×筋肉をつけるにはまず太る
◯筋肉をつけるには強度な筋トレと十分な栄養をとる

これをすると自然と体重が増えていくだけじゃないかな？後はどれだけオーバーカロリーしてるかによって脂肪も一緒につくスピードが加速してくってだけなイメージです。