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「筋肉つけるためにはまず太る」
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0001無記無記名
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2018/01/20(土) 13:32:49.55ID:IQ8OnrOc
何でなん？
ワイ筋トレ半年で72kg/15%から80kg/22%まで増えたけど、全然筋肉ついてる気せんわ
0658無記無記名
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2018/12/01(土) 03:14:47.70ID:uaypexpi
>>627
もし太って困っているなら、炭水化物と分けるのでなく、炭水化物をやめたほうがいいよ。
0659無記無記名
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2018/12/01(土) 11:23:52.34ID:vyQOGXcA
逆にゲームを知らない人間の方がそこが浅い気もするけど
ゲームは読書に通じる部分もあるから

スレチのオタクくん迫真の主張
0661無記無記名
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2018/12/01(土) 14:34:26.19ID:vyQOGXcA
胃腸を強化せよ
アイハーブで消化酵素サプリ買ったり、わかもと飲んだり、腸の栄養になるグルタミン飲んだり、まず全体的なバランス整えるためにMVM飲んだり
カタボを恐れすぎず適度な有酸素で食欲を刺激→それを利用して多めに食べる→普段もその感覚で食べる→それに慣らしていく
とか

血中アミノ酸量を意識せよ
朝一のBCAA、間食や飲み物をプロテインバーやザバスミルクに置き換えるなど
プロテインバーはアイハーブで探すか、日本製なら一本満足のプロテインバーがおすすめ
すぐ食事でも構わないトレ後のプロテインより、トレ前中のアミノ酸と炭水化物補給を重視
そして寝る前にプロテイン
0663無記無記名
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2018/12/01(土) 23:35:17.85ID:Fn7MV62P
筋肉はあっても金がなきゃ年々貧相になるだけ
ジムにいる奴は比較的金も余裕はあるんだろうな。時間と金が必要だから
0664無記無記名
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2018/12/01(土) 23:38:36.96ID:Fn7MV62P
マッチョ目指してる奴の体型は気持ち悪い奴が多い
もともとそういう体型なのか、トレーニングの仕方が悪いのか、
本人のセンスなのか知らんが、俺の美的センスとは違うらしい
発達の仕方が気持ち悪いのだ
0665無記無記名
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2018/12/01(土) 23:42:11.29ID:AhNBFHF/
>>663
年収200万のフリーターだけど
ゴールドジム通ってます
0668無記無記名
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2018/12/02(日) 00:54:04.00ID:EGqk9tNb
多分会員の中で一番貧乏だわ
0669無記無記名
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2018/12/02(日) 02:25:34.58ID:AWszFzyj
まぁ筋肉隆々ダルマは燃費もコスパも悪いわな
細マッチョ位なら平気じゃない？
0670無記無記名
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2018/12/02(日) 07:07:33.23ID:a2sUMAyt
筋肉つくから体重が増える。それだけの事。太るのが重要ではない。
特に無駄に脂肪をつけると勘違いするのは辞めよう。ついた脂肪を取るのは大変だ。
0671無記無記名
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2018/12/02(日) 10:40:34.13ID:Wpk+fVM/
糖質はホント気をつけて摂取しないとマジで老ける
0672無記無記名
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2018/12/02(日) 13:55:06.14ID:/SpSwMr4
どう気をつけたらええんだ
0673無記無記名
