ひきニートだけど細マッチョになりたい！
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
ヒキニートだけど細マッチになりたい
運動神経０、腰痛持ち、背中も弱い
普通の生活が辛かったりする（立ってたり、歩いたり）
親曰く「マウスしか持った事ない女以下の手」
とりあえず目標は細マッチョで腹筋割る事
筋トレ歴は１年で自宅トレのみ
自宅にあるもの
＠プッシュアップバー
＠ぶら下がり健康器（懸垂してる）
＠腹筋ローラー
＠バランスボール
＠ストレッチポール
鍛えてる場所は腕・腹筋・胸 最近はブランクかプランクか知らんけどそれも開始
背中もやりたいけど初心者だからまだいいやって感じ
１０か月ほど、有酸素運動と筋トレセットでしてたけど
体重が減りすぎて余計貧弱に見えるため有酸素は止めました
痩せ体系で筋トレ前は１７２〜３センチの体重６４キロ
そこから有酸素で７キロ痩せ、今は体重６２まで戻した
筋トレの理由は健康になりたいとか一般人レベルの筋肉がほしかったのが理由
不健康そのもので運動なんかしたことなかったような男です
プロテインは一応毎日飲み、トレは１日空けてやってます ケツに卵の殻が付いたヒヨコ同然なんでお手柔らかにお願いします
体力もスタミナもないし、一般人レベルになりたい
腹筋ローラーは勿論、膝コロオンリーです
懸垂も一応やってるけどぶら下がり健康器で代用してるため
やりにくい。逆手で持って基本腕だけの力で懸垂してるので
背中はほぼノータッチ
プッシュアップバーは胸トレのためにやってます 長期の引きこもり生活のため超ひ弱。
立ってるのも辛い、歩くのも５分で疲れる
主に腰痛と背中が痛く
超猫背・骨盤後傾・巻き肩・ストレートネック気味
背中は筋膜性疼痛症候群を発症
ついでに足は下腿外方変位
これでもか！ってぐらい不調の体を持ってる
でも、筋トレや有酸素やストレッチなど初めて
腰痛は相当改善された、背中はも多少は
基本的な筋力がなかったのが原因かなと
姿勢もくそ悪かったから改善中
ずっとリハビリみたいなもんです とりあえず頑張ってサボらず１年続けました
マンネリ気味ですが、やる気はあります
ジムはいけないけど
細マッチョ程度なら自重で十分らしいから自宅で・・・
でも、ガリの自重だから負担はたいしたことない？のかな ヒキニートとゆうことだから外を見るとゆう意味と基礎体力をつけるとゆう意味合いでまずジョギング30分程度あたりから目指してみてはどうだろうか？ >>8
それは初期のプロセスでやってて、もう中止した
理由は体重減少のため有酸素は止めた
勿論、最初の頃は足痛くて腰痛くて背中痛くて辛かったよ
自堕落だったぶんのツケですな
でも止めるころには２０分ぐらい休まず走り続けれたスローだけど
もう止めたからいきなりは無理だけど
有酸素はやる予定ないです
>>9
さっぱり意味が分からない
ごめん >>10
A 直射日光に当たる時間は1日平均何分？
B 鮭やサバなどビタミンDが含まれてるものを食べてるか？またはサプリを摂ってるか？ >>12
おいー
！
チワワってやろうが
よこにはいってきたな！
こいつはなんなんだ？！
しつれーな
やろーだぜ
チワワとこぼり
ほもにくたいかんけいなんだろ？
きめ！ >>12
あー、はいはい
Ａは０分です基本 家に籠ってるし
外出た時は買い物みたいなもんだから日光目的で浴びるわけではない
これはよくないか
食事はたんぱくをよく取る様にしてるよ
魚嫌いだけど鮭は食えるからしぇけとかツナ缶とかね
たまごと納豆は毎日食べるようにしたよ 今までの生活
朝１０時〜１１時ごろ起きて、朝飯なし
昼飯は１時ごろ それまでずっとネットとネトゲ
昼飯食べ終わったら３時ごろまでネットとネトゲ
昼寝して起きてネトゲとネット
晩飯６時ぐらいに食ってまたネットネトゲ
夜１時〜２時ごろまでやって寝る
筋トレ始めたら
９時３０分に起きてｊ軽い朝飯
お昼までに１時間ぐらいかけてストレッチと筋膜リリースなどじっくり
昼飯食べて３時ぐらいまでネトゲとネット
起きてしばらくして晩飯までにスクワット少々とストレッチ１０分ぐらい
夜８時過ぎに筋トレスタート
１時間で大体終了
９時４０分ぐらいにプロテインと軽い食事同時に摂取
寝る前につかれてるからマッサージで筋トレした箇所をほぐし寝る
筋トレ次の日は多少疲れがあるから昼・夜マッサージ追加って感じ ネトゲはウルティマオンライン（ＵＯ）を長年。
もしＵＯやってる人いたらゲーム内で会話したり遊ぶのもできます
最近は筋トレやストレッチマッサージに大量に時間使ってるから
ネトゲも全然しなくなった アフィじゃないなら今の体画像ID付きでアップしてみて
腕だけとかでもいいから >>19
スマホ持ってないし無理
携帯ならあるけど、筋トレ日記として画像とってこなかった
１枚だけ３か月ぐらい前にとったやつあるけど
うｐの仕方分かんないし 面倒
ＩＤもついてない
さらにバンプアップ後だしあてにならないと思う
ガリがほんのちょっと肉ついただけだよ ウエイト板には7年間自宅で懸垂し続けた統合失調症患者とかいるから
お前みたいな平凡な引きこもりには興味わかんわ
やる気があるなら懸垂とディップスとブルガリアンスクワットをやり続けて
3年後にまたスレ立ててくれ >>24
KTMっていう、10年間仕事もせずに家に引きこもって筋トレだけして生きてきた筋肉廃人の先人がいるから、YouTube見てみ
今は大阪で自称プロカメラマン（実態はマイプロ乞食＆親からの仕送り）して、他人のホームジムに寄生してYouTube続けてる池沼メンヘラサイコパスモンスター 俺も似たような感じだったけどジムは効率全然違うよ
自重だとなかなか成果が目に見えないからモチベが下がってくる
ネトゲと同じで効率化は大事よ 毎日ネットやる時間を15分だけ削って自宅トレした男の体
メニューも書いてある
もう糞スレ立てるなよ
【画像】４年間筋トレしたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ(再掲)
http://majikichi.com/archives/5750094.html >>26
へー・・・先輩ですな
しかしいつか社会復帰はしたい
>>27
わかんねえけど、腹筋割れててそこそこ筋肉あって
ガクトとかで十分だよ
>>28
まあ、分かるけどさ
自重で頑張るよ・・・ジムいくのがベストだと思うけど自分でも
>>29
人は人、自分は自分
１５分やればみんな同じ体になるわけでもない >>30
残念だけど社会復帰は諦めたほうがいいよ
一回レールからはみ出たら終わり
トレーニングもひとに聞いて教えを請うようなやつには復帰はできないよ
ゲームでもしようぜ 筋トレオワッター。
>>31
どうもしない
女もいないし
>>32
その割にはニートや無職がよく社会復帰してるが
あれはどうなんだ？ >>35
あれはね、数少ない成功例だからだよ
ほとんどは社会復帰できない
それは君自身も気づいてるよね？
もう一度復帰できるのはごくわずか、だからスポットが浴びやすいんだよ
自分で努力して色々なものを調べて試行錯誤せずに、他力本願で知恵をねだってる時点でね
君の社会復帰はありえない
いいじゃないか
働くだけが正解じゃないと思ってるんだろ？
ゲームしてネットして1日過ごせばいいじゃん >>1
俺も元ヒキニートで老健の利用者のばあちゃんに
あんたの手は働いてない手とか言われたなぁ
筋トレしてたらある程度は手もごつくなるよ！ しかしスマホは社会復帰時に備えて使う癖つけといたが良い
家にネット回線あるならWi-Fi接続でスマホしたらいい >>36
そうか
まースポット浴びるのは確かだな
>>38
ハハハ
確かに、何もしてない手って感じだよな
無職はマウスと箸ぐらいしか持たぬ
>>39
いやスマホ嫌いとかじゃなく金銭面の話よ
ガラケーから乗り換えれば？って思うかも知れんけど
親「無職がスマホなど持つ必要はない」
ごもっとも。反論すると
じゃ、働いて買えと言われて終わり 手と言えば、懸垂すると手の平がめちゃ痛い
ってわけでスキー用？のアホみたいにごつい手袋してやってるよ 中古スマホならそれこそ3,000円くらいで買えるぞ
俺もニート時期は F-03Dガチピンクという不人気きわまりないスマホ使ってた
ニートの3,000円は一般人の68000円くらいの痛手なのはわかるし親が出してくれんなら難しいかもな…
あと社会復帰時は筋持久力的な要素も結構要るから有酸素もちょこちょこやっとくのと立ちっぱなしに慣れる為ブックオフで立ち読みとかも良いかもね筋トレって感じしないだろうけど あー、書き込むたびに名前消えてる
面倒だなこれ
今気づいたら1以外ずーっと名前消えてたｗ
>>42
長いお！上の人が言うように社会復帰絶望じゃ！
>>43
いいよ、親うるさいから。なに言われるか分からん。
あら、こちらはピンク好きですわよ
携帯ピンク色だし、ヨガマットもピンク選んだし
キレイでいいんじゃない？
そーですな。立ちッパ辛いよね
スクワット一応してるけど、日常生活が辛いからなー
体幹が腐ってんだろうね 体の使い方が下手っていうか
負担欠ける場所とかけない場所ができてないっていうか
変な話、頭乾かす時ドライヤーですら辛いから寝転んで乾かしてるよ
立ってるの辛いだるい 食う量増やしたら、余計肩身が狭い思いにｗ
食費が増えたし
おまえの食うもんばっかりとか
仕事もしてないのに食う量増やしてどうすんだ！とか
前より怒れること増えたわ
無職はな、何やっても怒られるのさ
些細な日常の事ですらね
シャワー浴びればごちゃごちゃうるさい
ま、家の事何にもしないから俺が悪なのは分かるけど
今日は雪かきしてやったよ。っけ >>48
３０代だが、年齢聞いてどうすんだ
筋トレとは無関係だろ
筋肉って何歳からでも鍛えられるとか言ってたし
それが事実だろうが違おうがやるけどさ UO世代だから若くても30代ってとこだろうなぁ
交通量調査→郵便年末とか短期バイト→長期バイトってステップアップが個人的におすすめ
あとはネトゲでRMTしてましたとか
何かしら稼いでましたよと嘘でも良いから言うと周囲の人も納得してくれる
別に納得させなくてもいい気もするけどさ >>50
ＯＨ。ＵＯ知ってるかい。ハンサムボーイ
まー、人と話すん得意じゃないから
仕事は限られるでしょう
ん〜、全盛期あたりに一回ＲＭＴで物売ったなー
アイテム一個で８万ぐらいで売れてうはうはだったな
周りは仕事もしてないクズって思ってるんじゃないか
事実だから別にそれでいい
周囲はどうでもいい、親が納得するかしないかだな さすがにＵＯももう末期
残ってる連中はおひとよしばっかりさ
昔はもっとカオスだった
詐欺師、キナ臭いやつ、珍獣・・・・
そんなやつらはもう消えて残ってるのはいつまでもしがみついてるやつら
あれだ、ニコニコ動画みたいなもんだ
何でもほとんど初期が一番面白いってことだな
漫画にしろゲームにしろ ２ｃｈも >>52
生きてるだけましだよ
自殺するやつらよりましだよ
筋トレ板なのに半分人生相談教室になってきた 俺がネットデビューした時既にUOは全盛期終えたって言われてたしなぁ
俺はコルムオンラインというマイナークソMMOにはまったからあ愛想が尽きるの早くてズルズルいかなかったのが幸運だったかな
とりあえず筋トレに話戻すと俺は腹筋ローラーにかなり可能性を見出してるんだが>>1はどうなの？ ちなみに交通量調査は全然人と話すことない
流石に今の時期は寒すぎて腰に悪いだろうから春からやるべきと思うが
日払いで履歴書提出もないから
これをちょこちょこやってましたってバイトの面接で言えば良いと思う
正直に何もしてなかったって言わないでくれって昔人事してる人に言われたんだよ
明らかな嘘はダメだが少しの経験を盛ってくれたら採用しやすいんだとよ >>55
ネトゲとニートは密接な関係があるからねー
かなりの可能性？それはどういう意味だい
俺個人の意見聞いて役にたつか分からんけど
コスパや強度考えると最高クラスにいいアイテムなんじゃない？
ただ買って８割ぐらいはすぐ押し入れにポイが現状なんでしょ
腹筋割れるとか変な妄想持った連中が中途半端に手を出して止めるアイテムですよ
そんな連中はそりゃ腰痛めるわ腕痛くなるわ
すぐポイでしょうな 自分もそう、でも続けてる
>>56
贅沢な話だけど、交通調査はちょっとな・・・
不器用な人間だからあまり嘘はつきたくない
見栄はるときは張るけどあんま張りたくない
嘘ついて雇う雇わない決めるぐらいなら
雇わなくて結構、そんな器量もねぇとこはごめんだよ
認めたうえで雇う場所に意味あり
無職のくせに駆け引き打つのが俺だ この手のスレが立っては消えていくのを何度も見たが
続いていくスレには100％共通する要素があった
それは主の体が変化する過程を写真で見せること
それができずない奴は全員消えていった >>58
記録取るっていうのは大事だろうね
悪いけどナルシストじゃないから写真撮るの嫌いなんだ
自分の顔も嫌いだし
ただそれを記録として割り切ってやればいいじゃないって思うけど
頭固いんだよね自分
なんか嫌なんだよ写真自体 人間には目的重視型と人間関係重視型がいる
ここで馴れ合い目的で書いてる奴は人間関係重視型で目的を達成しにくい
スポーツのトップ選手はもちろん目的重視型
俺がバカを罵倒して発狂してる奴は人間関係重視型が多いと思ってる
だからレスバトルになっても筋トレの成果が出てないので体を晒せないばかり
59は覚悟がないだけ >>60
ニートで覚悟あるやつなんていないよ
ほとんどが誤魔化しとその場しのぎみたいなもんだし
覚悟あるならニートなんかやってないぞ >>59この状態でもミナトよりはマシだな働く復帰する意思はあるみたいだし ほとんど書き込み読んでないけどよくわからんけどゴミ？ >>62
まるで俺が無職であるような言い方
この板のアホは断定するものに根拠がないんだよ
おまえの頭の中はバカすぎてメッチャクチャだろうなと想像出来る
おまえのようなバカと接点持つことはストレスなんだよ
だから罵倒してスッキリさせる 腹筋ローラーって、なんか一人歩きしてるなって思った
メディアでもたまに登場するし
ブログとか記事になる事も多いし
「一日１０分で腹筋バキバキ」とか「１か月で腹筋割る」とか
なんていうか誇大表示っていうか
自分もそれに惑わされた人間だけど、今だと
年単位の間違いじゃねえの？って
器具としてはポテンシャル高い、確かに高い
が、それを理由にして誇大表示っていうか、おおげさな記事が多いと思うんすよ
腹筋割りたいとか思って買う人多いじゃないですか
でも実際割るには色んなプロセスを通って割れるでしょ、体脂肪がどうとか色々さ
でも初心者は分かんないじゃないっすか。詳しく割れるプロセスっていうかルートっていうか
だから腹筋ローラーだけやってりゃ割れるとか思う人もいるんですよ
で。大体そういう思考の人は筋トレにも無知で、初心者でノウハウも知識もなくて
筋力も勿論全然ない。
その結果、腰痛めた 腹筋に全然聞かない 腕だけ痛い 肩のほうが辛い
って不満なレビューが目立って押し入れにポイしちゃうと思うんですよ
ある人は腹筋ローラーは１００まんの価値があると言ってたな
それは理解してるからの評価額
すぐ押し入れにポイする人の評価額はゴミみたいな額になるんじゃないっすかね
一人歩きし過ぎたと思うんすよ、腹筋ローラーって
これで腹筋割れる！とか割れるには割れるけどほかのプロセスも大事という
ただ一つのツールで夢のアイテムみたいに思われてるんじゃないかなと
正しいプロセスでいけばクランチ？でも割れると思うんすよ
え？割れない？そうっすか >>62
いやいずれは復帰したいっすよ
じゃなけりゃ筋トレとか体力作りとか誰がやるかい
くそめんどくさい、今でもそう思う
ニートなんかすべて面倒な事嫌いなんだからさー
ただ遠いね、復帰は
リハビリみたいなもんだよ今は もう寝ます
レスがあれば明日お返事するので遠慮なく書いてください 筋トレも面倒くさいか
俺は気持ちいいけどね
キツイと思うほどやらないから気持ち良い 貧乏人なんか資本主義じゃゴミと変わらん
金暴力資本主義とはそういう理屈 あら金暴力おじさんこんなスレにも現れるのね
それしか言わないけど統合失調症？ ミナト基本暴言ばっかだけど弱い奴には親切だな
見直したよ それはあくまで一般論やん。 この人にあったメニューを組んであげたいよ 正直こういう人間ってゴリ目差すくらいじゃないと細マッチョすら難しそう >>66
まったくその通りと思う
自分は緩いながらも筋トレある程度しててそれから腹筋ローラー導入したから良かった気がする
昔は腹筋背筋が全然使えなかったから猫背シワバリバリ入ってるな
自分は何故かディップスをしてる時に腹筋の使い方がわかった 体幹はネトゲするときにいい姿勢で座り続けるだけである程度鍛えられるんじゃない？
深く座って胸張って顎引いてネトゲや。
慣れるまで大変そうやけど。 >>69
面倒だよ、面倒でもやらなきゃならんと思いやってる
なんだかんだで１年過ぎたから
余計に止めにくいね
もったいない精神強くて、止めればパーだし今までの
>>76
ほーほー、確かにそうかもしれんな
ガリが「食ってるつもり」なんてたかが知れてるもんな
所詮、食が細いし
細いなりに口に入れる時間を増やしてるよ
ちびちびと
>>77
ある程度やってから手を出すのがベストだろうね
自分はいきなりローラーに手を出してスタートしたもんだから
そこら中悲鳴あげたよ
腰痛餅だし腰いてーわ、背中いてーわ 腕いてーわ
自分も猫背線腹にあるよ、重度の猫背だから
背中にも亀裂入りまくりだし 皮膚が裂けてる感じ
他人がみたら虐待受けたような傷がある ナイフで切ったような
背中にリスカしまくったみたいなね、お腹も線気になるし
今でも腹筋の使い方がよく分からんよ
>>78
目もよくないんで、文字みるために前かがみになりがち
そうすると勝手に首も出るし肩も出るし
亀さんみたいに首がにゅーっと
当然姿勢も崩れ負の連鎖！
不良姿勢ばっかりだったせいで普通の姿勢が本当に辛いのよ
ウルトラマンじゃないけど３分もたねえ みたいな しかし筋肉ってなかなかつかないね
ガリは特に大変なんじゃないの？
ライザップとか３か月でムキムキになってるけど
あれ元が筋肉あってデブだからできる技なんじゃねえのか？
筋肉ってプロのビルダーでも付く量が１年でたかが知れてんだろ？
筋肉量０からスタートして、あんな変化あるか？って思う
よく初心者ボーナスは強いというけどさ
ガリが短期間で筋肉つけるのは難しそう
どうみてもガリよりデブのほうが基礎筋肉量ありそうだし
３か月とか半年でムキムキとかあてにしないことにした
ジムもいってないし食事量も限られるし
ベストなルートはいけないし
年単位で考えないとダメだねーと思いつつ、もう１年
マンネリを感じる
鍛えた場所は固くなるが、肥大化してるか、筋肉はついたか？って言われると疑問を感じる
そりゃ力入れれば固くはなるけど
なんか違う感がある、まだまだ太らなきゃダメってことか そういう意味でも写真の記録取っとけばよかったなと
いや、正直こんな続けると思わなかったんよ
辛いことから逃げ続けてきたような男がさ、長続きするか疑問だったし
どうせ３か月、いやもって半年程度だろ？
だから写真撮る必要などないと心で思ってたんだよ
それが続いて１年目
写真は撮ってないけど裸で鑑みれば、そりゃスタート時と比べると結構変化してますよ
ガリだけどお腹は年々出てきてたし、胸筋は一切なかったし
完全にまな板状態だったけど、今は少し少しだけついたって感じ
バンプアップ後、鑑で見るとやっぱ今よりかっこよく見えるもんですな
写真は取らんが鑑ではよく見る >>40
結構厳しい親なのにヒキニートなんだな
なんか鬱とか発症してるんじゃないか？
