【囚人】プリズナートレーニング【CC】２

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 16:00:06.79

ポール・ウェイド著プリズナートレーニング実践スレです(原書 Convict Conditioning)

著者の提唱する自重トレBIG6マスターを目指しトレーニングに役立つ情報交換などしていきましょう

著作に則ってBIG6をメインメニューにしているトレーニー中心になりますが、ウェイト併用ハイブリッド型、課題追求型、ネット等で興味を持った初心者も歓迎します

**無記無記名** · 2018/03/09(金) 23:46:52.74

元極真空手で黒澤の組手経験ありのヒカル氏↓
788無記無記名2018/03/07(水) 00:52:48.64ID:0iOpYVSC>>804
>>784
あいつは昔渋谷、六本木で大暴れしてたｷﾞｬﾝｸﾞ、マフィア、連合相手に極真の一撃必殺で畳み掛けてた伝説のバウンサーだよ。
その一撃の破壊力はパンチ、キックマシンを破壊するほど

131旧姓光2018/02/15(木) 11:57:47.25ID:3Mslu+s8>>133
>>128
セキュリティはマッチョなだけじゃ雇ってもらえませんよ。
喧嘩や格闘技に絶対の自信がないとこちらが大怪我することになります。
一緒に働いてたセキュリティは全員プロ格闘家でしたしね。

しんじゃが潰し No.2クリッパー No.3グリッパー閉じ。
ttp://q2.upup.be/c1faxlrmbU
ttp://q2.upup.be/JfggF0pRfs 　前腕伸ばして４６センチ
ttp://q2.upup.be/kwOyrLDRRF　デッド４００キロ
ttp://q2.upup.be/wgMYnrOqjY
カール126kg8レップハンマーカール83kg8レップ

侍従トレーニーが勝てないから　腕相撲でもね。
侍従トレも基本的なのならお手の物らしいけどね。元空手家だしな。師匠の黒澤氏もバリバリの
ウエイトトレーニーだったしね

**無記無記名** · 2018/03/10(土) 00:31:48.94

>>523
その号のターザン持ってるから確認した。
それ不慣れなフォームだと代償操作が働いて負荷が他の部位に逃げやすいて記事だぞ。適切なフォーム指導されてからはきちんと入ってた
特定の部位に効かすこと重視しないCCでも結構ある罠だね。

