【前中後】三角筋を鍛えるスレ35

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 14:53:36.26

前スレ
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1512539969/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 19:09:18.54

バーベルでリアレイズ。。。
やばい奴来ちゃったかも

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 19:34:09.02

効かせ方難しそう。やり方間違えたら僧帽筋の中央近くに効きそう

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 19:56:30.95

要するにベントオーバーロウの肘開いた版だろ？
難しいもくそもあるか

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 20:04:08.06

>>776
そもそもリアデルトロウって三角筋後部と僧帽筋の中央近くに効かすメニューじゃないの？

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 20:34:28.70

全然ありだろ。
カイグリーンがリアデルトと僧帽筋中部を
鍛えるのにめっちゃオススメしてたぞ。

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 20:44:09.30

>>776
前スレでリアデルトロウという名称は間違っているって言ってた人？
本当はリアデルトロウなんて存在しないとかなんとか

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 20:45:36.77

アカーン！
昨日肩トレdayで、パンプメインの高回数を限界までやったら、筋肉痛通り越して力が全く入らず肩や腕全く上がらなくなってもうた

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 20:57:47.08

伝われば何でもいいよ名前は

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 20:57:51.84

ほうほう、リアデルトロウ…メモメモ

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 21:09:32.38

>>782
やめろ。その話題をぶり返すな

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 21:10:44.13

>>777
お前の方がやばいだろw

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 22:14:28.61

バーベル左右の腕で各一個ずつもってやってる姿想像してわろた

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 23:11:47.16

リアデルトロウ知らんのか？
と思ったけど>>786を読むに触ってはいけない人にたいだね

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 23:23:52.03

>>789
日本語の勉強して来い（笑）

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 23:30:00.69

>>769
どうも
中部には効かないんですかね？
一番効かせづらい〉lateral deltoid

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 01:35:42.28

僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい　鎌野介メソッド』

8MYSF

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 07:34:33.85

前スレと同じ流れ？

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 08:49:12.64

リアデルトロウは肩甲骨を寄せないようにやってもリアデルトの意識もてていいよ
ただ肩関節が窮屈な感じもして、そっちには悪いのかもしれん

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 09:24:02.12

バルキー小松の最近の動画に出てるヤツを、バーベルでやればいいんじゃないかな(適当)

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 19:48:20.52

皆単関節運動に執着しすぎじゃね？
必ずしもアイソレートできる＝効かせられるでは
ないと思うんだ。

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 23:50:21.54

何も考えないでショルダープレスの重量上げていった方がでかくなる層がほとんどだろここ

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 00:12:28.69

頭悪いトレーニーしか居ないからな！ミリタリープレス80キロかダンベルシーテッドショルダー片方40キロのどちらかでセット組むまでやってみ！

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 00:14:19.48

サイド、リア勿論大事やけどとりあえず肩の大きさ作れ！

**https://goo.gl/8bBjy9** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/27(火) 00:15:11.88

ミリタリープレス80キロと体重80キロ倒立腕立てだと後者のほうが難易度高いよね？

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 01:01:55.24

>>800
本当頭悪いなWWW

**https://goo.gl/8bBjy9** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/27(火) 01:04:49.26

答えられないならレス要らんぞ
俺はクリア出来る重量

**https://goo.gl/8bBjy9** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/27(火) 01:08:28.82

頭の良い書き込みを見てみたいな
今のところ低レベルな書き込みしかしてないようだからこれから挽回しないと俺に馬鹿にされんぞ

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 01:09:10.72

>>802
最近倒立にこだわるな。

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 01:17:43.18

補助無しの倒立腕立てやろうと思ったらある程度脇締めた上で、体倒してﾊﾞﾗﾝｽ取らないといけないからどちらかというとｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽの要素が強い。別種目。