心理療法もやってる精神科行ったほうがいいかもよ >>40
毎日罵声浴びせられたら
そりゃ卑屈でひねくれで天邪鬼で素直になれない反逆者にもなるっしょ
嫌味も多いし クズだの生きてる価値ないだの親から言われてりゃｗ
猫背と無職は因果関係大きいですな
自信がないお金もない友人もいない女もいない
そりゃ気持ちも下にぐーっとさがるわけで
そうすると自然と顔もしたばっかり向いちゃうわけですよ
当然と言えば当然の話である
診療？精神科？誰が金払うのよｗ
親がいかせると思うか？無駄な金使わせに
親も頭固いからねー、認めないよ
気持ちの問題とかその一言で片づけちゃうようなもんだし
基本何でも疑う、医者の事すべて
疑心暗鬼のひねくれ節は親譲りか？ しかし、筋トレも楽しさはある
それはゲームの中みたいでな
現実でもレベルアップするのが楽しいよな
何事もそうなんだけど、無職なんかなーんにもしないから
努力とは無縁だからね
なんかこう、できるようになるとかできたとか嬉しいもんですよ
ゲームの中のレベル上げに必死だったけど
リアルでもレベル上げの意識持って筋トレも頑張って続けてる感じ
そう思えば結構楽しいもんよ
結局、人間考え方次第なんだよな
マイナス思考しかない自分には プラスに考える事難しいけど
今プラスの作用は筋トレぐらいよ >>85
２年ちょい前かねー
性にたいしては執着半端なかったから
おかげで童貞じゃない
若い子の体しか知らんのよ
１０代の子としかしたことない
大人の女性っつうかおねえさんを知らない
だからフェラも上手じゃないわ、処女ばっかだわ
しかも全員ひんぬーで乳を楽しめなかった
>>86
やっと突っ込んでくれた人がいたか
劣化ＧＯＤってところの名前がいいだろ
単純にその世代、いや北斗世代
別にゴールドＸＲでおいしい思いしてないけどね
>>87
意味がよく分かんない
バーベル持ってないよ
やってるの懸垂とスクワットとか腹筋ローラーとかプッシュアップバー 自分のトレーニングに不満点がある
それは背中や腰付近の負担だ
「フォームが悪い」って言われるかも知れないけど、そうじゃない
圧倒的に背中や腰の筋力がない！
だから鍛えてても鍛えてる箇所が限界でストップするというより
背中や腰の負担がもうやばいでストップが多い
だから思うように鍛えてる箇所を限界っていうか、まだいけるはずなんだが・・・で止まる
そりゃそうだ、普段の姿勢を維持するだけでも辛いんだもん
自重なんかやってたら耐え切れないぐらい痛みと負担がかかる
フォームはできるだけよくしてる、よくしてるがいいフォームを維持できる筋力も・・・・
かといって強度高い背中や腰の筋トレは無理だぶっ壊れる
で。最近は上体そらしとか取り入れてるんだけどさ
軽めのストレッチっつーか背中のね
ゴムチューブで背中をぎゅーっとしたり
一番のネックは背中とか腰
ここがよくなればもっと筋トレはかどると思うんだけどなー
猫背のやつには厳しい
言い訳になるけど、猫背が悪い
ま、筋トレ始めたのも猫背改善理由も一つある
健康的になりたかった
不健康の塊だったから とにかく課題は体幹筋だな
ドローイングとかもするといい
俺筋トレはじめるまではすぐに脱肛してて嫌になってたけど鍛えだしたらならなくなった冷え症も和らいだ しかし体幹筋って疲れると本当に動けなくなるからな…未だに気持ち悪くなって動けなくなる
まあコツコツ続けるしかないわな >>90
あ、ドローインはやってたよ〜
それからスタートして腹筋ローラーに手を出した
今はやってないけどね〜
いやー冷え性ですよ本当
足の指先が死んだ人みたいに冷たいねん！
>>91
昨日めちゃ疲れてて体が重かったんだけど
筋トレはじめたらそんな疲れが吹っ飛んだ
なんか脳汁じゃないけどアドレナリンとか出てるんすかねー
まーあれだよ、ひきこもりなんて筋力ないに等しいし
そこの部分がすべてダウンしてるんだな
徐々に呼び起こすしかないね 最近はなんか種類増やしすぎてちょっと疲れる
ストレッチも何種類か取り入れたり
マッサージにも時間食うし筋膜リリースも
また新しい種類追加したいけど
これじゃ増え続けてキリがなくなる
だからといってどれかクビにして止めるのもなんか嫌だし
うーん、増やしたらキリがない
ケツとかもひどかった
垂れすぎ、ぼよぼよで醜い 皮が余ってるというかね
骨盤後傾でケツ使わないとこうなるわけだ
太ももとケツの境目がないっつーか
スクワットとお尻の筋トレしたら相当改善したし
ケツがかなり変化してよかったのはある
それでも骨盤歪んでるからケツでかいんだけど 形も変だし ほーう １年続けてるのか。それは偉い
続けて言うと１年続けていて少しの効果しか出てないのか。それは残念だな
よっぽどな特殊体質でもない限り
筋トレ・栄養・休養がしっかり揃えば、3ヶ月で身体はハッキリと変わる
1年もあれば、第三者からも指摘されるくらい 別人のように変わる
キミ自身大した変化を感じていないのであれば
3つのうちどれかが欠けている。
体重が減っていることを見ると、まず第一に栄養
次に筋トレの強度が不足している >>94
自分でもよくやってると思うよ
ぐーたら者の癖にね
そうなんすよー、早く結果はほしいけど
焦ってもダメかな精神で続けてきた
体重減ったのは有酸素してたせいと食事を控えてたせい
だからそれ止めて食事量自分なりに増やしたら
体重は戻したよ
あと、言い訳させとくれ
栄養に関して
基本、下痢しかしないｗ 体重が減る原因の多くは食事だ
長距離ランナーよろしく毎日走ってるのでなければ、筋トレと併用した有酸素程度の影響は小さい
実際に、筋肉をつけたあとに体脂肪を減らしていくトレーニーがやることは食事管理だ
初っ端から有酸素をやってるやつはまずいない。
スレ全部読んでないんだが、Gacktの身体を目指すとして
キミの身長が170cmなら、達成するべき体重は『絞って65〜70kg』だ
そのためには、しっかり食べながら 筋トレの強度を徐々に上げていく必要がある
とりあえず今やってる種目と負荷、セットとレップを書いてくれたら、いくらかアドバイスできるぞ >>96
だから何度も言ってるだろ
初期の頃のメニューと今のメニューは違うってば
初期は有酸素やってて、甘い物も控えてたり
少なからず食事制限をしてたのよ（ライザップみたいな炭水抜きとか極端ではない）
それで体重落としただけ
で。ガリは有酸素必要ないとか聞いたからじゃ、止めよってことで
止めて んー４か月ぐらいたったけど
体重増やして、筋トレ前の体重に戻りつつある現状
そうですねー、基本１０回〜１２回。１セット ３〜５回
でも、回数は１０回ではなく
１セット １０回、２セット８回 ３セット７回って落ちてるから正確には１０回じゃないよ
やってる種目にもよるけど
まず懸垂 懸垂は懸垂でも背中使わずほぼ腕の力のみでやってる
逆手ってやつね。それを んー４セットだね １０・８・７・・７みたいな
腹筋ローラーは膝ついて１０回 ３セット
１セット終わったらすぐレッグレイズ？足上げ運動５回 これがセットで１セット
クランチ１０〜２０回
プッシュアップバー使って体操選手がやる拳上なんとか状態を５秒ぐらいちょろっと
最後 プッシュアップバー で胸
これも１０回１セットの４〜５回 モロに回数落ちるから１０回なんて最初のみ
あとは馬鹿みたいに回数落ちるから
とりあえずバンプするまでやって終わり
その後、プロテイン＆少量の炭水一緒に食って 寝る前にまたなんか軽く食って終わり あと、基本
低回数高負担を意識してるので反動はつけません
スローモーでやってます
懸垂もゆっくり
プッシュアップもゆっくり
なんでもかんでもゆっくりじゃダメなんすかね〜 うーん、理想の細マッチョっていうか
それに該当するような人物自体全然知らんのだ
ガクトは結構有名だし、あの人の名前をあげるぐらいしか
ほかに細マッチョの芸能人知らん
プロレスラーはプロレスラーで基本腹筋割れてないし
選手の名前をあげるのも難しい
あー、体操選手がいい例あるね
あの人らの体は理想だね 自重のスペシャリストだね ビッグ3知らんってトレーニングしてんのかよ
かなりガリガリやな
効率が悪すぎるからジムトレーニングに変えな
市営なら安いし、それがダメならバーベル100キロセット買えよ とりあえずダンベル買いな
自重よりトレーニングの幅が広がるで
あとはプロテイン >で。ガリは有酸素必要ないとか聞いたからじゃ、止めよってことで
>止めて んー４か月ぐらいたったけど
この板でトップレベルの知識を持つ俺はこれは間違いだと思う
普段家の中に居て通勤通学などで歩くことを日常としない座った生活の長い人間はガリでも歩くか軽く走る事を週に数回はすべき
座ったままの生活というのは体に悪いし筋トレでアブローラーとか優先順位の低い種目をやっても帳消しには出来ない スローが好きならスロースクワットおすすめ
負荷が抜けるのでトップとボトムはカットして中間だけで上げ下げする
姿勢を正しくしてなるべくゆっくりと
２０回３セットを目標に >>100
ダンベルに興味ない
バーベルならちょっとある
でも腰不安だからあんまり
>>101
だんべりゅの興味あんまりないのよ
ぷろてぃーんは飲んでるって
>>103
いってることはなんとなくわかる
歩くの苦手なんだよね
ひきこもりだし外出たくないし 人目も気になるべい
>>104
ブルガリアんスクワットのほうが興味ある
素早い動きは逆に苦手かも
筋とか痛めるのが怖いし >>105
ウエイト板だけあってやっぱりおまえバカだな
歩くと走るを例に出しただけで部屋の外でないと出来ないものでない >>103
NHKスペシャルの骨回を参考にしましたwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww 細マッチョってブルース・リーくらい？
あれなら自重トレで手に入れられるよ太らなければ >>99
細マッチョが好きなら、Jeff Seidとかええんやないの？ ブルースリーを自重はきつくないか?w
あいつの体幹部かなりふといぞw >>106
板関係ないぞ
>>108
十分過ぎるねその体だと
しかしガリの自重は負担たいしたことないとも聞くし
うーん
>>109
知らん 誰だか 今までの書き込み見てたらなんでひきニートやってるか想像つくわ 1はジムには通えない？
もしくはバーベルとラック買うのもきついか？ 今は自重で頑張りたいかな
細マッチョ程度なら自重で十分と聞いたし
体弱いんすよ
あんまり無理なトレーニングはきつい
バーベルとかね・・・ >>116
ちょっとこのスレ見たけどインターバルが短すぎるんじゃないか？
プッシュアップや懸垂なら3分くらいとった方がいいだろうな
それと最後のセットは追い込む工夫をした方がいい
プッシュアップなら体が上がらなくなったら膝をついてさらに限界までやる
懸垂も体が上がらなくなったらあらかじめ用意しておいた台に足をかけてトップポジションを作り足を外してゆっくり降りるネガティブレップを3レップほどやるとか
脚は何やっているの？
自重のスクワットで負荷が低すぎるならブルガリアンスクワットがお勧め 流石にここはミナトが一番よく分かってるな、ニートなんで気持ちがよく分かるんだろうな、ただこの人は処女食ってるっていうコミュ力があるんでミナトはこの人のことはサン付けで呼べよ、ニート同士でもまだミナトよりは格上
どちらにも全く足らんのは人の話聞く耳と行動力だがな、ヘタレとビビりこれに尽きる >>119
行動力がないのはこの板の特徴だぞ
おまえみたいな格下は画像ぐらい晒してみろ >>120定職に就かず毎日プルプル震えて有酸素代わりにしてるお前に行動力はない
まだ職歴ありそうなスレ主の方がマシ、どっちも筋トレすれば社会に溶け込めるといった考えが
浅はかすぎるがな こいつみたいな妄想の相手するの飽きたよ
根拠がないものを決めつけるのは病気だよおまえ スレ主は本人も言ってるが基本的な体力がない
これは座ってる時間が長い事による影響が一番デカイと思ってる
あとは下痢をしやすいと書いてあったが腸が弱いと体力に影響をする
弱いより強いほうが良い。体さえ健康なら仕事をこなすことは簡単なこと
書き込みをほとんど見てない俺でも>>121より事情を把握してると思う
おまえのよなバカは意味不明な批判が多いんだよ
おそらく職種や収入に関して高い目標を立ててないからやろうとしてることは間違ってると思わない
ただ今してる筋トレやストレッチ？に関して書き込みを見ると
情報がちらかりすぎて整理出来てないんじゃないかという疑いがある >>117
ＮＡＺＥ だ？ｗ
普通にタイピングですよ
>>118
３分？マジっすか
筋肉肥大化にはインターバル短く！ってサイトでみたもので
でもサイトによって違うのよ、結局どっちがいいのか
インターバルしっかりとるかそれとも短くするか
最初のほうは長くとってたけど、これじゃダメかなと思って早めにした
追い込む工夫かぁ、毎セット追い込んでる「つもり」だけど
つもりで終わってるだろうな 脳にもストップあるし怪我も嫌だし
ふむふむ
足はそこまで真剣にやってないからノーマルスクワット
太くするつもりは特にない、ただ筋力ないから多少はほしくてやってるだけよ
>>119
ｗｗｗｗ 処女狙ってないない、たまたまだよ。
女にはうるさい男だから女と話すことは特に苦ではないな緊張はするけど最初だけね
>>121
麻原です
>>123
ビンゴ！座ってる時間が長すぎる
ごもっとも 俺もニート時代それなりに若い子を食ってたからわかるが暇な分女の相手できる時間多いから案外有利
下痢多いのは腸が悪いのかもしれんが
引きこもりで副交感神経優位になってるから悪化してるとも思うソースは俺 56っていちいち付けなくてもいいかw
名無しの一人として応援したり突っ込んだりするわ >>123流石職歴なしのガチニート、これに関しては凄く説得力ある 職歴なしと決め付けてる奴に説得力あると言われてもうれしくねーな
根拠の無いことでも決めつけちゃうような脳みそに欠陥のある奴だからな いやぁ他のネタと違ってこのスレでの発言はニートの気持ちが凄く伝わってきて説得力あるよマジで、何度も言うけどスレ主はお前では実現不可能な1リア充を10代にやってたんで敬語使えよ >>124
数年前まではインターバルは1分程度の短い方が筋肥大には効果的と言われていたけど今は複数の研究結果から否定されている
まぁサイドレイズやレッグエクステンションのような化学的ストレスを与える種目なら短い方がいいだろうけどプッシュアップや懸垂、スクワットなんかは回数が減り過ぎないように長くするべきだと思うよ 1行目はいつもの妄想だからまた始まったかで済むけど
2行目がよくわからん 座ってる時間の長い人間は電話は立ってするとか
テレビは立ってみるとか、2ちゃんは立ってやるとかルール作りが必要
または座ってる時に30分タイマー掛けて置いてタイマーがなったらスクワット10回するとか
マイルールを作ってクリアして行くべき 成程毎日そうやってるわけか、そらずっと座って2ちゃんばっかりだと腰に悪いし目にも悪いし肩もこるわな、説得力ありますわプルプル先生 ん？座るのがよくないから立って仕事する所もあるんだけどニートかな？ 立って2ちゃんやるときもあるんだな、そら座ってばっかりじゃ腰に悪いわな
凄く説得力あるよ 立って2ちゃんやることは俺はない
立ってやるのは座りっぱなしの時の背伸びや体操 >>125
んー、よく分かんないけど
自律神経系に問題あるのは間違いないな
緊張したりストレス感じるとすぐ汗出るのよ
小心者の象徴みたいに
>>130
どっちやねん！結局
サイトによって違うんだもん！
結局そんな差ないのでは？短くも長くも 俺はスマホ持ってないけど
これから猫背患者がどんどん増えるだろうね
あんなもん下向いてクビ下げて腰や背中曲げて
うーん、最悪だな >>124
文章の癖が凄いから！
うーん、ふむふむ、あー、なんて普通の文章で見ないからなかなか面白い
陰ながら応援するわ >>140
前、筋トレ質問板で聞いたら
短くしろって言われたぞ
そのあと、結局個人の好みとか
短くても長くてもそんな差ないとか
３分かぁ、１分ならまだ分かるけど
１〜２分ぐらいにしようかねぇ
>>141
面白いかな？
普通じゃないかね〜 骨盤歪んでるせいか
太ももが異常に太いのよ これ悩みでもある
太もものみね 余計体がアンバランスなんだ
太ももだけがっちりしててふくらはぎや足首細くてなんだよこれ
競輪選手とかレスラーみたいに太くてどーすんの痩せ体系の癖に
調べると骨盤の歪みが原因かなと
太もも前がとくに張ってて、変な形なんだよね
筋肉が変に緊張してるとかなんとか
太ももとお腹をくっつけることができん
背中が硬いのかケツが硬いのか太ももが硬いのか
筋膜リリースしても全然っすわ
お尻を後ろにつきだすのが苦手でねえ 普通、お尻で椅子に座るじゃん
でも今までの自分はお尻で座るというより、腰で座る感じだった
不良姿勢、だらしない姿勢
骨盤が後ろにたおれて
だからお尻の使い方が下手、いやお尻だけじゃなく体の使い方が下手だ
で。姿勢正してもこれ反り腰になってんじゃない？と思ってしまう
姿勢悪すぎたから、どのぐらい腰をまっすぐにすればいいかもよく分からん
というか、骨盤を立てるとか骨盤を前傾させるのが苦手
太ももの付け根が邪魔してうまく立てれないというか
太ももが太すぎるんだべ >>142
俺の貼った記事は読んだのか？
短いインターバルがいいと言う説の根拠は成長ホルモンの分泌量に依るものでしかない
短インターバルと長インターバルで実際に筋肥大の割合を比べた複数の研究で長インターバルの方が効果的だったわけだ
有効な情報を見極めろよ
1セット目10レップで限界なら2セット目に8回前後できるまでインターバル取ればいい ふと思ったんやけど、素の172センチ64キロって痩せ型じゃなくない？
BMI 21.6だから標準ど真ん中やぞ。
今の62でもBMI21
むしろ、筋肉少ないならぽよっとしてるレベルだったと思うんやけど。 >>142
この板でトップレベルの知識がある俺から見るとこの板は嘘を教える奴が多い
あと昔の知識のまま止まってる奴も多い、インターバル1分なんかまさにそれ >>143
ケツの筋力が弱いと膝の怪我をしやすい傾向がある
その辺はアスリートでないしなんちゃって筋トレ程度だからどうでもいい >>145
その情報の見極めがまた難しい
1セット目10レップで限界なら2セット目に8回前後できるまでインターバル取ればいい
↑
そうしてるってばｗ
ただ回数が減っていくのは許しておくれ
それが自然？らしい
>>146
あぁ。それは年々体重増加していってピーク時がそれだった
で、年々増加してきてやべーな
お腹もなんかでてきたんじゃないか？って感じだった
そこまで痩せ型でもないね、今思えば ほら、書いてる間にまたこうなんていうか
結局インターバル説はどっちよって話
馬鹿みたいに短くもしてないし馬鹿みたいに長くもしてない
まぁ、１分ちょっとぐらいで再開してると思う
それこそタイマー片手にやる気はないけど
ジムいってバーベル担いでるならタイマーとるかもしれんけどさあ どっちだよってひとつしか正解ないのにどっちもクソもねーんだよ 2ちゃんの奴を観察してると情報の精度が低いから書き込みに対し疑心暗鬼になってるやつが多いし
誰が正しい事を言ってるのか判別する能力も低い奴が多い
そういうやつが多いと優秀な奴がどんどんいなくなっていき現在のこの板に至る
知識があるだけで嫉妬する奴も多いしすごい板だよここ セット数と回数の話と言えば
１０回 １セットを３回
これがなんか脳にインプットされちゃってるのよ
悪い癖なんだけど
限界までやるのがいいって分かってるけどなんかこう甘えとか出るんだよ
はい終わりみたいな、やりたいけど体がダウンするっていうか
