「筋肉つけるためにはまず太る」

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 13:32:49.55

何でなん？
ワイ筋トレ半年で72kg/15%から80kg/22%まで増えたけど、全然筋肉ついてる気せんわ

**無記無記名** · 2019/01/18(金) 23:44:19.11

パンダみたいに腸内細菌が定着する草食人間も稀にいるが普通は餓死する

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 00:15:46.14

ベジタリアン　ボディビルダー
でググれば>>822が正しいことがわかる

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 00:33:34.22

植物性食物が雑草じゃないならそんなことはググるまでもない

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 00:48:13.35

はっぱだけ食ってむきむきのやつがいるのか
そうなのかーへー

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 01:09:00.88

タンパク質摂るだけでムキムキになると思ってるのか
へー

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 01:11:36.39

タンパク質とるだけでムキムキになるとか
どこに書いてあるんだろ
こいつこわい

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 06:15:50.40

>>814
魚肉ソーセージ8本も食べなくてもご飯に納豆2パックずつかけて食えばそこそこタンパク質とれるよ。安いのだと一パック3個入れで50円位だからコスパ最強だし。魚肉ソーセージは間食に回そう

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 10:07:14.82

納豆は食べすぎると良くなくて
1日2パックまでにしたほうがいいと言われてる

甲状腺ホルモンを活性化する酵素「セレン」の一日の上限摂取量は250mcg。納豆1パック（50g）に含まれるセレンの量は118mcg。
このセレンを摂りすぎると下痢や腹痛が起きることがある。
また、過剰摂取を繰り返すと脱毛・爪の変形・下痢・嘔吐・頭痛・しびれ
などが起きる可能性がある。

1日3パック以上食べるとイソフラボンの女性ホルモンに似た働きにより、
ホルモンバランスが崩れてしまうことがある。

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 11:20:10.61

牛乳に向かぬ体質である事が分かってきてるので
豆乳飲んでるけど、日常的に飲むのはよくないのかなぁ
そういうの教えてくれないから分からんよな
豆乳もちょっとしたおかずぐらいの栄養があるな

日常的に飲み食いしてるものって体に影響を与えるんだよなぁ
その土地でよく取れるものを食べてたから、昔は地域差がとても大きかっただろね

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 12:13:16.22

栄養自体は足りてると思うんだけど、どうも体調や気分が悪いなぁ
栄養以外の問題だろうか？
顔色が優れない。

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 12:35:20.53

>>778見て思い出したけど俺が嫌いな所と一緒だなー
高校時代にワイワイ楽しくやりたくて部活に入ったんだけど、下手に強くなって結果残したもんだから今まで出てこなかった顧問が急に出てくるようになって勝ちに行くための練習になって一気に嫌いになった思い出

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 13:46:19.67

>>832
自然の大豆は有用な成分を豊富に含む一方で、フィチン酸塩や酵素阻害物質、ゴイトロゲン（甲状腺腫誘発物質）などの人体に有害な植物性化学物質も含みます。
これらの有害物質はアンチニュートリエント（反栄養素）と呼ばれています。

http://www.kenkodojo.com/column/knowledge/detail35/

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 22:49:33.07

>>833
だよな
ババア連中が応援に来るの最悪だったわ
オメェら俺がファミコン頑張っても罵倒するくせにスポーツでは応援かい・・・みたいに毎回思ってたわ

**無記無記名** · 2019/01/20(日) 15:05:51.61

やっぱ一日外出るのが最高の運動だな
家にいるとどうしても体弱る感じ。歩いたり走ったりは家の中じゃ
できんし。

**無記無記名** · 2019/01/20(日) 15:26:49.04

健康のため、鍛えるため、単なる趣味、勝つ為やプロ目指す

一番後ろと前者三つは全然違うんだよなぁ
なんかやる人間はみんな真剣にやるわけでもないし
何にせよ20代になったらスポーツやる金と時間が
あるのは恵まれてる事だ。
中高（特に中学）じゃ大きな影響力を占めてたが、
18過ぎたら単なる一趣味の分野でしかないし、大抵部活は将来の役には立たん
しかも強制だったからなぁ

