「筋肉つけるためにはまず太る」

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 13:32:49.55

何でなん？
ワイ筋トレ半年で72kg/15%から80kg/22%まで増えたけど、全然筋肉ついてる気せんわ

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 19:05:56.56

米食わないアメリカ人なんか日本人以上に太鼓腹だけどな

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 19:08:01.77

酒かと
日本人アルコール分解能力が弱いし

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 19:13:02.56

貧富の差じゃね？
裕福な国はデブが多い。

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 19:17:11.68

>>483
裕福な国は貧乏人ほどデブ
貧乏な国は金持ちほどデブ

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 20:55:31.56

>>481
まあ人種が違うからね
日系アメリカ人だとそれほど太ってない
まあ多少は太ってるが超肥満はいない

>>469
間違いなく心疾患や動脈硬化、糖尿病など病気のリスクが跳ね上がるね
奴らは激しいトレーニングによってリスクが上がるみたいに言うが、
食事が原因だということを素直に認めないと改善されない。
事実、他のスポーツ選手やマスターズスポーツでは生活習慣病は高くないからね（薬物使用者除く）

とりあえず毎日30分ジョグを加えるだけで大きく改善されるが
2ch住民トレーニーは有酸素を嫌うからなあ

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 20:59:09.93

>>485
きもちわりぃ人間だな
ジョギンク語りたけりゃそういう板にいけや

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 21:10:39.19

>>485
そもそも日本や韓国は世界でも1、2を争うほど肥満率が低いんだから
やっぱり東洋の食事を食べる傾向にある東アジア系はコーカソイドやニグロイドに比べたら細いよ
もちろん遺伝もあるけど

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 21:48:10.83

自分の体重を重しにして
無料トレーニングするから
体重減ったら筋力落ちちゃう

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 22:18:07.65

米とおかずだから太るんだよ
脚気騒ぎの時代なんて尋常じゃない米食ってたのに肥満は少なかったからな

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 22:20:43.74

>>489
あのさぁ、昔の農民はアホみたいに重い米俵担いだり今は機械でやってること全部手作業でやってたんだからさぁ

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 22:29:11.40

>>490
農民限定ッスか

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 22:35:21.45

不摂生のせいで糖尿になった奴が
糖質のせいにしていて笑うわ

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 22:35:59.96

文豪宮沢賢治の詩で玄米4合
記録残ってる陸軍兵士で白米と麦6合

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 22:38:01.06

ほんと糖質元悪論の奴って知性が低いもんな

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 22:41:05.73

>>491
少なくとも農工商は重いもの持ってたんだからさ
士もデブな奴とかほとんど聞かないし今よりは運動量多かったんだろう

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 22:42:00.75

ID:0NSWzZ9dからは知性が感じられないなw

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 22:45:04.85

車ないからね
江戸時代にだって旅行ブームはあって歩いていくわけだし
お遍路さんみたいなもんだ

**無記無記名** · 2018/03/12(月) 00:37:12.01

あったりまえじゃないか

脂肪も筋肉だぜ　迷わず増量してから減量しろ

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 22:38:28.23

・・・。

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 22:38:44.15

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**無記無記名** · 2018/03/13(火) 23:59:10.70

デブは交通事故でも17階からの落下でも人食いバクテリアに感染しても死なない

とテレビでやってたな

**無記無記名** · 2018/03/14(水) 06:38:28.29

デブで長生きより
マッチョで短命のほうがいい。

**無記無記名** · 2018/03/15(木) 17:08:34.00

>>501
毎度のT豚Sの捏造報道か・・

**無記無記名** · 2018/03/15(木) 19:56:16.57

昔バリバリ鍛える→太る→また筋トレ開始

という状態。全体的にガチムチな感じだけど、腹回りだけ大量に肉がついている。脂肪の下は腹筋がしっかりついている。
腹肉を落とせばかなり見た目が変わると思うんだけど、どうしたら良いでしょう？
他の部位と腹の見た目やサイズがバランス悪すぎて困ってます。

**無記無記名** · 2018/03/15(木) 21:59:15.19

>>504
部分痩せは不可能
食事管理と運動で地道に痩せていくより他ない

具体的な食事管理はまずタンパク質を体重×2で出す
次に脂質を総摂取カロリーの1/4で出す
あとは糖質
これで合計を基礎代謝ぐらいにしたらいい
他にもビタミンやミネラルや抗酸化物質とかも考えんといかんけど
野菜や牛乳など体によさそうな食材を選べばまあいいだろ