まだできるだろ！って思っても ね
これを脱却したいけどうまくいかないんすよ
うまくいっても１セット目ぐらいだね１０回超えて１２が限界
毎回限界っていうかできる回数までやってるつもりだけど
脳がストップかける
どーにかならんかねー
止めたらサメに食われるとかワニに食われるとか思えば
まだ踏ん張ってできるかね
結構頭って単純だから いいほうに洗脳すればね
ただー、怪我はしたくないからやっぱりフルパワーっつうか
体はぶっ壊したくないのよ
サボりたくないから 休むのも嫌だし
関節や筋痛めるのも怖い
その恐怖感もあってなんつーか追い込むの苦手なんだよなぁ
自分でもよく分からん、本当に限界なのかそれとも１０回の変な縛りが植え付けられてるのか
どっちかよく分からなかったりする
懸垂に関してだけど、今までお腹に力入れずにやってて
最近お腹に力入れてやってるの
で、どうすると前より辛く感じて回数が前より減ってないか？って思う時多いの
下半身に力入れて懸垂しると強度上がったりすんの？するなら納得するけど 長い文を書く意欲があるニートｗ
俺は長いの書かれると読む気にならん
とくにこいつは無駄に長く書く癖があるYou Tubeでいうカトチャン系だわ 言ってる意味は分かるけど、あんたもデータを流用してるだけだろ
分析結果出したのは自分じゃないだろｗ
価値がある情報というのは、いかなることがあっても
情報先を明かすことはない
それが情報を集める最高の手段だと思っている
うまい話は誰にも教えたくないってことだ
うまい話はマネーが絡むだろうけど
まあどうでもいい話よ 正しい事と間違った事でおまえのやってることは間違ってる事
こいつみたいな奴はなぜか間違ってる事をやってる事を認めようとしないんだよ
情弱なのに頑固な奴が多い 考え方によるんじゃないんですか？
１＋１＝？
これＡさんは２と答えるが
俺は２にもなるし３にもなるし１０にもなるし
って答える
意見分かれるわけだ 猫背ってO脚なんかと違って心がけの問題だから一瞬で直るぞ
英国の寄宿学校では猫背はムチで叩いて強制する
2~3回血が出るまで叩けば二度と猫背にならなくなる 1+1＝2だから覚えれば良い
間違えたのなら覚え直せば良いだけ
そこで頑固になるのはおまえのようなアホだけ 陰キャのゴミはケタマといいまたホームとれかよ
とれまで引きかよいい加減死ねよ こいつのようなアホに多いのが
1+1＝2は100年後には変わってるかもしれないと言い始める
いや1000年経とうが1万年経とうがこれは変わらないから
>>161
ダイエット板でもこういうやつが多いんだよ >>158
俺は猫背で苦しんでるからよく分かる
調べると色々分かったけど
まず筋力が足りん事
猫背だから原因は背中だろ？背筋だろ？だと思ったら大間違いだぞ
ナンボ意識持っても体力が追いつかなければ無駄だ
いくらパワーアップしても呪文が使えねば欠陥戦士に過ぎぬ 馴れ合い目的で目標重視型でないこいつはこの程度で怒っちゃうんだよ
ホントこういう奴が多いんだよ 馬鹿は自分がバカだという前提が抜けてるくせに
自分の考えが正しいと思うからな
おまえ今までの人生何も結果でてねえやろ
いい加減気付いて自分を殺すとこからはじめろ ロボットじゃないんだから
言われたものを全部取り入れるわけないでしょ
その中で検討してチェックしてできる範囲で取り入れる心はあるけど
足は鍛える予定当分なし
スクワットしてればいいやと今は思う
欲出ると足もするんじゃ！って変わるかも知れんけどね今は予定ない
アドバイスもらっておいて偉そうだぞおまえと思われるかも知れんけど
そういう性格なんで >>166
> ロボットじゃないんだから
> 言われたものを全部取り入れるわけないでしょ
正しい事を取り入れる事に抵抗があるのか
意味不明すぎる
骨盤とモモの話もオカルトみたいな意味不明な事書いてたしこういうバカが多いな >>164
ロボットじゃねーつってんだろ
怒る事はいいことだよ
感情ないやつのほうが嫌いだよ
喜怒哀楽はっきり持てばいいじゃねえか >>167
あんたはなにしにここに来てるの？
どうなりたいの、なにがしたいの？
素人のヒヨコにアドバイスくれるためにきてるんじゃないのかい？
ただ文句言いたいだけなの？ >>170
アホンダラ！謙虚になれよ。
みんなが見てる、あなたの書き込みを
僕も見られてますわ、ええ
今の捨て台詞みたいな言い方って
最低じゃないですか おまえは目標重視型でないんだからいちいち怒るなよバカ 頭固いんだよ、あんた
初心者に最強の武具を与えても使いこなせん
それと一緒よ
新入社員がベテランと同じようなスピードで仕事できねえだろ
人の名前覚える事からスタートさ インターバル1分でやると1セットが雑になるんだよ
物理的な刺激を入れたい場合は特に雑に感じる
化学的な刺激を入れたい時は1分でも30秒でもインターバル無しでも良いんだけど
頭の悪いやり方をする頑固者はこれからも叩かせてもらう ちなみにダイエット板の奴も初心者だから初心者だからが口ぐせの奴がいる
初心者だろうが目的に対してのアプローチの仕方は同じ目的達成出来るのに正しいと思う事を選択してやる
初心者だから思考停止して良いとか頑固で良いとかないから 設備限られてるし一旦今のメニューでそのままで行くとしよう。１回の動きを今より時間かけてやるようにしたら安全に負荷あげれると思うけど。
インターバルは俺も長め推奨派。
時間は気にせんと体力と気力がある程度戻れば次のセットやればいいよ。 ゴムチューブ買う金あるか？
懸垂の補助に使えるし腕立ての強度アップや軽度のウェイト擬きも出来る。チューブローイングやチューブサイドレイズとかな。
ストレッチにも便利。宅トレなら持っていてもいい Jeff Seid知らんとか、スレ主はやる気なさすぎやろ
調べてこい
理想の細マッチョ体型してるから ジェフはステ使ってるのバレバレなのに
シラーっとしてるのが凄い >>179
知っていたほうが良いものと
知らなくて良いものがあるけど
後者なのにおまえのように押し付けるバカがいる 知らなくてもいいけどアドバイスしてもらってるんだから少しは調べるくらいはするべきだよな
だれ？じゃねえよ
自分で少しは行動するべき >>182
それができないからニートなのかもね
ニートが悪、存在だけで国家のお荷物ってのが分かんないのかも
在日生活保護受給者と大差ない 姿勢、体型の悩みが全く同じでびっくりする
筋トレして多少は良くなってる？
太ももには開脚前屈ストレッチやってるよ
骨盤を立てるのを意識で >>182
少しは動くべきと思う場合もあるが知らなくても良いものは調べる必要がない >>184
こういうオカルト系はいつも意味不明なことを言ってる
レベルの低い板 >>177
まあ器具限られてるしね今んところは自重のみで
そうだねえ、スローモーにしてるから安全といえば安全かな
んー、ある程度戻ってから次セットはやってるつもりだけどね
アホみたいに汗っかきだから１セット終わると体の汗ふいてる時間とか
ちびちび水分飲んでたりする
>>178
チューブストレッチ用にあるよただし１００均。
背中のストレッチ用に買った
懸垂の補助には使えないかなぁー強度的に？分かんないけど
>>179
しらねーよ 知らなくても別にいい
ガクトでいいじゃん 外人なんてどうでもいい
>>184
筋トレして間違いなく効果はあがってるよ
前はもっともっとひどかったの
立ってる事が苦痛、歩くのも苦痛
だから嬉しさはあるよ
そうなんよ、体硬いから股関節とか骨盤とかね
前屈とか手が床につかなかったけど楽につくようになった
でも欲出てくるんだよ もっと柔らかくしたいって 長座とかマジでできなかった
背中が曲がって骨盤倒れてて
ハムストリングのストレッチ毎日やったらできるようになったけど
まだまだだね
前屈とか床に手はつくけど、お腹と太ももの距離がありすぎる
不自然な前屈なんだよなー
骨盤周りがやっぱりまだガチガチ 腹筋は得意な方じゃない？
あとは背中を鍛えるともっと変わると思う
懸垂できるんだから羨ましい >>189
うーん？得意な科目ってのはないな
腹筋も辛いよ
やっぱ腰痛もちだからさー
腹筋に力入れる＝腰にも負担くるのよ
腹筋の反対側は腰みたいなもんでしょ
それが正しいフォームであっても腰に響くのよ だからなんていうか
まだいけると思うけど腰痛いからストップかけること多い てか毎回それだな
そこが残念
背中も痛み抱えてるから無理はできんね
懸垂ゆーても、背中まったく使わず腕だけで上がってるだけだよ
力任せというか ニートで基本引きこもってて外に出ないんじゃ
今の自重トレじゃ平均レベルに達する前に頭打ちになるよ。
動かないって想像してる以上に衰えるから。
今の状態から更にもう一歩前に進んで新しい事を取り入れる勇気が必要と思うよ >>191
確かにねー
頑張ってはいるんだけどさ
衰えてるよ、自分でも分かる
全身ボロボロ
だから筋トレスタートした 体幹が弱い弱すぎる！
ブランクかプランクか知らんけど
あれくそ辛いんだよ
３０秒が限界だよ
これをみても分かるように体が弱い ヒキって筋トレだけしてると却って体のバランス崩れるよ？
山に行ける環境なら全身鍛えられる登山おすすめ
がちな山じゃなくて普段着で登れる程度の山ね プランクなんて優先順位低いのにこいつみたいなバカは好んでやるんだよ >>195
あんまり外出たくないからひきなんだよ〜
山？無理無理、腰弱いのにハード過ぎる ガクトって細い人じゃん
マッチョ要素ゼロなんだけど
それなら食事だけで細い人になれるよ >>198
人間は重力に対抗して立ったり歩いたり走ったりすると生活出来る体が出来る
でもスレ主はベットと椅子の上の時間が長いので重力に対抗する生活をしてない
大げさに言うと無重力状態で地球に帰還した宇宙飛行士のように筋肉が弱ってる
筋肉に重力を使い負荷掛けないから弱いという当たり前の事になってるだけ >>198
そう？あれでもいい肉体に見えるけどなぁ
>>199
だから筋トレやってんじゃないか
言ってる事は分かるけど 腰痛持ちだっていうけど、そんなの歩いてなきゃ当たり前
老人が外出頻度減ってどんどん足腰弱っていくのと同じ
この引きこもりガイジは甘えすぎ
そもそも引きこもってるのに筋トレする意味あんの？誰も見ても褒めてもくれないし、クソしょぼい負荷だから自分の体に自惚れられる程の体にもなんないし
引きこもって親の脛かじってるだけのお荷物なら、とっとと身体弱って死んでほしいと家族も思ってるだろうよ >>201
歩いてないから、そりゃそうだな
だからストレッチとか筋膜リリースとか筋トレとかやってんじゃないですか
別にひきこもりは筋トレしちゃダメってことはないでしょ
他人に見られるからやってるわけじゃない 引きこもりは無駄に動かず痩せないからウエイトだけは強くなれるよ 俺は引きこもりの筋トレいいと思うぞ
仕事してないなら休養はバッチリ取れて羨ましい限りだ
ただ、自重トレだと色々な筋力が足りなくて対象の筋肉に負荷乗らずに関節痛めそうだからオススメしないけど 歩いてないというより
座り過ぎは腰痛の原因になるから座る時間を半分にして立ってるだけで治る可能性がある >>204
休養取れるよ
筋トレした箇所のマッサージもやるし
そうね、関節とか筋痛めるのが一番怖い
初期はよくあったけど今は慣れちゃって大丈夫？かな
負担あげるためにももっと体重増やそうかなと
>>205
一理ある。そうだと思う。 >>202
外出て歩けよ
いつまで親の脛かじって楽して生きてんだよガイジ
お前、このままじゃ将来ホームレス直行だぞ ヒキニートさんへ、オンラインパーソナルをおすすめします >>207
まあそう焦るな
>>208
ベンチプレスなどない
>>209
なんじゃそりゃ？ >>211
焦らんほうがいいね
スネかじれるだけ、噛り倒そう 何でも段階ってもんがある
とはいえ、立ちコロできるようにはなりたい
とてもじゃねえけど無理だなあれは
怪我すんのも馬鹿らしいし
背骨と背中のほうが辛い
ウィークポイント分かってるからそこ強化すればいいんだけど
それがまた弱くて強化しにくいんだよな
一歩間違えば怪我じゃ >>213
立ちコロは壁に向かってやれば強度調整できるよ。
最初は壁の近くでやって、徐々に離していけばいい。 >>214
それやってみたんだけどねぇ
うんまぁきつい
戻りがね、感覚掴めないのよ
腕使うな腕使うなっていうから腕に頼らずやっても今は無理だ
強引に腕で戻すことは一回できたとしても意味はないでしょう？
さて、今日も筋トレ頑張るか
やってきますわ 膝コロをやるなら膝下に台を置き高さをあげてしたり
重りを背負ってやったり負荷をあげていかないと駄目だよ
つーか優先順位低い種目だけど立ちコロなんて加重腕立てやってりゃ出来るようになる >>210どう見ても170ないもんな、握力にしても身長にしても何故にサバ読みすぎるかね
ここで奇跡的にスレ主が奇跡的に自分より弱いかが上から目線だがニートがニートにアドバイスしても
糞の役にも立たん 強いと弱いはどうでも良いが217が俺より格下であることは重要 >>216
ＨＯＯＯＯＯ
膝の上になんかオク・・・ それはいいかもしれんな
なにがいいのかね 座布団？それじゃ低すぎるか つうか壁に向かってやれよ、距離で簡単に負荷調節できるし
膝コロと立ちコロは似て非になりすぎる、もしくはローラーなしでも
腕立ての姿勢で足を後ろに下げていけば負荷はかかる >>219
逆アーチにすると腹筋が伸びて刺激が入るけど
これは腰痛持ちにはリスクが高いから目的はローラーに体重を乗せやすくするため
立ちコロの体感だと10センチ高くするだけでだいぶ違う >>220
むう、そのほうがいいか
>>221
座布団でいいわけ？ やっぱまとめられたか
そんな気がして具体的なトレーニングの話はほとんどしなかったんだがw
まあ脱ひきニートってのはいい事だからスレ自体は否定せんがね まとめられるのが嫌でスレ立てる馬鹿いるかよ
最近、回数が増えない
そりゃ初期と比べれば増えたと思うけど
最近は回数が増えん
増えんが一回の疲労っつーかそれは少なくなった気はする
前よりインターバル時間が短い
前はもっとインターバルとらなきゃ次にいけなかった
うーん、セット数増やすぐらいしかないのかねえ 何故だ
１年も続けてるのに進歩がない
休息は十分にできてる
食事と筋トレ内容に問題ありと思ってる
とか言いつつ食べるように心がけてるんだけどなぁ
両方問題あるか ホームトレでマッチョになるやつも
自宅浪人でいい大学に受かる奴もいるけど
お前はそういうタイプじゃないだろ >>226
素質も根性も努力の仕方も何もかもだめだからしゃーない
ニートは何やっても無駄無駄
ゲームしようぜ
ゲームなら好きなようにできるし、好きな自分を演じれる
現実なんて逃避しちまえ まとめたのでもうレスしなくていいです
このまま落としてください >>227
チャレンジやな
>>228
げーむの世界はもう腹いっぱいやったからな
ゲームの中のキャラ育てるのもいいが
リアルで育てるのも面白い
>>230
そーかな？１日休息して次の日筋トレしてる
体休めるのも大事みたいだし
休んでばっかりでもないと思うが ゲームだと最強になるプロセスや型にハメ込んで
効率だけを追い求め、廃人装備などをしたがるくせに
リアルの筋トレじゃそうはいかねぇな
肉体的苦痛もあれば精神的苦痛もあり
ゲームは死んでもいい、死んでも蘇る
リアルはそうはいかん
脳がストップかけるのは仕方がない
ただ、やってるつもりで終わるのもよくない
頑張ってるつもり
つもりじゃダメだよな
追い込みもそうでしょ？追い込んでるつもり
それが本当に追い込めてるのか自分が錯覚してるだけではないか
このつもり現象をうまく突破しないとあかんな >>232
120パーセントお前にはできないよ
ニートになってる時点で気づけよ
やってるつもり、頑張ってるつもり
そんなんで言い訳ばっかしてニートになってるんだから
ゲームだけしてろって
お前がこの先10年トレーニングしても体に変化なんか起きやしないよ
ニートはニートらしく脛かじってゴロゴロしとけ >>238
なんでそんなに筋トレ止めさせたいの？
そういわれると逆に頑張りたくなる
励みの言葉をありがとう？ ニートには間違い無く共通していることがある
言い訳がましいところだ >>231
体休めるのも大事ってのはある程度の重量扱えて限界ギリまで追い込んでる人の話だ。
今は老人のリハビリと同程度の自重トレしかしてないんだから毎日やれ >>235
それは分かるが、元々が重度の猫背だってば
>>236
それは当然じゃない？
屁理屈でできてるからな
>>237
それは分かるけどな
超回復がどうのこうの、あれビルダーの話メインじゃねえの？
自重程度なら毎日やってもいいとか話もあるけど
ただ毎日やればいいってもんじゃないのも事実
別に１日休みとってやってもいいんじゃないのーん
一週間に一回の自重とかじゃないんだからさ >>238
このレスも見てみろ
それはわかるが…そればわかってる…こんなんばっか
口だけ 重度の猫背と背中トレしないことの因果関係がわからん。そんな酷いのか。腕立てやってもパイクプッシュになるくらい猫背なのかな。
ストレッチもやってるんだろ。一年もストレッチやってるなら「軽度」の猫背になってそうだがな >>185
調べてみて始めて知ってよかった、知らなくてもよかった、ってなるだろ >>1の今の筋肉見せてよ
それ見るともっとまともなアドバイス来ると思うし 重度の猫背だと、骨格的に肩が前の方に付いているんだよ
一般人にはこの苦しみはわからない >>238
うっわぁ
すごいね君の発言は
こりゃ死ぬまで治らんな、ニート病 >>243
デマ乙
お前みたいな嘘つきは医者に論破されてこい >>240
おう、前よりはましになってるよ猫背
それは間違いねぇ
>>242
ガリがほんの少し肉ついたレベル
>>243
巻き肩のことか？
俺も肩が前に出て首がにゅーっと前に出て
猫背なんかストレートネックと巻き肩もセットみたいなもんだしね
とにかく肩甲骨錆びついてるから肩甲骨と胸のストレッチばっかりしたらましになった
と思う 例出してんだからいいじゃん、ガクトつってんだろ
〇〇は？とかじゃなくてガクトみたいな体で十分って言ってんだからさー
とにかく体絞ってて筋肉あって腹筋割れてるような肉体だ
例も出さずにごちゃごちゃ言ってるなら言えばいいけど
ガクトとか体操の内村とかつってんだろ
納得しろよそれで https://www.youtube.com/watch?v=wD52yKPdUQc
有名なマツコが細マッチョに関して語ってる動画だけど
この人はいい線いいってるように見えるけど
俺から見ればね？
ただ胸筋が圧倒的に足りん気がする
腹筋は割れ気味でいいけどまだ足りない
筋肉的に
あとこの体で肉つければいいじゃん
これでも一応筋トレしてる体でしょ
馬鹿にしてるコメント多いけど
足りない部分はあるがこれで肉つけて絞れば十分だと思うんだけどなー
それが難しいのかね 画像ぐらいあげて本気度見せろ
Tシャツ着てても良いしシルエットがわかればいいんだから ミナトついにコテ名にしたんだな
しかし、性格に難はあるがここまで付き合ってあげるのは優しいな
暴言は多いが、トレ関連について言ってる内容はまともだし
>>1はミナトに感謝しろよな スマホもってないし画像のあげ方も分かんないし知らない やる気がないなら筋トレなんか三日で止めてますよ
スレも立てませんわよ
鍛えたい箇所は書いてあるでしょ
腹筋・胸・腕あたりって
将来背中あたりも おまえは筋トレのやる気があるからスレを立てたんじゃないだろ >>254
そう思うならそれでいいよ
もうレスしなければいいじゃないですか やる気がないから画像をあげないだけ