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2018/12/02(日) 14:27:12.05ID:oV7v4EiM
>>663ジムによるでしょ
市営ジムは貧乏多いよ
ベンチ豚だらけ
0674無記無記名
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2018/12/04(火) 01:04:03.66ID:5ukngbOG
「中年になったら代謝が落ちて太れる」そう思っていた時期が私にもありました
日本人ってガリおっさんの方が多いことない？
0675無記無記名
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2018/12/04(火) 06:43:45.66ID:dddHMDyj
タバコばっか吸ってるやつは痩せてるイメージ
0677無記無記名
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2018/12/04(火) 10:02:08.81ID:0JGYj4Rc
毎日ごま油1リットル飲んでる俺でも太らないからな
筋トレしてると良いことばかり〜
0679無記無記名
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2018/12/16(日) 00:18:12.80ID:01Y/5/nA
>>677
1リットルごときで太るわけないじゃん。
霜降り肉を毎日10 kg食っても普通は太らないよ。
0680無記無記名
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2018/12/16(日) 00:50:33.13ID:wPdA7T9z
>>679
胃袋全摘したの？
減量期でも毎日牛１頭は食うだろ普通
0682無記無記名
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2018/12/18(火) 00:16:57.28ID:94uipLiP
太マッチョと言うか、ごつい感じと言うか
顔がファーってなってるマッチョはダサい
元々キモイ人間だからそうなるのか、もしかして
本人的にその体型がかっこいいと思ってるのか
ひたすらでかくって言うのを目指してるんだろうか？

ラグビーとか、パワー系競技とか、レスリングとか、
一部格闘技とか、なんかそういうすごいキモさを感じる
つーかスポーツ馬鹿みたいな雰囲気の人間に
嫌悪感がある。俺は知的で文化的な人間なので
色んなことに興味あるし。多分食事もツナ缶直とか
ゆで卵とかそういうダサい食い方なんじゃないかな
0683無記無記名
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2018/12/18(火) 00:50:24.87ID:zvPdC/yO
>>682
知的で文化的な人間はそんな書き込みしないよ
0684無記無記名
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2018/12/18(火) 09:04:47.86ID:bWBRM866
>>675
肉体労働の喫煙者はガリか太鼓腹ガリで、デスクワーカーの喫煙者はぶよデブが多い
しらんけど
0685sage
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2018/12/18(火) 09:48:19.24ID:xEcaKwze
肉体労働でジム通いだと炭水化物へらすとか無理よ
2〜4時間ごとに空腹に襲われるw
減量ガー糖質カットガー言うてる場合じゃない
0687無記無記名
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2018/12/18(火) 09:57:13.83ID:IoBsTfjE
力仕事は腹減るからな
優酸素も
引きこもりの日とは腹持ちがダンチ
0689無記無記名
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2018/12/18(火) 16:42:44.08ID:94uipLiP
ボディビルは栄養のゲームで筋肉は金肉だな
結局この社会では金がこの世の力だ
力も何もない婆が旦那の金でのうのうと生きている
0690無記無記名
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2018/12/18(火) 19:48:56.53ID:kzxrJ6Sj
日本人で肉体労働？
そんなやつおるの？
0691無記無記名
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2018/12/18(火) 21:50:13.30ID:lH4L5Ht9
脂肪と筋肉は増減共同体なので毎日ちょい太りの連続が理想の増量期だろ
それなのに高速で脂肪爆盛り増量させる豚は何なの?
