【ディップス】自重トレーニング53【懸垂】

[0110 無記無記名 2018/02/12(月) 07:35:24.30 ID:8RiU/jsu]

週3でのジムトレと
週3での自宅トレが俺の鋼の肉体を作った。

ジムでは
ベンチプレス
サイドレイズ
アームカール

自宅ではチンスタで
チンニング
ディップス
レッグレイズ