数スレで感じたが書き込み意欲だけは人一番あるのはアフィブログのためのネタなのか？
と思われて当然だと思う まぁぶっちゃけ筋トレを口実に構って欲しいだけだもんな >>256
非常に浅い、人間が浅い
情けない
そういう感情を抱き、人を疑う事時点で器が小さい
最初からあんたに得なんかなーんにもないんですよ
ここでレスすること自体。アフィだろうが真剣だろうが。ね
何をあなたは求めているのか
真剣なやつにはレスするがアフィならお断り、そうなの？
どっちでも得なんか生まれる事ないんだよあなたには
疑うならレスくれなくてもいいし、去ってもらっても結構
最初から得なんかないんだからどっちでもいいんじゃないんですか？
それで自分が答えてるのに違う違ういうんだもん
どうしろっていうのよ、文句あるなら去りなよ >>238
超回復の話なんてしてないだろ。
体休めるのも大事だとか毎日やればいいってもんじゃないとかってヤらない理由つくるなって事だよ。
今のトレ内容と頻度じゃあと10年頑張っても細マッチョになれんよ。
毎日とはいかなくてもまずは頻度を上げる努力くらいはしろって そうやって必死にされるとアフィの邪魔して発狂してるように見えてしまう
体作りのやる気ないくせに書き込み意欲だけはすごいよな >>259
毎日やれと強制したり、毎日やらなくてもってどっちだよ一体
毎日はやらないけど１日休息あけてやってると言ってるじゃない
昨日、やったから今日はお休みで明日やる
そんだけ
毎日やらなくてもって後半あんた書いてるじゃない
>>260
だから体作る気なかったら筋トレしてないって
なんで文章だけ必死に書かなきゃならん
馬鹿らしい 猫背のひどいやつってちょっとやそっとの筋トレじゃどうにもならないよ
それこそ狂った様に体幹部鍛えるしかない
ほんと身体の重心が後ろ側に来るくらい
背筋をきたえないと >>262
俺も猫背のプロセスっていうか原理を色々と調べた
素人はただ背中背中ばっかり思うかも知れんけどそうじゃない
骨盤からも猫背の原因があったりする
体幹鍛えるのは否定しない、鍛えて損はないしいいと思う 真面目にトレーニングしない、画像は上げない、アドバイスは聞かない
なんのために必死で伸ばし続けてるのか意味わからん
アフィブログにもdisコメしかついてないしｗ 真面目にトレーニングしてるじゃないですか
なんて君は失礼な事いうんだ
撤回しなさい！撤回しなさい、出ていきなさい！
もう二度と来ないでくださいあなたは >>263
お前体幹の定義知ってんの？
知ってたらそんな発言でねぇよ
体幹鍛えたいならフルスクワットしろよカス
脚トレから逃げてチキンレッグとかわらえるわ
まぁ全身細いならチキンレッグですらないが >>265
真面目にトレーニングしてるというなら、それに見合う結果が伴わなければおかしいよね 今回の、エージェントっていうのは
３か月や半年で達成できるとは思ってない
筋トレってコンテンツをいかに知るかどうかもキーになってくるわけで
で、書き込みの中でフィーリングするものは取り入れ、真摯に受け止め
否定するところは否定し
正しいルート、正しいプロセスに乗れればと
そりゃ初心者ですよ、筋トレの内容もベストなものではないかも知れん
パッションがあるから続けてる、パッション、情熱 >>261
だから今の頻度じゃ10年掛けても目的の肉体にはならねーっていってんだろ。
毎日やれないならせめて頻度上げろって事だよ。
それくらい読み取れるだろ。 ちょっと体幹部と背筋の話がごちゃごちゃになってしまったね
脚 ケツ 起立筋 腹筋 ここらへん全部鍛えると変わる >>266
いいえ？
だってオールマイティ目指してないんだもん
欲が出ればほかの箇所もしたいとは自然に思うでしょう
その、決めつけっていうか指示の仕方がもう間違ってる
素人なんすよ？素人になに熱くなってんのよ
あんたみたいにレベル６０〜７０あるんじゃないんだよ俺は！同じステージで扱うんじゃないよ
>>267
ええ、そこみると一生懸命やってる「つもり」で終わってるのかなと自分でも分かるよ
あとは食事量か？
筋トレってサイヤ人だと思ってるんですよ
死にかければ死にかけるほどサイヤ人は強くなる
筋トレもそうなんじゃないんですか？プロセス的には 266がかいてるけど
フルスクワットは猫背にすごく良いよ >>269
頻度と質は関係ないよね？頻度だけ上げてどーすんのよ
質が重要なんだろ
>>270
でしょうな
それがベストだろうね
体の使い方自体まだ分かんないんだよはっきりいうと
歩くのも姿勢も走るのも
基本動作っていうか
簡単そうで簡単じゃない、なぜか？不良姿勢で楽な姿勢ばっかりした結果 フルスクワット？
股関節固いから、今はワイドスクワットのみだ
股関節もクリアしたいもんでね 思うに猫背って全身の筋力不足か
どこかの筋肉がとても弱いんだと思うわ 環境的に難しそうだから書かなかったけど
どうしても治らなかったら
いつかバーベル担いでスクワットやってみ >>275
猫背の原因っていうのは非常に多いのよ
一般人だと背骨が弱いとか背中が弱いと思うが
それ以上にたくさん原因はある
その中で共通点は筋力不足
これは間違いねぇな
猫背で調べてみたらどう。サイトによって色んな箇所が原因と出るよ バーベルスクワットってあんた
力で直そうとしてもダメなケースもある
レベル上げすぎ
実践しました、どっか骨折しました、痛めました
あんた責任取れる？取れないでしょ
無理を言っちゃいかんよ、ひ弱な人間に
もっと初歩的なものをおすすめしないと だから空気読んで書かなかったんだよ
でもどうしても治らなかったらこれしか思いつく方法ないしな >>279
まぁ、気持ちは伝わった
ありがとよ
ある意味間違ってないよあんたの意見も
いつか機会があればやりたいかな
器具もないし
無理して体壊すのが一番怖い
この恐怖心がまた肥大化の妨げにもなってんだろうな 目的が体作りなら書き込みすることと体を作る事は体を作ることのほうが大切
でもこいつは書き込みするほうが大切 >>280
わかってんじゃん。
筋トレはサイヤ人みたいなもんって自分でも言ってるし。
みんなケガするまで筋トレやれって言ってるんじゃなくて、負荷を上げないと成長は望めないよって言ってるんだよ。
筋肉でかくするなら負荷を大きくするのが基本なんだから、誰でも多かれ少なかれケガのこと考えながら負荷は上げてる。
フォームの確認、ストレッチ、少し異常があったらすぐ中止で筋トレの大ケガは大抵予防できるから、強度を上げるためにどうしたら良いか考えようよ。 >>283
フォームとかは意識してるよ
たとえばプッシュアップバーとか
最近は強度上げたいからベットの上に足乗せてやってる
これも立派な強度アップでしょ？
言ってる事はよーくわかるよ
フォームって本当頭でわかってても実際やると難しいもんだなと思うわ 細マッチョって言っても千差万別だぞ？どんな細マッチョが良いんだ
参考画像見せてくれよ
どのレベルの細マッチョイメージしてるのか共有した方がいいし自身のモチベもあがるぞ >>286
これってあなたの体なの？
偉そうなこと言えなくない？
210: [sage] 2018/01/30(火) 15:34:57.88 ID:p1EnxMXP
これってただのデブじゃね？
https://imgur.com/a/RBG0v それは秋の写真で82キロから78キロに落とした
https://imgur.com/a/dyx2z
82キロの時でも懸垂24回ぐらいは出来たかな ウエイト板だからトレのこと聞くのはいいが脱ニートや正しい大人の対応身に着けるのは
筋トレじゃ厳しいぞ、社会で色々成功も失敗もして叱られたりしてしっかりした大人の立ち回りが身につくのであって
筋トレとか寧ろ一人でも出来る自分のルーティンワークの為なら付き合いないがしろにしたりする
諸刃の剣みたいなところあるし社会性低い奴が非常に多い趣味と思う >>285
ガクトとかダルビッシュ（野球じゃないほう）
確かに細マッチョゆーても色々あるわな
>>289
だからトレの話してるでしょ
ひきこもり脱出計画のスレではないよ 180弱のイケイケの僕みたいなのがやるから意味
あるんであって陰キャのごみはしね ガクト、内村、ダルビッシュの名前上げてるけど全員マッチョのレベルがバラバラだからアドバイスしにくいんだと思う
あと、写真あげれないなら最低限身長と体重を教えてほしいかな ダルビッシュ（野球じゃないほう）は運動能力が高いからな
ガキの時からスポーツしててもう少しでプロ野球に行けたレベル >>292
そんなバラバラっすかね？
アバウト過ぎるんかな俺の感覚は
しかしそれ以上言えない、判断しにくい
身長体重はスレに書いてあるから読んでくれ
何にもスレ読んでないでしょ兄さん
>>293
肉体は褒めるけど男としての興味は別にない
サスケに出てた姿みた程度だし
元スポーツマンだろうが経歴とかもどうでもいい
例にあげただけよ 何度も言うけど
とにかくこれだ
胸筋があって、腹筋割れてて
ある程度筋肉ある体よ
それで思いつくのがガクトとか内村とかダルビッシュってだけ
だからこの人らの肉体が理想郷 ガキの時から積み重ねたものがあるんだからおまえはすぐに到達できねーよと言ってだよ >>295
うん
お前には絶対たどり着けないから
120パーセント努力の無駄
だって意味ないこと続けてるんだらね だからさー
正直、一般人レベルで扱わないでほしい
一般人以下なんだって、マイナスからのスタートなの
体も弱いしひ弱だし
ひきこもりで体力なんかないのよ、劣化しまくって年寄りみたいなんだから
それを理解した上でのアドバイスくださいよ
誰も３か月は半年で達成したいといってない
年単位で考えてるから
早ければそれはいいけどさ
筋トレもリハビリの一種と考えてる 身長体重の話あったからスレ見なおしたけど
１にすでに書いてあるじゃないか
１すらも読んでくれてないのはがっかりだよ、兄さん！
ちゃんと読んでアドバイスくださいや ガクトはともかく内村はアンタじゃ無理だろ、ダルビッシュも野球じゃないとすれば
アウトローの方か？尚更無理だろ180の100だろあのチンピラ 普通に食事量足りてないんじゃないか？
食わずに筋肥大するなんて成長期の子供くらいだろう
ヒキニートなんてホルモン的には年寄りと変わらんだろうからタンパク質とりまくって筋合成促すしかない 体操部の時やってた自重トレ上げていくわ。調べて検討してみて。一応左から簡単な順にしてる。
三点倒立→壁倒立→倒立腕立て
脚前挙→脚上挙
※プッシュアップバー使うとやりやすい
デップス
足上げ腹筋→V字腹筋
逆懸垂で前後にゆらゆら→背面水平、正面水平
胸に効く種目はデップスくらいだけど、部屋だと厳しいな。せめて公園にいってくれれば、、、 つうかニートだから腹減らんのじゃないか、肉体労働とか食っても食っても腹減る喉乾く >>1-30までの間で>>1は必要な情報を全部出してるし
アドバイスも出尽くしてる
あとは｢やりたくない〜｣を様々な表現で繰り返し言ってるだけだね >>309
人間こうなったらただのウンコ製造機に過ぎないといういい例だよな >>301
名前出してるんだから調べればいいじゃん自分で
わざわざ裸体張らんでもいいでしょ
>>303
そうそう、そっちそっち
>>305
それも原因だろうね
最近はプロテイン１日２回飲んでるわ
前まで一回だったけど
>>307
参考にするやつは参考にするよ
プッシュアップバー仕様して最近、やってるよ
５秒ぐらいが限界だけど
>>308
以外と腹は減る
時間にきっちり食べるほうなんで不規則ではない
>>309
無理なものは無理
できるものは参考に やっぱり強度が圧倒的に足りないのかな
筋トレは続けることが一番大事というから
結果はあとでついてくるか、長い目でやろう
そう思いつつけて１年
なんとも情けない
鑑を見れば分かるさ
バンプアップ後やっと少しまし程度になるかならないか
自重でも細マッチョ程度なら余裕なんじゃないのかよ〜
自分に甘いからニートのこと考えると
筋トレも非情になりきれないのもある こいつは画像もあげないし見る側にわかりやすく書かない
情報が散らかってるのはこいつの頭の中も散らかって整理が出来てない状態
だから判断をミスるし正しい判断も出来ない
ダラダラ書いて満足してるだけ >>313
理想像の人物あげてるんだからいいだろ
画像は勝手に調べればいいし 現実には自重で細マッチョになれるやつ人の方が少ないと思うよ
ジャニーズレベルのガリだか良くわからない感じの体ならなれると思うけど
多くの人がバーベルダンベル使ったウエイトやってようやく細マッチョって所じゃないかな >>315
むう、現実は厳しいのか
参ったねこりゃ 確かに1の目標の体は自重じゃ難易度高いと思うわ。
ダンベルセットとベンチを買って徐々に負荷上げててくのが1番安全で確実なんだろうけど、、、言ってもしょうがないもんな。 >>289
それは言える
引きこもり度が一層強くなる うーむ、情報が混じりすぎてよく分からん
ネットで調べると細マッチョ程度なら自重で十分いけるとか
２ｃｈでもそういわれたから
じゃ、そうなの。って思ってたけど
どっちだよみたいな
自重のみでいい体手に入れた人もいるようだし
よう分からん まー、ひきこもりでマウスしか触らない状態じゃ
筋力は一般人以下以下のマイナススタートよ
継続が大事だから続けるしかない
初心者ボーナスなんて俺にはあったのかさえ分からんな 才能のある奴は自重だけでも良い体になる
一人二人の例外的なサンプルは無視するんだよ >>321
そーかもしれんな
別にマシンを馬鹿にしてるつもりはないよ
環境とかがないだけの話で
自重しか無理だなって感じ
センスはないのは自分でも分かるけど ショボい体なんだったらまだ初心者ボーナスは残っているじゃないか そういう問題なのかな初心者ボーナスって
知らんけど
自重スレでも覗いたほうがいいかねー 自重だけでトレーニングすることに何の価値もないからね 全否定するこたぁないだろ
自重でやってる人が怒るだろ 何の価値もないから何の価値もないと言ってるだけで
縛りプレーで1人満足してるオナニーだよ
基本的に頭の悪い奴が縛りプレーが大好き 囚人コンディショニングスレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514664774/l50
自重は効率悪いしイメージに反して意外と怪我もしやすいが
このスレの奴らは縛りプレイで囚人気分を味わって楽しんでる
オススメはしないがどうしても自重に拘るならお前もここに参加すればいい
もう無駄なスレを立てるなよ 見た目を変えることが目的なら自重なんてやってても、時間の無駄だね
1は一年やって大して体つき変わらなかっただろ？それが答えだよ 1年で変わらなかったからといって諦めるのは早い。3年続けて変わらなかったら
諦めればいい。 たしかに、器具使える環境がないなら続けることを勧めるわ 年寄りの筋トレの原則は
頻繁にゆるめの強度のトレをすることらしいからそれ参考にしたらどうだ たんぱく質爆食いしないと恐竜みたいな体にはなれないぞ
食うの辛いからみんなマイプロテインで安くプロテイン手に入れて飲みまくってる
日本はあまりウエイトトレーニング流行ってないからプロテインが高い >>273
お前は質がどうこう言えるレベルにも達してないんだよ。 >>328
囚人の人らは自重で頑張ってやってるけど
食事ってどうなの、刑務所の食事がそれほどリッチとは思えんし
たんぱく量も限られてそう
それ考えるとトレーニングの質なのか食事量なのか
どっち重視なのかよう分からん
>>329
確かにねぇ、１年も続けてんだけどねまじめーに
でも結果がついてこんな
>>330
３ネンネ〜
>>331
続けて強度増やすしかねーか
>>334
まほうのくすりじゃないんだから
ナンボ飲んでもトレーニングの質がダメならダメなんじゃない？ > それ考えるとトレーニングの質なのか食事量なのか
> どっち重視なのかよう分からん
まだこのバカはこんなこと書いてるよｗ
頭の悪い人間は筋トレが苦手 >>336
おっ、もう分かってるよね？
君は何してもダメだよ
だからニートなんだよ
社会復帰も諦めないとね
さぁ、ゲームでもして寝ようか ウエイト板は俺のように知識豊富でわかってる奴が5％いないと思う
だから間違った情報が多い、当然そんな場所は知識を得る所でない
書き込みに熱心なだけで筋トレが本気でない中途半端なおまえはウエイト板が合ってる
合ってるけどいつまでも知識のレベルがあがらないスライム いつまでも戦闘力があがらんと悲しいものよ
そういう意味でも記録とっておけばよかったな チガウヨ、続くと思ってなかったから
それだけが理由
じゃ、途中でも取れただろと言われればそれも事実
めんどくさかった おまえはやる気がないから記録を取らなかった
やる気のある人間なら筋トレで丁度よいボリュームやセット数やトレの間隔を探さないと行けない
おまえにはやる気が今もない >>344
ダメな人間の特徴「ベストがー」とすぐに言い始める
ベストを目指すにしても「今よりベター」を続けることで少しずつ近づいていくしか方法がないのがわからない こいつのやる気のなさを１つ上げよう。
どんな家でも灯油タンクくらいあるわな。ケトルベル擬きのトレーニングを出来る。
雑誌や古新聞を紐で縛ればサイドレイズくらい出来る。
雑巾でスライドランジなんかもいい。
本格的な器具なくてもこいつくらいの負荷でいいなら家庭にあるもので代用出来るのにやらない。
灯油タンクと古新聞、雑巾は俺が初心者時代やったトレーニングだけどやる気さえあればこの程度なら簡単に思いつくはずだがな 器具あるじゃんよ
腹筋ローラーにプッシュアップバーにぶら下がり健康器で懸垂代用
何故これじゃダメなんだ その三種とスクワットで大体の部位は賄えるけど、筋肉の成長が停滞したら、別の刺激を入れるのも大事だよ！
良いアドバイスじゃん。 こういうやる気のないやつは自分のやり方を変えたがらないんだよ ダメだ、おめーら
根本的な事を理解してないやつが多すぎる
まず自分の体は自分しか分からん
できるものとできないものがある
あれやれこれやれと言ってもできるレベルかそうじゃないか
負担上げるだろ回数増やすだのセット数とか
そんなもん自分で調整してやってんだよ
理解していただきたい
ひきこもりが体力あると思うか？
ない事を前提に話をしなきゃ
ハードル上げすぎなんだよあんたらいつも
最短ルートや最良のプロセスのルート示されてもできなきゃ意味ねぇだろ
だからこっちの環境や都合を考えないで自分勝手に言ってるからダメなんだ
よく考えろ人の環境都合、肉体の弱さを 記録を残してなかったのはおまえにやる気がなかったから
体力とか関係ない
やる気がないだけ
やれることをコツコツやれてないのはやる気がないから 今やってるプログラム
これ、最初からできるわけないじゃん
やっとここまで来たんだよここまで！
なー？それまでに種類増やしたり
フォーム再確認したり（今もそうだが）
体重増加を頑張ったり
そんなもん懸垂だって最初できなかったよ
ぶら下がるだけでも３秒でギブアップしてたよ
でも今は多少できるようになった
ここまでやっときたんだよここまでさ〜 >>353
よく考えろってwww
考えるわけねーだろ
ニートの言い訳聞いて真摯に答える奴など居ない
みんなお前いを遥かに上回る水準を自らに課し乗り越えるべくやってる
お前は自分に甘いからいつまでも成長しない マンネリからくる精神的プラトーはどんなトレーニーにもある。
やる気あるトレーニーは自分で工夫し新しい刺激を自分に与え乗り越える
やる気ないニートは５ちゃんで構ってもらい乗り越えた気分にだけなる
この差は大きいな >>355
もう何がしたくてスレ立てたのかわからんな。 記録記録うっせーんだよおっさんよ〜
