俺体重60kgちょいなんだけど、プロテインなしで
一日60gたんぱく質摂るって結構大変だよな
一日くらいならともかく、毎日続けるって結構無理だわ
一食抜くとか軽くした時点でいきなり足りなくなるし。
以前は朝はご飯+ふりかけとか卵掛けご飯、ご飯+納豆だけとかよくあった
卵かけご飯+納豆だとかなり安定するけど。
まぁ20gずつって難しいから、朝10昼g20g夜30gとかそんな感じがいいかな？
それでもう少し何か食べれば70g行くし。
逆に60gって言うのが少し中途半端な数字だから、70g以上に設定
した方がいいのかな。そうすれば結構ドカ食いしたり、今までの
食事にもう一品タンパク食品追加でいける