「筋肉つけるためにはまず太る」

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 13:32:49.55

何でなん？
ワイ筋トレ半年で72kg/15%から80kg/22%まで増えたけど、全然筋肉ついてる気せんわ

**無記無記名** · 2019/01/16(水) 22:43:46.29

ステユーザーの人は高確率で大量に食わないと筋肉付かないと教えてくれる人達も多い

**無記無記名** · 2019/01/16(水) 22:44:59.01

そうなってから減量すればいい
問題はそこまでにすらなれないで使用重量も足踏み状態の、このピーナッツ君見たいなのか居るって事だよ
まあ、始めて一年たってないならそれでの伸びるか

**無記無記名** · 2019/01/16(水) 22:50:30.86

体脂肪率が低いだけで筋肉つくって言うならみんな減量だけするだうが現実はそうはいってない
その要素よりもオーバーカロリー高血糖でインシュリン出したほうが筋肉がつくからみんな増量期を設ける

**無記無記名** · 2019/01/16(水) 22:51:05.13

そうなのか。
自分は失敗したな～。始めたとき食べるの大好き太りやすい体質だしもともと太ってたから体重は増やせたけど
フォームをしっかりさせて効かせるトレーニングが重要だとか思いこんでて重量上げないで12レップ以上できたらようやく
重量足してた。今さら１～５レップの筋トレはじめたけど全然マックス伸ばせない。今からどうにかならんかね？

**無記無記名** · 2019/01/16(水) 22:53:47.31

ピーナッツ君と逆のタイプなら別の話だわ
一回減量してみるのもいい
そうしてしばらくして又増量すればまた頭打ちだった、伸びが始まる

**無記無記名** · 2019/01/16(水) 22:57:25.84

>>801
トレ歴1〜2年で経験の浅いハイレベルマッチョさんは脂肪なんて付けなくてもコンテスト出るレベルまで行けるって上から教えてくれたけどなー

**無記無記名** · 2019/01/16(水) 23:40:40.60

>>804
それユーザーなんじゃ･･･

**無記無記名** · 2019/01/16(水) 23:54:51.35

カネマルンか

**無記無記名** · 2019/01/17(木) 01:24:46.30

食費いくら？別に金さえかければいくらでも食べ物は用意できるが・・・
あんま金使いたくないんだよな。俺は健康の延長で興味持って
まだ様子見段階だし。

**無記無記名** · 2019/01/17(木) 01:26:42.55

このスレゴリラみたいな体型の奴が多そう
俺はハリウッド俳優みたいな体型だから

**無記無記名** · 2019/01/17(木) 01:32:39.58

ゆうてハリウッド俳優もかなり食べてるしなんならステロイド打ってるわ
脳内イメージ乙残念だがかがみ見てみろジャニーズ系栄養失調（顔以外）

**無記無記名** · 2019/01/17(木) 01:34:32.99

まあ鍛え始めの何やっても伸びる時期のやつと
頭打ちになってからのヤツが居るから
食えっていっても前者はピンと来ないんだろうな

**無記無記名** · 2019/01/17(木) 01:38:55.68

ただ伸び盛りの頃が終わってるのに
あの頃はあれで伸びたから今もきっと大丈夫みたいなヤツは無駄に過ごしてるだけ
一般人よりは多く食べてるけど、今の体に必要な分が取れてないって言うくらいのやつって
ずっとその筋肉量と重量のままで足踏み、食費がもったいないっていうけど
それだったら、進歩が足踏みしてるのに費やす中途半端に多い食費のほうがもったいないと思う
なぜなら永遠に続く足踏みのための食費だから
どうせ使うならもっとガッツリ費やして、満足いくまで伸ばしてすぱっと減量なり維持期に変えたほうが
トータルの食費ってそんなにい違いないと思うぜ

**無記無記名** · 2019/01/17(木) 10:44:21.68

>>808
ダサすぎワロタ

**無記無記名** · 2019/01/17(木) 15:42:24.17

アメリカじゃ高校生でもステ使ってんだからハリウッド俳優なんざ使いまくりで比較にもなんないだろ
映画の役で必要だからって急にマッチョになる俳優たくさんいるから明白ですやん