記録付けて細マッチョになれるならなんぼでもつけてやるよ
記録だけとって一か月で止める馬鹿も多いだろうが
関係ねーんだよ記録とっても長続きしなけりゃよお
細マッチョになってるやつ全員記録とってんのかよ 直近1週間の週間プログラムと半年前の週間プログラム書いてみろよ
やる気がないから無理か そりゃマンネリで進歩全然してへんけど
それが課題やな こいつみたいなやる気ないくせにやる気あるアピールするやつ嫌い ウ板にはこのコテの絶対アンチが多数いるからニート擁護にあらわれそうだが全く気配がない
擁護しようがないのか 圧倒的な知識と圧倒的な実績があるから底辺からの嫉妬がすごいからな ウエイト板自体レベルの非常に低い板だからスレ主レベルは沢山いそう
文字でカタカタやってるだけの雑魚がやたら多い板だからな
頭が弱いのはしょうがないけどものの考え方が良くない奴が多いと思うわ
あと嫉妬深かったり人間性がゴミだったり良いところは少ないね >>355
お前、自分では頑張ってるつもりだろうけど他のトレーニーからしたら鼻糞レベルだぞ
自重トレなんかずっとやってても限界すぐ来るわ
体操みたいなめちゃくちゃハードなやつだと別だけどな >>353
スレ立ててアドバイスもらってる乞食引きこもりニートのくせになんでそんな偉そうなんだ？
アドバイスが役に立たないと言うならもうこのスレ見ずに一人で頑張れよ
結局はやる気がないだけなのに言い訳し続けて楽なトレーニングしかしない
お前は一生負け組だよ アンチとバッシングばっかりじゃないか
あんたらのスケープゴートじゃないんだよ！
アンフェアだと思ってる スレ主って筋トレしたことあんのか？
ウエイト板はしたことなさそうな奴もいるからな アンフェアだアンフェア
フェアにやりましょうよ
ここはよいこの筋トレ初心者スレじゃないんですか？
よいこの筋トレスレなら仲良くやりましょうよ
俺は素人なんすよ、もっと丁寧にやってくださいよ
真面目に教わりにきてるのにそんな無茶苦茶ないでしょ
どうすりゃ教えてくれんの、月謝払えばいいの？ >>372
真面目に教わってるなら実践しろよ
教えてもらっても愚痴ばかり言ってんのは誰だよ
死ねクズ やり方が下手くそだから筋肉が発達しない
それは認めてるのかな 計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルですすめるんだけど
おまえはやる気がないから計画すら立ててないし記録を残してないから評価も出来ないし改善も出来ない
2ちゃん→実行→2ちゃん→実行・・・・・あまり成長しない
やる気は大事 じゃあ一度ここまでのレス内容から採用できる部分を採用して
自分なりの筋トレ計画を作ってみなよ
言っとくけどどんな秀才も計画や目標を言葉に出すなり紙に書くなりして具現化して、実行した後にその結果を数値で振り返るんだぞ
その辺欠落してたら何も変化起こせないぞ本当に何も >>379
お前が筋肥大しようがしまいがどうでもいいよ
アドバイスあげてる人はお前を育ててるつもりなんてねえよ
お前がアドバイスもらってんのにグチグチ言って実行しないことにイラついてんだよ >>377
要は今のままの強度で質を大きく改善して細マッチョになりたいんでしょ？ >>381
採用しようと思ったのは
太陽の光を浴びろって話
これ採用しようかなと思う
>>382
たとえば、ここにだよ
シュークリームが一個あると。で。家族は４人いると。
それでこれおまえが食っただろと言われて
いや食ってない
食っただろ？っていうのは簡単だけど
ないものをない、食ってないことを証明するのは難しい
おわかり？
>>383
うーん、まー、うん そうだな〜
今やってる事でやりたいのはある
だから最近、プッシュアップバー使う時 ベットに足かけてやってるんですよ
これも立派な負担上げでしょ？ >>384
お前は自分を肯定してもらいたいだけだよ
気づいてるかなぁ？
気づいてないかなぁ？
もう諦めようぜ セックスと筋トレは一緒
ただ突くだけじゃダメ
こんな事俺でも知ってんだよ
おたくらは理論武装ばっかりして、武装しまくってんの
で、そんな武装もって実践できてるなら結果出て当たり前なんですよ
記録とってエクセル使ってばーっとデータ入れて
ナンボでもいい肉体手に入るでしょう
でもね、一回その理論ぶっ壊して外して裸一貫になってね
強度の高い鎧装備してると決死の覚悟が渋る
食らっても死なん、食らっても構わん
それじゃダメだわ ・・・・・・自分の力量以上の筋トレをして強くなった気になりたい
馬鹿の仲間入りなどやめな
あんたらの事さ
ほかに誰がいるんだい とりあえず一年やって弱点があるのに克服に力いれないのが気にいらん。
うちの祖母、歩行困難から必死にリハビリして付き添いあれば外歩けるようになった。一年ちょいでだ。
このニートは80歳の老婆より精神が腐ってる じゃあ3ヶ月後にまたスレたててね
そのときお互いの体を披露し合おうか
こっちも素人だから五分五分だよね
逃げるなよー こいつのようにやり方が下手クソな奴って相談することも下手くそなんだよ
そして情報をあまり出さない
どうでも良い書き込みは多いけど画像をあげることは徹底的に拒否ってるからな >>384
その例え話まったく関係ないけど馬鹿なの？
お前は努力しろって言われてるのに何もしてないんだよ
楽な方へとただ逃げてるだけ >>388
しらねぇよそんな話
>>392
何勝手な熱吹いてんだ？
ライバルじゃあるまいし
比較したいならほかのスレいきな坊主
>>394
頭悪いやつだな >>395
頭悪いのはお前だよ
例えるなら、お前は軽度の怠け者の障害者だ
「俺は障害者だから働けないんだー」と言ってハローワークにも行かない
もっと重度の障害者でも障害者枠で頑張って働いてるってのに
甘えてるだけなんだよお前は >>396
相手を批判する時は名前ぐらいつけてやるものだと俺は思ってるけど
おまえは名無しのままでいいのか？ん？ Topbuzzで月100万以上稼ぐ方法を無料で教える
LINE@の登録は以下のURLから
https://blackmagicia...om/post/170300210175 >>401
みんなお前よりよっぽどきつい筋トレやってるわ ほしいものの中にウェイトジャケットが増えた
これ着て自重すりゃ効果倍増だろ
高いし買えんなこんなもん リュックに水を入れたペットボトルを入れて加重
より重くしたいならホムセンで砂利を買ってくる
20kgでも数百円 世界一位のマッスルこぼりきゅんみたいにエキスパンダーでトレすりゃあいいんだよ
【世界１位】マッスルこぼりきゅん【part1】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1505576859/ だーめだ
ジャケットじゃないと
自家製でもできるけど、重りとか変な風になりそう
知らんけど >>406
ジャケット買うくらいなら、ダンベルにしろよ あれやれよｗｗｗ
鉄パイプの両端にポリタンクつけて筋トレするやつ おまえの持ってる器具と自重じゃ長時間かかるってやさしい先輩方がアドバイスしてるんだからダンベル買うなりジム行った方が早く身体鍛えられるよ
いや自重でも鍛えられるわーって思うならそのままのトレーニング続ければ？ >>406
小堀の回答が来たぞ
416 無記無記名 2018/02/01(木) 20:48:14.70 ID:RGliNGbq
>>415
１日一回本気でジャンプしてください やったぞコノヤロー
壁につけて立ちコロチャレンジしたぞコノヤロー
５回やったぞコラタコ
新しい事にチャレンジしたんだ
文句あるかコノヤロー文句ねーだろ馬鹿やろー！
おめでとー！
ビールがねぇぞビールが！ビールもってこいコノヤロー！
ビールだビール！コノヤロー！ > 痩せ体系で筋トレ前は１７２〜３センチの体重６４キロ
これで痩せ体系？超クソガリが脂肪ばっかブクブクついてたんだろうな アブローラーは優先順位が低い種目だからどうでもいい
10円の価値しかない種目 >>411
ん？
それで？
次は懸垂100回な
足どっかにつけていいから、休憩挟みつつやれよ
次は腕立て伏せ300回な
膝つけていいから 新しい事やれやれ言っといてそりゃねーだろ
あんたらの言う事聞いたんだぜ
ひどいじゃねえかよ
チャレンジスピリッツでやったのにさあ
飼い犬もな、餌を与えなきゃ飼い主を噛むんだぞ
分かるか？ なんだ、元気ねえじゃねえかおめえら
何故だか分かるか？
俺が進化したからだよ
１００年に一人の逸材で光より早いスピードで進化する
太陽の天才児や〜 >>412
ガリガリとか言ってたから見逃してたわ
BMI的に俺とあまり変わらんやん
これなら普通に筋トレしてたら普通に筋肉ついていくわ >>417
なら外出てジム行けよ
それができたら褒めてやるわ
本当にプライドが高いだけのゴミクズだなお前 >>418
食う努力もやってんだよこっちはよぉ！
今は増量期だと思ってよく食うようにしてる
それでも大したことない量やねんけど
>>419
それとこれとは別
自重でやらせろよ、今は ブランクかプランクか知らんけど
秒数が伸びない
理由教えろ >>420
そうだね
じゃあアドバイスは求めないように
自分でやりたいようにやってんだからね 今やってる事
>>380
2ちゃん→実行→2ちゃん→実行 1は片手腕立て伏せできるの？
片手腕立て出来ればそこそこしまった感じには見えるよ
まあとにかく最低限ダンベルか鉄のプレートはかおう
懸垂に使う加重用ベルトも欲しいが金がないなら仕方ない
工夫すればベルトなしでもなんとか出来るから
リュックか何かに重り入れて腕立てと加重懸垂
この二つ続けてればまあまあにはなるよ
負荷かけて腕立てしてりゃベンチ70程度にはなるからな >>420
働かねえクズが食ってんじゃねえよ
誰が稼いだ金だと思ってんだボケ >>41
手のひらとか指が痛いのはわかるけどなるべく素手でやったほうがいい
痛みは徐々になれるし、言い換えれば痛みになれてない＝体も出来ていないってことだからやりすぎになる >>80
初心者ボーナスとかビルダーが筋肉つかないとか言葉だけを受け取りすぎ
これね、ダイエットに置き換えると身長１７０体重９０のやつが最初は体重落ちやすい（初心者ボーナス）
その後体重６０まで落ちる。しかしそこからなかなか落ちなくなってきた（ビルダーがなかなか筋肉増えない）
って感じの意味だから。 バランスボールあるんだよな。ボール補助に使ってブリッジかけろ。チューブもあるならチューブローイングとチューブラットプルで肩甲骨廻りの筋肉ほぐせ。
毎日やれ
てめぇは高齢者なみの身体のくせに生意気なんだよ。ブリッジと順手懸垂10回出来るようにならないうちはデカイ口たたくなボケ フリスク代わりにアナボル食え
１日30粒目安で３ヵ月
あとは適当に、好きなようにトレしてればいいよ
アナボルは通販で買えるからね
アナボル以外ならオキシメトロンってのがいい
こっちは１日10粒でいいし、食う期間も２ヵ月でいいよ
頑張れ >>424
片手腕立てはなんか魅力あるから
試したこと何回かあるよ
普通に無理だと思う
いい線まではいったかも知れんけど
絶対無理ってわけでもなさそうだな
練習すればいけると思う きついけど
>>426
一時期素手でやってたら豆っぽいのできたし、やだ
そりゃ素手のほうがやりやすいと思うけど豆関係で嫌です
指の付け根当たりね
>>427
あっそお。ダイエットに関してじゃなく筋肉量も増えやすいのかと思った
>>428
ストレッチなら毎日してるよ肩甲骨の錆がひどいから肩甲骨メインで
バランスボールも結構使ってるし
勿論チューブを後ろに回して背中のストレッチもね
>>429
なんじゃそりゃ？プロテインじゃだみなのか 2ちゃん→実行→2ちゃん→実行
無駄なサイクル継続中 あんたら人が真面目に質問してるのに
答えてくれないじゃない >>434
知らんけど、答えてくれないんじゃなくて、
「お前さんが気にいる答えを」答えてくれないってことじゃないの？
上から読んだけど、言葉遣いは良くないかもだが、結構なアドバイス書かれてるぞ？
知らんけど。 計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでまわすんだけど
こいつの計画がわからない
こいつの行ってる筋トレ内容やスケジュールがわからない
こういう基本的な部分を書かずにどうでも良いアブローラーが云々とか
非常にくだらないことばかり書いてんだよこのバカは >>435
ブランクかプランクか
時間が伸びない原因はなんだと聞いてる
誰も答えてないじゃない 計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）
評価（Check）としてプランクが伸びないと評価したが計画（Plan）-実行（Do）の部分を知ってるのは
このバカだけだからな アンガールズのような体に
ほんの少し筋肉と脂肪つけたぐらいだよ
画像見るまでもなかろうて 全然身長体重違うし画像1枚上げらんない奴がくそスレ建てんなよ ごちゃごちゃ言ってんじゃねーよ
あんな体つってんだよ、体重身長くそもあるかバカヤロー
画像上げるやつがそんな偉いんかい、おいコラ
舐めとったらあかんぞ ウエイト板は画像あげられないようなおまえみたなのが粋がるんだよね ツイッターやインスタで顔出し体出しでトレーニングの成果を見せてる初心者はたくさんいるのに
写真も出さないトレーニングもしない文句言ってるだけの奴が
みんなに注目してもらえるわけないんだよなぁ
自分で必死でスレを伸ばして他人に迷惑かけてるだけ
お願いだからsageでやって >>437
プランクって肘ついて姿勢をキープするやつだよね？
低負荷のトレーニングほど追い込めるかはメンタルの要素が強くなるから、単純にメンタル弱いだけだと思うよ。
ダンベルとかバーベルを使ったトレーニングだと、気力が尽きる前に筋力の限界が来るからある程度しっかり追い込める。
環境的に自重しかできないなら気持ちを奮い立たせて頑張るしかない。楽して筋肉つけたいなら上でコメントしてる人いるけどステロイドをやるしかないね。詳しくステのスレで質問してよ。俺なら絶対やらないけど。 >>443
BMIからして全然違うだろうが
死ねカス >>447
甘く採点して100点満点で20点ぐらいかな
数ヶ月前の気持ちの強さも今の気持ちの強さもたいして変わらないと判断するのが自然
肉体的な成長があれば2倍・・・3倍と秒数が増えていく
おまえのような初心者も計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでまわすようにしろよ ミナトチワワ君ストレス溜まってんの？
散歩連れてってもらってないのか？ ADCAサイクルは仕事してれば当たり前にすることなんだけどな つうかミナトの自演スレじゃないのここ？そのつもりでおちょくってんだけど
ニート 人の話は聞く耳持たない しょぼい 働く意思はない 糞コテ付きと共通点多すぎやん
ミナト対策でIPスレ増えた今相手してくれる奴いないから自作自演するしかないんじゃないの、他の人と混じって意気揚々とニート批判してるのが笑えるけど・・・
どうせまた何々になって欲しい願望何々だったらいい願望とかいう言い訳くるんだろうけど >>451
ある程度成長した段階で、「これくらいすれば十分」っていう上限を作ってしまったと思ったんやけどな。
参考に100点の回答教えてよ。 >>455
良い回答をしたいんだけどこいつが情報を出さないんだよ
少ない情報だけでわかったつもりになったおまえのようなタイプが憶測だけでアレコレ言ってるだけなんだよ まー、確かに10分プランやって伸びません！って言って不可能性も考えられるか。
ただ、普通の人はある程度「類推」ってものをするけどな。 こんな何もかもネガティブなやつはマッチョになれない。
マッチョは良くも悪くも元々ナルシストな部分がある。 >>457
まーとかまあを使う奴ってバカが多いけど10分プランク？なぜそんな数字がいきなり出てきたんだ？
プランクが強い奴と弱い奴がいるけどこいつは弱い奴なんだよ
おまえバカすぎ あなたも話通じない人種なのか。残念
プランクが弱いって情報あった？
それはあなたが勝手に類推しただけでしょ？ 予想どおりバカだから出来が悪いね
>>194に書いてあんだろ
俺は適当にしか読んでないけどチラッと見ただけで記憶出来る >>464
ホンマや
すまん！ちゃんと読んでなかったわ。 自分なりに１年筋トレしてる奴が自重のプランク30秒から伸びないなんてあり得ない
コイツはスペックから何から何まで本当のことを言ってるかわからない >>447
普通につらいゾあの体勢をキープは
>>468
伸びないもん
元々背中と腰に爆弾抱えてるから仕方がない ただひ弱な程度ならいい
じゃなくて、まー
たとえばだけどヘルニアのやつが十分な筋トレできるわけないだろうが >>471
お前はヘルニアか？無知なお前は信じられないだろうがヘルニア持ちのトレーニーは結構いる
日々ヘルニアを付き合い努力を積み上げることで克服しようとする素晴らしいトレーニーだ。お前とは真逆だな ヘルニアという単語は初めて出てきた
こいつは筋トレをしたことあるのだろうか この板にはヘルニアのガチ勢もたくさんいると思うが？
俺もヘルニア発症して２年になるがでかくなってる。
やる気の違いだろ。 60kgダンベルか灯油タンク買えよ
プロテインより卵の方が筋肉つくぞ毎日5こくえ >>470
はっきり言っておくがプランク30秒なんてのはトレーニングですらないぞ。トレーニングのパフォーマンス上げるためのエクササイズだ。動的ストレッチと似たようなもん
一年やって出来ないならお前は間違った努力をしてきたのだな 腕立てやりこんでればプランクはそこそこ出来るようになる
加重腕立てやってれば立ちコロも出来るようになる ジムも無理ラックとバーベル置くのも無理ならば
ダンベル買って上半身だけ鍛えろ、この際足なんて鍛えないでよい、どうせ負荷も足りないだろうし
ある程度上半身発達してこないとアンバランスな感じなんてわからんから、即席細マッチョボディ作れ
もうオレは知らん！ 足を鍛えなくて良いはない
わかってないバカが口出しすんな 審美目的なら別にやらんでもいいっしょ
ていうか道具もないし、これで一体どうしろっていうの？
多くの一般人なんて上半身だけ鍛えて満足しちゃうでしょ
あんまりやる気もなさそうだしそれでいいんだよ もう情報が散らかってるから読み手が把握出来てない
これは散らかした情報を書いたバカが悪い ヘルニアの例を出しただけだ
ヘルニアだろうが片足ない片腕ない
そういうハンディの話
>>476
筋トレとはいってないよ
ストレッチもよくやってるし
>>480
別に最初から足強化しようと思ってないし
スクワットちょっとやってりゃいいやって感じ
上半身だけでいいよ今ははね なぜバカは上半身だけで良いと思ったのか
今まで書いてる内容と矛盾してるけど設定を忘れたのか >>482
お前は五体満足だし持病はないし拒食症でガリガリでもないだろ
自分がやる気ないだけなのに言い訳ばかりすんのやめろやクズ
楽して肉体改造できると思ってるなら、お前の頭はアメーバ並だ 回答者の負担にならないよう要点を抜き出して的確で最低限の質問を投げるという能力が著しく欠如してるな
ゲームの話だの引きこもりの話だの要らねーんだよ
話し相手が欲しいお爺ちゃんかよ
それにちょっとは自分でも調べろ社会のゴミ ここまでのまとめ
ニートは肉体の前に精神を改造しろ >>447
この>>1にステロイドは無理だよ。
まともにトレーニング出来ない人がステ使っても即レセプターが潰れて効果無くなる。
そして副作用だけしっかり貰う結果になる。
