【囚人】プリズナートレーニング【CC】２

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 16:00:06.79

ポール・ウェイド著プリズナートレーニング実践スレです(原書 Convict Conditioning)

著者の提唱する自重トレBIG6マスターを目指しトレーニングに役立つ情報交換などしていきましょう

著作に則ってBIG6をメインメニューにしているトレーニー中心になりますが、ウェイト併用ハイブリッド型、課題追求型、ネット等で興味を持った初心者も歓迎します

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 17:05:53.90

CC2買った人サラッと読んで簡単なレビューお願いね。買うかどうか判断するから

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 17:07:28.44

何で他のステップ6は問題なくレップこなせるのにハンドスタンドPUはステップ6一回もこなせないんだろう。おかしいなあ

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 17:16:29.82

2は蛇足っぽいから様子見だな

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 17:17:46.84

キンドル版は背景を黒にするとスマホの電池も減りづらいし目に優しいし一石二鳥だよ

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 17:20:02.63

kindleならpaperwhiteのほうが目に優しくて読みやすいよ

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 17:30:25.90

俺はこの本に関しては紙推しよ
参考書や問題集のように手垢がつくまでペラペラめくって頭に叩き込むスタイルがこの本には合ってるよ

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 17:35:08.66

それは人それぞれ。
Kindle版はスマホさえあればどこでも読める
出張や外出先に鉄棒があればすぐにトレーニング開始できる。Kindle版の方が安いしね

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 18:22:44.21

>>944
これ腸腰筋に比べて大臀筋鍛えよう脊柱起立筋と大臀筋鍛えようとしか言ってないよね
加重スクワットで最高効率で解決してね？
腸腰筋の柔軟性の低下がどれほどのもんかとは思うけど大股のウォーキングでもしてりゃ問題ないだろ
どうしても気になるなら柔軟体操だけどこの部分はブリッジより前後開脚した方が圧倒的に効率よくストレッチできるよね
これブリッジの効果を説明しただけであってブリッジが他より良いって話じゃなくね？

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 20:50:31.43

>>933です。
皆さんアドバイスありがとう。

長らく病気→寛解→筋力つけて動けるようにならなきゃ→腕立て一回もでけへんやん…

となって、ジムでウエイトの個人レッスン受けはじめた矢先にこのスレ発見。

リハビリメニューから始まるなら私にもできそう…もう少し早く出会いたかった…

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 20:55:28.28

このスレタイでよく覗いてみようと思ったなw

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 20:59:47.36

>>960
ジムで個人レッスン受けてるならついでに本持っていって、今やってるステップのフォーム見て貰ったら良いんじゃない
自重のフォームチェックは別料金！なんてケチなことはまあ言わない筈
良いトレーナーなら、CCの種目とジムでやるウェイト使った種目との共通点や繋がりを教えてくれる筈

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 21:25:17.11

おっ、2のKindle出とるな。

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 22:03:55.12

感想よろ

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 08:50:17.02

２も出るし、次スレたててくる

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 09:01:00.39

次スレ https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522108389/

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 11:53:49.52

きんどるばん買った人レビューよろしくね

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 14:40:25.28

まだ試せてないけどヒューマンフラッグ系はできる気がしないな…

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 19:43:56.97

本屋行ったけどまだ入荷してなかったわ
やっぱり熊本って糞だわ

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 19:49:04.67

シュワルツネッガーｗ

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 20:47:15.66

君たちハンドスタンドはステップいくつまでいった？

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 20:48:16.99

>>969
Kindle買えばいいやん、やすいしスマホで読めるから外でもどこでも出来るし恥ずかしい表紙のやつ持ち歩かなくていいし紙に拘る理由がわからん

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 21:09:03.97

画面比4:3の廉価版iPadやminiで動画も電子書籍も満喫できるしオヌヌメ

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 21:13:04.81

キンドルの読みやすさは別格だよね。
CCの大部分はベランダで読んだ

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 22:16:04.21

whitepaperいいよ。軽いし片手でページめくれる

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 22:18:53.55

１のKindle版は読みにくいとamazonレビューにあったが

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 22:54:25.09

この本は見開きで読むのが前提
Kindleは見開き向けじゃない

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 23:07:38.07

見開きに何の意味もないわw

だけど、この本は行ったり来たりすることが多いし
なんとなく開いたページを読む、みたいなことも多い

両方持ってるけど、紙の方が向いてることは確か
だけど今はキンドルを持ち歩いて適当に読んでる

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 23:29:49.39

スマホのKindleアプリなら目次から一気に頁に飛べるだろ。あきらかに紙より検索速度早い

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 23:34:51.06

おまえキンドル版持ってないだろw

CCは目次構成が荒いから、例えばレッグレイズのSTEP4とかにいきなりジャンプするのは時間かかる。で、そのあとプルアップのSTEP5の項目に飛んで
で、そのあとプルアップのバリエーションに飛ぶとか面倒

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 00:39:38.65

Kindleは目次をもっと細かくしてくれないと好きなとこに飛びにくい。
シオリ一杯刺してる。

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 10:37:40.07

俺の中で低ステップで難易度が高く苦戦した
ストレートブリッジやっとまともにクリアすることができた　3ヵ月もかかったよ　
外見の変化は特にないけど力がついてきた成果を感じることが出来たのは喜ばしい
あとはホリゾン頑張ります

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 10:52:15.01

素人は大変だな
こんな本を指針にしなければトレーニングもできないとは

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 11:43:25.24

この本は翻訳の山田雅久氏の貢献も大きいと思う
訳し方が秀逸

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 18:13:30.38

>>980
付箋貼ればええやん

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 07:32:50.70

埋めるか

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 08:38:57.33

あなた

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 08:39:22.76

子供

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 08:44:06.98

梅

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 08:44:21.43

梅

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 08:44:39.79

梅

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 08:47:37.41

梅

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 09:04:17.50

うめ

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 09:56:25.37

次スレ

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 10:58:24.16

うめ

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 10:59:01.07

うめる

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 10:59:23.25

【囚人】プリズナートレーニング【CC】３
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522108389/

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 11:00:06.74

うめ

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 11:00:23.82

うめる

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 11:00:54.65

終

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