ひきニートだけど細マッチョになりたい！
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ヒキニートだけど細マッチになりたい
運動神経０、腰痛持ち、背中も弱い
普通の生活が辛かったりする（立ってたり、歩いたり）
親曰く「マウスしか持った事ない女以下の手」
とりあえず目標は細マッチョで腹筋割る事
筋トレ歴は１年で自宅トレのみ
自宅にあるもの
＠プッシュアップバー
＠ぶら下がり健康器（懸垂してる）
＠腹筋ローラー
＠バランスボール
＠ストレッチポール
鍛えてる場所は腕・腹筋・胸 最近はブランクかプランクか知らんけどそれも開始
背中もやりたいけど初心者だからまだいいやって感じ
１０か月ほど、有酸素運動と筋トレセットでしてたけど
体重が減りすぎて余計貧弱に見えるため有酸素は止めました
痩せ体系で筋トレ前は１７２〜３センチの体重６４キロ
そこから有酸素で７キロ痩せ、今は体重６２まで戻した
筋トレの理由は健康になりたいとか一般人レベルの筋肉がほしかったのが理由
不健康そのもので運動なんかしたことなかったような男です
プロテインは一応毎日飲み、トレは１日空けてやってます >>798
ちょっと待ってくださいよ。798さん
それ798さんが言う事じゃないんじゃないんですか？
技術・体的にあなたよりレベルは低い、それは認めマスよ
でも、それをあなたが、どうこういう問題ですかね？
必須？冗談じゃない、ああいえば上祐はもううんざり
体出したとしても次はあれ、次はこれってわけわかんない指示するでしょ
そうはいかんよ 文句があるやつは全員帰れ！えー？
文句だけ書いてごちゃごちゃごちゃごちゃと、なにがやりたいんだコラ！
文句があるならスレ自体見るな！
このスレは俺のスレだ、文句は言わせんぞ このスレが目障りだから早く埋めるためにレスしてんだよ おい！よう聞け！ウエイト板！よう聞け！ウエイト板！
こんなやつも面倒見れるやついないのか？ウエイト板は！
よう聞け！俺は！おまえらの器量を疑うぞ！よう聞け！おい！
よ〜く聞け！面倒見れるやついないんか？おい！
よう聞け！おまえら！
俺が狙うは！内村やガクトの肉体！
それだけじゃ！ >>801
うん？それがおまえの狙いか？
別にいいですよ、俺は
パート１００スレぐらい続ければいいんだから
スレは滅びぬ、何度でも蘇るさ。立て続ける。
くだらん真似してアク禁にでもならないほうがいいんじゃないんですか？クズ相手に
やる相手を間違えてるな
だからクズだと言ってるんだ！ 次スレの事考えてたからちょうどいいかも知れん
スレタイどうすっかなぁ 彼女便秘なんだよ。グルタミン買ってやるか。身体も弱いし コーラックすら効かない便秘なんだよ
どうしたらいいんだろ 至難の業の割に
自重自重って自重信者多いな
何故だ？ 784: ゴールドＸＲ君 ◆6dA2VnwI22 [] 2018/02/06(火) 17:23:30.86 ID:9HysLVt7
>>783
無職でそれらを買うには手が一つしかないだろう？
↑
この手とはなんですか？ アヤオはサイクル後半にオキシ300mg/dayを数日入れてレイジ＆躁鬱になって壊れて消えたw
なお、食事は食べまくっていたが、トレ強度が低いのかそこまでしても体は大して変化してなかった ごちゃごちゃごちゃごちゃと
どうでもいい話が多すぎるんだよ
真面目に筋トレの話しないやつは帰れ おおスレめっちゃ伸びてるやん
今日は>>1のために本屋でいい本探してきたで
初級 筋トレと栄養の科学
中上級 石井直方の筋肉まるわかり大事典
どっちもトレーニングや食事のなぜ？に答えてくれるええ本や
ぶっちゃけ室内自重トレなら最初の本で充分やと思うわ
がんばれ>>1 >>849
意味のないような書き込みばっかりだけどね
うん？そりゃどうも
買う金もないけど買う気もない
ネットで調べればある程度情報はある
食事も大事にしてるよ最近は >>850
自分が納得したメニューじゃないとやりたくないんだろ？じゃ、もっと自分で調べたらいい。
この板に学者やプロなんていないんだろうから、ネットと本に書いてる以上の情報なんて得られないよ。
実体験は聞けるだろうけど、健康な奴と一緒にするな！って言って1は聞く耳ないなら無意味。 ミナトチワワかちころしたった
無名の野球部員だと白状してたな >>852
調べてはいるよ、いろんなものを
プロはいないかも知れないけど
肉体は確実に自分よりいいものを持ってる
先輩方だ
健康な肉体持ってないからそういうしかない
だからリハビリだって
筋トレやストレッチとか色々やって
確実に、昔より力はついたし
できない事もできるようになったこともいくつかある
腰痛だって８０％は軽減した
だからやってて損はないし、得したことも多い
今までが不健康過ぎたから、健康になりたくてその心もあるし
徐々にできるようになっていくよ
努力とは無縁の男だからな、できない事ができるようになるのも嬉しいもんだよ >>855
効果がでてるなら、それでいいじゃん。
懸垂、腕立て、コロコロの回数を少しづつでも増やしていけば内村になれなくとも、長ーい目で見れば締まった体位はつくれるさ。