お金も無いみたいだからケア剤も用意出来ないだろうし。 家買ってもらって庭にトレ室作ってステ使ってブクブクに肥って、ではないのか >>484
楽して〜なんて思ってないよ別に
それ相応の体持ってる人はそれ相応のトレーニングやってんでしょ
俺は初心者のヒヨコだ
>>487
一理ある ダイエット板でもやる気がなくて知識のないバカ初心者って言葉使いたがる 震えて謝罪のチワワの言うことなんて誰も聞かないからｗ 何故だ、何故１年やってるのに
肥大化せん？
限界までやってんじゃないか
えー？やってるつもりで終わってんのか
高負担低回数でいいんだろ？やってんじゃない 頭の弱い農家が自分の畑だけ作物が枯れるとなげいている
何をしたか教えてごらんと言っても言わない
記録も取ってない
そんなやる気のない農家の作物は枯れて当然 うおおおおおおおおお
何故だ！
１年もやってりゃもっとましになってるはずなのに
なぜ戦闘力があがらん？
上がってるはずなのに >>494
基本自重の腕立て、懸垂、膝コロでしょ？
低負荷なんだから、低回数じゃ成長しないって。 情報が散らかってるのもあるがこのバカのことを把握できてる人間がいない
ここは完全な糞スレだよ じゃあハウスに帰って震えてなさい。
クソコテチワワのミナト君ｗ あと、1日に1回はお散歩に連れてってもらうように。 ウ板でチワワと言えばクソコテミナト君でしょｗ
みんな知ってるよ
震えて謝罪のチワワｗ
スタンダードだよ 「震えて謝罪」でググってごらんｗ
チワワのミナト君がトップだよ。 震えて謝罪したという妄想は面白いけど長島伝説みたいな話だよなｗ
電話なのに相手が増えてるのがわかるんだろ？
長島は電話の素振り音で「開きが早い」といったらしいけどｗｗｗｗ 俺の電話した子はメンヘラだったから
残念ながら正確な情報を伝えられないのよね
でも嫉妬チワワ君より勇気があるよ
だっておまえにはできない電話出来るんだぞ >>494
お前が限界だと思ってる所はまだ全然限界じゃないから。
自重じゃ回数こなさないと成長しないよ
てか自重で高負荷低回数で筋肥大ってのがまずあり得ないから 震えた声で謝罪してきたってことだろ
リードしないと話出来ないって言ってるし 俺は話することはない
だから質問待ちなんだよ
用事があるから電話をしたかったメンヘラのテンポが遅かったんだよ あのメンヘラ君も嫉妬チワワと同じような頭の悪い奴だから理解力がない
日本語もあやしい理解力もないこういうバカが多いんだよ
スレ主も同じ人種かな 真相なんてどうでもいいｗ
ミナト君はチワワ
ウ板ではそうなのよ。もう手遅れｗ
ウ板だけだから。気にしない。ドンマイｗ >>498
それでも頑張ってんだよぉ
>>509
限界を突破する方法が知りたい
自重だけで細マッチョになってる人もいるじゃないか
あれは例外なのか
自重で高負担低回数意味ねーのかよ
サイトではそれがいいと書いてあるぞ 自重細マッチョの例をあげてよ。
サイトでも良いよ。 知識のないもの同士話あってもよいことはない
1人だけ知識のある人間が混じると劇的に変わる
1人だけって俺のことだけどね >>516
自分で調べてくれよ、出てくるだろいくつか
それが本当に自重のみで作った肉体かどうかは本人しか分かんないけど
ようつべにもあるでしょ ２ｃｈにも自重スレあるだろ？そこ見ろよ
細マッチョ程度なら自重で十分
ってよく言われてるから、あーそうなのって言うだけ >>518
1年やって成果なしでしょ？
10年やっても変わんないよ
お前には無理なんだから、諦めろ 今までの書き込みを見てると本当に筋トレしてるのか怪しい マンネリなのは認めよう
そう、筋肉痛も
筋トレ初期にあったあの激しい筋肉痛
それをまた味わいたいのも事実
強度不足も確かにそう
進化しないとダメなのは分かる
体が追いついていかねえ、気持ちだけあっても
できないものはできない
できる範囲内でやらないと
筋肉痛になるのはいいが関節痛めるのはごめんだ 今の体には満足してねえ
もっともっとほしいんじゃ！
今の体じゃダメ！
そう、あの内村のような肉体がな！
体操だけで手に入れた体か
内村曰く、体操は筋力よりバランスですよらしい
筋力あるじゃねーかあんた
バランスだけであんな体になるかよ >>514
限界を突破する方法は気合と根性しかないよ。
自重で細マッチョになってる人は回数こなしてる。
それこそ君の30倍くらいはやってる。マジで。
サイトに書いてあったんならまずその情報源のサイトを晒してみ？
たぶん解釈が間違ってると思うんだけど 内村の体がなんぼのもんじゃい
誰でもやりゃあんな体になるんだよ！
そう思い続け１年
内村の道は遠い
やつはうまくないよ、強くもない
ただ環境が環境だからそう育っただけ
俺だって体操一家に生まれてりゃあんな風になってんだよ
子供の頃から強制的にやらされるんだろ
そりゃ自然と身につく >>524
サボテンは水をやりすぎると腐る
稲は水がないと枯れる
個人差があるんだけどただがむしゃらにやれば良いものでもない
がむしゃらにやって結果の出るタイプがいる反面がむしゃらにやって消えていった奴がいることを
おまえのようなやつは知らない >>524
https://oliva.style/814/
精神論じゃねえか
気合と根性てｗ
たとえばＡさんが腕立て４回で限界って言ってるとしよう
で、周りにいるＢさんがそれは限界じゃないっていうわけ
Ａさんが限界つってんなら限界じゃねえの？
第三者が分かるかよそんなもん
あんただって限界までやったとしよう
で、俺がそれ限界じゃないよって言われると身も蓋もないだろ 内村は食事量が少ないんだろう筋肉量は少ないけど体格の割に多い
ガキの時から20年？ぐらいかけて作り上げた体なので筋肉づくりとして見ると非常に非効率
1〜2年で追いつこうとか考えるなら違うやり方をしないと駄目 回数こなせとか言ってもな
そりゃフォーム無茶苦茶に崩れてさ
なーんかこうテキパキやるのと
丁寧にやるのと全然違うじゃん
俺はスローモーで一回が丁寧だから
素早い動き基本しないのよ
素早い動きになるとどうしてもフォームが崩れやすく、楽をしやすい
反動も原因になるでしょ
素早く正確にできれば文句ないけどそれ難しいからねー
そりゃすいすいーっとやるようにしたら今より回数は増えるでしょうな
それが意味あるかどうかはおいといて
大体８〜１２回がベストなんだろ？
その通りやってんだけど？ >>527
やっぱりこいつバカだわ
バカは成長しにくい 内村曰く、食事は一日一回
それでもあの肉体
とりあえず目標は内村かガクト
そんだけ たとえば腹筋とか腕立てでも１００回やりましたと
１００回もできるような低負担で回数こなしても肥大化には向いてないんでしょ
量より質なんじゃねえの？
自重に関してもさー
ズルしてやるフォームや動作で１００回やってもさー
１００回もできるような負担じゃ意味がないんでしょーが
だから１０回前後でギブアップする風にやってるじゃないの
なんでダメなのよこれで えー？ >>531
間違った認識だな。GACKTや内村とお前は違う。
昨日の自分に挑む。これが重要だ。昨日の自分に負け続ける人生を歩むのがお前だけどな 長距離ランナーってガリガリばっかでしょ
短距離ランナーってムキムキばっかでしょ
その差じゃないの？低負担のやつは長距離
高負担のやつは短距離
北島とかいう胡散臭い似非日本人みたいな人が言ってたけどさあ >>533
ガクトや内村がそんな偉いんかいおいコラ
昨日の自分を追い抜くなんて非現実的
３か月前の自分と比較しろよせめて >>535
昨日の自分に挑むというのは自分に向き合うということなんだが
お前は自分と向き合ったことがないから比喩１つとっても理解出来ないのだな >>535
いい忘れた。GACKTや内村はお前より偉いよ。 >>535
お薬の時間ですよ
おじいちゃん大丈夫？ ガクトや内村が俺より偉い？
どう偉いんだよおい
許さん！
待ってろよ、ガクトや内村め
成長し続けて追い越してやる！ 止めへんぞ俺は
諦めたくなっても止めたくなっても止めんぞ
続けなきゃ意味ねえんだ >>541
ニートも継続してるしね
継続のプロだよね
ニートもトレーニングも無価値だが もう反論書くの面倒なったので一個だけ
>>529
>>532
こう考えてる人ってスポーツクラブとかもでちょくちょく見かけるけど、
例外なく何年も頑張ってても体型が変化しない。
これで結果を出してる人って見たことない。
トレの質を理由にして自分の限界にチャレンジしようともしないから。 変化を嫌う奴って多いからな
試行錯誤した結果行き着いたやり方でないのに試行錯誤しないのはバカだから >>543
限界にチャレンジ？
俺なりに色々やってんだよ
種類増やしたり負担増やしたりよー メニュー増やしてんだよ自分なりによぉ〜
最初から今やってることできるわけねえだろうがって！ >>527
本当に限界までやってるなら筋肥大するか、回数(時間)が増えるはずなんだが、お前はどちらもなってないんだろ
つまり限界どころか通常の運動にも満たないレベルだってことだ 簡単そうで簡単じゃねえな
限界までやるっていうのは
もう無理って回数までやってんだけどなー 限界までできてないにしろ
最低限バンプアップするまでやってるはずなのに
何故だ！ 小堀さんって誰？
60センチの台に足を掛け40キロの重りを背負いプッシュアップバーの間隔を70センチにし12レップ
40キロじゃちょっと軽いかな >>553
そりゃお前が才能無いのとやり方間違ってるからだよ
自重でやってこ効果ないなら、ウエイトに変えなきゃな
だがお前にはウエイトトレーニングはできない
はいおわり
まぁニート直してからにしな きしょう・・・きしょう
ちくしょおおおおおお
ちきしょおおおお ネトゲ廃人なんだよな。RMTで小遣い稼いでダンベル買え。15,000くらいだろ >>557
ネトゲゆーても過疎過疎の状態で買い手などろくにいないぞ こいつ本当はトレーニングしないで、妄想して頑張った気になってるだけだろうな 精神的におかしいところありそうだし妄想で書いてるタイプかも 硬くはなるが肥大化してるような気はあんまりしない
これが悪い
なんなんだよ 妄想とかトレーニングしてないと思うなら
もうレスしないでほかのスレいけばいいじゃん
そこまで否定的な考え持って、なんでまだスレにいるんだ
俺の事好きなんだろ、おっさん共 筋トレしてるふりをして人を騙してアドバイスする人の良心をもてあそんでる事がもしあったとしたら
逃しませんよ >>564
極度の精神失調からくる妄想もここまでくるとひどいな
本人が筋トレしてるって言ってんだからそれすら信じられないなら
もう帰れよ、どこまで甘えてんだ？
自分の欲のために画像を出せ証拠を出せ
そんなもんいくらでも改竄できるっしょ、証拠にはならんよ
おっさん、スケベもいいかげんにしろよ
首締まってるくせに駆け引き打つんじゃねぇ！
文句があるなら、帰りな
ここは俺のスレだよ、俺がキングだ。俺が王だ。
文句あるなら出ていっていいんだよ、どうする？ ごちゃごちゃ文句言うやつは自分でスレ立ててそこでやりゃいいんすよ
ここは俺のスレなんだから、俺が好き勝手やらせてもらうよ
スレ立てたやつはそのスレじゃ総理大臣みたいなもんでね
王なのだ、キングなのだよ
まー、ＢＡＮとかの権限はないにしろ
人のスレ来て、書かせてもらってる立場ってことを理解しなさい
なー？文句がありゃ自分でスレ立てな
ここは俺が作り出した、スレだよ
俺がヒーローだ、俺が主人公だ
文句あるまい？ 64キロから有酸素筋トレで7キロ落としてそこから有酸素外して筋トレで５キロ増やしたってのが本当ならカットもそこそこあるまあまあ見栄えのする体のはず
本当はぶよぶよのデブなんじゃないのか？ だからオキシメトロン食えよ
今のトレ内容を適当にやってても２ヵ月で目に見えて効果出るから
日本で言われている細マッチョには必ずなれるぞ >>565
証拠って、お前の今までのレスが全部証拠だろ
自重とはいえ、1年やって何も進展しないって明らかにおかしいわ ああ、すまん、誤解してた
証拠出せって言われても出せないってことか >>567
いや、そりゃ変化は出てるよ
筋トレ前はお腹も多少出てたし
引き締まってなかったし
そりゃ筋トレやり始める前と比べると変化あるって
胸も洗濯板だったのがちょろーっと肉ついたし
ただそれで満足してねえな
>>569
まんまんそれ？そんな怪しい薬に手を出す気はない
>>571
変化はある、あるにはあるが理想郷にはほど遠い
最近はマンネリ化してるのも事実だし
１年もやってりゃもうちょっと変化してもいいのになっていうのは欲が出る たとえば腹筋とか力入れてぐーっとして触ると
デコボコのラインはある
それは半年ぐらいでなってたけど
今と比べてもそれ以上からそんなに進展がない
力抜いて触っても固いけど
デコボコラインは微妙、力入れて触ると分かる
腕とかも力入れれば固くなるけど通常時は微妙
胸もそう あまりに否定的な意見はこっちも願い下げだ
トレーニングの強度の話で言われるのは構わんが
根本から否定されるとね
否定的な考え持ってるならレスしなくても結構
レスするのも時間かかるし、面倒でしょ？
何しにこのスレを見にきてるの？あんた達は
俺もちゃんとしたトレーニングの話したいんだよ
精神論は置いといて
誰にでも停滞期なんかあるでしょ
それは自分なりに多少改善してやってるわけで
考えてやってるんすよ
ただ話がしたいならわざわざこんなところでスレ立てないで
無職とかそっち系の板で立てますよ
って事を理解してくださいよ
とにかく変に疑うやつは出ていって結構よ
画像上げる気もないし、証拠類は一切出す気はない
トレーニングの内容ややり方などはいくらでも書くけども
ってかもうすでに書いてあるからスレちゃんと読め だから疑うんならスレ来なくていいじゃん
なんでそれを答えないの？
人のスレに寄生して屁理屈ばっか書いてるだけじゃんアンタ
自分でスレ立ててそっちでやれよ
それかほかにも初心者スレあんだろ？そっちいけそっち こんだけ書いてもまだスレにいるなら
ちゃんと俺の面倒みてくださいよ
細マッチョになりたいって言ってんだから
ただ無茶苦茶な要求は通らんよ
初心者なんだからもっと丁寧にしてくださいよ
真面目に教わりたいのにそんな無茶苦茶ないでしょ
出来もしないことをあげられても困る
徐々にレベルアップステップアップすりゃいいじゃんよ
進歩遅くてもさぁ アンフェアだと思ってる
あんたらも初心者の頃あっただろ？
今のトレーニング量を初心者の頃できたか？できねーだろ？
何でも経験積むと傲慢になり初心を忘れる
今の俺はできる。今じゃねえんだよ昔の初心者の頃を思い出を引っ張り出せと言ってんだ
今は今でいいよ。傲慢過ぎるんだあんたらは。
初心を思い出して、あぁ俺も最初できなかったな、これできるようになったなと思い出してごらん
傲慢だから無理難題を突き付けるんだすぐに
結果論ばっかり追い求めてもダメよ、プロセスはあってても無茶苦茶は通らん
レベル１０になりゃスライム狩りしても効率悪い
でもレベル１０のやつが勝てない敵と戦っても無駄、経験値も入らん
そこのやり取りが重要ね、ぎりぎり倒せるレベルの敵っていうかさ
それは本人しか判断が難しいところ
こんな傲慢だと仕事先でも、そうなんじゃない？
新入社員に厳しくあたりそう。人間性がダメだわそれじゃ。 >>579
まぁ続けるか続けないかは俺が判断することだから
止めるのは簡単だけど続けるのは簡単じゃない
今は止める気はない
今日も頑張ってやりますよ 肩甲骨の内転と下制の感覚掴んでるのか。これだけで猫背なんか簡単に改善するがな
トレーニングの内容読んでると内転と下制なしで背中使う癖が間違いなくついてるからな。神経系がそういう回路になってるはず。
ちなみに内転と下制を覚えるエクササイズについてすでに俺は書いた
お前はバカだから読み飛ばしてるだろうな だいたいこれだけ時間があるのにこれから筋トレやるとか遅すぎる
いちいちバカなんだよ ちょっと覗いたら、お前らもミナトの自作自演によう付き合うわ、つうかお前らミナト大好きなんだな、端から観ててホンマにお前らアホやで 忙しい毎日を送ってる人間が仕事のあと筋トレして飯を食って寝るのならわかる
1日時間があるのに夜筋トレして飯食って寝るのはないわ >>582
肩甲骨の重要さは猫背を調べてから知った
たぶん俺は扉タイプってやつ
肩が無意識のうちに上にあがってね 肩甲骨が外側に開き
上に上がり気味なんかなーと
だから下にさげる感覚なかなか掴めない
だから背中の筋トレもうまくいかん感じはある
とりあえず肩甲骨を寄せる練習っていうかストレッチは毎日してるよ
肩甲骨周辺はテニスボールとかゴルフボールでほぐしてね
巻き肩だから余計に肩甲骨も変になっとる
>>586
それまではストレッチとかやってるから
筋トレは夜に回してるだけ
時間まで制限して言われたくはない > 筋トレは夜に回してるだけ
> 時間まで制限して言われたくはない
ほらおまえはやる気がないから意見を消えない もっと喋れる人きてくれ
文句しか言わないやつはいらん 俺の言ってる事は知識のある人間なら常識なんだけどな >>580
俺ジムトレ始めて3ヶ月だけど、最初の1ヶ月ぐらいで神経系が慣れてからは特に重量変化なしだぞ
それでもこれぐらいの身体してるが
https://i.imgur.com/HvhdaDs.jpg
鏡汚くてすまんね >>591
重量変化なしは知らんよ
俺の場合は有酸素毎日やって食事も今よりとってなかった
制限してた食べ物もそこそこあったし
今はもう増量せなあかんってことで食う量増やしただけ
そうすりゃ体重変化は当たり前っしょ
有酸素止めて食う量増やせばさ
それともなんだ、重量って筋トレの話か？
人の体と比較してもな
３か月でこんなんになったぜ？って言われても あーそうとしか言えん
人は人、自分は自分
トレ内容も違えば食事も違うなら差出て当然かと
基礎体力量も根本的に違うしね ん〜591の体は
自分の体と結構似てる部分はあるな
それでもあんたのほうが筋肉量は↑だな たぶん
どうも、腹筋の上部が自分はあんまり発達してる気がしない
中〜下部のほうがあるかも
フォームが悪かったせいかな
今は上部のほうつけたいなぁ腹筋 >>593
上だなってなぜ上から目線なのかわからんけど、たぶんもクソも明らかに俺の方が上だよ
なんで引きこもりと同じレベルなんだよwww
お前はすべてにおいて貧弱だろ わかんねぇぜ、ひきこもりの落ちこぼれだって
努力すりゃエリートを超えるかもよ
そろそろ筋トレの時間だからやりますか
うおおおおおお 内村待ってろよ〜
内村ー！うちむー！らー！うおおおお >>594
なんのために画像あげたんだよあんた
見てほしくてあげたんだろ？
評価して文句いってんじゃねーよ
うぬぼれおって、青二才が！
ジム歴たかが３か月の小僧じゃねえか
グリーンボーイだ、ボーイだよ
ガイになんなきゃ！ボーイ！ ウエイト板あるあるきたああああ
画像を晒さない奴がなぜか偉そうな態度をとる 謙虚過ぎてもつまらんだろう
謙虚な時もあるし、そうじゃないときもある
俺は真摯に話してるよ
馬鹿な話するやつには馬鹿な話するだけで
真面目な人には真面目ですよ バカは良い情報があっても気が付かない
どうでも良い情報ばかり気にして頭の中が混乱してる >>596
お前の方が下だよ
筋力は筋断面積、筋肉量に比例する
ウエイトリフティングなど特別に筋出力を上げるトレーニングをしてなければ、みんな似たようなもんだよ
お前はあらゆるトレーニング強度がカスだから、お前に筋肉は付いてないと言える >>597
お前が
「あんたらも初心者の頃あっただろ？
今のトレーニング量を初心者の頃できたか？できねーだろ？
何でも経験積むと傲慢になり初心を忘れる
今の俺はできる。今じゃねえんだよ昔の初心者の頃を思い出を引っ張り出せと言ってんだ
