【前中後】三角筋を鍛えるスレ35

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 14:53:36.26

前スレ
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1512539969/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

**https://goo.gl/uM26Vw** · 2018/02/20(火) 22:15:01.53

>>657
胸より腹の方が出てるな

**https://goo.gl/uM26Vw** · 2018/02/20(火) 22:16:51.14

IPスレなんて建てても過疎るだけなのに頭よわいね

**無記無記名** · 2018/02/20(火) 22:17:20.77

コ○リさん怒りの自演が始まりましたよw

**https://goo.gl/uM26Vw** · 2018/02/20(火) 22:17:27.69

おまえの脳内の出来事を覆す事は俺には不可能だよ
おまえが何を言おうと俺の過去は変わらないんだからな

**無記無記名** · 2018/02/20(火) 22:18:48.97

最近の写真キモすぎぃ

404 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2018/02/15(木) 00:29:23.32 ID:mpYjmEFD
チワワがいたスレに張ってあったんだけど本人っぽいな
あんまりごつそうじゃねえな口だけか
https://i.imgur.com/SHVweXq.jpg

**https://goo.gl/uM26Vw** · 2018/02/20(火) 22:19:27.79

ハエみたいなもので邪魔だよ

**https://goo.gl/uM26Vw** · 2018/02/20(火) 22:20:09.86

>>681
誰も答えないがそれ誰の写真だよ

**https://goo.gl/uM26Vw** · 2018/02/20(火) 22:20:51.43

で・・・ダイエットが終わった時の写真を貼っておまえは何をしたいわけ？ｗ

最近の写真では都合が悪いのか？ｗ　嫉妬が激しすぎるわ

**https://goo.gl/uM26Vw** · 2018/02/20(火) 22:24:32.81

根拠のないものを決めつけるような頭のおかしい奴だからなチワワは

そりゃ仕事も出来ませんよね

**https://goo.gl/uM26Vw** · 2018/02/20(火) 22:26:09.25

この偽モンは頭おかしいやつなのかな

**無記無記名** · 2018/02/20(火) 22:28:07.82

まとめて失せろってボケども

**4https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/20(火) 22:30:30.11

トリップ　＃偽物真似してみろ

**4https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/20(火) 22:33:43.57

あれてると思う時はまともな話題を入れれば良いんだよ
そうすればアラシはスルーで俺が食いつくから

**無記無記名** · 2018/02/20(火) 22:36:03.97

つうか三角筋スレとか関係なくIPじゃない時点でミナトの格好の的なんで削除依頼か
一気に埋めるかのどっちかしかないよ
書き込めるとこどんどん減ってストレス溜まりまくってんもん奴は

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/20(火) 22:37:36.11

NGにすれば良いだけなのにしないのはなぜ？
俺はおまえのような嫉妬チワワがコテになったらNGにしてやるよ

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/20(火) 22:38:37.56

だいたい他人の画像を批判するくせに自分の画像を晒せないような雑魚が仕切っちゃいけない
雑魚は隅で座ってみてろ

**https://goo.gl/uM26Vw** · 2018/02/20(火) 22:40:37.20

何言ってるかわからんが願望？

**無記無記名** · 2018/02/20(火) 22:40:52.85

◆mNHc96i1z6
↑こいつが偽物

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/20(火) 22:41:42.86

嫉妬チワワが今日もボッコボッコ

**https://goo.gl/uM26Vw** · 2018/02/20(火) 22:42:44.41

運動が苦手な奴には聞いてない

**無記無記名** · 2018/02/20(火) 22:44:59.49

945 名前：無記無記名[] 投稿日：2017/07/14(金) 21:47:23.54 ID:VcOsofbx
自分で写真晒したんだろ。
ショボいと言われても受け入れろw
じゃなきゃ晒すなよ。
オカマかよw
挑戦とかバカじゃねーのw

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/20(火) 22:45:24.94

このスレみてごらん画像要求されるとレスが止まるのよｗｗｗ

https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1515919075/

**無記無記名** · 2018/02/20(火) 22:46:23.53

>>681
ダイエット終わったら眉毛細くなったのかｗ
変なアクセもつけてよ

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/20(火) 22:46:49.57

>>697
とりあえず晒してから吠えましょう

晒せないなら黙りましょう

画像は名刺みたいなものだからいつでもあげれるようになれよ雑魚　わかったか？

わかったら返事しろ

**https://goo.gl/uM26Vw** · 2018/02/20(火) 22:47:43.20

運動が苦手な奴には聞いてない

**無記無記名** · 2018/02/20(火) 22:48:01.51

981 名前：無記無記名[] 投稿日：2017/07/14(金) 22:16:21.24 ID:VcOsofbx [19/20]
はいはい晒せませんw
お前はショボいw
そんだけw

