「筋肉つけるためにはまず太る」

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 13:32:49.55

何でなん？
ワイ筋トレ半年で72kg/15%から80kg/22%まで増えたけど、全然筋肉ついてる気せんわ

**無記無記名** · 2018/12/24(月) 15:11:04.39

卵は硫黄が豊富だから
オナラが対人兵器並に臭くなるぞ、、
やめてくれw

**無記無記名** · 2018/12/24(月) 22:53:40.08

一日１７００キロカロリーとってるが少ない？
１７３センチ５３キロ… ６０キロにしたい

**無記無記名** · 2018/12/24(月) 23:46:27.55

焦らずじっくり増やせばいいんだよ
ドカ食いしても筋肉なんて短期間じゃ大してつかんぞ

**無記無記名** · 2018/12/25(火) 01:51:17.06

デブになれる奴が羨ましい

**無記無記名** · 2018/12/25(火) 06:46:10.95

多めに食べてるはずだけどそれでも1、2kg増えたくらい
誤差の感じがする。ただ脂肪と筋肉量は上がったと思う
数字は変わってないけど、見た目は少しがっしりしたはず
体重増やすにしても顔とかお腹に脂肪のつくのは嫌な感じだ
体重が増えても食べる量を維持しないとまたやせるのかな？
基礎代謝が上がってるのかやけにお腹がすく。体は動かさない日も
多いんだけど、俺は頭動かしてるからなぁ。
太らないのは昔からそういうのもあるのかな？

**無記無記名** · 2018/12/25(火) 06:46:54.53

食べまくると2週間～1ヶ月くらいでどのくらい太れる？
脂質とりまくるのがいいのかな？

**無記無記名** · 2018/12/25(火) 11:41:39.48

>>720
なんで脂質？
たんぱく質と、増量なら糖質だろ？

**無記無記名** · 2018/12/25(火) 11:41:44.16

>>716
マジで言ってんのか？
少ないに決まってるだろ

**無記無記名** · 2018/12/25(火) 11:45:04.86

>>719
多めに食べてるはず

まずこんな意識だからダメなんだよ
自分に必要なカロリーは？
運動で消費されるであろうカロリーは？
1日に何カロリー摂った？その中で
タンパク質は何グラム？
炭水化物は？脂質は？
ちゃんと全部数字にしてるか？

**無記無記名** · 2018/12/25(火) 12:43:23.85

>>722いってます
アドバイスください

**無記無記名** · 2018/12/25(火) 12:52:16.87

アドバイス以前だな
釣りじゃないならカロリー計算できない池沼

**無記無記名** · 2018/12/25(火) 13:00:13.11

食べられないならウェイトゲイナー飲むのが手軽でいいと思うけど
カロリー計算もし易いし

**無記無記名** · 2018/12/25(火) 15:39:08.88

>>724
アドバイスも何もカロリー足りてないのは確定的に明らかなんだから食えばいいだろ

**無記無記名** · 2018/12/25(火) 19:32:08.94

考えるな　感じろ

**無記無記名** · 2018/12/28(金) 12:51:24.66

https://www.acawashington.com/about
４０代の私でも２年で分厚い筋肉がつきました

**無記無記名** · 2018/12/28(金) 13:17:42.52

×筋肉をつけるにはまず太る
◯筋肉をつけるには強度な筋トレと十分な栄養をとる

これをすると自然と体重が増えていくだけじゃないかな？後はどれだけオーバーカロリーしてるかによって脂肪も一緒につくスピードが加速してくってだけなイメージです。

**無記無記名** · 2018/12/28(金) 14:27:02.13

>>730
食ったカロリーに比例して筋肉も脂肪も増えるんだぞ初心者くん
脂肪が増えまくれば筋肉も同じだけ増えまくる
筋肉量に比例してパワーも増え続けるからリフターは増量しまくるってわけさ