一方で1は、最近成長が遅い！！！なんでや？？？って駄々をこねるし、目標は内村！って言うから、皆がダンベルとかを使った強度が高いトレーニングを進めるんだよ。
効率が良くて、目指せる体の上限も高いから仕方ない。 トレーニングなんて筋肉ぶっ壊せばなんでもいい
んで、大量のたんぱく質がぶ飲み
ビタミンもたくさん摂取
睡眠も取りまくり やる気がないのに筋トレしてるふりしてるニートは嫌いです >>791
学ぶ努力をしろ
アドバイスを真剣に受ける努力をしろ >>856
効果は出てるけどそのスピードが遅いのか早いのか分からんわけよ
ゼロからのスタートだから
まぁ３か月や半年でムキムキになってるやつらと比べると話にもならんけどな
あれは誇大広告みたいなもんじゃねえのか？
回数増やしていきたいけど、意外と回数が伸びない伸び悩んでる
そりゃ初期と比べると回数増えたやつもあるけどさー
体も締まってるのも事実だけど
筋トレに終わりはない
よく夏に向けて〜とかこれからの季節は〜とか
そんなもん一時的な限定的な意味あるのか
夏だからとかそんなんじゃない
夏だろうが冬だろうが。あついさむい関係なくやるよ俺は
>>872
言ってる事はよく分かるが
素人、いやほとんどのやつが追い込むのは無理だ
「追い込んだ」って思うのは簡単だけどな
思う分なら勝手だから 追い込んでるつもりはないけど
やれるだけとりあえずやってる感じ 無理はいけねぇ・・・・無理は続かない
自分を適度に許すことが筋トレを長く続けるコツさ
焦らず騒がずゆっくりと
止めちゃ意味がないだろう
続かない筋トレなど意味はない
自分のレベルに見合ったトレーニングが重要
そこが難しいところだけどな
出来ないものは出来ない
立ちコロだって一回もできん
ここ最近は壁コロで立ちコロの練習してるけど
なんつーか、立ちコロって腹筋や腕だけの力でもなくない？
太もも前とか筋肉も使う気するけど、違うの？戻るとき
とても腹筋のみじゃ戻れないよ、腕もいるし
太もも前も使うし、太もも前が痛む まだまだフォーム悪いのかな 中学生のときの俺は庭石を持ち上げてショルダープレスしてた。自転車のチューブで腕トレしてた。。タイヤ引き摺りながら走ってた。金がなくてもやれることはある。
こいつは口をひらく度に無理をしないというがむしろ無理しろ。お前の無理は一般人の普通だ。 なにをわけわからんことを
ただ重いものあげればいいなら
ダンベルなんか買わずに家にあるくそ重いタンスでも持ちあげてりゃいいんじゃないの？
タンスのほうがもっと重く、トレーニングになるだろ
俺はしないけど ロボットじゃねーんだから、言った通りになると思うんじゃないよ
アドバイスは浮ける
受けた中で俺が認めるものは採用する
それだけ
指示聞かせたいならゲームの中でキャラ作ってやりな
俺は俺 漫画やらアニメやらに流されやすい奴はウエイトトレ否定しがち
漫画やアニメだとダンベル使って筋トレしてる奴なんてすぐ死ぬからな
自重トレやってる奴とノリで相撲やったら女の子くらい弱くてびっくりしたよ タンスの中に大量に衣服とか入ってんだろ
空のタンス持ちあげてどーすんだよ
馬鹿が・・・・ むしろタンス持ち上げろ。だいでんきんやハム、起立筋群に刺激入る。いい種目だ 口だけじゃなんだからタンス上げ８rep３セットやってみた
二頭や前腕も補助で使うな。ニートは今すぐタンス上げてこい >>890
タンスの中に服入ってても100kg程度な
おまえバーベル200kg担いでみろ
自分の骨を感じれるよ >>882
もうアドバイスは出尽くしたと思うぞ。
それでもまだ何か知りたいんであればもっと具体的に質問しよう 具体的に質問してもぱっとしない回答ばっかりじゃん
プッシュアップバーで胸鍛えるためにやってるけど
肩甲骨を寄せるとか脇を締めるとかよく言うじゃん
肩甲骨寄せることに集中すると
胸より背中ばっかり負担行く感じになる
ただ体下ろすのと肩甲骨寄せて下ろすのは差あると思うけど
どうも肩甲骨寄せるのばっかり意識してうまくいかん
寄せるのが下手なのか >>895
肘つきで肩甲骨腕立てやれ。肩甲骨寄せる動きが自動化出来る
つか、プッシュアップバーで過度にストレッチかけるよりアーチャープッシュとかやった方が強度は高い
プッシュアップバーは手首保護にしかメリットないと思う
胸に効かせるなら手首をハの字にするとか逆ハにしてワイドにするとか工夫しろ 重りを背負い押すだけのシンプルな種目
気をつけるのは怪我だけ
伸びる人間は何で加重してやろうか考える
こいつのようなバカはフォームを気にする >>896
却下
バー八の字にしてるのは一時やってたけど
最近は普通に置いてる
肩が前に出ちゃう癖を直したいけどなかなか難しい
胸を張るのも結構難しい
サイト見ると八のほうがいいとか
いや普通でいいとか色々わかれすぎてどっちか分からん 腕立てでつまずく奴がいるとはｗ
そのへんの中学生でも普通にやってるぞｗ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