0692無記無記名
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2018/12/18(火) 22:51:19.59ID:U7P6uWzw
>>691
シークレットステユーザーの子分
0693無記無記名
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2018/12/19(水) 06:03:20.74ID:cg9awdVW
体は鍛えられても歯は鍛えられんなぁ
歯が悪い。
0694無記無記名
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2018/12/19(水) 22:41:52.08ID:dPEjaCBH
肉体労働したい
金もらって筋肉鍛えられるんだろ？最高やん
0695無記無記名
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2018/12/19(水) 23:28:20.65ID:UifP5o4M
>>694
肉体労働とか筋力や筋肥大には
めちゃくちゃ非効率だぞ
0696無記無記名
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2018/12/19(水) 23:41:51.68ID:cg9awdVW
時間使ってトレするのも非効率じゃない？
生活の中で鍛えられるって言う。
あと筋肉はともかく、必要な筋力はつくでしょ
俺なんか腕立てほとんどやらないから、腕立てが全然できない
0699無記無記名
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2018/12/22(土) 01:19:59.63ID:hiXCByzV
運動はともかくスポーツが大嫌い
テレビでもネットでもどこ見ててもスポーツ選手や
スポーツに犯されてて虫唾が走る
栄養やってくと必ずスポーツ栄養学とか出てくるから
健康とか鍛えるためならスポーツなんかやる必要もないし、
あんなもん遊びに過ぎないわけで、チヤホヤ持ち上げるのはおかしい
建設労働者とかに失礼だ
0701無記無記名
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2018/12/23(日) 10:48:36.24ID:dD3YxF5u
野球やらされてたとき細かったけど、
食べてる量もたんぱく質も足りなかったな
だから細かったのか
スポーツやらせてるのに食事も用意しない親って・・・
無駄飯バクバク食うために食品が掛かるから
貧乏人はスポーツには向かないようだな
用具やその他以外にも栄養費という名の見えない費用が掛かる

まぁスポーツ栄養学なんてのは小学生にも
浸透してるだろうけど、20年以上前は
まだ一般的じゃなかっただろうか？飯を食えとか言われた
気もするが、たんぱく質を摂れとは言われなかったし、
飯を食べるには金が掛かるわけで、まぁ今の時代は
食費に困ってる家も多いだろうし、たくさん食べる事すら
贅沢である。まぁスポーツやる金があるならそれを食費に
回せるわけで食うに困ってるわけでもないのか？
0702無記無記名
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2018/12/23(日) 10:50:37.77ID:dD3YxF5u
とはいえ俺の周辺からプロになった奴はいないし
（甲子園すらいない）みんな無駄に終わったな
やらなくてもいい事やって苦労するって馬鹿だと思うんだよな
0704無記無記名
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2018/12/23(日) 11:04:00.29ID:mDyB+5ID
>>701
20年前って中高生向けのスポーツ栄養学の本野球食(海老名久美子著)が大ヒットしていたんじゃね？
単にお前が野球が上手くなりたい気持ちが少なくて本を読んでまで勉強したい気持ちが少なかっただけだよ
0705無記無記名
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2018/12/23(日) 11:27:15.06ID:dD3YxF5u
そんな本知らんし小中学生に栄養の概念なんかあるわけねぇだろ
体格は飯に関係するが技術自体に飯は関係ないしな
運動神経はよかったしセンスはあったが（足は中の上くらいだったけど）
体重が軽くて、体格のいい奴タックルされるとどうしようもなかった
細い人は接触のあるものは向いてないし、俺はチームスポーツも合ってなかったようだし。
まぁ細い人はスポーツ自体向いてない。3月生まれだしな。
個人競技ってのもあって、そっちだと他人からとやかく言われる事はない
弓道やアーチェリーやゴルフは楽そうだ。モータースポーツもいい。
0706無記無記名
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2018/12/23(日) 11:32:31.76ID:dD3YxF5u
まぁアホスポーツどうのだけじゃなくて、栄養は身長や
勉強の出来にも関わってくる。飯が少ないなんて論外なのだ。
金持ちの子供が伸びやすいのは栄養状態がいいからだろうな
父親がチビだが、俺の身長は175cm。
栄養状態がよければもう少し伸びたのかも知れん
中高の頃は朝食べない事が多かったし。
0707無記無記名
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2018/12/23(日) 14:49:45.32ID:vT616+5b
俺は横にしか伸びなかった
0708無記無記名