**無記無記名** · 2018/12/28(金) 19:46:54.34

理論の上ではオーバーカロリーなら体重は増える
さも正しく聞こえるが現実は無慈悲だ

**無記無記名** · 2018/12/28(金) 21:47:14.76

>>731
脂身のおかげでステみたいに筋肉増量のスピードが上がるんですね
脂身ブースト恐るべし

**無記無記名** · 2018/12/28(金) 22:02:59.08

絞る必要がない人にとってはあながち間違い
ではないかもな

**無記無記名** · 2018/12/31(月) 13:21:43.03

たんぱく質多めにとっても、運動しないと体は大きくならんな
食事変えた2週間くらいはそれだけで少し筋肉増えてる感覚はあったけど。
俺の日常生活は運動量足りなすぎるから。歩きすらしない

体格がいい人間は肉体労働やってるとか、昔何かやってたのかも
知れないな。あと人によって何食べてるかも違うし。

**無記無記名** · 2018/12/31(月) 13:33:22.29

ウエイト板に書き込むなデブ

**無記無記名** · 2018/12/31(月) 14:28:58.78

運動しないやつがなんで
ウ板に書き込んでるんだ･･･

**無記無記名** · 2019/01/01(火) 18:36:35.92

脂肪の落とし方教えて

**無記無記名** · 2019/01/01(火) 18:44:26.69

努力

**無記無記名** · 2019/01/01(火) 18:59:35.19

まだ筋肉ついてないから落としたらだめ

**無記無記名** · 2019/01/01(火) 23:32:10.45

年末に食糧買うの忘れて、食べるものが米と餅しかない
タンパク源が本当にないですよ。
コンビニもあるけど徒歩10分で寒いし行きたくない
今は正月もどこの店もやってるけど、3が日休みだったら死んじゃうねｗ

**無記無記名** · 2019/01/02(水) 00:31:06.76

マッチョになっても運動し続けないと衰えちゃうの？
あるいは食事を普通の量にするとか

**無記無記名** · 2019/01/02(水) 01:38:15.95

マッチョのいい所って言うのは成果が目に見えて分かる所だと思う
自分にも、他人にも。非常に分かりやすい。
これ楽器演奏とかだと少しやるにも年単位で掛かる
しかもプロと比較されたりするので、パンピーには認められない事が多い
スポーツ選手がチヤホヤされやすいのは、誰の目に見ても
努力が非常に分かりやすいかららしい。馬鹿にでもすごいなぁと
言うのが分かるのだ

**無記無記名** · 2019/01/02(水) 01:57:05.02

マッチョも年単位ですけども

**無記無記名** · 2019/01/02(水) 01:57:53.70

力士体型になってからビルダー体型になるってのはなんか手間かかりそうだな

**無記無記名** · 2019/01/02(水) 08:39:28.16

高速で脂肪付けても低速で脂肪付けても筋肉が増えるペースは変わらないから好きにすればいいよ
筋肉が使いけれない栄養はちゃんと体に蓄えてくれるから食った分は無駄にならない
昨今で外食産業の廃棄ロスが社会問題になっているから廃棄よりも貯蔵するトレーニーはエコロジストだよね

**無記無記名** · 2019/01/02(水) 11:42:48.20

https://i.imgur.com/QvUBcJW.jpg

こっから痩せてく

**無記無記名** · 2019/01/02(水) 12:07:19.02

モンスターかよ

**無記無記名** · 2019/01/02(水) 15:02:00.70

ドワーフみたいに見えるからファンタジーオーラ全開でかっけー

**無記無記名** · 2019/01/02(水) 15:02:37.70

これで身長180くらいあれば最強だな

**無記無記名** · 2019/01/02(水) 22:27:25.92

丸太腕丸太脚ガチムチブクブク筋骨隆々太ることができる奴が羨ましい

**無記無記名** · 2019/01/04(金) 21:07:01.77

正月太りで90ｋｇオーバー
懸垂は10回できたので

**無記無記名** · 2019/01/06(日) 01:04:16.15

俺は痩せやすい体質なんだけど、太らない習慣っていうのを
無意識に持ってるんだよな
脂身は食べない、油物は少なめ、肉少な目、体を動かす、
頭を使う、体に悪そうな菓子などはあまり食べない（ポテチはよく食べる）
金ないから飯の量と頻度をケチるなど。
今も寒い家にいるし。寒いだけでカロリー余分に消費してるだろう

