ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 13レップス
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ダンベルベンチプレス40kgｘ10回を目指すスレです。
片方40kgです。
一般的に、ダンベルベンチの10RMの総重量の1.3〜1.5倍くらいが
ベンチプレスの1RMの重量だと言われています。
まぁ何事も慣れですので最初はそうも行かないと思いますが。
前スレ
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 10レップス
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1488203464/
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 12レップス
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1504509568/
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 11レップス
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1500967364/
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured とりあえず、反論してくる人間に対して
まず、全部ロムってから、
次に、本当にわからないことだけ聞いてこい。
もし、俺の言ってることが違うと思うなら、俺の発言を引用して反論してこい。
ロムらずに、反論すると以前書いてることを再度書き直すことになる
おk？ >>97
ようわからんな。誰が最適って決めたんや。科学的とかあやふやすぎるやろ。ダンベルの世界ではそうなんか？
俺はメインはサイクルトレやし、5x5とかはたまにやる程度やな。
人によって最適とかは変わると思うし、同じトレなんかしてたら頭打ちになるやろ。 >>101
1セット目に勝負しないでいつするんですか？という人が大多数だと思う >>101
俺にいってんの？
誰もそんなこといってないし、
ダンベルの高重量の最高を体感したいなら
高重量を揃えてあるジムに行く必要がある。
俺の場合多分80kgとかになるんだけど
ダンベル80とかおいてあるところあんの？
大阪のキングジムとかGG以外にあんの？
それって一般的なの？バカなの？ >>103
うん、誰もそんなこといってないから
ロムってね >>106
言っとるやんかwww
お前、さっきから都合の悪いことには全部だんまりやんか。
本当に頭でっかちのゴミやな。
お前みたいな奴に学ぶものはないわ。
10x3って延々と呟いてろやw ダンベル80かｗ
こいつも文字だけマウンティングか てか、理論とか経験以前に
ゆとりか何かなのか？話が通じないし、
（これは反論してくるなってことでもないし、俺は全部言語化するけど）
行間を読むことができないのか？
句読点がどうとか俺に指摘してきてるけど（俺は2chは口語体で書くから推敲もしないし
口からでてくるように書いてる）国語力やばすぎない？
なんで俺がいつどこで、
「1セット目に限界まで追い込む」
事をした経験がない
なんていったの？wwwwwwwww >>105
>>101をそういう風に解釈してるところがもうねw
ギャグのつもりなのかい？？？ 正直ベンチで追い込みすればやってればダンベル30KGまでで充分かな >>112
ハイハイ クリティカルぼろ出ましたねｗ
言うに事欠いて80kgってｗｗｗ
ロニーコールマンクラスかよお前はｗｗ
てゆーかジムなんか行く必要ないだろ
買えばいいじゃんダンベルｗロングシャフトでｗｗｗ 面倒だから総負荷理論(トレーニングボリューム理論)のまとめしてくれてるとこ探してきたよ
http://www.rehabilimemo.com/entry/2017/05/18/131902
