>>933
ジム通った方が効率はいいと思う。20代男だけど運動歴なし、体育嫌いで筋肉は全然なし。
握力も30kgで（今は両方40ちょい）懸垂は順手だと一回もできない、逆手で1、2回だったけど1年自重を真面目にやって今は順手で反動なしで4回くらい。
筋肉付きにくいからあまり伸びないけど。腕立ても中1くらいの時はできなくて最初は膝つけながらやったのを覚えてる。