982 名前：無記無記名[] 投稿日：2017/07/14(金) 22:17:08.58 ID:+KxZE3DZ [9/11]
>>979
お前に嫉妬してる変わりもんがいたら連れてこいよw

983 名前：無記無記名[] 投稿日：2017/07/14(金) 22:18:01.18 ID:+RHgKUwD
>>975
しかもダイエット板だからな、コイツいるらしいからダイエット板覗いたらマジでそこでも恐ろしいまでのレス数嫌われ度、ウェイト板をいないときはダイエット板筋トレ系のツベは殆んど見てるみたいだし精神病だよコイツ

984 名前：無記無記名[] 投稿日：2017/07/14(金) 22:19:39.41 ID:VcOsofbx [20/20]
>>957
をもう一度よく読んでね。
お前はブスなの。ショボいのよ。
それはもうどうしようもないの。
ガンバって鍛えるしかないのよw

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/20(火) 22:48:54.08

晒せないならおまえの負けだぞチワワ君ｗ

いつでも晒せるようになりましょう！！！頑張れ！！！チワワ君！！！

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/20(火) 22:49:57.86

プルプル震えながら晒せば良いのにな

どうせ名無しだからリスクゼロだろチワワ君

画像一枚におまえはプルプルしすぎだよ

**https://goo.gl/uM26Vw** · 2018/02/20(火) 22:50:54.44

何言ってるかわからんが願望？

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/20(火) 22:51:53.33

画像すら晒せないのに文字でカタカタいきっちゃう嫉妬チワワ君

いつになったら俺に挑戦出来るのでしょうか？　

答え　一生無理

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/20(火) 22:53:09.09

チワワを毎日ボコボコにして楽しいよｗｗｗ

出来たら会って顔面にパンチを入れて泣かしたいよ

土下座してきたら頭ふみつぶしますよ

**無記無記名** · 2018/02/20(火) 22:53:43.51

尺八マニアしゃくまにあ！

アホンダラミナト射精ばらまき大作戦！

オモシレ♪

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/20(火) 22:56:27.20

他人の画像に関心を持ちすぎてるタイプの人間が
自分の画像を晒せないのはマジでやばいな

**無記無記名** · 2018/02/20(火) 22:56:40.54

https://i.imgur.com/1cHXYNM.jpg

**無記無記名** · 2018/02/20(火) 23:31:59.47

>>660
ワロタ！

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/20(火) 23:35:36.54

おお！
画像を晒せない雑魚が強がってる

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/20(火) 23:39:16.70

結局晒せない雑魚だからこ強がるだけなんだよね

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/20(火) 23:52:29.23

卑怯者は徹底的にぶっつぶしますよ

**無記無記名** · 2018/02/20(火) 23:58:31.42

逃げた卑怯者？ｗ

603坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW 2017/07/16(日) 00:06:57.68ID:U/OsBlbm>>658>>755>>761>>791
>>584
ん、分かりました～
じゃあまずミナトくんに行けそうな日時決めてもらって、それから武板で「スパーオフとついでに素人ご招待の喧〇検証オフ」くらいで告知しますかね
向こうも実質オフスレですがスレタイはアレなので趣旨には合うでしょうｗ
>>558さんがミナトくんの交通宿泊費は払うと言ってくださってますが、もしほかの参加者有志の賛同も得られるなら皆で多少賞金ぽく出し合うのもいいかもしれないですね

連絡はこのスレかgannbaredebu@yahoo.co.jpへ
ちなみに以前ここでオフの流れになった時に作ったアドレスです
その時の相手も同じく元デブだったそうなので、ミナトくんに使うと感慨深い(・ω・)
金曜にここに上げてからまだ雲外蒼天さんのリツイート報告しかきてない(´-ω-`)

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/21(水) 00:00:15.39

ポニョからも連絡先の連絡なかったよ

**https://goo.gl/uM26Vw** · 2018/02/21(水) 00:39:19.31

シコシコして寝るかな

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 00:48:15.54

ミナトがカメに影響されちゃったの？ｗ
>>708

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 00:59:24.08

レス番飛びまくってる…
次スレは絶対ワッチョイIPありでいこうな

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 01:05:37.33

>>719
もう次立ててもいいくらいだ

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/21(水) 01:07:42.09

なるほど嫉妬チワワはわざと荒らしてるのかもね

**https://goo.gl/uM26Vw** · 2018/02/21(水) 01:48:08.96

何言ってるかわからんが願望？

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 06:37:36.51

ダンベルショルダープレス Part.2
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1493029633/