**無記無記名** · 2018/03/10(土) 00:59:41.44

>>521
高校数学でベクトルって習わなかったのか？

**無記無記名** · 2018/03/10(土) 01:03:57.98

ビルダーって、生物化学には強そうだけど、数学・物理に弱そうだよね

**無記無記名** · 2018/03/10(土) 01:05:06.79

それで体重は軽くなるのか？

**無記無記名** · 2018/03/10(土) 01:14:56.45

モーメントアーム理解できてないと低stepの負荷調整の仕組みが理解できんだろ

モーメントの直観的理解　①
http://blog.physio-hachioji.com/?eid=19

**無記無記名** · 2018/03/10(土) 01:52:30.61

俺京大院卒だけどCC派です

**無記無記名** · 2018/03/10(土) 02:38:58.30

百万遍交差点に炬燵出して鍋食うのはやめてワンアームプッシュアップに切り替えるよう後輩達に促してきてほしい

**無記無記名** · 2018/03/10(土) 06:49:14.68

腕立ては完全に脇締め派だな
大胸筋にもそれなりに入るし
脇締めて押す動作って人間の押す動作の基本だと思う
柔道やレスリングの伝統的な腕立ても脇開かず押し上げる

**無記無記名** · 2018/03/10(土) 08:39:37.97

未だにステップ10に至らないクソガリはトレーニングやめろ
無駄だ
才能ないから死ねや

**無記無記名** · 2018/03/10(土) 10:51:32.81

>>528
体重も質量も変わらないが腕に掛かる負荷が変わる
ジャンピングスクワットなり瞬発的に動かない限り、100%の力（質量×重力加速度）が掛からない

**無記無記名** · 2018/03/10(土) 11:04:53.18

フォームを変えれば荷重分布が変わるんだから負荷のポイントが変わるのは当たり前だw

**無記無記名** · 2018/03/10(土) 14:29:22.27

>>533
ステップ10やってる動画あげてくださいよw

**無記無記名** · 2018/03/10(土) 16:32:35.58

ピストルスクワットon椅子にしてから大臀筋にめっちゃ入ってる

**無記無記名** · 2018/03/10(土) 17:05:44.23

ピストルスクワットは国民の義務にしたいくらい素晴らしい運動だ

**無記無記名** · 2018/03/10(土) 18:53:04.65

いまステップ10に行ってる人って和訳版じゃなくて原書で知ってからやり始めた人だよね
進むの早いし
英語読めて羨ましい

**無記無記名** · 2018/03/10(土) 19:11:07.61

>>539
スレお間違えですよ

**無記無記名** · 2018/03/10(土) 19:12:36.70

>>529
こんなの小学校行ってたらおかしいことわかる

**無記無記名** · 2018/03/10(土) 19:44:08.76

>>537
自分もアンイーブンは飛ばしてそっちにした
椅子を徐々に低いものにするといーよ
途中でフルの方が楽になります

**無記無記名** · 2018/03/10(土) 21:54:49.46

日本の刑務所って、定められた時間以外は不正運動になるようだからトレーニングできないな

**無記無記名** · 2018/03/10(土) 22:21:56.27

ttp://blog.livedoor.jp/diet2channel/archives/47129807.html
無期懲役州の筋肉がすごい

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 00:09:27.29

日本はもっと筋トレできる公園をつくれ

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 00:22:15.66

https://i.imgur.com/Ae4xcWq.jpg
これみるとやっぱりヒョロガリに有利なトレなんかと思えてきた

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 00:44:35.84

豪州には路上でスケートボードに乗ってるオッサンがその辺に居たな。
広場でトレーニングしたり、木刀の素振りしたり、ライフスタイルに自由があった。
それと比べると日本は、まさに監獄だ。

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 00:47:07.17

自分たちは自由にしてるくせに他所の国の食文化にケチつけてくる国はNG

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 00:53:48.87

豚に不利なトレであるのは間違いないね

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 01:18:43.43

>>547
俺も40だけどチビっ子に混じってスケボーやってるぜ
あんな身体能力とメンタルを鍛えられる遊びはない

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 02:15:23.21

スケボーかぁ
フリップむずい

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 02:36:07.96

>>546
レベル上げゲームじゃないから
体重が重ければそれだけ自重だけで鍛えられる期間が長く取れると思え
100キロ以上あっても懸垂も逆立ちもピストルスクワットもできるようになる実際俺はできる

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 06:15:56.54

目的はかっこいい動きじゃなくて成長なんだよな
器械体操やストリートワークアウトやらと混同してる根本的なことが読み取れてないアホがこのスレにもいるけど
仮に大勢でＣＣを競った(笑)として１６０ｃｍ５３ｋｇくらいの体格がマスター率上位になってくるわけだけど
それ刑務所(笑)でつおいの？ｗ

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 09:35:54.17

>>553
https://en.wikipedia.org/wiki/Calisthenics
一回ぐらいは英語で検索しようね

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 10:11:12.24

>>553
ボディビルダーよりはつおいだろうなw

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 10:15:40.25

ビルダーもチビ多いしどっこいどっこい
ただ両方ともなにもしてないやつよりは強いだろ

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 10:26:23.28

見た目の良い筋肉を付けたければボディビルやフィジークの方式を採用すればいいし
アクロバティックな曲芸をやりたいならダンスや体操競技をやればいい
CCが目指すのはパワリフともMMAとも違う人間の根源的な強さだからな