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2018/12/24(月) 04:36:32.73ID:vRh+Uz+z
ご飯、卵1個、ネギのチャーハンとか作っても
ご飯多めでやってもこれだとたんぱく質少なすぎるし、
こんな食事続けてれば普通の人でも筋肉が少なくなって
貧相な印象になるかもなぁ・・・

ちゃんと食べるとか、お腹いっぱいにはなっても
栄養自体は足りてないって言うね。昔の俺の食生活は
こんな感じだった。貧乏劇団員とかも
量は食べるらしいんだけど、キャベツとかもやしで
かさ増しした野菜炒めとかだから、たんぱく質足りてなくて
貧相だと思うんだよね
0709無記無記名
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2018/12/24(月) 04:38:40.36ID:vRh+Uz+z
俺も食費で精一杯の生活なんだけど、
肉を買うって言うのはそんなに大変だろうか？
g100円くらい、今もっとするよな。豚肉160円か。前は120円だった
ただポテチ買っても100円。
0710無記無記名
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2018/12/24(月) 06:32:48.70ID:vRh+Uz+z
俺体重60kgちょいなんだけど、プロテインなしで
一日60gたんぱく質摂るって結構大変だよな
一日くらいならともかく、毎日続けるって結構無理だわ
一食抜くとか軽くした時点でいきなり足りなくなるし。
以前は朝はご飯+ふりかけとか卵掛けご飯、ご飯+納豆だけとかよくあった
卵かけご飯+納豆だとかなり安定するけど。
まぁ20gずつって難しいから、朝10昼g20g夜30gとかそんな感じがいいかな？
それでもう少し何か食べれば70g行くし。
逆に60gって言うのが少し中途半端な数字だから、70g以上に設定
した方がいいのかな。そうすれば結構ドカ食いしたり、今までの
食事にもう一品タンパク食品追加でいける
0711無記無記名
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2018/12/24(月) 06:53:18.25ID:DPK38HHS
>>710
卵食べたら？
卵1パック（10個）でいま250円くらいだろ？
それだけでタンパク質80gあるんだから
0712無記無記名
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2018/12/24(月) 08:00:49.63ID:tdCjUhcn
>>710
？
70g設定なら簡単にたんぱく質摂れるけど、60g設定だから難しいって話？
だったらそうすればいいし、そもそもそれでも全然足りないだろ
最低100gは摂るって事でやったら？
妙な制限つける理由がよく分からない
0713無記無記名
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2018/12/24(月) 08:43:11.85ID:BJmU4fUA
一本満足のプロテインバーが旨い！
0714無記無記名
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2018/12/24(月) 12:43:42.14ID:vRh+Uz+z
>>711
卵150円ぐらいかなぁ。安ければ100円
ついでに一個6gぐらいじゃないかな。少なくとも8gはないはず
0715無記無記名
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2018/12/24(月) 15:11:04.39ID:bVUlhcVu
卵は硫黄が豊富だから
オナラが対人兵器並に臭くなるぞ、、
やめてくれw
0716無記無記名
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2018/12/24(月) 22:53:40.08ID:1guvg0bq
一日１７００キロカロリーとってるが少ない？
１７３センチ５３キロ… ６０キロにしたい
0717無記無記名
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2018/12/24(月) 23:46:27.55ID:bVUlhcVu
焦らずじっくり増やせばいいんだよ
ドカ食いしても筋肉なんて短期間じゃ大してつかんぞ
0718無記無記名
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2018/12/25(火) 01:51:17.06ID:Z/Bilxcr
デブになれる奴が羨ましい
0719無記無記名
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2018/12/25(火) 06:46:10.95ID:8pW7qfKM
多めに食べてるはずだけどそれでも1、2kg増えたくらい
誤差の感じがする。ただ脂肪と筋肉量は上がったと思う
数字は変わってないけど、見た目は少しがっしりしたはず
体重増やすにしても顔とかお腹に脂肪のつくのは嫌な感じだ
体重が増えても食べる量を維持しないとまたやせるのかな？
基礎代謝が上がってるのかやけにお腹がすく。体は動かさない日も
多いんだけど、俺は頭動かしてるからなぁ。
太らないのは昔からそういうのもあるのかな？
0720無記無記名
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2018/12/25(火) 06:46:54.53ID:8pW7qfKM