こっちは荒らさないでくれよ

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 10:01:26.20

ミナト君チワワは「震えて謝罪」が転機だったね。
あれでチワワに任命された。
あれがなければマルチーズくらいでおさまってたのにね。

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 10:28:53.28

何このチワワスレW

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/21(水) 10:48:16.52

俺は震えて謝罪した過去はないけど

嫉妬チワワと馬鹿にされてる名無しは震えて謝罪して欲しい強い願望が脳内にはある

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/21(水) 10:50:12.03

つまり名無しの嫉妬チワワは現実と願望の区別が出来てないのよね

俺は現実の話しかしてない、嫉妬チワワは願望の話ばかりしてごまかしてる卑怯者

だから画像をあげられないし電話も出来ないヘタレ

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 10:59:08.23

よそでやれバカ死ね

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 11:48:25.53

次スレはワッチョイだからほっとけ。このペースならすぐに埋めてくれるだろ。自ら居場所を食いつぶしてる。

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/21(水) 11:49:16.20

居場所はなくなるわけないのにホント嫉妬チワワは馬鹿

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 11:57:21.94

あと浪人使っててもあんまり通法が多けりゃ締め出してくれるかもよ。こないだ他板でやられた奴いたわ。いまどき2ch荒らして蹴られるなんて奇特な辱めを受けたかねぇわな。

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/21(水) 12:07:17.89

以前から色々言ってる奴がいるけど何も変わってないのが現実
キチガイの願望だけでは何も変わらないらしい

**https://goo.gl/uM26Vw** · 2018/02/21(水) 12:11:02.08

何言ってるかわからんが願望？

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 12:16:22.26

チワワ君のマーキングが相変わらずすごいね。
いろんなスレ監視してるから「チワワ」という単語出すと、すぐに駆け寄ってくるよ。

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/21(水) 12:38:47.31

チワワ相手ならいくらフルボッコにしても良いマイルールがあるから
毎日フルボッコにさせてもらってるよ

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 13:05:13.21

ミナト君チワワは毎日カタカタ文字だけでフルボッコしてるつもりｗ

ミナト君チワワお得意の
嫉妬されたい願望ｗ
フルボッコしてたい願望ｗ

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/21(水) 14:22:30.12

文字でカタカタリアルチワワ

俺　「画像は？」

チワワ　「晒せません」

俺　「電話は？」

チワワ　「震えちゃいます」

**https://goo.gl/uM26Vw** · 2018/02/21(水) 15:04:38.09

この偽モンは頭おかしいやつなのかな

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 15:47:57.95

わりと有益な部類のスレだったのに

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 15:58:05.55

ダンベルアップライトロウが異様に効くようになってきた
あんまフォーム綺麗じゃないはずなんだが僧帽に効いてる感じもなくめちゃ肩が熱い

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 16:03:12.78

アップライトロウはあんまりしないなあ
プレスの後はレイズって感じだわ

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 16:34:33.79

スタンディングダンベルショルダー
30キロ14レップ、10レップ、8レップ

サイドレイズ
20キロ12レップ
17.5キロ12レップ
15キロ12レップ

リアレイズ
12.5キロ15レップ、12レップ

腕立て伏せ(プッシュアップバーで)
30レップ、20レップ、15レップ

身長172体臭75今年8月で85歳独身

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 17:19:53.06

ショルダープレスマシンだと前にしか効いてないんですけどコツとかあります？
それと腕の角度どれくらいが良いのですか？
フルストロークだと最下点付近で重さに負けてしまいます。

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 19:32:17.41

結局サイドレイズは高重量追い求めるのか低重量高回数でしっかり効かせるのがいいのかどっちなん？

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/21(水) 19:35:54.72

>>742
強い

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 19:46:22.53

>>744
どちらもサイクルしてやる。
片方一辺倒のマッチョなんていない。

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/21(水) 20:19:21.85

マジで逆立ちやれ
1～2ヶ月後に効果わかるから

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 20:27:05.05

>>742
臭そう

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 20:27:44.76

逆立ちNGでスッキリ(*^^)v

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/21(水) 20:30:28.16

スタンディングショルダプレスは体幹を結構使うからね
久しぶりにやるとよくわかる

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 20:36:08.18

>>743
マシンは軌道が一つだから肩は特に難しいと思うよ
姿勢やマシンによって中にしか入らない、後ろしか効かないって人もいるはず
参考にならないと思うけど俺はヒジの位置を体よりも、前、水平、後ろと変えて効かせてる
行きつけのジムのマシンはグリップが横方向に旋回するタイプだからそのおかげもあるのかも