**無記無記名** · 2019/01/18(金) 19:56:49.91

>>790
魚肉ソーセージ8本分かあ

まあタンパク質の量ってぶっちゃけそれほど重要じゃないと思うよ
人間よりはるかに力のあるゴリラなんてそんなにタンパク質摂ってないし

**無記無記名** · 2019/01/18(金) 20:00:59.17

たんぱく質のことばっか考えてるけど、
もっと純粋に食べたいと思えるものを食べた方がいいのかも知れない
でもそうするとタンパク少なくなるんだよなぁ
まぁ一日三食高たんぱくなもの食べてれば大丈夫か
タンパク計算疲れた。食べ物を栄養素として見てしまう
世間の人間はダイエットに関心みたいだけど、
どんだけ食べてんのよｗ　まぁ女は太りやすいとか必要カロリーが少ない
ってのがあるようだが

**無記無記名** · 2019/01/18(金) 20:04:49.83

ついでに自分が案外料理をしらないことに驚く
知らない料理は作りようがない
家じゃ野菜炒めや鍋くらいしか作ってこなかったのかも知れん
あとは素とか使ったもの。本買えればいいんだがなぁ・・・
まぁレシピはネットでも手に入るけど本の方が効率が良さそう

一人暮らしの作り置きとかにいいものある？

**無記無記名** · 2019/01/18(金) 21:54:07.19

>>814
それは腸内細菌が作ってくれるおかげだ無知

**無記無記名** · 2019/01/18(金) 22:13:19.08

腸内で微生物が繁殖するって調べた気がするが

**無記無記名** · 2019/01/18(金) 22:17:10.59

草食動物は腸内細菌がタンパク質も脂質も作ってる
腸の構造が違う人間が真似して草だけ食べてたら死ぬ

**無記無記名** · 2019/01/18(金) 22:44:05.09

>>814
これはさすがに無知すぎる

**無記無記名** · 2019/01/18(金) 23:10:01.17

微生物が作ってるんじゃなくて微生物の死骸を吸収するんじゃないの？

**無記無記名** · 2019/01/18(金) 23:33:38.76

>>817
>>820
俺は人間にも植物性食物を
アミノ酸に変える能力はあると考えている
ただ人間は筋肉が退化した動物なんで
鍛えないと筋肉は肥大化しない
その証拠にいくら肉を食おうが鍛えなきゃ
筋肉は肥大しない

**無記無記名** · 2019/01/18(金) 23:44:19.11

パンダみたいに腸内細菌が定着する草食人間も稀にいるが普通は餓死する

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 00:15:46.14

ベジタリアン　ボディビルダー
でググれば>>822が正しいことがわかる

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 00:33:34.22

植物性食物が雑草じゃないならそんなことはググるまでもない

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 00:48:13.35

はっぱだけ食ってむきむきのやつがいるのか
そうなのかーへー

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 01:09:00.88

タンパク質摂るだけでムキムキになると思ってるのか
へー

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 01:11:36.39

タンパク質とるだけでムキムキになるとか
どこに書いてあるんだろ
こいつこわい

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 06:15:50.40

>>814
魚肉ソーセージ8本も食べなくてもご飯に納豆2パックずつかけて食えばそこそこタンパク質とれるよ。安いのだと一パック3個入れで50円位だからコスパ最強だし。魚肉ソーセージは間食に回そう

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 10:07:14.82

納豆は食べすぎると良くなくて
1日2パックまでにしたほうがいいと言われてる

甲状腺ホルモンを活性化する酵素「セレン」の一日の上限摂取量は250mcg。納豆1パック（50g）に含まれるセレンの量は118mcg。
このセレンを摂りすぎると下痢や腹痛が起きることがある。
また、過剰摂取を繰り返すと脱毛・爪の変形・下痢・嘔吐・頭痛・しびれ
などが起きる可能性がある。

1日3パック以上食べるとイソフラボンの女性ホルモンに似た働きにより、
ホルモンバランスが崩れてしまうことがある。

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 11:20:10.61

牛乳に向かぬ体質である事が分かってきてるので
豆乳飲んでるけど、日常的に飲むのはよくないのかなぁ
そういうの教えてくれないから分からんよな
豆乳もちょっとしたおかずぐらいの栄養があるな

日常的に飲み食いしてるものって体に影響を与えるんだよなぁ
その土地でよく取れるものを食べてたから、昔は地域差がとても大きかっただろね

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 12:13:16.22

栄養自体は足りてると思うんだけど、どうも体調や気分が悪いなぁ
栄養以外の問題だろうか？
顔色が優れない。

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 12:35:20.53

>>778見て思い出したけど俺が嫌いな所と一緒だなー
高校時代にワイワイ楽しくやりたくて部活に入ったんだけど、下手に強くなって結果残したもんだから今まで出てこなかった顧問が急に出てくるようになって勝ちに行くための練習になって一気に嫌いになった思い出