今は今でいいよ。傲慢過ぎるんだあんたらは。
初心を思い出して、あぁ俺も最初できなかったな、これできるようになったなと思い出してごらん」
って言ったからだろがカス
俺はまだ3ヶ月の初心を忘れるどころではない初心者だけど、やる気があれば自分でできる範囲のウェイトトレを数ヶ月頑張るだけでもこのぐらいの体になれるんだ
それをお前はグダグダ言ってクソしょぼい負荷の自重トレをほんの少ししかしない
そんなの筋肥大するわけないって言ってんだよ
こんなこと全部言わなければわかんないのか？お前完全にアスペだろ
学校でも空気読めなくてイジメられて引きこもりになったんだろ、言わんでもわかるわ >>603
いいこと言うね
まさにその通りだわ
なんで反応するか楽しみ 画像に関しては画像が答えで良いと思う
そこにあれこれ評価する必要を感じない 知ってるに決まってるだろ、小沼とかの時でもそうだったが何かと知らんって言うからな、売れてない訳の分からんユーチューバーとかでも詳しいのに知らんわけないだろう
スレ主といいレベルの暇人なんだから調べる時間は無限にある、っていうかここ自演だからな 厳しく見ても俺の画像はウエイト板の上位10％に入る
だから嫉妬の対象なんだろ
くだらない >>608
小沼という人は職業はなんだよ
有名な人でないから知らないくてもどうでもいいだろ馬鹿め 接点ないやつのことはどうでもいいぞ
おまえの脳みその事なんてどうでもいいよ またまたぁ知ってるくせに、忙しいふりとかどうでもいいから
そらで筋トレユーチューバーの名前誰でも知ってるし色々な動画あさってて
小沼知らんとかないから、調べもの全一は認めてるよアンタ暇全一だもん ミナトの体はウ板の中では偏差値45位だし高校の偏差値もそれ位だろ 筋トレ終わったぞコノヤロー
>>603
説明の仕方が悪い
言ってる事がよく分からん
おまえはグリーンボーイだ >>613
下の名前まで書けよバカ
おまえが知っていて欲しい人物をぐぐってやるから >>615
偏差値35のおまえの写真晒してごらんよ
どうせ逃げる事はわかってるよ
35じゃ晒せないよね >>616
お前本当に頭悪いのか、先天的な病気なのか、それともわからない振りして逃げてるだけなのかわからんわ
もうお前の相手しても無駄だな
一生そのしょぼい体でしょぼい自重トレやって嘆いてろゴミカス 計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルを拒否って
実行-2ちゃん-実行-2ちゃん 体操選手くらい勢いをつけて動作すれば
体重をはるかに超える負荷になるから自重でもマッチョになれる
でもそんな動きは普通のやつにはできない
この現実に気づいた時点で自重を卒業してウエイトをやるべきなんだが
馬鹿が意地になっちゃってるから無駄なことを続けそうだな >>621
これ今より4キロ多い
偏差値60としておまえのは35だな >>622
いつも言ってる事だけど体操の選手は子供の時から積み上げたものがあるんだよ
大人になって真似して練習しても筋肉づくりには非効率に決まってる
その前に体格の小さい選手が多いから筋肉量は少ない 体操選手の全員が全員
子供の頃からやってるわけでもなかろう ガキの時からやってないとオリンピック選手になれない
中学校から体操始めましたじゃ遅い
ちなみにまったく調べないで言ってる
こんなものはスポーツでは常識だから >>625流石に体操はガキの頃からやってる奴が大半だろう
小学生どころか幼稚園児から、いや物心ついた時からやってる奴も多かろう
そんな世界に30超えたおっさんが内村目指してますは流石に脳ミソ腐ってると言われても仕方ない
ウエイトに手をだせば身体は簡単に内村以上になれるのに
しかもその方が圧倒的に楽だ、まずは働いて収入得てジム通いす
することだな 知りあいは高校まで体操やってたが身長が180ぐらいあって
体操やるにはハンディありすぎだろと突っ込んでやった ばあーか
体操選手になりたい、オリンピック出るんだとか一言もいってない
あいつの肉体だけ興味あるって話 > あいつの肉体だけ興味あるって話
ゲイカミングアウト！ そういえば品川の野郎もいい体してたな
あれでも十分やわ
なにがミキティじゃボケ 知名度のある体操選手は子供の時からやってる
そうしないとオリンピックに出れない
おまえがオリンピックに出たいなんて言って無いことは知ってる
意味不明な否定をすんなよバカ 最近はクランチが結構気に入っててのう
あれならさすがに腰や背中に負担レベル少だから
腰や背中を痛めずに集中できるわい
意外とこれがきついんだけど
腰と背中にさえダメージ少なければいいね 身体の裏側が一般人以下レベルで弱点なのに鍛えようとしない。こういういい加減な態度がウ板民を苛立たせる 79 無記無記名 sage 2018/02/04(日) 02:25:41.05 ID:D7fTdVLu
176 名前：無記無記名[] 投稿日：2018/01/31(水) 19:37:59.90 ID:F/d3m2dR
小堀粘着引き篭もりいるか？
ｵﾚﾉｸｿｦｸｴ、ﾋｷｺﾓﾘｶﾞﾅｵﾙｿﾞ。 自演しまくって疲れて寝たのか？
早く自演の攻防を見せてくれよw >>641
ウィークポイントはよく分かってるが
無理なトレーニングはあかんよ
無理がないレベルのストレッチ系はしてるけどねぇ
いずれやるんじゃねえかな背中も 筋肉痛にはなるが、１日たてば十分回復する程度の
優しい筋肉痛
筋肉痛と肥大化は別に関係ないらしいからいいけど
筋肉痛もスパイスの一つだ、ないと寂しいもんではある >>1
1 ダンベルとフラットベンチを買う
2 ダンベルベンチ、ワンハンドロー、スクワットをやる
3 プロテインを飲む
これだけやればお前の目標は半年~1年で達成できる
頑張れよ！ >>649
アドバイスはありがたいが
スレをまったく読んでないのも困るな
３はすでにやってる
ベンチはどんなのか知らんけど
想像したらなんとなく分かるが、あれは一つほしいな
背中のスペースしかないベンチみたいなつでしょ
両腕は宙にぶらりとするような
高そう > スレをまったく読んでないのも困るな
だからバカに何度も言ってるようにおまえの書き込みは散らかり過ぎてる
頭の中も散らかってるから正しい判断がより出来ない
ほんとこいつのような本物のバカは話が通じないからな 嫉妬チワワと言われたのが悔しかったのかな
素晴らしいネーミングだと思うよ 犬の名前はどうでもいい
筋トレの話せーや
おっさんら したって書いてるだろ
サボることは基本しないよ
風邪で寝込むぐらいしないと このコテ、チワワのミナト君でしょ。
他スレでもバカにされてた。 嫉妬チワワとこのスレ主のバカは同じ画像晒せない系の同種だと思う
やってる筋トレ内容も嫉妬チワワと同レベルかも 流石にどんなアホでもここが自演スレってのは分かってきたみたいだな
他がIPが増えて書き込めず苦肉の策でこんな糞スレ立てたんだろうがいくら何でも暇すぎるだろ 嫉妬チワワ君が
いつもの妄想炸裂しててニヤニヤしまう 自分でボケて自分でツッコミ入れるとはハイブリッドだな ミナトチワワは縄張りがIPスレになって書き込めないからこんなとこでマーキングか。
もうウ板じゃどこ行ってもチワワだバイブだとバカにされるのにな。 つーかIPのスレにしてそのスレが過疎りまくりで
何をやってるのか嫉妬ちわわはわかってるのかね
バカにはむりか お前みたいな震えるチワワがが来なけりゃ、それでいいんじゃね。
振動ウザいしw 過疎ってかあれぐらいが普通のスレ進行、どっかの誰かさんがキチガイ連投で異常なまでにスレ進めただけで、こんなとこで自作自演、自分でニートの自分バカにしてんだから凄いわ 自作自演であって欲しい強い願望ｗ
残念ながら願望はいつも不正解 またいつもの何々であってほしい願望か、もうこの言い訳マニュアル化してるな
それに直接名指しで指定されてないのに何故に自分だと思うんだ
結局自分のこと言われてると思ってる 現実を語らずに希望的観測ばかりだからな
だから嫉妬チワワの書いてる事はハズレまくり ここはミナトがたてたスレだからここで吠えるのはいいけどな ウ板の現実はミナト君＝震えて謝罪したマヌケなチワワw
いい加減理解してよw ごちゃごちゃごちゃごちゃやかましのコラ
わけわかんないやつがパラサイトしてるから自演と思われるんだ
おまえは出ていけ
自分でスレ立ててそっちで騒げ
俺は善良な市民なんだよ！ 早くジム行くかダンベルセット買うかしようよ
いつまで準備運動してるんだ？ >>686
せやな。ダンベルあったら、種目もなんでもできるし負荷も自由に変えれるもんな。
ベンチ無くても背中になんか敷けばダンベルプレスできるし >>686
ジム行く気はまったくない
ダンベルのマネーもない
あったとしても買う気はあんまり起きない
>>689
ダンベルをそんな神扱いするほど偉いのか
ダンベル＝腕のイメージしかないけど > あったとしても買う気はあんまり起きない
さすが
やる気の無いやつの行動 >>690
強めのチューブでも良いな。
工夫次第で全身鍛えられるから調べてみなよ。 厳選した種類の中で選びたいからな
ま、あればあったでバリエーション増えるからいいと思うんだけどね >>692
エキスパンダーならあるんですよ
あれって胸か背中メインでしょ？
でも自分は背中弱くてそんな鍛えられないから
それで背中のストレッチ感覚はやってるね
ゴムチューブもあるけど
まあいずれ背中もやらなきゃダメだね >>693
もしダンベル買ったら、またおススメ種目聞いてみなよ。みんなも対応違うと思うよ。
あと、どうせ買うならダンベルセットは重めにしときなよ。種目によってはすぐ重いの扱えるようになるから。 >>694
エキスパンダーで鍛えたことないけど、動き的には背中の器具だと思う。僧帽筋の中部に効くのかな？
バランス取るために大胸筋にも刺激入るかもだけど。
タイプはバネのやつ？チューブのやつ？ ダンベル無しはキツイなぁ
体力ないなら出きるだけ効率的なやり方を選ぶべきだと思うけど
わざわざ困難な道を選ぶ理由はなに？ >>695
へいへい、重いのにしますよ
しかし重くなればなるほど値段高くなるよね？
なんとなくメディシンボールのほうが興味ある
丸くて重くて置物としても面白い
まあ買わんけどさ
>>696
でしょーね、背中なんじゃないかな
背中側に器具回して引っ張ってるよ
肩甲骨寄せるように
バネだから負担と強度は申し分ない
確か４〜５本だったかな？ かるーく背中をストレッチしてるから２本しかつけてないけどね
これは親父が買ったやつ
俺が生まれる前だと思うから４０年ぐらい昔のちゃう？
小汚く、グリップの部分も汚いから石鹸できれいにして使ってるけどー >>697
ダンベルって腕メインなんでしょ？
腕なら懸垂してるから、いいかなって 逆手だから腕にモロにくるよ
困難を選んでるか分かんないけど
何事も食わず嫌いな性格でね、一回やって味占めると好きになるタイプ
やるまでが大変、一回手を出したらハマるタイプかも
やる前のいやいやオーラが強いだけだよ
別にダンベルを否定せんよ 筋トレもいいが、長年の猫背や不良姿勢のために
骨格自体狂ってんじゃないかと思ったり
いいフォームするのも難しい
筋膜リリースしてるけど、そんなに効果でないなー
それでも昔に比べると相当効果出てるとは思うけど
まだまだ固い箇所があって困る
ストレッチも同時進行してるし 単に筋肉つけたいだけならダンベル買った方がいいよ
自重が楽しいとかストリートワークアウト系の人に憧れてるとか
自重にこだわる理由があるなら自重でいいけどね
匿名のアドバイスが信じられないなら
Youtubeでマッチョな人が初心者向けに同じこと言ってる動画がたくさんあるから
それを見て納得するといい
頑張れよー >>701
そんなダンベルっていいもんっすかねえ・・・・
別に匿名の意見が信じられんとは思ってないよ
自分でも調べたりようつべみてるし
納得する部分は納得するよ
肥大化のプロセスだったりさ
だから大体７〜１２回で毎回限界来る程度にやってるんすけどねぇ
応援どうもオオキニ >>698
そりゃ重い方が高いけど、重さ倍でも値段は倍じゃないから買い足すのはもったいないよってだけ。
ゴムチューブのエキスパンダーなら、柔らかいから他にも使い道ないかなーと思ったんだけど。。。
アームカールのイメージなんだろうけど、なんでもできるよ。もちろん腕にも刺激入るけど
メジャーなのは下の種目かな。
胸
ダンベルプレス、ダンベルフライ
肩
フロント・サイド・リアレイズ、ショルダープレス
背中
ワンハンドロー、ダンベルデッドリフト
脚
ダンベルスクワット、ランジ バカ 「７〜１２回ギリギリにするためにスローでやろぞ」
オレ 「バカすぎ」 小堀「ミナト様のおかげでだいぶ稼がせてもらってます」 >>704
ミナト君チワワと同じくらいダサい身体だと思う。 >>703
色んな種目できるみたいだね
まー、買えば使うでしょうけど
あんまり種目増やしすぎても時間ばっかり食う
今やってるのどれかクビにするのも嫌だし
今１時間ぐらいかけてやってるし
増やすと時間も増えるしなー 結果はすぐには出ないかもしれないけど1年続けてる自重トレをこれからも続ければ細マッチョになれるよ！
っとでも言ってほしいの？アホくさ
普通1年やって結果がほとんど出なかったら種目変えるよね >>711
３か月で受験に合格する！とかの企画じゃないんだから
ま、早く達成できて損はないけどね
でも筋トレには終わりがない
いくら一時的に肉体を手に入れてもその後のケアがなければ維持もできんし
継続だよ継続 自重メインで１時間とか緩いこと言わず思い切って５時間やれよ
いわゆる細マッチョって一昔前は「奴隷の身体」っ言われてたんだよ
奴隷のように身体酷使すれば細マッチョに成れるよ ミリオンゴットの後継機はミリオンゴットにはなれない
コテ名と同じように半端モンのエアトレ野郎 >>713
おまえが５時間やれよ
適度に肉ついて筋肉なきゃならん
鶴太郎みたいな体はただのガリだぞ！ 画像を晒せない嫉妬チワワ君とゴールとチワワは兄弟？ ひきこもりは想像以上に筋肉が衰えてる
全身だ！足も腕も背中もすべて。
そのリハビリみたいなものも兼ねてる
不健康だから健康になりたい心も強い
有酸素もいいけど有酸素だけやってもな ガリでも強い体はいると思うけど
見栄えが悪い
腕立てやスクワット３回もできなかった頃に比べりゃ上出来だよ！
それで満足はしてないけども いかなる理由があっても画像を公開することはない
勝手に画像張って
こんな体？って言われて比較する分には構わんけど
ガリにちょっと肉つけた程度なんだから勝手に想像しろ >>709
種目が増えてきたら分割すればいいよ。
月曜は胸の日、水曜は背中の日みたいに。 おまえは室内で宇宙飛行士のような無重力状態の生活してるんだからな
筋トレしてる時間だけ重力を感じているだけ
環境がヌルいんだよ >>720
それなー、一時期考えてたんだけど
そっちのほうがいいかなーって
それにすると１〜２科目に集中できるから
今よりまだ量増やせるはず
しかし筋肉痛のときはあんましないほうがいいって言うからね
腕鍛えた次の日、科目にもよるけど少なからず腕使うじゃん？
それってあんまりよくないのかなと思ったり
まー、ビルダーじゃないんだから日替わりで箇所変える必要もないかなと
所詮自重だしね ざっくり体前面の日後面の日足の日くらいでいいぞ
自重なら足は分けなくてもいいレベルだし 足はやってないってば
まったくレス読まない人らばっかりだ
ちゃんと読め！読んでないやつは俺に物を言うな バカに対して何度も指摘済みだけど
こいつバカだから
読み手が読みやすいようにまとめない
どんなトレーニングしてるのかレス数の割に情報が少ない
エアトレだから書けないんじゃないかと思うほど書かないｗｗｗｗ
嫉妬チワワと同レベル 努力しないクズほど何故か偉そうなのは世の常
馬鹿は死んでも治らない ネットで情報を得てるみたいだけど、
色んなサイトに書いてある事って見にくる人が望んでる情報しか載せてないし、
ネガティブな情報はあえて書かないから。
それを真に受けてたらTV番組とかのダイエット特集に振り回され続けてるデブの女と同じで
いつまでたっても目に見える成果は出ないよ 数ある情報の中からいかに自分に都合がよくて
楽な方法を探すのが目的のデブ女と同じだね。
基本を積み重ねることをやりたがらない。 >>731
まぁ、あんたの言いたいことは分かる
サイトによって言ってる事違うケースもままあるからな
目に見える変化はあったとしても細マッチョにはほど遠い
>>732
自分のスタンスにあった方法選ぶのも手なんじゃない？
テンプレートみたいなのはある程度あるのは分かるけど
楽？冗談じゃないよ！毎回きつくてきつくて
馬鹿いってんじゃないよ なーんにもヤラズでなれないなれない言ってるんじゃない
やってんじゃないですか真面目に
人には成長スピードってもんがあるでしょうよ
デブが絞っていい肉体作るのとガリが太っていい肉体作るの
後者のほうが大変なんじゃねえの？
効果が出ない理由は自分でもよく調べてきた
ほとんどのケースが食事量と筋トレの質が問題視されてる事もよく知ってる
俺がうまくいかないのはその両方だろう
トレーニングしてるつもりでもまだまだ足りんって事だな 俺なりにメニュー増やしたり
負担を増やしたり
試行錯誤やってんだよちゃんとよ〜
っま、運動一切できないような体から今を考えると
よく頑張ったほうじゃねえか
止めるのはいつでもできるが続けるのは大変
常識だろこんなこと >>736
お前なんも進歩してないじゃん
やってることがすべて無意味なんだよゴミカス おう、なんやそれおまえ
腕立て１０回ぐらいできるようにレベルアップしたんだよ 馬鹿が・・・・足りぬわ
わしはもっともっと欲しいんじゃ
鋼の肉体、そう、内村のような体がな！ 今からやるメニュー 背中ライトデイ
プルアップ 30レップ 3セット
チンアップ 25レップ 3セット
ベントローA 26ｋ30レップ 3セット
ベントローB 26K35レップ 3セット 自分でスレ立てて自分のところでやれよ〜
ここはあんたのチラ裏じゃないんだ
俺のチラ裏なんだよ！ ベンローは爆発的に挙げてゆっくり降ろす事を意識
もちろん可動域は広め ミナトって前に背中上げた画像で禿げそうな感じだったよな
実際禿げてんのかな 何故 最低バンプアップするほどやってるのに
肥大化せん？
俺が悪いんじゃない脳神経の伝達が悪いんだ
自律神経悪いとこうなるんだろ 30代のニートって禿げてる奴多いよな、それでいて世間知らずだから顔や雰囲気は子供みたいで
気持ち悪いんだよな ミナトはデブ体質だし酒も多く飲むみたいだし禿の可能性が高いんだよな
背中画像でチラッと写った髪で禿だって確信したよ さあて今日も頑張るか
寒かろうが暑かろうがやるぞおおおお
うおおおおおおおお ミナトが小堀さんにかちころされたらしい
震えて謝罪したみたい 筋トレ終わっても書き込まない奴ｗ
やっぱりやってないんじゃないの 筋トレとお風呂かシャワーはセットだからな
さっき終わったけど
俺「１年３か月もしてるのになぜ内村になれん？」
親「なれるわきゃねーだろ」
俺「あ？」
親「おまえにはなれんよ」
俺「ふざけんな！」
親「家でやってるようじゃ」
うるせーバカヤロー 夏の暑い時期ならわかるが風呂がセットｗ
本当に筋トレしてるのか ボディビルダーの上級者になると器具、マシンは多い方がいいがまずはフリーウエイトを覚えるのが近道
扱いやすいバーベルがあればいいがそれが無理ならダンベルでもいい
ダンベルとベンチを買う事を勧める >>761
深い夜に負荷という海に溺れてるらしいね 真冬で寒い部屋でも大汗かくんすよ
自律神経の問題だろうけど