**無記無記名** · 2018/02/22(木) 00:02:11.82

>>743
中部用後部用に他のメニューもやればいいじゃん

**無記無記名** · 2018/02/22(木) 00:08:46.66

>>744
自分で試せよ！

**無記無記名** · 2018/02/22(木) 19:32:43.33

次からワッチョイ有りにしようぜ
キチガイが湧いてる

**無記無記名** · 2018/02/22(木) 21:33:00.28

マシンショルダプレスは背もたれに胸を向ける逆ポジションで座ると良い事が多い
上体をフリーにして刺激を逃がさないよう積極的にこちらが動く
まあマシンにもよるんだけどね

**無記無記名** · 2018/02/24(土) 12:01:54.32

サイドレイズって難しいよなあ
お前ら肘曲げる派？どれくらい曲げる？

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/24(土) 12:08:26.76

サイドレイズなんて簡単
オナニーに難しいものはない

**無記無記名** · 2018/02/24(土) 12:37:27.93

俺はほんの少し曲げてるな
曲げずにらやると入らないわ

**無記無記名** · 2018/02/24(土) 12:45:41.21

>>756
お前アホなの？

**無記無記名** · 2018/02/24(土) 18:50:06.13

>>756
俺はサイドライイング派

**無記無記名** · 2018/02/24(土) 19:26:57.95

パーソナル付けて聞いたらサイドレイズで効かない人は絶対フォームがおかしいってさ。
もちろん俺も直された挙げ１秒止め２秒下げ１秒の３キロ２０回でパンパンでした。

**無記無記名** · 2018/02/24(土) 19:37:10.44

サイドレイズはサイドインクライン軽め（7.5kg）で
ゆっくり丁寧にやっていたら、ノーマルのレイズもいつのまにか効かせるのが上手くなったなあ

**無記無記名** · 2018/02/24(土) 20:07:59.07

肩と腕は重量軽めでネチネチとやる
重量追うと簡単に怪我する

**無記無記名** · 2018/02/24(土) 20:16:43.06

サイドは「自分に合った上半身や腕の角度を知る事」と言うけれど
僅かなズレで全く効きが変わるから難しい
しかも日によって違ったりもするし

**無記無記名** · 2018/02/24(土) 20:17:42.00

それがみぞおちくらいまでしか引かない30kgのダンベルアップライトロウでも何故か肩にビシビシ効いて熱くなる

**無記無記名** · 2018/02/24(土) 22:15:19.44

みぞおちなんて上げ過ぎだろ
僧帽鍛えたいなら別だが

**無記無記名** · 2018/02/24(土) 23:05:54.90

アップライトロウは鎖骨まであげてるわ

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 00:17:43.81

チェストエキスパンダーやチューブを使用したリバースフライは
三角筋の中部や後部には効くのかな？
いまいち分からん

https://m.youtube.com/watch?v=JY6pujjgjSY
https://m.youtube.com/watch?v=LKKxpjx1YjE

↑こんな感じのね

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 00:31:57.63

後部に効くよ
でも↓のやりの方が負荷がかかる範囲が大きくていい
https://youtu.be/cyihFNmsq-A?t=1m34s
さらにチューブを2本を離してセットして↓のようにすればなおいい
動画はケーブルだけどチューブに置き換えてやる
https://youtu.be/5aMpvA1eoN4

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 08:00:21.14

>>762
インクラインなら7.5は軽くはないような。

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 08:15:26.66

>>770
角度にもよるよね

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 15:45:11.92

三角筋関係ないけどボクシングやってる人は懸垂やベンオーバーよりリバースフライのほうが効果は高いだろうね

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 16:16:30.10

今のペースでデカくなり続けたらマーカス超えちゃうわ
困るわあ

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 16:21:53.85

バンザイみたいなサイドレイズしてるやつに
教えてやりてえ。

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 17:35:58.07

リアレイズ下手なせいか後部の発達遅れてたけど、リアデルトロウ追加して結構いい感じに発達してきた

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 18:03:38.59

>>775
やってるリアデルトロウ、具体的にはどういう器具、動作？

ちなみに、自分が最近メインにやってるのは
Uバーとインクラインベンチの背もたれを使った、いわゆるヘッドサポーテッドベントオーバーのバーベルリアレイズです

Uバー(別名キャンバードバー)は胸部に干渉しないので、ダンベルより安定高重量が使えるバーベルでのリアレイズが出来ます