【前中後】三角筋を鍛えるスレ35

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 14:53:36.26

前スレ
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1512539969/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 08:41:56.39

>>404
しかしフィギュア競技では強みになる
今のフィジークなんか特に
自分はいかり肩・肩幅広いから、僧帽筋がっつりで狭めに見えるウェイトリフターのごつさに憧れるがね

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 08:48:04.19

>>404
与田剛…
って言おうと思ったけどすぐ肩壊したからやっぱ弱いんかな

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 09:24:25.29

イチローは典型的なイカリ肩強肩だけど？

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 09:32:54.32

大谷翔平

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 09:35:06.12

ようはあんまり関係ねーってことだな。

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 10:15:16.12

大谷翔平はなで肩
高校時代とか“理想的ななで肩”とか記事に書かれてるくらい

イチローもなで肩だろ、どう見ても
他にもダルビッシュ、マー君、松坂、野茂、井川、
ボクシングのマイク・タイソン、
K-1のマイクベルナルド、レイ・セフォー、ジェロム・レ・バンナ
ハンマー投げの室伏広治
ゴルフのタイガーウッズも石川遼もなで肩
剣豪宮本武蔵もなで肩

皆なで肩

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 10:15:29.48

肩が落ちてこないとダメだよ

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 10:23:49.57

つか見た目の話をしてたんだろ。
誰も強さとか競技性の話はしてねーよ。
ボディビルやフィジークで肩の強さとかいらんわ。

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 10:29:53.94

いかり肩の遺伝的に弱肩のフィジカル雑魚が絡んできたからだろ

因みにマイケル・ジョーダンもなで肩
というかバスケはまきかたなで肩多い

バレーボール選手の強アタッカーもなで肩
清水選手とか

ランディージョンソンもなで肩

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 10:33:59.67

フィジカルエリート様は何かの競技のプロなんですか？
歴代のプロアスリートの名前を並べてドヤられてもねえ。

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/16(金) 10:38:54.57

とんねるず石橋はいかり肩

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 11:57:28.43

え…イチローも大谷もどこからどう見ても1000%なで肩ではないけど…

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/16(金) 12:02:37.20

大事な事は肩甲骨の可動域が広いほうが有利ということね
広すぎてもルーズショルダーで怪我しやすい麺もあるけど

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 12:21:45.99

とんねるず石橋はいかり肩

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 12:46:15.01

それ言ったら吉川晃司だろ
あの体型がスーツが一番似合う。
なで肩で筋量あってもスーツは似合わないから～

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 12:47:30.67

肩を上に持ち上げる肩甲挙筋や僧帽筋上部の筋肉が縮みっぱなしになっている
↓
いかり肩になる

肩を下に引っ張っている肩甲下筋や増帽筋下部という筋肉があり、ここが弱い
↓
いかり肩になる

肩甲骨が背中の外側に開いている
↓
いかり肩になる

肩甲骨には鎖骨という骨がくっついているが、
肩甲骨が外に開くと鎖骨は内側に押される
鎖骨は骨ですので縮んだりすることが出来ない
だから鎖骨は上に移動して逃げる
↓
いかり肩になる
※最も多いパターン

下半身(ケツやハム)が弱く尻が垂れているのに無理によい姿勢にしようとする
↓
いかり肩になる

このタイプの方は横から見ると一見姿勢がよく見えるが、
同時にO脚であったりもする

よって、いかり肩は身体能力が低い

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 13:36:39.01

>>417
怪我しやすい麺ってトゲ状のバリ固とか

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 13:37:27.79

>>410
どの人もなで肩には見えない

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 13:38:56.00

どーでもよー

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 13:44:01.92

なで肩の話題を振ってすまんかった

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 14:29:18.08

なで肩ってサイドレイズやショルダープレスやっても僧帽筋に負荷逃げやすいの？

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 14:47:21.28

>>425
体型より効かせ方がうまいかどうかのほうが大きいと思うけど

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 15:06:02.32

筋トレすると撫肩になるような気がする

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 15:20:24.46

僧坊上がったままやると馬鹿稲みたいなジャミラになる

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 15:23:23.11

パリコレみたいな僧帽筋？

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 17:19:44.51

結局三角筋を丸く大きくするにはどんなトレーニングをすればいいのか…

最近あまり成長を感じず悩んでます

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 17:25:20.89

>>430
1から読めよ！今更アホなの？こう言う奴に限ってトレーニング下手だし追い込む性根も無い！ちょっとやったら筋肉つくとでも思ってんのか？お前には無理だ！やめろ！