**無記無記名** · 2019/01/06(日) 01:36:03.74

寒いと脂肪をつけやすくなると聞いた

**無記無記名** · 2019/01/06(日) 02:09:31.08

栄養の知識が増えてくると他人の栄養状態も
分かるようになってきた。人間（動物）は食べ物を
エネルギーにして動いてる。ガソリンだ。
食事や食べるものは昔の俺が思ってるより遥かに重要だった
味にはこだわってたが、栄養には無頓着だった
味にも栄養にも食事にこだわりがない人間は金持ちにはなれない
あんまり露骨に栄養状態が悪い人間って見ないけど、
たんぱく質は不足しやすいと思う

**無記無記名** · 2019/01/06(日) 02:20:52.35

医療関係者が比較的元気なのは栄養の知識が
あるから栄養をちゃんと取れてると言うのがあるのかも
しかし俺に限って言うと栄養バランスはよくても
気分はあまりよくないｗ

**無記無記名** · 2019/01/06(日) 06:15:21.41

体型、顔、センス、人格と全て受け付けない人間が
多いんだけど、どうにかならんのかな
インストラクターとかそういう人間多いかも
何より顔がキモイ

**無記無記名** · 2019/01/07(月) 00:41:46.66

めざせ筋肉太り

**無記無記名** · 2019/01/07(月) 04:51:08.88

たんぱく質多めに取ると髪の毛の太さが
改善されたような気がする。前よりだいぶよくなったと思う
まぁ今根元に生えてるぶんだけだろうけど

**無記無記名** · 2019/01/07(月) 04:56:19.80

たんぱく質計算はしてるけど、カロリー計算はしてない
下手な自炊より外食の方が栄養もあるし実はバランスもいいな。弁当とかも。
野菜もちゃんとあるし。
外食してりゃ栄養失調になる事はない。病院の給食とかは
さすがに栄養管理は完璧みたい
2000kcal、たんぱく質70g、糖質300gくらいに設定されてる

**無記無記名** · 2019/01/07(月) 08:07:45.83

牛乳って栄養あるって言うけど、実際栄養あるけど
たんぱく質とカルシウムってだけだよな？
補助的には優秀だろうけど、牛乳だけで戦えるわけでもない
乳糖不耐症なんてのもあるし。
何食べるかって言うより基本的に量を食べる事が重要だなぁ
全体の量を増やす。効率を重視するならおかずの量を増やすと。
タンパク源はいくらでも売ってる時代なんだけど、金ないと手に入らんな

**無記無記名** · 2019/01/08(火) 02:53:52.70

ウィンナーとか食べる？加工肉は食べないとか言う人がいるらしく
びっくり。当たり前に食べてきたから。
まぁ確かに安いわけでもないし、ウィンハム食べるくらいなら
生の肉食べた方がいいかもね
ナポリタンもソーセージではなく、肉で作るか

**無記無記名** · 2019/01/08(火) 08:27:11.34

栄養には気をつけてるけど、その分味にはあまり
こだわらなくなった
最近おいしい物って言うの全然食べてないわ
この辺には美味しい店がないからって言うのもあるけど
おいしくてかつ栄養のあるものを食べればいいんだよな

**無記無記名** · 2019/01/08(火) 12:18:38.55

ヒレステーキ毎日食いてえわ

**無記無記名** · 2019/01/08(火) 12:23:58.74

金沢に来い
３５０グラムのライス
ちゃんと中身のある分厚いヒレカツがついたカレー
キャベツ付きが680円でいつでも食える
競合店では同じ値段で目玉焼きも無料で付く

