>>899
そのレベルなら別に増量しなくてもまだまだ伸びる
そのくらいのレベルなら八回はあがる重量でやったほうが伸びる
ベンチなら65キロくらいで八回３セットを目安にできたら2.5キロアップで
それでとりあえずmax100はいけるよ
焦らず地力をつけるといい
スクワットもまだまだ伸びる