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 17:34:25.95

リアは本当に難しいね
ちょっとした角度の違いとか、
ウエイトの選定ミスとか、
些細なことが成長を大きく変える気がする

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 19:03:42.04

リアレイズで肩やった

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 19:24:49.19

クリスティアーノ・ロナウドもかなりのなで肩

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 19:45:03.73

タモリもなで肩

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 19:55:39.01

リアレイズで肩壊すて相当おかしなやり方じゃない？
結構雑にやっても全然ひやっともしたことない。
まあ人それぞれなんだろうけど。

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/16(金) 19:57:12.40

関節のはまり方に個人差あるから
ただ挙げるだけで壊す人もいるかもしれない
普通の肩してたら挙げるだけでは壊さない

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 19:58:51.88

大事な事は肩甲骨の可動域が広いほうが有利ということね
広すぎてもルーズショルダーで怪我しやすい麺もあるけど

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 20:54:54.00

リアレイズで小指から上げるようにって動画見つけてやったら一発で肩やったわ

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 20:55:53.74

>>439
カスめ

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 21:08:37.34

>>439
リアもやり方は普通のサイドと一緒だぞ
体をベントローみたいに前に倒すだけ

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 21:29:44.07

>>431
こういう人って、まともに説明できないから罵倒してんだろうなって思うわ

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 21:39:03.33

>>442
甘えんなよカス

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 22:26:02.23

>>442
頭の悪そうな人は相手にしない方がいいよ

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 23:13:18.18

肩が耳の位置まで来てないと碇肩とは認めません

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 23:26:24.46

みんなが試行錯誤してあれやこれや言い合ってる場で「結局どうすればいいの？」とか言う奴は俺も嫌いだわ
何だよ結局って

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 00:03:00.93

>>444
1から読み返して理解出来ないお前みたいなカスは誰も相手しないぞ（笑）

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 00:04:42.23

>>446
一理ある
答だけくださいみたいのはちょっとな

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 00:17:11.15

いかり肩でも僧帽付いててなで肩に見えてるだけちゃうの

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 00:20:16.95

ほらやっぱり答えがない怒りから来る罵倒じゃん

俺にもわからんけど、
高速アジャスタダンベル買って、サイドレイズ20レップスドロップx5段階とか始めたよ
あとは稼働範囲長くすること考えて、合間に軽めのショルプレ10レップスとか
肩痛め気味なので、あんまり高負荷乗せたくないパターン

