筋トレ初心者はBIG3トータル400kgを目標にしよう3

[0682 無記無記名 2018/05/11(金) 21:40:51.43 ID:SKzqy7+e]

>>680
1.胸三頭（ベンチ）
2.背中とハムケツ含む背面全体（床引きデッド）
休み
3.肩
4.上背部重視の背中と二頭
5.脚（スクワット）
休み

今はこんな感じ