食べまくると2週間〜1ヶ月くらいでどのくらい太れる？
脂質とりまくるのがいいのかな？
0721無記無記名
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2018/12/25(火) 11:41:39.48ID:UepfkM5U
>>720
なんで脂質？
たんぱく質と、増量なら糖質だろ？
0722無記無記名
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2018/12/25(火) 11:41:44.16ID:c5d56jaL
>>716
マジで言ってんのか？
少ないに決まってるだろ
0723無記無記名
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2018/12/25(火) 11:45:04.86ID:c5d56jaL
>>719
多めに食べてるはず

まずこんな意識だからダメなんだよ
自分に必要なカロリーは？
運動で消費されるであろうカロリーは？
1日に何カロリー摂った？その中で
タンパク質は何グラム？
炭水化物は？脂質は？
ちゃんと全部数字にしてるか？
0725無記無記名
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2018/12/25(火) 12:52:16.87ID:R+Frdo1F
アドバイス以前だな
釣りじゃないならカロリー計算できない池沼
0726無記無記名
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2018/12/25(火) 13:00:13.11ID:v2sKS8E9
食べられないならウェイトゲイナー飲むのが手軽でいいと思うけど
カロリー計算もし易いし
0727無記無記名
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2018/12/25(火) 15:39:08.88ID:gDAfWnM9
>>724
アドバイスも何もカロリー足りてないのは確定的に明らかなんだから食えばいいだろ
0730無記無記名
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2018/12/28(金) 13:17:42.52ID:KY/zmBcn
×筋肉をつけるにはまず太る
◯筋肉をつけるには強度な筋トレと十分な栄養をとる

これをすると自然と体重が増えていくだけじゃないかな？後はどれだけオーバーカロリーしてるかによって脂肪も一緒につくスピードが加速してくってだけなイメージです。
0731無記無記名
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2018/12/28(金) 14:27:02.13ID:DKWJUNhH
>>730
食ったカロリーに比例して筋肉も脂肪も増えるんだぞ初心者くん
脂肪が増えまくれば筋肉も同じだけ増えまくる
筋肉量に比例してパワーも増え続けるからリフターは増量しまくるってわけさ
0732無記無記名
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2018/12/28(金) 19:46:54.34ID:bodx32AR
理論の上ではオーバーカロリーなら体重は増える
さも正しく聞こえるが現実は無慈悲だ
0733無記無記名
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2018/12/28(金) 21:47:14.76ID:ymxoXttl
>>731
脂身のおかげでステみたいに筋肉増量のスピードが上がるんですね
脂身ブースト恐るべし
0734無記無記名
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2018/12/28(金) 22:02:59.08ID:jF4/gWr1
絞る必要がない人にとってはあながち間違い
ではないかもな
0735無記無記名
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2018/12/31(月) 13:21:43.03ID:fFtp567N
たんぱく質多めにとっても、運動しないと体は大きくならんな
食事変えた2週間くらいはそれだけで少し筋肉増えてる感覚はあったけど。
俺の日常生活は運動量足りなすぎるから。歩きすらしない

体格がいい人間は肉体労働やってるとか、昔何かやってたのかも
知れないな。あと人によって何食べてるかも違うし。
0736無記無記名
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2018/12/31(月) 13:33:22.29ID:DdV4jVoG
ウエイト板に書き込むなデブ
0737無記無記名
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2018/12/31(月) 14:28:58.78ID:tGd061+/
運動しないやつがなんで
ウ板に書き込んでるんだ･･･
0740無記無記名
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2019/01/01(火) 18:59:35.19ID:u9F04GfD
まだ筋肉ついてないから落としたらだめ
0741無記無記名
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2019/01/01(火) 23:32:10.45ID:ZMEMMigD