**無記無記名** · 2019/01/20(日) 16:12:36.76

なんか習い始めたりする場合って、まずは家で一人で軽く
やってたりするもんかな？やっぱりそういう小さい興味から始まるわけで

**無記無記名** · 2019/01/20(日) 21:10:57.88

弁当に書いてあるたんぱく質って絶対水増ししてるある気がするんだが
量から言ってそんなにタンパクあるように見えないって言うね

最近シーチキンも高くなったなぁ。300円じゃ買えないし、量も減った？

**無記無記名** · 2019/01/21(月) 17:22:31.15

最近うまいもの食べてないわ。料理も作ってるけど、
家庭料理レベルのものばっか。ズボラなスポーツ選手みたいだわ

**無記無記名** · 2019/01/21(月) 18:27:05.21

栄養計算するより何となく食べたい物食べた方がいいかもなぁ
俺はポテチ好きなんだわ。でも食べない方がいいのかな？
俺にとってはポテチでカロリー補ってる部分は確実にあるはず

**無記無記名** · 2019/01/21(月) 21:32:13.91

ポテチとかの脂質でカロリー補うより
そのカロリー分米とか食った方が
脂肪が増えにくく筋肉がつくんじゃないか
と思ったりするけどやったことないから
わからん

**無記無記名** · 2019/01/21(月) 23:28:38.53

ポテチ食べるなら他にも変わりはいくらでもある気はするんだけどね
ちくわとかチーズとか良さそう。魚の缶詰はおやつというより食事って感じだなぁ
値段とタンパク質考えるとおやつでも悪くないはずなんだけど、
なんか勿体無いｗ
外にいて何も食べれない状況なら一日3食でもいいかも知れないけど、
家にいることが多いから、どうしてもダラダラ飲み食いしてしまう

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 00:03:57.32

スポーツ選手とかだと食事も非常に重要だろうけど、
俺の場合仕事じゃなくて趣味の範疇だからどうしてもちゃんとしたもの
食べなきゃいけないってわけじゃないんだよなぁ
だからやっぱいい加減になるわ。必要性がないわけでｗ
俺の仕事や生活にも筋肉やたんぱく質はそこまで必要なわけじゃないし

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 18:06:24.71

痩せるためとかダイエットのために運動する奴らがいるけど、
俺は太る事とは無縁の人生。食費2万で生活してれば
太るなんてあり得ないよ。食料をそんなにたくさん買えないから

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 18:27:17.26

ランニングとかダッシュしても案外体の強度見たいのが
上がらないし、筋肉もつかないなぁ。大きくはならなくても、
普通に生活してるよりは筋肉質になっていいはずなんだが

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 22:16:10.03

ただのガリの発言でワロタ

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 23:05:02.44

栄養は足りてるはずだがどうにも元気はないな
生活や人生のせいか

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 23:06:14.44

また、いつものヤツが空気に話し掛けてるのか

**無記無記名** · 2019/01/24(木) 12:32:50.92

Hello, darkness, my old friend.