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 13:46:19.67

>>832
自然の大豆は有用な成分を豊富に含む一方で、フィチン酸塩や酵素阻害物質、ゴイトロゲン（甲状腺腫誘発物質）などの人体に有害な植物性化学物質も含みます。
これらの有害物質はアンチニュートリエント（反栄養素）と呼ばれています。

http://www.kenkodojo.com/column/knowledge/detail35/

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 22:49:33.07

>>833
だよな
ババア連中が応援に来るの最悪だったわ
オメェら俺がファミコン頑張っても罵倒するくせにスポーツでは応援かい・・・みたいに毎回思ってたわ

**無記無記名** · 2019/01/20(日) 15:05:51.61

やっぱ一日外出るのが最高の運動だな
家にいるとどうしても体弱る感じ。歩いたり走ったりは家の中じゃ
できんし。

**無記無記名** · 2019/01/20(日) 15:26:49.04

健康のため、鍛えるため、単なる趣味、勝つ為やプロ目指す

一番後ろと前者三つは全然違うんだよなぁ
なんかやる人間はみんな真剣にやるわけでもないし
何にせよ20代になったらスポーツやる金と時間が
あるのは恵まれてる事だ。
中高（特に中学）じゃ大きな影響力を占めてたが、
18過ぎたら単なる一趣味の分野でしかないし、大抵部活は将来の役には立たん
しかも強制だったからなぁ

**無記無記名** · 2019/01/20(日) 16:12:36.76

なんか習い始めたりする場合って、まずは家で一人で軽く
やってたりするもんかな？やっぱりそういう小さい興味から始まるわけで

**無記無記名** · 2019/01/20(日) 21:10:57.88

弁当に書いてあるたんぱく質って絶対水増ししてるある気がするんだが
量から言ってそんなにタンパクあるように見えないって言うね

最近シーチキンも高くなったなぁ。300円じゃ買えないし、量も減った？

**無記無記名** · 2019/01/21(月) 17:22:31.15

最近うまいもの食べてないわ。料理も作ってるけど、
家庭料理レベルのものばっか。ズボラなスポーツ選手みたいだわ

**無記無記名** · 2019/01/21(月) 18:27:05.21

栄養計算するより何となく食べたい物食べた方がいいかもなぁ
俺はポテチ好きなんだわ。でも食べない方がいいのかな？
俺にとってはポテチでカロリー補ってる部分は確実にあるはず

**無記無記名** · 2019/01/21(月) 21:32:13.91

ポテチとかの脂質でカロリー補うより
そのカロリー分米とか食った方が
脂肪が増えにくく筋肉がつくんじゃないか
と思ったりするけどやったことないから
わからん

**無記無記名** · 2019/01/21(月) 23:28:38.53

ポテチ食べるなら他にも変わりはいくらでもある気はするんだけどね
ちくわとかチーズとか良さそう。魚の缶詰はおやつというより食事って感じだなぁ
値段とタンパク質考えるとおやつでも悪くないはずなんだけど、
なんか勿体無いｗ
外にいて何も食べれない状況なら一日3食でもいいかも知れないけど、
家にいることが多いから、どうしてもダラダラ飲み食いしてしまう

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 00:03:57.32

スポーツ選手とかだと食事も非常に重要だろうけど、
俺の場合仕事じゃなくて趣味の範疇だからどうしてもちゃんとしたもの
食べなきゃいけないってわけじゃないんだよなぁ
だからやっぱいい加減になるわ。必要性がないわけでｗ
俺の仕事や生活にも筋肉やたんぱく質はそこまで必要なわけじゃないし

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 18:06:24.71

痩せるためとかダイエットのために運動する奴らがいるけど、
俺は太る事とは無縁の人生。食費2万で生活してれば
太るなんてあり得ないよ。食料をそんなにたくさん買えないから

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 18:27:17.26

ランニングとかダッシュしても案外体の強度見たいのが
上がらないし、筋肉もつかないなぁ。大きくはならなくても、
普通に生活してるよりは筋肉質になっていいはずなんだが

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 22:16:10.03

ただのガリの発言でワロタ

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 23:05:02.44

栄養は足りてるはずだがどうにも元気はないな
生活や人生のせいか

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 23:06:14.44

また、いつものヤツが空気に話し掛けてるのか

**無記無記名** · 2019/01/24(木) 12:32:50.92

Hello, darkness, my old friend.