**無記無記名** · 2019/01/08(火) 21:14:35.85

遠いわ

**無記無記名** · 2019/01/08(火) 21:52:37.11

>>765
店の名前教えて。
行くから。

**無記無記名** · 2019/01/08(火) 22:00:39.48

>>767
カレーのチャンピオン野々市本店←同じ看板でも高い店舗もあるんで注意

カレーハウス・ジャン　こっちは目玉焼きが付くが味は一癖ある店員はぶっきらぼう

**無記無記名** · 2019/01/08(火) 22:23:14.32

ゴーゴーカレー上手いよな

**無記無記名** · 2019/01/08(火) 23:46:07.22

ゴーゴーはパクリと地元では言われてるが経営はうまいね

**無記無記名** · 2019/01/09(水) 00:33:22.88

チャンピオンカレーかゴーゴーカレーに一度行った
味は不味かったな
かつやのカツカレーとかもカロリーすごいよ
確か600円で1000カロリー。
それでいて食べやすい。
たんぱく質はあまり多くないだろうけど

**無記無記名** · 2019/01/09(水) 09:04:03.63

食費どのくらい？俺は一ヶ月で2万ちょいくらい。結構きつい
まぁもちろん本気出せばもっと落とす事も効率化することも全然できるとは思うが

**無記無記名** · 2019/01/09(水) 09:08:49.05

自炊だと一食2-300円か。もう100円追加すればたんぱく源も
豪華さもだいぶ上がるわけだが
ただそれを毎食やるとか毎日やるとかなり負担になってくる
一食1000円の飯を毎日食べると一ヶ月で10万弱。大して贅沢でもない
のにかなり多い。大統領や金持ちの食事がそんなもんだったら
意外と普通だなぁと思うだろうけど、一般人だとかなり贅沢か

**無記無記名** · 2019/01/09(水) 13:32:49.27

卵と鶏肉が安いのが救いだわ

**無記無記名** · 2019/01/09(水) 13:43:21.31

卵が安くなったというニュースがあったに全く値段が変わってない

**無記無記名** · 2019/01/09(水) 13:46:39.10

120円くらいだったのに80円くらいになってたぞ
ちなオーケーストア

**無記無記名** · 2019/01/10(木) 07:21:38.27

卵が1個10円ってすごくない？にわとりが
がんばって産んでくれたわけで

**無記無記名** · 2019/01/10(木) 08:16:58.90

俺はスポーツが嫌いなんだが、スポーツが何故気持ち悪い
かというと勝負事だからかも知れん
適当にやってるうちは遊びだが、競技として勝負事になると
遊びが遊びじゃなくなる。しかもメディア使って異様に煽ってくるのが
気持ち悪い
ランニングや水泳をやってる人間がみんな競ってるかというと
そんな事はなく健康の為にやってる人間が大半

**無記無記名** · 2019/01/10(木) 09:11:17.75

>>762
ウィンナーとかの加工肉は保存料とか増粘剤とかが大量に練りこまれてるからね
ネットで見たら、それが嫌で自作してる人もいるね
まあ化学物質が心配じゃなくても、加工肉は脂肪が多いから食べない人もいるね

**無記無記名** · 2019/01/10(木) 12:15:57.50

最近おいしい物とか料理って言うのを食べてないな
逆においしい店に行くと味にこだわるばかりで
栄養には無頓着になるかも。おいしいものは基本的に
栄養もあるけどね
食材をほとんど調理せずそのまま食べてばかりいる

**無記無記名** · 2019/01/11(金) 13:08:23.46

なんかこのスレは地獄のミサワみたいな人ばっかりだな

**無記無記名** · 2019/01/11(金) 13:10:20.22

https://twitter.com/LoneWolfboy/status/1081217595972345856
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** · 2019/01/11(金) 16:40:25.63

>>780
家庭料理と外で食べる料理は違うからね
毎日食べる料理は質素で良いのだ

**無記無記名** · 2019/01/13(日) 03:47:53.24

飯は食ってるけど運動はしてない
家の飯は食い尽くして米しかなくなってしまった
たんぱく源がない

**無記無記名** · 2019/01/13(日) 03:48:57.48

最近外食しなくなったわ
味より栄養が大事だと気付いたからか・・・
昔は味しか見てなかったから。

**無記無記名** · 2019/01/13(日) 03:50:32.02

兵士とかも食事はとても重要だったか
兵士の体格がいいのは栄養取ってるからか。
栄養の知識とかも軍隊でやるのかね？
自衛隊の飯みたらたんぱく質が多めだと思った
3食食って動かなければ太るだろうな