壁倒立でミリタリー風の動きをするならレンジが広い自重ミリタリーの方が筋力が必要。

**https://goo.gl/8bBjy9** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/27(火) 01:19:37.52

> 壁倒立でミリタリー風の動きをするならレンジが広い自重ミリタリーの方が筋力が必要。

当然だから説明しなかったけど台二つ用意して可動域が同じようにしてやるんだよ

**https://goo.gl/8bBjy9** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/27(火) 01:22:59.32

> 補助無しの倒立腕立てやろうと思ったらある程度脇締めた上で、体倒してﾊﾞﾗﾝｽ取らないといけないからどちらかというとｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽの要素が強い。別種目。

なぜ脇を締めるのか意味不明
両手のスタンスも同じ広さに出来る
足は壁にでも預ければ不安定にはならん
俺は加重倒立腕立てを最近やってるが技術なんていらん

あと・・・別種目だから比較したんだぞ

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 01:25:42.64

>>806
それなら腕の重さ分ミリタリがしんどい。

**https://goo.gl/8bBjy9** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/27(火) 01:27:38.76

>>808
ってことは
ミリタリーをしてるのを見てると足の反動を多少使って挙げてる人いると思うんだけど
反動使うのはインチキなのか？

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 01:35:33.86

>>809
論点ずれてる。

っことはの意味がわからん。
チーティングの話をし出したらきりがない。

**https://goo.gl/8bBjy9** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/27(火) 01:36:39.77

名無しじゃ信用ならんから自分でやって判断するよ

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 01:45:47.02

次の方どうぞー

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 01:50:57.91

論点ずれてる。

ミナト＝チワワ

これはウ板では常識

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 05:39:16.92

ジムに通えるから倒立腕立てとか久しくやってないな
トライセプスバーあるから家でもミリタリーできるし
ジムに通いだしたら自重トレからは遠ざかるよな

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 07:52:56.75

そういやコアラがショルダープレスやってる動画って見た事ないな
1番重要なのはサイドレイズって言ってた

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 08:00:57.30

フロントは胸の種目で鍛えられると思ってるみたいだからね
実際はそんなことないんだけど

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 10:18:18.79

名無ししかいないスレで質問しといて信用ならんとか支離滅裂だなｗ

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 12:09:08.02

ずいぶん昔のスレでサイドレイズはチートでガッツリ
って言ってた人は今どんな肩なんだろう。

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 12:59:09.63

>>815
ショルダープレスで肩痛めたかなんかでプレスはやってないと聞いた

**脱チワワ宣言** · 2018/02/27(火) 13:02:02.33

チワワと言われるのはもうウンザリです

コテもつけるし体も晒す！！！

どうだ！！！　これが文字だけマッチョであるチワワの体だ！！！

https://i.imgur.com/iSb4E5B.jpg

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 13:43:30.00

>>820
WWW

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 15:00:02.92

ただのデブにしか見えないから

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 15:14:05.71

汚い

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 15:18:06.51

こういうのも痩せたら良さげになるのにな。

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 15:37:33.15

カットが無いデブは消えろ
バルクとカット両立してから画像あげろよ

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 16:01:49.43

プレスはみんなバーベルとダンベル両方やってんの
それとも集中的に追い込めばどちらかで十分なんかな

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 16:06:22.28

リバースフライは肩ではなく背中に効いてまう···

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 16:38:21.96

>>817
あのバカが支離滅裂なのはいつものこと
常に論点もズレてるし会話がまともにできない

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 17:01:48.30

>>820
あれ？これよもぎじゃね？

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 17:28:58.92

>>826
俺はインクラインベンチが空いてなかったら
スタンディングのミリタリープレスをしてる。

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 18:05:50.83

>>829
よもぎって誰？
腕の落書きないからチワワじゃないよ

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 20:52:35.76

>>831
よもぎakaオメグリ知らないの？

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 21:01:16.37

まだオメグリ生きてたんかwwww

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 23:04:40.80

>>827
僧帽中部が弱すぎるんだろうな
筋力のバランスが良くなれば三角後部にも効いてくるよ

**https://goo.gl/kwvbgn** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/27(火) 23:07:00.75

>>828
おまえが馬鹿なだけなんじゃないの？

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 23:30:48.56

https://twitter.com/Tats_Gunso/status/968489383451009025

プレス系は一種目は必要だと思いますが、肩デカい人を見たり話を聞いたりしてるとレイズ系をねちっこくやった方が良い気がしますね。

#peing #質問箱 https://peing.net/ja/qs/24107844

**https://goo.gl/kwvbgn** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/27(火) 23:32:37.89

それは常識レベルですね

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 00:06:39.77

鏡みたらまた大きくなってた(*^^*)

