筋トレなんでも質問スレッド486reps

[0316 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-sm84) 2018/02/12(月) 10:48:48.97 ID:8hUZM/n6d]

ベンチが80キロから全く伸びない
40 アップで10回
60 アップで5回

本番
80 1回
70 5回
60 10回
でやってます。アドバイス下さい ダンベルフライ インクラインベンもしてます。どんなセットが良いでしょうか？金肥大も兼ねてのセットが良いです