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 00:29:50.04

>>450
別に答えがないことについて怒ってない

ほらやっぱりじゃねえよw

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 00:45:20.09

爆笑の太田はいかり肩
ELTの伊藤一朗はいかり肩

アームレスリング元世界王者のゲーリーグッドリッチはなで肩

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 01:06:08.39

もうその話終わったから

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 06:56:15.53

毎度この話題はスレが伸びるからレス乞食のスレ主が投下してるんだろうなｗ
乞食乙

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 10:58:59.46

なで肩ってあんま酷いと女から生理的に嫌われるよな

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 11:01:28.85

なで肩は胸郭出口症候群にもなりやすいんじゃなかった？

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/17(土) 11:46:43.54

ダンベルばかりでやってる奴はゴムでやると良いよ

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 12:07:49.03

関節のはまり方に個人差あるから
ただ挙げるだけで壊す人もいるかもしれない
普通の肩してたら挙げるだけでは壊さない

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/17(土) 12:09:25.40

書き込み内容が良すぎて思わずコピペしちゃったのか

邪魔だぞ

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 12:17:34.03

ダンベルばかりでやってる奴はゴムでやると良いよ

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 12:38:54.60

>>447
理解していないとは言ってないぞ
俺はただ単純に煽るくらいしか脳のない残念な奴は相手にしない方がいいって言っただけだ

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 12:40:00.30

なんか臭いと思ったらクソミナトがいたのかよ

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/17(土) 12:41:30.33

ここにも俺のストーカー
嫉妬半端ねー

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 12:59:47.57

>>462
いちいちくだらねえレスしてないでさっさとNGに入れろよ

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 13:01:14.61

>>264
おっぱい小さめだね
下の毛はどうなってるの？

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 13:01:35.88

すまん誤爆

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/17(土) 13:03:27.12

変態がいるのかよ

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 14:53:26.96

なんか珍しいものを見た気分になった

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 15:02:36.71

放し飼いのチワワがウロチョロしてるけど、害はないから。

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 15:06:03.68

書き込み内容が良すぎて思わずコピペしちゃったのか

邪魔だぞ

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 15:07:06.07

リアレイズとフェイスプルってか一つやるとしたらどっちやります？

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 15:13:15.21

>>469
初心者とか騙されないかな？
それだけが心配

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/17(土) 15:13:34.18

また選択問題か
なぜ選択しないといけないの？

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 15:16:27.62

>>471
どっちもやれよ！アホなの？

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 15:38:52.55

>>469
いや、変態の誤爆は初めて見たからそう思っただけ

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 16:51:48.54

フェイスプルはどうしても二頭筋に来ちゃうからリアレイズだなケーブルなら片腕づつ横に引っ張るのお勧め

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 16:55:46.78

ここにも俺のストーカー
嫉妬半端ねー

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 17:46:10.23

>>474
多分どっちかにしないと三角筋が
ちぎれ飛ぶんだよ。

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 18:10:57.55

>>476
どうやったら二頭に入るんだよ？（笑）

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 19:06:12.31

>>477
誰かのバカ

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 19:28:21.24

>>479
ロープでやってて横に腕広げる動作でやると屈筋に入るだろう

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 20:47:06.45

入るよな

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 21:30:33.07

入る

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 22:14:08.24

>>481
アホなの？後部のトレーニングだろ？横に腕広げる？もう話にならんな一生やっとけ（笑）説明する気にもならん！

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 22:17:34.01

>>484
フェイスプルってどんなのか知ってて言ってる？

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 22:47:03.02

何かと勘違いしてんじゃないのか？ｗｗ

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 23:02:48.44

そっとしといてやろう

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 23:05:10.17

選択問題君はどのスレにもいるけど、余命が少ないとかそういう事情抱えてんの？

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 23:09:41.78

>>485
本当にアホだな！お前等のフェイスプルは腕で引いてるだけだろ！肩の後部から動かせて無い！横に腕が開くって言ってる時点でアホ何だよ！

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 23:11:57.44

お前等背中のトレーニングも前腕とか二頭に効いてる糞トレーニングしかしてないなアホ丸出し！

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 23:12:11.01

肩のpawar抜けよ

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 23:17:48.74

腕を横に開かずにリアデルトに当てる
フェイスプルとはこれいかに･･･
そっとしておこう。

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 00:55:02.11

ケーブルをメインにする時点で…

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 01:18:18.50

今日はダンショル､アップライト､リアレイズ､サイドレイズで久々にしっかり追い込んだ

怪我が治って肩トレ出来る幸せを感じられた
プレスの重量がなかなか伸びないのが悩みだけど

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 01:20:26.02

気になるんだけどサイドレイズとアップライト両方やるのは効果薄いかな？

どっちも中部メインだし代わりにフロントレイズ取り入れた方がいいんだろうか
サイドレイズ外したくはないけどぶっちゃけサイドレイズよりアップライトの方が自分は効かせやすいんだよね…

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 01:24:01.47

アップライトはやめとき！怪我のリスク高いで！

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 01:27:35.15

>>496
よくそう言われるけど自分の場合サイドレイズで痛めたんだよねw
多少僧坊に逃げてる感覚もあるし下手くそなんだと思う

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 03:14:34.26

>>495
ならアップライトやれよ
いいか、お前のトレーニング人生は長いんだよ
アップライトの方が聞くならアップライトやれよ
飽きたらサイドレイズやれよ
とにかく正解はあるようでない
長いトレーニング人生気長にやれや

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 09:21:15.11

>>495
あなたのサイドレイズはフォームが下手だから効かないんでしょ
アップライトが効くのはそっちのがフォームが正確だってことだから
サイドレイズのフォームを修正できるまではアップライトだけやるといいよ

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 09:47:13.06

>>492
何言ってんだこのアホ？

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 09:55:52.76

シュラッグで下ろすときに何と言うかグルンと肩を回すやつってどこに効く？普通に下ろすだけとはやっぱ違う？

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 10:41:21.37

シュラッグなんてやる暇ねえよ

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 10:46:58.11

フィジークで僧坊が盛り上がってるのはクソダサい

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 10:54:48.90

肩もでかかったら、僧帽筋がでかいのかっこいいと思うぞ。

デッドリフトと、重めのサイドレイズしてたらどうしても僧帽筋に入っちゃうから、錨肩じゃないなら個別では鍛えなくて良いと思うけど