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 07:16:39.75

教えてください

ダンベルでアップライトローやったら次の日、僧帽筋特に右側に激痛走って首が回らなくなったんですが
何が原因？どんなフォームにすれば僧帽筋に入らないですか？

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 07:52:53.28

高重量すぎる、肘をあげすぎてる、背中を丸めてる、実はアップライトロウじゃないトレで傷めた
人それぞれ体格、筋力違うから1人のアドバイスを聞くよりも
ネットとかで色々調べて色んなフォームを実践して自分にガツンとくるのを探す方が早いと思うよ

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 21:41:22.96

>>835
みんなして馬鹿にして酷いよな
俺はお前の味方だぜ！

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 23:02:18.34

>>839
ストレッチしろ！僧帽筋は絶対関与するぞ！バーベルあるなら手幅広めでやれ！とにかく軽いのでしっかり三角筋意識しろ！カスが！

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 23:04:51.22

ツンデレニキおるな。

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 23:05:50.13

サイドレイズを高重量でしても僧帽筋に
疲労感や筋肉痛を感じなくなった。
発達もまるでしていない。
これは三角筋に効かす技術を習得できた
ということだろうか？

**https://goo.gl/eSnXKH** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/01(木) 23:10:16.35

サイドレイズ24キロでも26キロでやっても僧帽になんて入らん

**小堀豊教** ◆qBcXv9A.F. · 2018/03/01(木) 23:14:05.01

>>845
ころしましょう天罰

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 23:20:43.56

>>845
あそっすかー

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 23:23:56.07

斜めに立位でサイドレイズすれば僧坊には全く入らなくなるよ

**小堀豊教** ◆qBcXv9A.F. · 2018/03/01(木) 23:36:14.46

>>845
自分の弱さを見つめなおしなさい
地獄行き

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 01:07:57.48

https://m.youtube.com/watch?v=dvRwh4b9v4g

こんな感じのサイドレイズでもインピンジメントに
なる危険性は高いですか？

**小堀豊教** ◆qBcXv9A.F. · 2018/03/02(金) 01:32:06.36

>>850
お布施が足りません天罰

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 01:57:41.56

体操選手の肩は逆立ちで鍛えたのならショルダープレスでも中部を刺激するはずですよね？

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 11:23:12.52

>>848
どちら方向に傾くのですか？

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 13:57:08.36

>>853
アホの言う事だからスルーしとけ、僧帽筋は少なからず関与するぞ！

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 17:17:46.16

>>853
ダンベル持ってる逆
右に持ってるなら左

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 20:05:08.09

要するにライイングだろ？

**無記無記名** · 2018/03/03(土) 02:25:13.90

>>855
アホかどっちでも出来るやろWWW

**無記無記名** · 2018/03/03(土) 07:31:39.21

>>852
ショルダープレスだけじゃなくて色んな動きをしてのあの肩だから、、、

**646** · 2018/03/03(土) 15:34:03.86

>>852
倒立に限らず吊り輪とかいうキチガイみたいに三角筋使う競技の恩恵が大きいような気がする

**無記無記名** · 2018/03/03(土) 18:58:25.72

逆十字懸垂とか中部もろじゃね？

**無記無記名** · 2018/03/03(土) 20:02:10.24

しょぼい元体操がきたで。

十字倒立？
床でしか出来なかったけど、中部より前部と大胸筋がしんどかった記憶あり。

上水平とかは中部にも効くと思う。

**無記無記名** · 2018/03/03(土) 21:29:30.51

>>857