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 10:31:30.42

歯磨きくらいの感覚でやって当たり前の運動としてCCはあると思ってる

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 12:13:36.90

チビで首太いブルドッグみたいなおっさんはめちゃくちゃ力強いぞ

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 12:14:35.62

これはボディーメイク用のトレじゃないしな
刑務所でボディーメイクなんてしてたらそれこそホモ囚人にケツ穴狙われる

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 12:46:47.82

この本読んでジムやめて自宅トレにしたけど、自宅トレの欠点はハンドスタンドプッシュアップしてると猫が顔にまとわりついて来てすごく邪魔な事だな

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 13:06:27.49

>>561
いい食料じゃん食っちゃえよ

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 15:59:40.48

>>562
なんだそのつまんねーレス
もっと頑張れよ

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 16:32:23.04

人間の根源的強さあげるならランニングが1番だろ

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 17:03:23.46

人間の根源的とか何か深淵なこと言ってるようで何も言ってない典型例じゃん

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 17:05:57.56

>>563
猫食さん激おこやん
おチョンさんかな？

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 18:02:02.05

>>562
↑ゴミやなこいつ

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 18:12:22.19

>>567
え？

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 19:58:34.01

ID:uxjk4L2t
ゴミだなこのマヌケ

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 20:02:18.67

漢は黙って筋トレ

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 20:15:04.69

>>569
怒りすぎだろこの朝鮮人

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 21:08:31.12

俺は>>488のカス野郎で、心を悔い改めようと考えておるものですが

>>538
ピストルスクワットは膝を壊しやすいですから、素晴らしい運動と言うには不向きではないでしょうか？

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 21:32:23.56

ttps://ameblo.jp/nanwa/entry-11385719325.html
若木竹丸発案

ポール・ウェイドの片手懸垂・片手腕立ての道のりは既に遠い昔に若木竹丸が発案してましたｗ

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 21:56:30.14

紀元前まで遡れるキャリスセニクスに対して何を言ってるの？

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 22:24:06.30

>>566
それはお前だろ？
俺には猫って単語見て食うなんて発想ねーわ

もっと頑張れよ

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 22:27:20.61

なんでこんな発狂してんの？

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 22:30:26.36

くそつまんねえレスが最近多いからだろ

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 22:31:39.72

筋トレスレで動物を食料に例えるネタは別に普通だと思うが
猫好きが発狂したのかね

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 22:34:15.70

動物愛護池沼の反撃のレスがクルゾォォォォ

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 22:47:43.43

本当にレベルの低いスレだ

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 22:58:38.88

>>578
なんだ真面目に面白いこといったつもりだったのか
馬鹿にしてスマンかったな

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 23:04:23.23

>>581
効きすぎだろお前
力抜けよ

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 23:05:58.27

>>548
＞自分たちは自由にしてるくせに他所の国の食文化にケチつけてくる国はNG

これは真面目に猫食に文句つけたのがいけなかったみたいだなｗ

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 23:09:51.40

鯨のことを言ったつもりだったんだが笑

まぁ絡んですまんかったな、もう掘り返さんでくれや笑

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 23:11:19.84

>>584
ん？俺は猫食のこと言ったんだよ
それに絡んできたんじゃん？
さすが韓国人いつも困ったら人のせいｗｗｗ

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 23:13:48.08

ID:uxjk4L2t
こいつは何でも食いの基地害トンスル人

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 23:15:41.29

噛み合ってねーなw
掘り返してきたレスのことっす

つまんねー返しだなぁと思って煽ったけど俺も口悪かったわ！すまんかった！
もういじめんといてーなw

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 23:17:25.41

>>587
いや、お前は鯨のこと言ったんだよな？
それに対して俺は何も言ってないよね？

そして関係ないところで俺は猫のこと言った
そしたら見事にお前が釣られた

これがわかんねーの？ｗ

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 23:18:55.68

>>587
わかったから消えろよスレチゴミ野郎。
つまんねーのはお前の返しだよ。

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 23:22:52.97

>>587
とっとと消えろカタワ

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 23:22:58.87

すみません、進め方について教えていただきたいのですが……。
各ステップの初心者の標準がクリアできたら次のトレーニング時に
すぐ中級者の標準に挑戦、それもできたら上級者の標準に進む。
それがクリアできたら次のステップの初心者の標準……という感じで良いのでしょうか？
それとも中級者の標準をクリアできるとしても、初心者の標準を何回かやるor両者の間の回数でやる時を挟む、の方が良いのでしょうか？
皆様、どうなさっていますか？