**無記無記名** · 2019/01/24(木) 23:24:30.33

小麦のタンパクって使える？アミノ酸スコア悪すぎて
あんまり意味ない？

**無記無記名** · 2019/01/25(金) 00:23:47.82

>>851
研究レベルでは小麦タンパクでも充分筋肥大が起きるってデータしかない
まだ否定する論文は出ていない

**無記無記名** · 2019/01/25(金) 02:49:09.25

>>841
お前質問スレで腎臓について質問してたろ

**無記無記名** · 2019/01/25(金) 15:52:32.52

納豆とか大豆は痩せホルモンを活性化させるから、ガリは控えた方がいいぬかしら
ヘルシーな女子みたいな体になりそうな

**無記無記名** · 2019/01/25(金) 15:57:26.14

大豆はイソフラボンが女性ホルモンに似た働きをする
つまり体脂肪が増える

**無記無記名** · 2019/01/26(土) 01:38:53.11

>>852
ありがとう。小麦食品はたんぱく質がすごいけど、
一応使えるタンパクなんだね。コメから小麦食に切り替えようかな？

**無記無記名** · 2019/01/26(土) 02:07:20.03

ほとんどグルテン

**無記無記名** · 2019/01/26(土) 08:13:36.77

>>855
おれも納豆を1日30パック食ってた頃は、オバハンみたいな体形になったわ

**無記無記名** · 2019/01/28(月) 11:46:29.90

一日９パックで腸内細菌が全部納豆菌になって腹痛で病院送りになったヤツも居るのに
一日３０パックとはまた豪胆だな
どんな腸内細菌飼ってんだ

**無記無記名** · 2019/01/28(月) 11:56:57.37

性転換手術の金がないからだろ

**無記無記名** · 2019/01/28(月) 13:56:50.34

>>859
https://g-topi.com/archives/2017/10/05/2402
これか
くそわろた

**無記無記名** · 2019/02/10(日) 12:18:56.94

デブスレ
急に書き込み止まったな
正月太り解消でもしたのか？

**無記無記名** · 2019/02/10(日) 19:27:33.96

→太るためにはまず筋肉つける→

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 02:40:42.75

>>862
俺がこなくなったからだよｗ
これはガチで。途中から9割ぐらい俺の書き込み

**無記無記名** · 2019/02/17(日) 17:03:23.20

残り1割は全部俺

**無記無記名** · 2019/02/18(月) 00:05:42.03

また俺のブクマに入れて加速してやろうか？

**無記無記名** · 2019/03/10(日) 22:13:45.57

>>1
食事とか平均的に食べてるなら意識せんでもいい
継続して鍛えられるなら気にするな
それが出来ない人がバランスを気にすればいい

**無記無記名** · 2019/03/10(日) 22:18:11.48

後鍛えたいって人はそれ以降も継続していかないと後々不便な思いするから最低限ストレッチとか軽いウォーミングアップはする癖つけとけよ
人の身体には癖がつきやすいんだから

**無記無記名** · 2019/03/11(月) 07:08:28.41

三角筋が発達すると手が後ろに回せなくなる

**無記無記名** · 2019/03/11(月) 18:29:10.72

かゆい時どうすんの?

**無記無記名** · 2019/03/11(月) 18:39:56.75

彼氏にかいてもらうにきまってるじゃないの

**無記無記名** · 2019/03/12(火) 02:23:42.16

ジュースとか飲みまくると気分が高揚しちゃうよな
果汁ジュースとか飲み易いからよくそれでネットやりながら
キレやすくなってた。あれよくないんだよな
後お茶や紅茶の短期間で飲みすぎもカフェインが効きまくって
精神に影響を与える。よくない

昔は栄養の知識が少ないからそういう事平気でやってた
化学的に体や脳に効いてるんだよな
今日ビタミンC入りの1ℓジュース買ってきて、グビグビ飲んでたら
2chとギターに入れ込んじゃってやけにイライラするなぁと
思ってたら、知らない内に飲みすぎてた。半分以上飲んでたわ

**無記無記名** · 2019/03/12(火) 02:28:01.28

筋肉のためのたんぱく質と健康のためのたんぱく質
トレやっても栄養がなければ筋肉はつかないし、
逆にたんぱく質を多めに食べてても、運動しなければ
また筋肉はつかない。
このジレンマは本当に厄介だ。運動しなければたんぱく質は
余ってる感じで、運動すれば欠乏に怯えるわけだ
家にダンベルかバーベルを導入しない限りどうにもならんな