**無記無記名** · 2019/01/24(木) 23:24:30.33

小麦のタンパクって使える？アミノ酸スコア悪すぎて
あんまり意味ない？

**無記無記名** · 2019/01/25(金) 00:23:47.82

>>851
研究レベルでは小麦タンパクでも充分筋肥大が起きるってデータしかない
まだ否定する論文は出ていない

**無記無記名** · 2019/01/25(金) 02:49:09.25

>>841
お前質問スレで腎臓について質問してたろ

**無記無記名** · 2019/01/25(金) 15:52:32.52

納豆とか大豆は痩せホルモンを活性化させるから、ガリは控えた方がいいぬかしら
ヘルシーな女子みたいな体になりそうな

**無記無記名** · 2019/01/25(金) 15:57:26.14

大豆はイソフラボンが女性ホルモンに似た働きをする
つまり体脂肪が増える

**無記無記名** · 2019/01/26(土) 01:38:53.11

>>852
ありがとう。小麦食品はたんぱく質がすごいけど、
一応使えるタンパクなんだね。コメから小麦食に切り替えようかな？

**無記無記名** · 2019/01/26(土) 02:07:20.03

ほとんどグルテン

**無記無記名** · 2019/01/26(土) 08:13:36.77

>>855
おれも納豆を1日30パック食ってた頃は、オバハンみたいな体形になったわ

**無記無記名** · 2019/01/28(月) 11:46:29.90

一日９パックで腸内細菌が全部納豆菌になって腹痛で病院送りになったヤツも居るのに
一日３０パックとはまた豪胆だな
どんな腸内細菌飼ってんだ

**無記無記名** · 2019/01/28(月) 11:56:57.37

性転換手術の金がないからだろ

**無記無記名** · 2019/01/28(月) 13:56:50.34

>>859
https://g-topi.com/archives/2017/10/05/2402
これか
くそわろた

**無記無記名** · 2019/02/10(日) 12:18:56.94

デブスレ
急に書き込み止まったな
正月太り解消でもしたのか？

**無記無記名** · 2019/02/10(日) 19:27:33.96

→太るためにはまず筋肉つける→

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 02:40:42.75

>>862
俺がこなくなったからだよｗ
これはガチで。途中から9割ぐらい俺の書き込み

**無記無記名** · 2019/02/17(日) 17:03:23.20

残り1割は全部俺

**無記無記名** · 2019/02/18(月) 00:05:42.03

また俺のブクマに入れて加速してやろうか？

**無記無記名** · 2019/03/10(日) 22:13:45.57

>>1
食事とか平均的に食べてるなら意識せんでもいい
継続して鍛えられるなら気にするな
それが出来ない人がバランスを気にすればいい

**無記無記名** · 2019/03/10(日) 22:18:11.48

後鍛えたいって人はそれ以降も継続していかないと後々不便な思いするから最低限ストレッチとか軽いウォーミングアップはする癖つけとけよ
人の身体には癖がつきやすいんだから

**無記無記名** · 2019/03/11(月) 07:08:28.41

三角筋が発達すると手が後ろに回せなくなる

**無記無記名** · 2019/03/11(月) 18:29:10.72

かゆい時どうすんの?

**無記無記名** · 2019/03/11(月) 18:39:56.75

彼氏にかいてもらうにきまってるじゃないの

**無記無記名** · 2019/03/12(火) 02:23:42.16

ジュースとか飲みまくると気分が高揚しちゃうよな
果汁ジュースとか飲み易いからよくそれでネットやりながら
キレやすくなってた。あれよくないんだよな
後お茶や紅茶の短期間で飲みすぎもカフェインが効きまくって
精神に影響を与える。よくない

昔は栄養の知識が少ないからそういう事平気でやってた
化学的に体や脳に効いてるんだよな
今日ビタミンC入りの1ℓジュース買ってきて、グビグビ飲んでたら
2chとギターに入れ込んじゃってやけにイライラするなぁと
思ってたら、知らない内に飲みすぎてた。半分以上飲んでたわ

**無記無記名** · 2019/03/12(火) 02:28:01.28

筋肉のためのたんぱく質と健康のためのたんぱく質
トレやっても栄養がなければ筋肉はつかないし、
逆にたんぱく質を多めに食べてても、運動しなければ
また筋肉はつかない。
このジレンマは本当に厄介だ。運動しなければたんぱく質は
余ってる感じで、運動すれば欠乏に怯えるわけだ
家にダンベルかバーベルを導入しない限りどうにもならんな

**無記無記名** · 2019/03/12(火) 09:57:08.64

草食動物は腸内に食物繊維→糖質→アミノ酸に変換してくれる細菌いるからOK
人間は食物繊維を消化できないしそれを腸内の掃除として使ってるから
基本的にはタンパク質を摂らないとダメ

**無記無記名** · 2019/03/12(火) 21:00:20.02

最近肉高くて買えないんだけど。豚肉が160円ぐらいする
肩ブロックやバラってどうやって使うんだろう？家じゃどうすればいいか
スポーツ選手がスーパーでそういう肉纏め買いしてるの見た