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 23:24:53.83

ひえー
堪忍やでw

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 23:30:55.82

アンイーブンスクワット飛ばしてる奴、何人かいるみたいだけどウェイドさんはアンイーブンは飛ばすなって言ってるぞ、ピストル出来てもアンイーブン出来ない奴はダメだとも言ってる

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 23:30:58.41

>>588
お前もとっとと消えろトンスル

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 23:36:18.00

>>580
お前
人のこと言えるレベルの高いレスしてないだろ。

なんだよ根源的な強さって。
説明してみろよ。
ほら、聞いてやるから早くしろ。

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 23:36:19.80

>>591
＞初心者の標準がクリアできたら次のトレーニング時にすぐ中級者の標準に挑戦、それもできたら上級者の標準に進む。それがクリアできたら次のステップの初心者の標準

基本的にこれでいい。腱や靭帯にダメージあったら休むなり強度落としたりすること。

＞中級者の標準をクリアできるとしても、初心者の標準を何回かやるor両者の間の回数でやる時を挟む、の方が良いのでしょうか？

上のステップ行けばこの方法選択することもある。自己判断出来ないならオーソドックスなやり方で問題ない。

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 23:42:10.58

中級者の標準をクリアできるなら初級者の標準で止める必要はないよ

**無記無記名** · 2018/03/12(月) 02:06:06.33

CCやる人は寿命伸びるかな？
それとも寿命は平均寿命くらいだけど健康寿命が長くなるのかな？

**無記無記名** · 2018/03/12(月) 10:02:13.52

寿命なんて短くでいいだろ
こんな糞みたいな世界で長生きしてなんの得があるというんだ

**無記無記名** · 2018/03/12(月) 10:29:44.43

ボディビルダーの寿命が短いのは間違いない

**無記無記名** · 2018/03/12(月) 10:45:39.56

>>600
そら無茶苦茶な鍛練と引き換えの勝利を目指してるんだから
健康体操と健康効果を比べるのはただの馬鹿

**無記無記名** · 2018/03/12(月) 11:13:28.02

見せ筋野郎は惨めだな

**無記無記名** · 2018/03/12(月) 12:07:47.08

>>537 >>542
尻下に椅子？挙げた足の下に椅子？
だんだん低くしてくってことは尻の下か

**無記無記名** · 2018/03/12(月) 12:38:08.53

>>596
>>597

>>591です。
ありがとうございます！

**無記無記名** · 2018/03/12(月) 12:41:20.64

>>603
俺の場合は完全に椅子の上に乗ってやってる
そうすると浮いてる方の足が自由で前傾姿勢が取りやすいので思ったように刺激が入る
左足やってる時は右手を横の壁につけてバランス取ってる
右足の時は逆の左手をつけてる

**無記無記名** · 2018/03/12(月) 12:46:47.06

>>605
おー「椅子の上に立つ」だったか
Al Kavadloさんのレクチャ動画もそれ入ってたな

Pistol Squat Progression
https://youtu.be/1-Yuq9pD7JY?t=40s
40s～ Elevated Pistol がそれ

