初歩的な質問で申し訳ない
いまダンベルでアームカールしてたんだけど、やめ時がわからないです。
10kgで10回が限界なんですが、3分休憩して次は6回、3セット目は4回くらいです。
多分数時間すればまた8回くらいあげられると思うんですが、自分で決めたセット終わったらそれ以上はやらないほうがいいですか？
あとダンベルの重さ下げればもう少し続けられるけど、そうやって負荷下げて続けるのは効果的ですか？