0499旧姓光垢版 | 大砲2018/02/18(日) 09:03:59.25ID:Wm81pj6V >>494 お勧めは部位を胸、足、肩、背中、三頭、二頭と細かくわけて1日おきですね。 順番も↑がお勧めです。