**無記無記名** · 2018/03/12(月) 12:59:54.70

お前ら素直にジム行く金ないって言えよ（笑）

**無記無記名** · 2018/03/12(月) 13:09:05.09

>>606
そうそうこれと一緒
それで重心と逆の手を横に伸ばして壁につくと
前後左右の重心が整って安定してやれる

**無記無記名** · 2018/03/12(月) 13:13:29.52

>>607
家にジム用意する金ないの？

**無記無記名** · 2018/03/12(月) 13:18:42.79

>>607
禿げてるから恥ずかしくて行けない

**無記無記名** · 2018/03/12(月) 13:19:50.20

>>609
？？？？？？
このスレでその発言は…(^^;
用意するのは壁とチンスタかな？

**無記無記名** · 2018/03/12(月) 13:23:10.49

>>611
ブーメラン

**無記無記名** · 2018/03/12(月) 13:24:30.56

>>612
はい？
家にジム用意ってどいうこと（笑）
ジム用意してこのトレーニング議論すんの？（笑）
頭悪そう（笑）（笑）（笑）

**無記無記名** · 2018/03/12(月) 13:28:01.22

>>613
元々「お前ら素直にジム行く金ないって言えよ（笑）」なんて書き込むスレではない
したがって
>このスレでその発言は…(^^;
は>>612のブーメランというの指摘を受けるに十分

よってブーメランです

**無記無記名** · 2018/03/12(月) 13:29:19.57

>>614
文盲かな？
ガイジくんの立派なホームジムみせてくれ（笑）

**無記無記名** · 2018/03/12(月) 13:32:04.67

>>613
さらに>>611での書き込み
> 用意するのは壁とチンスタかな？
が
> お前ら素直にジム行く金ないって言えよ（笑）
と全くつながらない、なぜならそもそもCCとジムに関連がないから
したがって頭が悪いのはID:EU+rjjnLです

**無記無記名** · 2018/03/12(月) 13:33:47.88

貧乏人やっぱり発狂してきてワロタ
財布に余裕のないやつはやっぱり心にも余裕がないな
早く立派なホームジムみせろよ（笑）
ぷりずなーとれーにんぐ（笑）するための立派な壁をよ（笑）（笑）（笑）

**無記無記名** · 2018/03/12(月) 13:36:25.33

発狂しているのは１２回（笑）を書き込んでいる方と判断するのが妥当だと思われます

**無記無記名** · 2018/03/12(月) 13:38:06.19

>>618
１２回？？？？？

**無記無記名** · 2018/03/12(月) 13:40:11.33

>>618
まさかおれのこと上のボクサーと思ってんの？（笑）
んな八百長ゴミスポーツのやつと一緒にすんなよ(^^;
このスレは今きたんだよバーカ（笑）（笑）（笑）

**無記無記名** · 2018/03/12(月) 13:40:49.04

607 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2018/03/12(月) 12:59:54.70 ID:EU+rjjnL [1/6]
お前ら素直にジム行く金ないって言えよ（笑）←１回
613 返信：無記無記名[sage] 投稿日：2018/03/12(月) 13:24:30.56 ID:EU+rjjnL [3/6]
>>612
はい？
家にジム用意ってどいうこと（笑）←２回
ジム用意してこのトレーニング議論すんの？（笑）←３回
頭悪そう（笑）（笑）（笑）←６回
615 返信：無記無記名[sage] 投稿日：2018/03/12(月) 13:29:19.57 ID:EU+rjjnL [4/6]
>>614
文盲かな？
ガイジくんの立派なホームジムみせてくれ（笑）←７回
617 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2018/03/12(月) 13:33:47.88 ID:EU+rjjnL [5/6]
貧乏人やっぱり発狂してきてワロタ
財布に余裕のないやつはやっぱり心にも余裕がないな
早く立派なホームジムみせろよ（笑）←８回
ぷりずなーとれーにんぐ（笑）するための立派な壁をよ（笑）（笑）（笑）←１２回

よって文盲はID:EU+rjjnLでした

**無記無記名** · 2018/03/12(月) 13:41:33.81

>>621
ん？で？早くジムみせてくれよ？？？？

**無記無記名** · 2018/03/12(月) 13:42:53.97

かべ（笑）（笑）（笑）（笑）