はあ？お前読解力無さすぎ

**無記無記名** · 2018/03/04(日) 00:25:54.17

>>862
まさにアホだな（笑）

**無記無記名** · 2018/03/04(日) 13:09:07.15

三角筋中部は外転がメインな動きと聞きますが　　
水平外転はどうですか？

**無記無記名** · 2018/03/04(日) 13:32:09.11

水平がいてんは後部でしょうな

**https://goo.gl/eSnXKH** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/04(日) 15:36:11.34

24ｋスタンディングショルダープレス30回出来るようになってしまった

**無記無記名** · 2018/03/04(日) 17:20:06.95

そんなのトレーニングとして意味ないだろ、もっと重いのでやれよ!!
って言いたいが、30回も出来るのは凄いな…正直うらやま
速筋の白、遅筋の赤にに対しての中間筋はピンク筋て言うんだっけ？
これは、いわゆる地力に直結するからなぁ…

と言うのも、ジムで知り合った年齢がひとつ上、身長体重見た目の体型ほぼ一緒の人がさ…
デッドだけは自分、腕が長いのでMAXで張り合えるがベンチスクは15キロとか届かなくて
お互いランニングもしてるが、外を一緒に走るとゴール間近でブッチぎられる…

食事内容とか聞くと、どう考えてもエネルギー生産能力が違う…おそらく脂質を代謝してるミトコンドリアの活性度が段違いなんだろうな
自分なんか、カーボの補給無しだと5キロ走の途中で腹ヘリだぜ…

そもそも先方は、中学からやってるチームスポーツを現在も週一で実業団に混じってやってるらしくて、実質35年近く運動歴に差があり
越えられない壁を痛感してるわ…
しかもジムには、他に明らかな速筋タイプのパワーリフターも4人いて、助走無しのバク宙とか突然ラックの柱で鯉のぼりとかデッドのアップが180とか色々ヤバい

**https://goo.gl/eSnXKH** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/04(日) 18:00:06.20

側転からバク宙をするより助走無しのほうがバク宙は俺はやりやすい
鯉のぼりは体育教師の真似して練習したけど出来なかったよ、あれ難しすぎる

**無記無記名** · 2018/03/04(日) 19:06:49.65

サイドレイズやりすぎて首痛めた
ダメだな

**無記無記名** · 2018/03/04(日) 21:54:48.79

>>869
なんで首？？

**無記無記名** · 2018/03/04(日) 23:42:38.77

さすがにワロタ
フォーム以前の問題だろw

**小堀豊教** ◆qBcXv9A.F. · 2018/03/04(日) 23:48:15.00

>>868
特大ブーメランのチワワはポアでしょう合掌

**https://goo.gl/eSnXKH** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/04(日) 23:50:28.84

チーティングやら
力入れると首を曲げる癖とか色々あんだろなと想像した

**無記無記名** · 2018/03/04(日) 23:50:59.11

どこでも鼻つまみモン↓腐れあらしチワワミナト＝クズ

http://hissi.org/read.php/livejupiter/20180222/S3RXK21NenQw.html?name=all&;thread=all
http://hissi.org/read.php/muscle/20180222/dzEycWpZRXo.html?name=all&;thread=all
http://hissi.org/read.php/muscle/20180222/TGRaeHMrRk0.html?name=all&;thread=all
http://hissi.org/read.php/muscle/20180222/dzEycWpZRXow.html?name=all&;thread=all
板:ウエイトトレーニング＠2ch掲示板
日付:2018/02/22
ﾄﾘｯﾌﾟ:◆mNHc96i1z6
名前の数:6
ｽﾚｯﾄﾞ数:19
合計ﾚｽ数:200

キチガイにとって200越えは普通ｗごく日常的なことｗｗｗ

**無記無記名** · 2018/03/04(日) 23:58:32.22

荒れるから糞コテに構うなよ雑魚共が。

http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/143

コテハン名変えるなよ
迷惑だ

http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/455

正規表現ちょっとかじればクソコテNGなんて楽勝ですよ
登録以後常に透明

http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/457

**無記無記名** · 2018/03/05(月) 00:09:51.10

ダンベルショルダープレススレのpart3立てるけど
かなり過疎だしバーベルやチューブ含むショルダープレス全般スレにしてよい？
区別する必要もなさそうだし
一応ミリタリープレスのスレもあるけど伝統スレじゃないし