**無記無記名** · 2019/01/13(日) 08:42:46.09

そろそろ痩せると言い続け3ヵ月

**無記無記名** · 2019/01/13(日) 10:10:48.22

自重だけじゃなくてウェイトやらないとマッチョにはなれないと
高校の頃から俺は知ってたけど、栄養も取らないといけないとか
そういう事は知らなかった
自重トレは結構やってたんだけど、もともとガリだったし
結局やっぱりちょっとカットが出るくらいの結果で終わり。
腹筋は筋が見えるくらいには出てたから驚かれたりもしたがｗ
結局俺にはマッチョは縁のないものと思って、30になるまで
ウェイトに手を出す事はなかった

**無記無記名** · 2019/01/13(日) 10:42:20.03

隙あらば

**無記無記名** · 2019/01/16(水) 14:36:21.98

俺体重63kgくらいだけど、プロテインなしで
たんぱく質60g摂るのって結構大変だなぁ
一日三食キッチリ食べるって事だけど。
しかも内容も充実させなきゃいけないわけで。しかもそれを
毎日続ける。レトルトカレーなんかたんぱく質は5～10g
ご飯入れてもよくて15gくらいだろう。量は多くてもこれだけじゃ
実は栄養が足りていない。

お菓子買うのもたんぱく質系の物買ったほうがいいんだろうな
でもそうするとそれはお菓子じゃなくて一種の食事になってしまう

**無記無記名** · 2019/01/16(水) 14:41:03.90

お菓子でたんぱく質ってコスパ悪すぎ
脂質やカーボならまだしも

**無記無記名** · 2019/01/16(水) 14:53:24.88

必要量60ｇの所たんぱく質40gぐらいで推移してくとどうなるの？
昔の俺は多分そんな感じだと思うけど。どことなく貧相な感じになるのかな？
一人暮らしで金もそれほどない自炊だとでたんぱく質
不足するわ。夕食に肉200g食べる事なんてまずないし
（感覚的に多すぎる）

他人が何をどのくらい食べてるかって案外分からない事なんだよなぁ
すれ違うだけの人はもちろん、知ってる人でも見てない所で何食ってるかは
分からんし、同じスーパー行ってても人によって買うものって違うし

**無記無記名** · 2019/01/16(水) 14:56:03.71

そんなだからガリなんだよ

**無記無記名** · 2019/01/16(水) 14:59:07.81

>>791
補助としてだよ。つまみ系は高たんぱくだし、
ピーナッツとかもすごいし（アミノ酸スコアが低いようだけど）
乳酸菌、たんぱく、カルシウム目的ですきでもないヨーグルト
よく食べてるけど、タンパク目的だとあんまり効率はよくない感じ
食べるのも面倒くさいし。好きでよく食べるものが栄養あったらラッキーだね

**無記無記名** · 2019/01/16(水) 15:35:10.99

あんた、普通に１２０ｇ以上必要だろ
それに、そういう細かい計算は減量時だけでいいよ
増量時期は体重計に週一回は乗って変わってなかったら失敗とおもえ
そうすれば何をすればいいか分かってくる

**無記無記名** · 2019/01/16(水) 20:18:42.33

ガリのままのやつはだいたいこんな感じで
ごちゃごちゃぬかして基本の三大栄養素を
しっかり食ってねえんだよな

**無記無記名** · 2019/01/16(水) 22:30:38.40

体脂肪率が高いと何とかホルモンが少なくて筋肉つきずらいんじゃないのか？

**無記無記名** · 2019/01/16(水) 22:41:41.08

>>797
ステユーザーの人は高確率で脂肪が多いとテストステロンが減少して筋肉付かないって教えてくれる

**無記無記名** · 2019/01/16(水) 22:43:46.29

ステユーザーの人は高確率で大量に食わないと筋肉付かないと教えてくれる人達も多い

**無記無記名** · 2019/01/16(水) 22:44:59.01

そうなってから減量すればいい
問題はそこまでにすらなれないで使用重量も足踏み状態の、このピーナッツ君見たいなのか居るって事だよ
まあ、始めて一年たってないならそれでの伸びるか

