>>253
膝で蹴り上げる感じでやれば少なくとも42.5kgはいける
もしくはダンベルを両手に保持してダランとした状態で立って
ベンチに座りながら振り子みたいにして振り上げるやり方
座りながらその勢いでベンチに寝るのね
このときダンベルは膝から離さないこと