
根性論でやってるとリバウンドするよ
あすけんみたいなダイエットアプリを活用して、摂取カロリー＜消費カロリーで月1kgから始めてみたらいいと思う
そもそも痩せる事が目的なら運動より食事の方が圧倒的に早いからね
運動嫌いが運動する必要なんてない 質問２つです
エアロバイクなどがないのですが、室内で出来る有酸素は何がいいですか？スクワットやマウンテンクライマーなどやっていますが、エアロバイクの方が効果的ですか？
呼吸というのは止さえしなければ、あげる時に吸ってもいいのですか？ >>323
色々やるのが効果的
あと息は止めなければ良い、どっちで吸おうが吐こうが大差ない >>320
流れ強要とか糞コテやろうとかわんねぇじゃんwww > ホラ吹きまくってるだけ
こういう根拠ゼロなのに自由に書ける名無しがレベル下げてるよね 妄想とか願望だけで書いちゃってホント頭のお病気だろうなと
まともな俺は思ってしまう
まあまともって言っても頭の弱いレスには反応しまくる性格だがｗｗｗ そもそも>>1のスレの立て方のせい
荒らし対策無しなここ使いきるまではこんな感じだろう 肩持つ訳じゃねーけどさ
こんな所でレベルを求めるなよ
真面目かよwww
自由な空間で名前、顔、素性隠して
好放題なんでも話せる場所だろここ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