**無記無記名** · 2019/03/12(火) 21:04:11.82

近所のザビックで100g半額で44円の豚バラ見かけたわ
鶏も40円台が当たり前
牛も狙えば80円台

**無記無記名** · 2019/03/12(火) 21:28:15.20

まさか家畜に負けとらんやろなー
https://grandesmedios.com/vaca-gigante-australia/

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 02:48:16.16

むかついたらたんぱく質ドカ食いとか最近やってる
まぁそんな量食えないけど。金も掛かるし
貧乏だからさらにむかついて食べるわけだ

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 09:15:44.70

肉や魚を食いまくってもいいんだけど、
そうするだけの金がない
現実的には卵か。でも1食たんぱく30gまでという話だから、
肉は200g以上は意味がないね

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 12:00:59.24

>>879
まだ30ｇまでとか信じてるの？

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 12:04:14.93

1回で大量摂取すると効率悪いから信じるくらい良い

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 19:21:35.27

筋量増やしたいならとりあえず食え

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 19:23:52.55

まあ一から十まできっちり管理してやれるなら構わんが

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 22:50:50.14

コーラ飲んでポテチ食ったらもう飯食えねぇや・・・
糖質+脂質。たんぱく質はありませーん！

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 22:51:25.88

>>873
用具買う金が必要だし結局どうしようもねぇよな

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 23:13:09.11

あまいわー　

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 14:32:09.25

逆立ち腕立てとかドラゴンフラッグとか出来るようになるくらいじゃ不満か？それくらいなら自重トレだけで出来るようになるが...

**無記無記名** · 2019/03/16(土) 02:02:44.27

筋肉つくと強くなるのか？

**無記無記名** · 2019/03/18(月) 16:56:04.25

鍛えれば免疫力は上がる
よっぽど下手なことしなけりゃ筋力も増す
筋量がある程度あればそれだけ骨が支えられるから関節を痛めにくくなるし打撃を受けた際のダメージが減る

まあバランス悪く鍛えると身体痛める原因にもなるが

**無記無記名** · 2019/03/19(火) 23:55:57.30

でも筋肉ってやらないと衰えるだろ？その辺がアレなんだよなぁ

**無記無記名** · 2019/03/20(水) 02:05:17.35

ちょっとくらいなら変わらんがそれなりに鍛えたのにとんとやらなくなるとそこら中凝り固まって不自由な思いするぞ

**無記無記名** · 2019/03/23(土) 23:35:54.81

筋トレやる理由何？自己満足か？無駄な筋肉だしな
必要ないものだから意図的にやらないと衰える
司法書士のくせにジムってるやつもいる
漁師とかは必要な筋肉だな

**無記無記名** · 2019/03/23(土) 23:43:07.40

漁師やっててフィジーク体型に
なれるならいいけどな

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 01:40:42.12

腕と胸（と上半身）だけ大きいやつってベンチ豚なの？
ああいう体型めちゃくちゃ気持ち悪い
威圧感もあるし本人は楽しいのかね？もともとずんぐり体型なのかも知れんが

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 01:46:11.85

女は楽でいいよなぁ。やせるためとかスタイルのためとか
何も考えず適当に有酸素でもやってりゃいいんだから
辛い筋トレも必要なし

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 15:20:08.43

まさしく楽で良いよなそんな頭空っぽで生きてられるお前さんは

**無記無記名** · 2019/03/25(月) 11:45:53.64

女は楽だよ

**無記無記名** · 2019/03/25(月) 13:10:55.93

男として頭空っぽは良いなと思うわ
自分の立場も責任も何も理解しちゃいない給料泥棒供は死滅すれば良い

**無記無記名** · 2019/03/28(木) 02:27:13.25

外出て歩き回ると、鬱っぽく意気消沈してくるのは
糖質の不足だろうか？
今日は昼飯は食ったんだけどなぁ。それじゃ足りないのかな

**無記無記名** · 2019/03/28(木) 02:27:40.27

水とかお茶飲んでもエネルギーにはならないんだよな

**無記無記名** · 2019/03/28(木) 03:00:05.28

俺は見た目から想像されるより筋肉あるんだが
服着てたらカットあるのも全然わからねぇよ

**無記無記名** · 2019/03/28(木) 03:02:28.80

細いけど格闘技やってる人
細いけど筋力ある人
太くておなかも出てるけど筋力ある人
筋力とか関係なく太くてお腹は絞れてる人
町で強そうなのは４番目
絡まれにくいのも４番目