**無記無記名** · 2019/01/16(水) 22:50:30.86

体脂肪率が低いだけで筋肉つくって言うならみんな減量だけするだうが現実はそうはいってない
その要素よりもオーバーカロリー高血糖でインシュリン出したほうが筋肉がつくからみんな増量期を設ける

**無記無記名** · 2019/01/16(水) 22:51:05.13

そうなのか。
自分は失敗したな～。始めたとき食べるの大好き太りやすい体質だしもともと太ってたから体重は増やせたけど
フォームをしっかりさせて効かせるトレーニングが重要だとか思いこんでて重量上げないで12レップ以上できたらようやく
重量足してた。今さら１～５レップの筋トレはじめたけど全然マックス伸ばせない。今からどうにかならんかね？

**無記無記名** · 2019/01/16(水) 22:53:47.31

ピーナッツ君と逆のタイプなら別の話だわ
一回減量してみるのもいい
そうしてしばらくして又増量すればまた頭打ちだった、伸びが始まる

**無記無記名** · 2019/01/16(水) 22:57:25.84

>>801
トレ歴1〜2年で経験の浅いハイレベルマッチョさんは脂肪なんて付けなくてもコンテスト出るレベルまで行けるって上から教えてくれたけどなー

**無記無記名** · 2019/01/16(水) 23:40:40.60

>>804
それユーザーなんじゃ･･･

**無記無記名** · 2019/01/16(水) 23:54:51.35

カネマルンか

**無記無記名** · 2019/01/17(木) 01:24:46.30

食費いくら？別に金さえかければいくらでも食べ物は用意できるが・・・
あんま金使いたくないんだよな。俺は健康の延長で興味持って
まだ様子見段階だし。

**無記無記名** · 2019/01/17(木) 01:26:42.55

このスレゴリラみたいな体型の奴が多そう
俺はハリウッド俳優みたいな体型だから

**無記無記名** · 2019/01/17(木) 01:32:39.58

ゆうてハリウッド俳優もかなり食べてるしなんならステロイド打ってるわ
脳内イメージ乙残念だがかがみ見てみろジャニーズ系栄養失調（顔以外）

**無記無記名** · 2019/01/17(木) 01:34:32.99

まあ鍛え始めの何やっても伸びる時期のやつと
頭打ちになってからのヤツが居るから
食えっていっても前者はピンと来ないんだろうな

**無記無記名** · 2019/01/17(木) 01:38:55.68

ただ伸び盛りの頃が終わってるのに
あの頃はあれで伸びたから今もきっと大丈夫みたいなヤツは無駄に過ごしてるだけ
一般人よりは多く食べてるけど、今の体に必要な分が取れてないって言うくらいのやつって
ずっとその筋肉量と重量のままで足踏み、食費がもったいないっていうけど
それだったら、進歩が足踏みしてるのに費やす中途半端に多い食費のほうがもったいないと思う
なぜなら永遠に続く足踏みのための食費だから
どうせ使うならもっとガッツリ費やして、満足いくまで伸ばしてすぱっと減量なり維持期に変えたほうが
トータルの食費ってそんなにい違いないと思うぜ

**無記無記名** · 2019/01/17(木) 10:44:21.68

>>808
ダサすぎワロタ

**無記無記名** · 2019/01/17(木) 15:42:24.17

アメリカじゃ高校生でもステ使ってんだからハリウッド俳優なんざ使いまくりで比較にもなんないだろ
映画の役で必要だからって急にマッチョになる俳優たくさんいるから明白ですやん

**無記無記名** · 2019/01/18(金) 19:56:49.91

>>790
魚肉ソーセージ8本分かあ

まあタンパク質の量ってぶっちゃけそれほど重要じゃないと思うよ
人間よりはるかに力のあるゴリラなんてそんなにタンパク質摂ってないし