**無記無記名** · 2018/03/16(金) 09:14:01.69

今まで記録重視で万年増量期でやってきたけどダイエットしようと思って食事制限してて
３ｋｇ痩せたんだけど実家に戻って飯がうまくて３ｋｇ増えて元に戻った。
でもBIG3の重量がどれも最低でも１０ｋｇは増えたからこれはまず太って筋肉つけれたってこと？

**無記無記名** · 2018/03/16(金) 09:48:32.63

>>506
3kg戻した分筋肉着いたと考えてはいけない
要らぬ脂肪はついてるし前回よりも状態がいい程度だと思うよ

**無記無記名** · 2018/03/16(金) 10:53:30.27

140ｋｇのクソデブなんだがそれでも体重×2ｇのタンパク質摂取しなきゃならんのか
肉何ｇ食えばいいんだ？

**無記無記名** · 2018/03/16(金) 11:47:36.48

>>506
実家に戻ったのは一時的？
トレを休んだ分疲労が無くなった部分もあると思う

**無記無記名** · 2018/03/16(金) 12:11:05.50

鳥胸肉ささみなら好きなだけ食え(´∀｀)
皮や脂は取れよな
100g で20gタンパク計算で良い
140kgの方は食生活そのものを見直してね
その体重だと関節がやばい

**無記無記名** · 2018/03/16(金) 12:15:35.34

140x2は取りすぎっていうか
筋量x2で計算
そんなことより総カロリーを把握してね

**無記無記名** · 2018/03/16(金) 12:25:52.48

ざっくり徐脂肪体重の二倍でいいよ
ただ体重の二倍鳥むね肉でタンパク質とったら確実に痩せるけどね

**無記無記名** · 2018/03/16(金) 12:34:21.77

>>512
それ腎臓やっただけじゃね？

**無記無記名** · 2018/03/16(金) 12:46:11.67

>>513
毎日140✖2✖5gの鳥むね肉を毎日食べ続ける事が初心者にとってどれだけつらいか
経験がないからそういう事を言えるんだよ
マジで鳥むね肉を食べる事に追われている感じだよ
初心者なら

**無記無記名** · 2018/03/16(金) 12:47:39.67

文字化けした140×2×5gね

**無記無記名** · 2018/03/16(金) 12:51:46.71

>>514
初心者なのか
なら警告しておくわ
タンパク質の取りすぎは内臓に半端なく負担かかる
俺はウエイトしてるから大丈夫だなんて思うな
今は大丈夫かもしれないがそのうち体調不良に悩まされる
今は調子悪くないかも知れないが内臓は確実に悲鳴上げてるぞ

腎臓やっちまうとどんどんガリガリになって力も出なくなって普通体型のウエイトしてない奴よりガリになってくからな

**無記無記名** · 2018/03/16(金) 12:52:17.31

ファミリーマートのサラダチキンスモーク味は
毎日3食食べたいくらい美味い。別格。
他のは普通の鶏肉

**無記無記名** · 2018/03/16(金) 13:19:15.41

>>516
お前馬鹿か？

**無記無記名** · 2018/03/16(金) 13:20:00.39

>>517
そのうち飽きるから程々にしとけ

**無記無記名** · 2018/03/16(金) 15:03:02.92

>>512
なんで痩せるの？

**無記無記名** · 2018/03/16(金) 15:13:42.12

>>520
毎日トリムネ1400g食べ続けたら他のものは食えなくなるだろ
お前はトリムネ1400g食べた上に高カロリーなものを毎日続けることが出来る？

**無記無記名** · 2018/03/16(金) 15:14:02.77

太ってでかくなってマッチョになるか痩せて筋肉を目立たせてマッチョになるかどちらを選ぶ？

**無記無記名** · 2018/03/16(金) 15:18:02.27

>>521
いや5回に分けたら普通に
食えるなあって思って。

**無記無記名** · 2018/03/16(金) 15:26:47.58

>>523
お前スゲーな
一日5回300g近いトリムネを食べた後に高カロリーのお菓子を毎日続ける事が出来る胃腸を持っているんだな
減量期は地獄だ
尊敬するわ
でもタンパク質摂取量がわからないような初心者が一日5回300g近いトリムネを食べたらお腹がすかなくなるから間食は減るよ