**無記無記名** · 2019/03/28(木) 03:24:07.51

動けないデブは論外だけど、
恰幅のいい感じとか体格がいいのは得だな
俺はもともと細いから。モデル体型

**無記無記名** · 2019/03/28(木) 08:38:44.98

他人を見てこいつなんかキモイ、生理的に受け付けないと
感じるのは、背が低いor体型がドワーフみたいなずんぐり系
だとなんか違和感感じる

**無記無記名** · 2019/03/28(木) 10:30:44.28

まずお前は精神科に通え

**無記無記名** · 2019/03/28(木) 17:23:35.91

病院行きなよ～

**無記無記名** · 2019/03/29(金) 09:29:22.64

>>905>>906
チビ乙

**無記無記名** · 2019/03/29(金) 18:00:16.26

>>907
診断結果はどうだった？
書き込めてるから隔離は
されなかったみたいだけど

**無記無記名** · 2019/03/29(金) 18:14:08.39

>>904
頭でっかちで短足な人がベンチ豚になると(大胸筋出ると)そう見える

**無記無記名** · 2019/03/30(土) 12:06:40.08

チビは普通に関わりたくないね

**無記無記名** · 2019/03/31(日) 22:09:44.12

トレーニーとスポーツやってる奴とかスポーツ指導者って
なんか違うよな。スポーツはキモイし
ヨガとかは仲間かな

**無記無記名** · 2019/04/01(月) 14:37:14.86

筋トレやる人間って本は読まない？
ボディビルダーとかは意外とインテリが多いけどね
女トレーニーは頭いいイメージはないな

**無記無記名** · 2019/04/01(月) 14:39:05.51

筋トレやるより服やった方がモテるよな・・・
筋トレ+おしゃれだとモテ度は上がるだろうけど、
筋トレ+ダサいと逆効果かも知れん

**無記無記名** · 2019/04/01(月) 19:00:23.17

>>913
服やるって何？
日本語できない人？
偏差値90以下？

**無記無記名** · 2019/04/01(月) 19:53:06.46

>>914
偏差値90以上なんてほぼいないwww

**無記無記名** · 2019/04/02(火) 02:39:33.77

>>913
両方やれよバカｗ

**無記無記名** · 2019/04/02(火) 08:38:41.64

>>915
そうなんだよ、だからおれは選ばれし神の申し子なんだよ

**無記無記名** · 2019/04/02(火) 13:58:21.00

俺は細いけど、太ってるの定義ってなかなか
難しいな。恰幅がいいとかはデブとは少し違うし
動けないデブとか、誰が見ても明らかに太ってるとか
醜いとダメなのかな

**無記無記名** · 2019/04/02(火) 14:03:44.97

175/65kgだけど、昔は確かに細かったのかもしれないけど、
今俺は標準なのかも知れん。それでもまだ体重が少ない部類だが
75kgぐらいまでは増やしてよさそうだ。そんな体重になったら
今とは別人になってるかもｗ

**無記無記名** · 2019/04/02(火) 14:07:54.26

身長体重、体格、腕力、そういうのが関係ない世界に
いる男は楽でいいね
むしろチビはフィジカルじゃ絶対敵わないから
最初からそういうのが全く関係ない世界に行く

**無記無記名** · 2019/04/05(金) 15:45:03.01

プロテイン飲まないと、朝30昼30夜40gぐらいで100gぐらいで限度だよね
まぁ俺の場合それでも十分だろうけど
朝、何食べる？ハムエッグとかが定番だけど、健康のために加工肉は
食べない方がいいという見方もある。結局肉か魚（か卵）だし、
一日3食肉食べるの？ていうか普通にしてると毎日60gのたんぱく質
取るのって大変だと思うけど

**無記無記名** · 2019/04/06(土) 00:16:00.92

たんぱく質を多めに取ると、脊柱起立筋か、上半身の
筋肉が連動されてナチュラルに姿勢がよくなる
ナチュラルに背筋が伸びる。猫背の人はたんぱく質が足りない
人も多いだろうな