年末に食糧買うの忘れて、食べるものが米と餅しかない
タンパク源が本当にないですよ。
コンビニもあるけど徒歩10分で寒いし行きたくない
今は正月もどこの店もやってるけど、3が日休みだったら死んじゃうねｗ
0742無記無記名
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2019/01/02(水) 00:31:06.76ID:8t5dd840
マッチョになっても運動し続けないと衰えちゃうの？
あるいは食事を普通の量にするとか
0743無記無記名
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2019/01/02(水) 01:38:15.95ID:8t5dd840
マッチョのいい所って言うのは成果が目に見えて分かる所だと思う
自分にも、他人にも。非常に分かりやすい。
これ楽器演奏とかだと少しやるにも年単位で掛かる
しかもプロと比較されたりするので、パンピーには認められない事が多い
スポーツ選手がチヤホヤされやすいのは、誰の目に見ても
努力が非常に分かりやすいかららしい。馬鹿にでもすごいなぁと
言うのが分かるのだ
0744無記無記名
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2019/01/02(水) 01:57:05.02ID:cEskNtYd
マッチョも年単位ですけども
0745無記無記名
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2019/01/02(水) 01:57:53.70ID:AQtkV9KW
力士体型になってからビルダー体型になるってのはなんか手間かかりそうだな
0746無記無記名
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2019/01/02(水) 08:39:28.16ID:5mX8J2pv
高速で脂肪付けても低速で脂肪付けても筋肉が増えるペースは変わらないから好きにすればいいよ
筋肉が使いけれない栄養はちゃんと体に蓄えてくれるから食った分は無駄にならない
昨今で外食産業の廃棄ロスが社会問題になっているから廃棄よりも貯蔵するトレーニーはエコロジストだよね
0748無記無記名
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2019/01/02(水) 12:07:19.02ID:3T293MFT
モンスターかよ
0749無記無記名
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2019/01/02(水) 15:02:00.70ID:PG/jRYfi
ドワーフみたいに見えるからファンタジーオーラ全開でかっけー
0750無記無記名
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2019/01/02(水) 15:02:37.70ID:c9wuDfq9
これで身長180くらいあれば最強だな
0751無記無記名
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2019/01/02(水) 22:27:25.92ID:jRq5aWPN
丸太腕丸太脚ガチムチブクブク筋骨隆々太ることができる奴が羨ましい
0752無記無記名
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2019/01/04(金) 21:07:01.77ID:8on1k2Z+
正月太りで90ｋｇオーバー
懸垂は10回できたので
0753無記無記名
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2019/01/06(日) 01:04:16.15ID:/Ig1cXW+
俺は痩せやすい体質なんだけど、太らない習慣っていうのを
無意識に持ってるんだよな
脂身は食べない、油物は少なめ、肉少な目、体を動かす、
頭を使う、体に悪そうな菓子などはあまり食べない（ポテチはよく食べる）
金ないから飯の量と頻度をケチるなど。
今も寒い家にいるし。寒いだけでカロリー余分に消費してるだろう
0754無記無記名
垢版 |
2019/01/06(日) 01:36:03.74ID:7Sq4Zvx6
寒いと脂肪をつけやすくなると聞いた
0755無記無記名
垢版 |
2019/01/06(日) 02:09:31.08ID:/Ig1cXW+
栄養の知識が増えてくると他人の栄養状態も
分かるようになってきた。人間（動物）は食べ物を
エネルギーにして動いてる。ガソリンだ。
食事や食べるものは昔の俺が思ってるより遥かに重要だった
味にはこだわってたが、栄養には無頓着だった
味にも栄養にも食事にこだわりがない人間は金持ちにはなれない
あんまり露骨に栄養状態が悪い人間って見ないけど、
たんぱく質は不足しやすいと思う
0756無記無記名
垢版 |
2019/01/06(日) 02:20:52.35ID:/Ig1cXW+
医療関係者が比較的元気なのは栄養の知識が
あるから栄養をちゃんと取れてると言うのがあるのかも
しかし俺に限って言うと栄養バランスはよくても
気分はあまりよくないｗ
0757無記無記名
垢版 |
2019/01/06(日) 06:15:21.41ID:/Ig1cXW+
体型、顔、センス、人格と全て受け付けない人間が
多いんだけど、どうにかならんのかな
インストラクターとかそういう人間多いかも
何より顔がキモイ
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