つか、こんくらいできたらこのレベルって話と
それが効率的なトレーニング方法と思ってるのか
という全く異なる視点からの議論はもうええやろ >>112
お前が障害者やろw
黙らせたかったら文字で80じゃなくて動画あげろや。
体の画像でもいいぞ。
理論も経験もあるように見えないしなw
文章読んでても。 80のダンベル扱えるおまえってガチなの？
ウエイト板って特に名無しはホラ吹きが多い板だよ あと、RM厨も毎回いちいちもったいぶる書き方は、話が長くなってどこに向かってるのか分かりにくくなるだけだわ >>116
行間すらよめないおまえがそこまで読み解ける
わけねえだろ。どんだけ自分の文章力に自信あんだよ
知的障害者のくせにw >>119
お前のお得意の奴言ってやろうか。
俺が文章に自信があるなんてかいたか？www
お前の文章とかペラペラで行間なんて読む必要ないわw >>115
コイツの言うとおりだけど
なんで>>36 が
効率的なトレーニング方法
になんだよw
つまり、理論を真実だと思い込んで
るって話だろ。何なの、マジでw
どんだけレベル低いのホントにw >>115
読んだ。10x3とは全く関係ないな。
ありがとう。 >>119
変な差別用語とか書き込みに出始めるともう終わってる証拠だなｗ
もういいよキミおもしろかったｗ
ネットでひろった知識での脳内トレーニー活動はもう卒業しよう！
居住地域とかは出さないほうがいいと思うｗｗｗ
あたまで理屈こねるより体動かしたほうがいいよ いま、よく言われてる、休憩時間を長くとって総レップ数を増やしましょうとい理論なんやな。 >>119
いや、
文章からだと
理論も経験もあるように見えない
っていってんじゃねえかよwww
バカなの？
自分の文章力に自信がある
はおまえの文章を言い換えただけね。
いいか、言い換え は言ってることと同義なの
言い換えできないなら、それは言ってることじゃないの。
わかりる？www >>122
10x3とは全く関係ないな。
それも過去レスで述べてる。全部よめやカス >>109
＞なんで俺がいつどこで、
＞「1セット目に限界まで追い込む」
＞事をした経験がない
＞なんていったの？wwwwwwwww
>>95
＞おまえダンベルベンチで1セットで追い込む重量なんてどう測るの？ じゃあ1セット目に限界まで追い込む経験をした事がない、で合っているんだろ
何なのコイツ 凄い意味ないけど無双って楽しいね。
2chはやっぱだめだわ。最低twitterじゃないと
ホントやり合いにすらならない。滅茶苦茶だからねw
そもそも俺の>>36に 10×3は初心者がやるセットとか意味の
わからないこと書いてる時点でわかってたけど、
これにこだわる奴が多いから、何かそういう新しい理論でもできたのかとおもったら
単にトレーニング方法っていうw
しかも、別に10×3が効かないなんていう理論もでてきてるわけでもないし、
ホントなんなんwww >>129
条件付きでな。
まずは、それが一般的なのか？に答えろよw >>126
はいそうですね。
総負荷理論とはかんけいなさそうです。10回じゃ総負荷理論にかすってもないですもんね。
58 無記無記名 2018/01/27(土) 20:51:36.43 ID:32tIbTdu
>>56
お前文もよめないのか？
総負荷理論でいけば
10回3セットは出力表現としては最適だって
いってんだよ。
頭悪すぎて話すらついてこれてねえじゃねえかw >>132
総負荷理論っていうのは、
たとえば
50kgを10回×3でやろうが
55、50、45と重りをかえようが
15回、10回、5回と変えようが
出力は同じ
つまり、筋出力の表現において
10×3はおかしいという反論に対して
10×3というのは問題ないってことの
論拠になる。
わかる？ >>133
で、キミは結局のところ10×3セットでやってるの？ >>133
それで初心者には10x3が最適って言ったの？
サイト見た感じだと、低負荷でも回数を重ねて総量で同じなら良しって書いてあるわけで、総負荷理論で考えたら初心者には10回って強度高すぎやない？20回3セットでも良くない？
なんで10回？
