0790無記無記名垢版 | 大砲2019/01/16(水) 14:36:21.98ID:14CBaLQP 俺体重63kgくらいだけど、プロテインなしで たんぱく質60g摂るのって結構大変だなぁ 一日三食キッチリ食べるって事だけど。 しかも内容も充実させなきゃいけないわけで。しかもそれを 毎日続ける。レトルトカレーなんかたんぱく質は5〜10g ご飯入れてもよくて15gくらいだろう。量は多くてもこれだけじゃ 実は栄養が足りていない。 お菓子買うのもたんぱく質系の物買ったほうがいいんだろうな でもそうするとそれはお菓子じゃなくて一種の食事になってしまう