**無記無記名** · 2019/03/12(火) 09:57:08.64

草食動物は腸内に食物繊維→糖質→アミノ酸に変換してくれる細菌いるからOK
人間は食物繊維を消化できないしそれを腸内の掃除として使ってるから
基本的にはタンパク質を摂らないとダメ

**無記無記名** · 2019/03/12(火) 21:00:20.02

最近肉高くて買えないんだけど。豚肉が160円ぐらいする
肩ブロックやバラってどうやって使うんだろう？家じゃどうすればいいか
スポーツ選手がスーパーでそういう肉纏め買いしてるの見た

**無記無記名** · 2019/03/12(火) 21:04:11.82

近所のザビックで100g半額で44円の豚バラ見かけたわ
鶏も40円台が当たり前
牛も狙えば80円台

**無記無記名** · 2019/03/12(火) 21:28:15.20

まさか家畜に負けとらんやろなー
https://grandesmedios.com/vaca-gigante-australia/

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 02:48:16.16

むかついたらたんぱく質ドカ食いとか最近やってる
まぁそんな量食えないけど。金も掛かるし
貧乏だからさらにむかついて食べるわけだ

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 09:15:44.70

肉や魚を食いまくってもいいんだけど、
そうするだけの金がない
現実的には卵か。でも1食たんぱく30gまでという話だから、
肉は200g以上は意味がないね

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 12:00:59.24

>>879
まだ30ｇまでとか信じてるの？

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 12:04:14.93

1回で大量摂取すると効率悪いから信じるくらい良い

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 19:21:35.27

筋量増やしたいならとりあえず食え

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 19:23:52.55

まあ一から十まできっちり管理してやれるなら構わんが

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 22:50:50.14

コーラ飲んでポテチ食ったらもう飯食えねぇや・・・
糖質+脂質。たんぱく質はありませーん！

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 22:51:25.88

>>873
用具買う金が必要だし結局どうしようもねぇよな

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 23:13:09.11

あまいわー　

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 14:32:09.25

逆立ち腕立てとかドラゴンフラッグとか出来るようになるくらいじゃ不満か？それくらいなら自重トレだけで出来るようになるが...

**無記無記名** · 2019/03/16(土) 02:02:44.27

筋肉つくと強くなるのか？

**無記無記名** · 2019/03/18(月) 16:56:04.25

鍛えれば免疫力は上がる
よっぽど下手なことしなけりゃ筋力も増す
筋量がある程度あればそれだけ骨が支えられるから関節を痛めにくくなるし打撃を受けた際のダメージが減る

まあバランス悪く鍛えると身体痛める原因にもなるが

**無記無記名** · 2019/03/19(火) 23:55:57.30

でも筋肉ってやらないと衰えるだろ？その辺がアレなんだよなぁ

**無記無記名** · 2019/03/20(水) 02:05:17.35

ちょっとくらいなら変わらんがそれなりに鍛えたのにとんとやらなくなるとそこら中凝り固まって不自由な思いするぞ

**無記無記名** · 2019/03/23(土) 23:35:54.81

筋トレやる理由何？自己満足か？無駄な筋肉だしな
必要ないものだから意図的にやらないと衰える
司法書士のくせにジムってるやつもいる
漁師とかは必要な筋肉だな

**無記無記名** · 2019/03/23(土) 23:43:07.40

漁師やっててフィジーク体型に
なれるならいいけどな

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 01:40:42.12

腕と胸（と上半身）だけ大きいやつってベンチ豚なの？
ああいう体型めちゃくちゃ気持ち悪い
威圧感もあるし本人は楽しいのかね？もともとずんぐり体型なのかも知れんが

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 01:46:11.85

女は楽でいいよなぁ。やせるためとかスタイルのためとか
何も考えず適当に有酸素でもやってりゃいいんだから
辛い筋トレも必要なし

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 15:20:08.43

まさしく楽で良いよなそんな頭空っぽで生きてられるお前さんは

**無記無記名** · 2019/03/25(月) 11:45:53.64

女は楽だよ

**無記無記名** · 2019/03/25(月) 13:10:55.93

男として頭空っぽは良いなと思うわ
自分の立場も責任も何も理解しちゃいない給料泥棒供は死滅すれば良い

**無記無記名** · 2019/03/28(木) 02:27:13.25

外出て歩き回ると、鬱っぽく意気消沈してくるのは
糖質の不足だろうか？
今日は昼飯は食ったんだけどなぁ。それじゃ足りないのかな