博学なあなたなら答えられるよね。 >>137
＞初心者には10x3が最適って言ったの？
違う、10×3は初心者だっていう
カウンターで総負荷理論が現在の科学的な
主流だから問題ないっていってるだけだろ
そもそも理論なんて変わるし、セットの組方
なんてその人次第だと前から言ってる>>84 レス数の多い奴の書き込みところどころしか読んでないけど説明が下手だな だから、トレーニング法の話じゃないのに、いちいち論点変えるなって このランク分けした人は、10回3セットでトレーニングしてもいいし、しなくてもいい、自分の体に聞いて好きにやれ
ひとつ言わせて貰えば、今は総負荷理論が主流だぜ
って立場なんだから、
10回3セットでトレーニングするのがベストなのはなんで？なんで？
なんて聞いても、
そもそもそんなん言ってないんだって
ランク分けしただけなんだから
それで、トレーニングなんて、刺激変えるために6回10セットでやってもいいし30回2セットでもやりたきゃやればいいし、
その場その場で柔軟性をもたせてやればいい(ただしボリューム重視)って考えなんでしょ
頻度、その週に高強度のハイボリュームでやったか否か？でも変わると思うよ
ちなみに俺は全然ショボい、ヒャッホーウ そもそも、
山岸秀匡がいいといえばそれが上級者？
東大の石井の論文で10×3が正しいとあればそれが正解？
→両方とも間違いっていうことを言ってるんだけど
ここのやつらは、いや10×3は初心者的な理論だからワロスwww低脳wwって
のが最初の煽りな
色々啓蒙してやったんだから、ありがとうぐらいあってもいい。
どんだけ低レベルに時間割いたとおもってんだ。もう二度とやらん ウエイト板は画像あげるだけで上級者だぞ
こいつら文字だけ粋がるだけだから >>144
山岸の意見なんて誰が聞くんや、同じステロイダーなら山本やろ。
石井教授は若い頃は総負荷理論でトレしとったみたいやぞ。
というわけでな、お前の意見はあんまり参考にならんのや。
啓蒙なんかせんでいいから、自分を鍛えろや。80キロで一回でもあげてる動画だしたらあやまったる。
>>145
お前は動画出したから>>144よりは上やな。 >>147
お前は取り敢えずナンバー1.5閉じられるようなろうね。 格下はまずはコテつけることから初めて俺にチャレンジしたほうが良い どこの誰だかわからないような格下の人間がミナトサマに挑戦するにはコテが必要
これ繰り返し書いてんだけど格下が理解しないでいつまでも名無しで書いてる
名無しには覚悟が足りない >>149
2000年くらいはコテつけてたけど今は無理やな。デメリットしかないわ。 >>150
お前よりは上等な人間だぞ。
この板の価値観で言えばなw >>152
やること無くなったら考えるわw
今はトレとか他の日常の事が忙しすぎて無理だ。ミナトが羨ましい。 >>144
そもそも誰もお前に重量ランク評価してくれなんて頼んでないぞ
今度から幼稚な書き込みはチラシの裏にでもして喜んでろよ
ほんと厨房と同レベルで笑えるw >>36「個人的なイメージ（ｷﾘｯ」だってw なんやこの展開は？
異常に伸びてると思えばこれかよ ダンベルベンチ80キロは凄い数字だけどそれにあこがれるものなのかな >>152
ダンベルプレス40kgの板で何粋がってるの？
80kgのダンベルベンチできるやつなんてまずいないって見抜けない
アホ？
お前が雑魚でしょ
どんなトレーニングやってんの？ >>161
さすがに支離滅裂すぎてわらった
色々な奴が書き込みしたけど頭の中混乱しすぎだろバカめ >>162
きょうのダンベルベンチ
35kg×5
50kgＸ8
47.5kgＸ10
45ｋｇＸ10
どんなトレーニングやってんのよ？てめーは
人見下せるような実力なんかよ？ 重量で実力計るのに3セットっておかしくね
インターバルの取り方で変わるやん >>165
わからん
今やそんな重量もう使わんからウオーミングアップで35kgちょっとやるくらいか
最近やってなかったから実力少し落ちてる
40kgだと15,6回くらいかなあ今だと
むかしは20回は無理だけど18、19回くらいはいけた >>166
同じような重さばかりやってないでたまにはやれよ