**無記無記名** · 2018/03/16(金) 16:06:29.42

オレ鶏胸肉は毎日3枚か4枚食ってるな
かなり食ってると思うがそれでも生肉で600～800gだ
この倍は普通の胃袋のヤツなら無理じゃないかな

**無記無記名** · 2018/03/16(金) 17:54:14.07

タンパク質過剰は確実に腎臓にダメージを与えていくよ、特に日本人は
https://youtu.be/Qn0cOkQNvhM?t=447

**無記無記名** · 2018/03/16(金) 18:38:48.69

>>518
苦しんで死ぬな
人工透析で生き地獄
カアイソウ　　カアイソウ

**無記無記名** · 2018/03/16(金) 18:47:44.04

赤身肉だけどな
今のところ卵牛乳白身肉(白身魚)では確認されていない
ほんとダイエット板の人間は無知だな

**無記無記名** · 2018/03/16(金) 18:48:57.96

まー日本語すら読めない人間だからしゃーない

**無記無記名** · 2018/03/16(金) 19:53:42.18

何からタンパク質摂ろうが結局同じタンパク質を同じ臓器を使って吸収排出するんだから当然腎臓に負担かかる

現実逃避しないで偏った食生活見直せ
体ぶっ壊してからじゃ遅いぞ

**無記無記名** · 2018/03/16(金) 20:08:46.70

タンパク質の排出が腎臓病の原因ではないのになに馬鹿なことを言っているんだか

**無記無記名** · 2018/03/16(金) 20:26:13.19

胸肉なんてパサパサしたもの300g食ったら腹一杯になるわ。

食べても昼、夜だな。
おやつ、夜食なんか食べる気にならん

**無記無記名** · 2018/03/17(土) 03:19:47.86

>>530
原因がタンパク質そのものじゃなくて
赤身肉のカルニチンじゃなかったかな

**無記無記名** · 2018/03/17(土) 07:44:11.59

デブが脂肪の下にはしっかり筋肉がついてるとか言ってるの笑える

**無記無記名** · 2018/03/17(土) 13:32:19.58

腎臓はタンパク質の心配する前に塩分の方を心配しろよ
毎食サラダチキンなんか食ってたらあっという間に塩分オーバーだぞ

**無記無記名** · 2018/03/18(日) 15:35:09.92

サラダチキンって塩分多いの？

**無記無記名** · 2018/03/18(日) 17:16:12.00

他人に質問する前に
自分で食えばわかることなのに
バカなの？
あ、バカか

**無記無記名** · 2018/03/18(日) 18:45:13.88

塩分が怖いならカリウム摂れよ

**無記無記名** · 2018/03/19(月) 11:56:47.04

全然食欲が我慢できない･･･
筋肉がついた分、むしろ重く、太くなっている･･･
入る服がなくなってきた･･･

**無記無記名** · 2018/03/19(月) 17:07:51.15

>>539
もっと食えよ
ガムシロップをカツ丼にかけるといいぞ

**無記無記名** · 2018/03/19(月) 17:33:00.74

>>540
君、臭いから痩せた方がいいよ^^;

**無記無記名** · 2018/03/19(月) 18:02:07.31

サラダチキン塩分多いマズイ

**無記無記名** · 2018/03/19(月) 19:19:19.79

>>541
つべこべ言わずにマヨネーズを啜ってろ

**無記無記名** · 2018/03/19(月) 20:07:21.10

>>543
みんな君みたいに臭い豚になりたくないよ^^;

**無記無記名** · 2018/03/19(月) 22:42:53.27

色々あって毎晩ビックマックを絡めたバーガー2個と酒のつまみ食ってるけど痩せてきた
昼はラーメン
こんなの初めて！

**無記無記名** · 2018/03/19(月) 22:55:05.10

そうそう、どんどん食って豚度をアップしろやw
夏は近いぞww

**無記無記名** · 2018/03/19(月) 23:15:00.89

>>545
前はもっと脂質が高い食事だったんだろう
頑張れ

**無記無記名** · 2018/03/20(火) 00:00:26.49

あっ・・・

**無記無記名** · 2018/03/20(火) 11:03:31.60

悔しかったら痩せればいいのに
バカみたいｗ

**無記無記名** · 2018/03/20(火) 11:14:34.70

>>549
別に痩せたいわけじゃないから悔しくはない

**無記無記名** · 2018/03/20(火) 15:11:41.49

一生デブっていなければならない罰を受けた受刑者だもんなｗ
痩せたいわけじゃないんだよなｗｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2018/03/20(火) 18:20:50.17

