0255無記無記名垢版 | 大砲2018/02/23(金) 15:41:10.40ID:o4Y0pebz >>253 膝で蹴り上げる感じでやれば少なくとも42.5kgはいける もしくはダンベルを両手に保持してダランとした状態で立って ベンチに座りながら振り子みたいにして振り上げるやり方 座りながらその勢いでベンチに寝るのね このときダンベルは膝から離さないこと