素人はこれだからな >>167
で おまえはどうなんだよｗ
自称上級者さんよー
70ｋｇ20回とかっすかーｗｗｗｗ ダンベルベンチ50kgなら、素人ではないですね
しかし、ダンベルベンチで2.5kg刻みでやる人いるんですね
その日の状況で約5kg〜10kg刻みで減らします 30キロ40回ぐらいなら最近やった
重量にこだわりはない >>171
書き込みに元気ないっすねーｗｗ
なんでそんな高回数にこだわるか普通
嘘くせーｗ
普通14,5回くらいできたら物足りないから重量増やすだろ
だいたい30kgなんて10回もできたらあほらしくてもっと高重量目指すだろふつう おまえのような価値観の押しつけをするアホは相手の心理を読む事が非常に苦手なんだよね
2ちゃんにやたら多いんだよおまえのようなやつ 筋肥大に飢えてる奴もいれば飢えてない奴もいる
扱う重量にこだわる奴もいればこだわらない奴もいる
100M走やマラソンのタイムにこだわるやつもいればこだわらない奴もいる
ゴルフのスコアにこだわる奴もいればゴルフは遊びだからスコアをあまり気にしない奴もいる
自分の価値観を相手も持っていて当然だ！みたいなバカは
経験上話にならないんだよね
こういうやつってリアルだとあまりいないんだけどね >>174
理論武装するより
強くなれよ
おれだって昔はお前より弱かった
5年も真面目に週3くらいで筋トレやれば強くなるって
このスレくらいなら3 4年でクリアできるだろ
俺から言えるのはそれだけかな >>175
ん？おまえより強いと思うけどおまえより強くなれって何？ｗ ウエイトってのは結局は挙げた事によって何を得るかなんだよ
本人が挙げて満足ならそれで良いんだよ
そこで文字で争う必要はないのよね
おまえのように体にコンプレックスが強いとそういう態度になるんだと思う 勝った負けたをやりたいなら大会にでも出て勝負すれば良いと思う
でもここは文字だけで粋がりたい雑魚が多すぎるんだよ
本人が満足すれば良いだけのトレーニングなのにｗ 重いもんあげりゃ強いと思ってやがるな。そのうちガリ雑魚にブスッと刺されるで 80kg挙げる人は関節のケアどうしてるのか興味あるな
長年やってると肘や肩の疲労が徐々に貯まって、定期的に調子悪くなるのよね 重量を追って行くとスタートポジションに持っていく事が一番のおお仕事になる クッションマットのあるジムで限界チャレンジしてると伸びるの早い！
放り投げるまで追い込めると全然違うよ >>186
だな
手抜きで全身鍛えないから筋力のバランスが崩れるとスタポジがつらくなるよね
あと前腕と二頭が弱いor全身の使い方が下手くそのどちらかだね 普通にダンベル50キロをスタートポジションに持ってくの大変だけど
この板の奴は40キロとかでドヤ顔してそうｗ >>189
25キロのダンベルしか持ってない雑魚が顔真っ赤に反応しててわらたw その質問好きね どんな答え返って来ても意味ないでしょ >>190
部屋にあるのは25でなく24キロな
記憶力の悪いバカはいちいち数字を間違える
本物のｗバカなんだろうな 何レップ出来るとか出来ないが2回も書くほど重要か？ >>195
できもしないのに50キロのスタポジになる基地外わろすwww 高重量はスタートポジションに持っていく事が大変ということがわからないバカが居たから書いただけのこｔなんだよ
ウエイト板はバカが多いから普通のことがわからないんだよ あとこいつのようなバカは共通することがある
妄想ばかり常に書いてる
脳内で起きた事を事実のように書く頭のお病気なんだよね >>197
扱えないない重さなんだからスタポジが不可能か大変なんて子供でもわかるけど
前腕と二頭鍛えろよ雑魚 二頭ｗ
やっぱりこいつバカだわ
もしも筋トレしてるのなら女子レベルでダンベルベンチは10キロあたりでやってそうｗ >>200
バーベルベンチでプレスすら時ですら二頭使うの知らないのか初心者
ダンベルベンチなんてさらに膝上にダンベルセットする時に二頭と前腕で軽く持ち上げるんだよ初心者
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