ガリの嫉妬かよ

**無記無記名** · 2018/03/20(火) 19:00:41.76

>>545
お前それ糖尿病だぞ・・

**無記無記名** · 2018/03/20(火) 19:08:38.20

>>550
臭いから痩せた方がいいよ君^^;

**無記無記名** · 2018/03/20(火) 19:11:47.04

>>553
お前は万年栄養失調だな

**無記無記名** · 2018/03/20(火) 19:54:58.52

デブは生きてる価値ゼロ
親もデブなんだろ？
一家心中しろやｗ

**無記無記名** · 2018/03/20(火) 19:58:59.57

ガリでガリから脱却しようとしない奴はこの板いる価値はゼロ
だからダイエット板でいきがってればいいんだよ

**無記無記名** · 2018/03/20(火) 20:29:57.60

ブタが発狂してて分かりやすいな（笑）

**無記無記名** · 2018/03/20(火) 20:44:55.49

>>558
まあ関係ないガリが火病って常駐しているようにしか見えないのが皮肉だよな

**無記無記名** · 2018/03/20(火) 20:55:14.79

>>559
減量しないの？

成人病になるぞ

**無記無記名** · 2018/03/20(火) 21:02:56.16

>>560
筋トレしないの？
あばら骨浮いてんぞ

**無記無記名** · 2018/03/20(火) 21:25:27.48

>>561
トータル400も上がらないいきってるブタってどう思う？

**無記無記名** · 2018/03/20(火) 21:43:14.10

>>562
トータル400も上がらん癖にネットでいきがっているガリよりましだな

**無記無記名** · 2018/03/20(火) 22:04:51.58

豚は死ね

**無記無記名** · 2018/03/20(火) 22:08:14.47

>>563
ブタなのに400上がらないとか才能無し

ウエイト止めた方がいい

**無記無記名** · 2018/03/21(水) 13:55:07.46

ダイエットする根性がない万年豚にはなるなよ
まだガリってるほうがいいから

**無記無記名** · 2018/03/21(水) 16:40:46.64

ガリの怨念が渦巻いているな

**無記無記名** · 2018/03/21(水) 23:05:39.49

デブデブ煽って写真上げたらガリガリじゃんってもう頭悪いとかそういう次元じゃないな

**無記無記名** · 2018/03/21(水) 23:12:07.69

才能ないから辞めろとかそんなこと言うなよ…

辞めたらどうすんだよ、このクソ重い粗大ゴミは

**無記無記名** · 2018/03/21(水) 23:20:14.21

>>569
ガリの癖に腹回りだけは立派だな
お前

**無記無記名** · 2018/03/22(木) 11:21:00.40

痩せるために筋トレをはじめたのに
食事制限せずに食いたい放題食ってる豚って頭おかしいと思う。
我慢できない自分を癒すために、他人に責任転嫁してるだけじゃんｗ
まじ死ぬまで太ってろやって感じｗｗ

**無記無記名** · 2018/03/22(木) 12:11:31.19

実際プロレスラー体型になってしまったじゃなくて
なりたいやつってどれくらいいんのかな。

**無記無記名** · 2018/03/22(木) 12:35:05.93

なんかブタ臭いね

**無記無記名** · 2018/03/22(木) 17:58:16.09

自称筋肉質と豚多すぎ
見苦しい

**無記無記名** · 2018/03/22(木) 18:02:29.35

ガリの連投w

**無記無記名** · 2018/03/22(木) 18:22:17.18

ブタ臭いな
そろそろ出荷か？

**無記無記名** · 2018/03/24(土) 03:47:26.07

デブと呼ばれるくらいガチムチブクブク筋骨隆々のいかついガタイに太れる奴が羨ましい

**無記無記名** · 2018/03/24(土) 10:21:09.46

デブと呼ばれてる時点で人生終了
自己管理できないカスとして社会に受け入れられない

**無記無記名** · 2018/03/24(土) 11:25:08.53

枯れ木臭いな
火がつくとちゃうんか？

**無記無記名** · 2018/03/24(土) 11:36:21.50

デブマは野生の本能が濃く残っている原始的な
人間だと思うんだ。
より近代的な人間は脂肪の薄いバキバキの身体が
美しいという価値観を持つ。
なのでオッサンと若いトレーニーには
デブＶＳガリの論争が絶えない。
もはや異なる進化をした存在なので
論じる意味すらないというのに。

**無記無記名** · 2018/03/24(土) 12:02:38.74

ブタ臭いな
風呂入ってないのだろうか？