だからシャワーは必須
夏はもっと汗出るけどね なわけない
妄想と戦うならほかでやってくれ
スレの邪魔だよ
俺も相手するのいいかげん疲れる >>769
構ったら負けやで。
スルーが1番。無視しとけばそのうち消えるから 冬でも大汗出るのはデブしか知らん
まあ画像晒さないから聞かれて当然だろ >>772
それ非常に読みが甘いね
たぶんこのスレ主のほうが先に消えると思う
こいつ筋トレのやる気ないし 604 無記無記名 2018/02/05(月) 23:22:12.64 ID:/u0YQwXQ
みんなありがとう
みんなのおかげで毎月150万円の利益があるよ
豊は最高 バンプアップした体が、１〜３か月後の姿とか
嘘だろ？嘘くさい
全然そんな風にならねーよ トレーニングがきちんと出来てるんだとしたらタンパク質足りてないんじゃない トレーニングがくそ過ぎる。メンタルもくそだがトレーニングもくそ きちんとの定義がよくわかんねえけどさ
たんぱく質は積極的に取ってるんだけどねー
たまご・鳥・鮭・納豆・豆腐・豚肉など
プロテインも
それでもまだまだ食う量少ないしなんとも言えないけど 金がないから器具類は買えない
誰かアマゾンギフトでもくださいや
それで買いますよ タダのウエイト
ポリタンクに水、石砂を袋に詰める、古本を束ねる >>783
無職でそれらを買うには手が一つしかないだろう？ >>725
お前が変なの延々と構って駄レス垂れ流してあれは嫌だこれは嫌だの書いてるの一々読むかっての
足やらないで効率落としてるてめえの自業自得だ
リハビリ中の患者よりお前は運動量足りないんだからそらぁそうそう筋肉つかんわ トレも食事も真面目にやってないのに筋肉つくわけないな
ジムに行くかYotuubeで動画を見るかして
真面目にやってる他人と自分を比べてみろ
やってるつもりになってるだけで
自分は真面目にやっていないという客観的事実を認めざるをえないぞ >>785
読まないやつは帰っていいよ！
>>787
俺は素人なんすよ
素人が全員きっちりやれるわけないでしょ
小学校の時、運動会で倒れるやつ一人はいるでしょ
それが俺だよ！ 素人というよりおまえにはやる気がない
文字でカタカタする毎日でなく実際に筋トレを始めろよ あんたら講釈ばっかり垂れて理論武装しすぎなんだよ
筋トレするような馬鹿が講釈垂れるなって！
キントラーが理論武装してどうすんだこの馬鹿
筋トレは算数のテストじゃない
勉強すれば１００点取るのとわけが違うぞ あんたら教える人、俺学ぶ人
それでいいじゃないか
筋トレの先輩でしょ、敬意を払うよ俺は
どんな世界でも最初はみんな素人なんだよ
素人の小僧ぐらい面倒見る器量はないのか！
ないなら帰っていいよ！
面倒見れるやつだけが残れ！ >>792
面倒見れない？
じゃあなにしにこのスレ来てるの
なにがしたいのおまえは！
どうなりたいの！
帰っていいよ！面倒見る器量もねぇ、女の腐ったやつはいらん
血の気が多くてもいい、言葉使い悪くても構わん
だが、面倒見る気がないなら帰っていいよ おめーらはよー、なー？
人の家きて勝手にお菓子食って漫画読んで
適当な指示出してる厄介な友人と変わらんわけよ
もっと丁寧に教えてくださいよ
ただあれやれこれやれじゃ話になんないっすよ
勝手に出来もしないプログラム決めてさー
同じような環境のやつの意見はまるでないからな
健康な体持って、えー？仕事もしてるやつの意見なんか通るかよ 俺、前に言ったよな？
セックスと筋トレは一緒だって。
ただ突くだけじゃダメ
これはセックスと餅つきにも共通するが・・・・
あんたら、筋トレの先輩でしょ？いい肉体持ってるでしょ？
ってことは俺の親だよね？親なら子の意見も聞いてくださいよ どうでもいいけど2度とこんなくそスレ建てんなよ
こういうスレ建てたいなら自分の体画像は必須だ >>798
ちょっと待ってくださいよ。798さん
それ798さんが言う事じゃないんじゃないんですか？
技術・体的にあなたよりレベルは低い、それは認めマスよ
でも、それをあなたが、どうこういう問題ですかね？
必須？冗談じゃない、ああいえば上祐はもううんざり
体出したとしても次はあれ、次はこれってわけわかんない指示するでしょ
そうはいかんよ 文句があるやつは全員帰れ！えー？
文句だけ書いてごちゃごちゃごちゃごちゃと、なにがやりたいんだコラ！
文句があるならスレ自体見るな！
このスレは俺のスレだ、文句は言わせんぞ このスレが目障りだから早く埋めるためにレスしてんだよ おい！よう聞け！ウエイト板！よう聞け！ウエイト板！
こんなやつも面倒見れるやついないのか？ウエイト板は！
よう聞け！俺は！おまえらの器量を疑うぞ！よう聞け！おい！
よ〜く聞け！面倒見れるやついないんか？おい！
よう聞け！おまえら！
俺が狙うは！内村やガクトの肉体！
それだけじゃ！ >>801
うん？それがおまえの狙いか？
別にいいですよ、俺は
パート１００スレぐらい続ければいいんだから
スレは滅びぬ、何度でも蘇るさ。立て続ける。
くだらん真似してアク禁にでもならないほうがいいんじゃないんですか？クズ相手に
やる相手を間違えてるな
だからクズだと言ってるんだ！ 次スレの事考えてたからちょうどいいかも知れん
スレタイどうすっかなぁ 彼女便秘なんだよ。グルタミン買ってやるか。身体も弱いし コーラックすら効かない便秘なんだよ
どうしたらいいんだろ 至難の業の割に
自重自重って自重信者多いな
何故だ？ 784: ゴールドＸＲ君 ◆6dA2VnwI22 [] 2018/02/06(火) 17:23:30.86 ID:9HysLVt7
>>783
無職でそれらを買うには手が一つしかないだろう？
↑
この手とはなんですか？ アヤオはサイクル後半にオキシ300mg/dayを数日入れてレイジ＆躁鬱になって壊れて消えたw
なお、食事は食べまくっていたが、トレ強度が低いのかそこまでしても体は大して変化してなかった ごちゃごちゃごちゃごちゃと
どうでもいい話が多すぎるんだよ
真面目に筋トレの話しないやつは帰れ おおスレめっちゃ伸びてるやん
今日は>>1のために本屋でいい本探してきたで
初級 筋トレと栄養の科学
中上級 石井直方の筋肉まるわかり大事典
どっちもトレーニングや食事のなぜ？に答えてくれるええ本や
ぶっちゃけ室内自重トレなら最初の本で充分やと思うわ
がんばれ>>1 >>849
意味のないような書き込みばっかりだけどね
うん？そりゃどうも
買う金もないけど買う気もない
ネットで調べればある程度情報はある
食事も大事にしてるよ最近は >>850
自分が納得したメニューじゃないとやりたくないんだろ？じゃ、もっと自分で調べたらいい。
この板に学者やプロなんていないんだろうから、ネットと本に書いてる以上の情報なんて得られないよ。
実体験は聞けるだろうけど、健康な奴と一緒にするな！って言って1は聞く耳ないなら無意味。 ミナトチワワかちころしたった
無名の野球部員だと白状してたな >>852
調べてはいるよ、いろんなものを
プロはいないかも知れないけど
肉体は確実に自分よりいいものを持ってる
先輩方だ
健康な肉体持ってないからそういうしかない
だからリハビリだって
筋トレやストレッチとか色々やって
確実に、昔より力はついたし
できない事もできるようになったこともいくつかある
腰痛だって８０％は軽減した
だからやってて損はないし、得したことも多い
今までが不健康過ぎたから、健康になりたくてその心もあるし
徐々にできるようになっていくよ
努力とは無縁の男だからな、できない事ができるようになるのも嬉しいもんだよ >>855
効果がでてるなら、それでいいじゃん。
懸垂、腕立て、コロコロの回数を少しづつでも増やしていけば内村になれなくとも、長ーい目で見れば締まった体位はつくれるさ。
一方で1は、最近成長が遅い！！！なんでや？？？って駄々をこねるし、目標は内村！って言うから、皆がダンベルとかを使った強度が高いトレーニングを進めるんだよ。
効率が良くて、目指せる体の上限も高いから仕方ない。 トレーニングなんて筋肉ぶっ壊せばなんでもいい
んで、大量のたんぱく質がぶ飲み
ビタミンもたくさん摂取
睡眠も取りまくり やる気がないのに筋トレしてるふりしてるニートは嫌いです >>791
学ぶ努力をしろ
アドバイスを真剣に受ける努力をしろ >>856
効果は出てるけどそのスピードが遅いのか早いのか分からんわけよ
ゼロからのスタートだから
まぁ３か月や半年でムキムキになってるやつらと比べると話にもならんけどな
あれは誇大広告みたいなもんじゃねえのか？
回数増やしていきたいけど、意外と回数が伸びない伸び悩んでる
そりゃ初期と比べると回数増えたやつもあるけどさー
体も締まってるのも事実だけど
筋トレに終わりはない
よく夏に向けて〜とかこれからの季節は〜とか
そんなもん一時的な限定的な意味あるのか
夏だからとかそんなんじゃない
夏だろうが冬だろうが。あついさむい関係なくやるよ俺は
>>872
言ってる事はよく分かるが
素人、いやほとんどのやつが追い込むのは無理だ
「追い込んだ」って思うのは簡単だけどな
思う分なら勝手だから 追い込んでるつもりはないけど
やれるだけとりあえずやってる感じ 無理はいけねぇ・・・・無理は続かない
自分を適度に許すことが筋トレを長く続けるコツさ
焦らず騒がずゆっくりと
止めちゃ意味がないだろう
続かない筋トレなど意味はない
自分のレベルに見合ったトレーニングが重要
そこが難しいところだけどな
出来ないものは出来ない
立ちコロだって一回もできん
ここ最近は壁コロで立ちコロの練習してるけど
なんつーか、立ちコロって腹筋や腕だけの力でもなくない？
太もも前とか筋肉も使う気するけど、違うの？戻るとき
とても腹筋のみじゃ戻れないよ、腕もいるし
太もも前も使うし、太もも前が痛む まだまだフォーム悪いのかな 中学生のときの俺は庭石を持ち上げてショルダープレスしてた。自転車のチューブで腕トレしてた。。タイヤ引き摺りながら走ってた。金がなくてもやれることはある。
こいつは口をひらく度に無理をしないというがむしろ無理しろ。お前の無理は一般人の普通だ。 なにをわけわからんことを
ただ重いものあげればいいなら
ダンベルなんか買わずに家にあるくそ重いタンスでも持ちあげてりゃいいんじゃないの？
タンスのほうがもっと重く、トレーニングになるだろ
俺はしないけど ロボットじゃねーんだから、言った通りになると思うんじゃないよ
アドバイスは浮ける
受けた中で俺が認めるものは採用する
それだけ
指示聞かせたいならゲームの中でキャラ作ってやりな
俺は俺 漫画やらアニメやらに流されやすい奴はウエイトトレ否定しがち
漫画やアニメだとダンベル使って筋トレしてる奴なんてすぐ死ぬからな
自重トレやってる奴とノリで相撲やったら女の子くらい弱くてびっくりしたよ タンスの中に大量に衣服とか入ってんだろ
空のタンス持ちあげてどーすんだよ
馬鹿が・・・・ むしろタンス持ち上げろ。だいでんきんやハム、起立筋群に刺激入る。いい種目だ 口だけじゃなんだからタンス上げ８rep３セットやってみた
二頭や前腕も補助で使うな。ニートは今すぐタンス上げてこい >>890
タンスの中に服入ってても100kg程度な
おまえバーベル200kg担いでみろ
自分の骨を感じれるよ >>882
もうアドバイスは出尽くしたと思うぞ。
それでもまだ何か知りたいんであればもっと具体的に質問しよう 具体的に質問してもぱっとしない回答ばっかりじゃん
プッシュアップバーで胸鍛えるためにやってるけど
肩甲骨を寄せるとか脇を締めるとかよく言うじゃん
肩甲骨寄せることに集中すると
胸より背中ばっかり負担行く感じになる
ただ体下ろすのと肩甲骨寄せて下ろすのは差あると思うけど
どうも肩甲骨寄せるのばっかり意識してうまくいかん
寄せるのが下手なのか >>895
肘つきで肩甲骨腕立てやれ。肩甲骨寄せる動きが自動化出来る
つか、プッシュアップバーで過度にストレッチかけるよりアーチャープッシュとかやった方が強度は高い
プッシュアップバーは手首保護にしかメリットないと思う
胸に効かせるなら手首をハの字にするとか逆ハにしてワイドにするとか工夫しろ 重りを背負い押すだけのシンプルな種目
気をつけるのは怪我だけ
伸びる人間は何で加重してやろうか考える
こいつのようなバカはフォームを気にする >>896
却下
バー八の字にしてるのは一時やってたけど
最近は普通に置いてる
肩が前に出ちゃう癖を直したいけどなかなか難しい
胸を張るのも結構難しい
サイト見ると八のほうがいいとか
いや普通でいいとか色々わかれすぎてどっちか分からん 腕立てでつまずく奴がいるとはｗ
そのへんの中学生でも普通にやってるぞｗ 正しいフォームでやるのは思ったより難しい事だ
うぬの力はその程度か 腕立て100回ぐらい出来るようになったらフォームにこだわれ素人 内村よ、あんたはうまい王者かも知れんけど
強くはない
俺が言うのもなんだけど
強くはない、うまいだけ、うまいだけ強くはない
一日一食しか食わないくせにえらそーだな内村君
誰でもできるんだよ体操なんて
俺だって前転ぐらいはできる >>898
バーをハの字じゃねぇ。バーをハの字じゃ手の角度はノーマルだろ。手をハの字だ。胸筋に入るんだよ。
逆ハのワイドも胸筋入るが肩の負担も大きい
せっかくアドバイスしたが態度が悪いな >>909
チガウヨ
バーを縦置きにするのとハの字に置くのじゃ
手首の角度変わるよ微妙に
肩の負担はノーサンキューだ
まー、ワイドにしたほうが効くっぽいね
ワイドにしすぎるとなんか肩痛い
肩幅から拳一個分ぐらいの距離でやってる
もうちょっと広めたい感じはあるが >>917
縦とハの字は微妙どころか全く違うわ
俺が言ってるフォームはプッシュバー使うなら逆ハだな。手の甲が向き合う感じだ
これだとプッシュバー使わない方が手首の負担がない >>918
手の甲が向きあう？
タコみたいにやわらかいのかw だから角度違うつってんじゃん
あー逆はの字ね
した事ないけど角度がなんかおかしいし
手首やばそうだね それはちょっとやらないわ
はの字でやってた時はちょっと肩痛めてね
フォーム悪いせいか 肩がぐーっと前に出ちゃって
今は縦置きでやってる
もともと姿勢悪いから肩が上がるクビも出て
肩と首でバランス取ってる感じなんですよ
無意識のうちに
これ直したいけどなかなかねー
背中使ってない証拠 背中もっと日常的に使わないとあかん
フォーム以前に姿勢自体悪いからそっちも直したい
頑張ってるけども 前よりはまし 手を広げたら
手が英語のＷみたいになる状態が逆はの字か？
まーやらんからどうでもいいけど ミナキン見ていたかくれんぼアナルをだした子一等賞
昼から晩まで自演乙ぅ〜シーンポなぁ〜いぃぃ
いいないいなミナキンっていいなぁ〜
定職就かずに朝から2ちゃん
皆の帰りを待ってんだろな
僕も煽ろうミナキン煽ろう
電話で謝罪して
プルっプルっプル 今日も頑張るぞー！
２ｃｈの前の諸君、よ〜くみとれよな！
びっしびし筋トレするからな！
びっしびし行くからな！びっしびしいくぞ！ お前ってプオタ？これなんか>>806も健介戦の大仁田っぽいな 分かる人には分かるネタをちょろちょろ書いてるだけ
レヴェルが違うんだよ！
外道さんのような体も理想
最近なんか体がしょぼくなったな
ちょっと前は筋肉でまくりでもっといい体だったのに 終わった
さっさと肥大化しろよ
真面目にやってんだからさーボケが 骨格が悪い悪すぎる
長年の猫背のせいである
肩と首でバランス取る癖直さないと
胸張った事とか背筋伸ばしたこともなかったから
劣化するわけだ 【優れた頭脳、優れた容姿、優れた収入】「3高男」はもう古い！現代女性が結婚したいのは「3優男子」へ ･
かつてモテる男の必須条件だった「3高（高学歴・高身長・高収入）」が過去のものになっている――ジェーシービー（JCB）の調査でこんな事実が分かった。
若い女性に結婚したい男性像を聞いたところ、「高学歴」は最下位（16位）の4.3％、「高身長」は13位（6.5％）、「高収入」は7位（16.4％）にとどまった。
「イケメン」は8位（15.7％）、「マッチョ」は11位（8.2％）に沈んでいた。
では、結婚したい男性像は？ 調査によると、トップは「育児や家事をしてくれる人」（53.7％）。2位は「浮気と無縁で、自分だけに優しい人」
（42.1％）、3位は「仕事を頑張る人」（32.2％）――という結果だった。
4位は「会話が面白い人」（27.6％）、5位は「節約が得意で家計に優しい人」（24.5％）がランクインしていた。
JCBは「『3高』はもはや過去の話。イマドキ女性から支持されるのは『家族に優しい』『私だけに優しい』『家計に優しい』――の『3優男子』だ」と分析。
「周囲に自慢できる男性よりも、協力しながら楽しい家庭を築いていける、頼れる男性にニーズが移ってきているようだ」と結論付けている。https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180207-00000073-zdn_mkt-bus_all
http://hayabusa9.2ch.net/test/read.cgi/news/1518005704/
マッチョは相変わらずモテねえなあw やる気の無いやつが筋トレしてるか
筋トレしたことない奴が筋トレした気になってるか
どちらだろう ヒキニートはぽこちん擦るトレーニングは激しそう
だから手首だけはなかなかの可動域あるだろ 筋トレはフィジカルトレの話なのにこいつはメンタルから鍛えないとダメ >>958
183の77。体脂肪15％くらい。この板的にはガリ 俳優系だと、変態仮面のときの鈴木亮平がベスト細マッチョだと思うわ。 >>962
だろ。俺はスポーツマン体型だと思ってるんだが、俺の彼女に言わせるとスケートの羽生がスポーツマン体型らしいｗ >>963
羽生選手はスポーツ選手の中でもトップレベルに細いだろ！ ちゃんと教育してあげてよ。 羽生は食べることが苦手な食が細いタイプ
ダイエット板で言えばエリートｗｗｗ 残念だな。今日中に埋まるだろ
スレ主は既存の自重スレで修行しろ 次スレ立てればいい話
何度でもスレは蘇るさ、内村になるまでは！
俺がこのまま終わるとでも思ってるのかい 当たり前だけど自演乙が寝ると突如過疎るなww
おい、早く起きて自演再開しろやwww 第２スレももうすぐだ
第１スレ終わりだよ
細マッチョになるためにはまだまだスレ必要だ
まだまだ続くぞオラぁ！
やってやるよ。内村になるまでは >>978
勝手に続ければいいけど、スレはたてないでね。 >>979
勝手にスレは立てるけど、来ないでくださいね あっ、筋トレは続ければってこと。
質問があるなら自重トレスレあるからそっちでどうぞ。
次建てたとしても、最初ディスられて過疎って終わりだと思うよ >>980
安心して、このスレ埋めたらもう来ないから。 呟きたいならツイッターでもやればいいよ。
今から筋トレやります！
筋トレ終わったー！
って。 そうそう、筋トレを続けること自体は応援してるわ。このスレは全くなんの意味もないと思うけど。 >>981
まー今までは質問スレとかで聞いてたけどね
過疎になったらなったで終わればいいんじゃないかな
スレは立てるだけ立てるよ
>>983
Ｔｗｉｔｔｅｒなんか友人やフォロワーがいてナンボだろ？
つぶやいて仲間ができると思わん
画像もあげないし文章のみだしね >>986
それツイッターだけじゃなくて
ウエイト板でも一緒やと思うで。 >>988
別にいいじゃん
嫌なら見なけりゃいいし
見るなと言っても見るでしょ
聞くなと言っても聞くでしょ このスレッドは１０００を超えました。
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