脚を鍛えたいのに膝が悪いスレ

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 19:06:54.39

どう悪いかにもよるけど
俺は3年来の膝痛をレッグエクステンション、レッグプレス、カーディオバイクで丁寧に攻めて克服できたよ

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 23:41:44.91

俺も半月板損傷と診断されたからこのスレは参考になるわ
でも何年も痛みを我慢するのも嫌だから、PRP療法ってのを受けようか迷ってる
保険適用外みたいだから治療費が高い

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 23:59:37.37

>>26
自分の血を使って～のやつだよね？
俺、9年前に受けたよ。

手術のせいで膝周りは硬くなったけど、運動前にストレッチすればもんだいない。スクもデッドも今のところ普通にできてる。

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 01:17:46.05

>>27
大袈裟かも知れないけどスクワットやデッドは一生できないかも、と考えてたから
いいレス貰えてよかったよ、ありがとう

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 14:25:20.57

ウエリフやパワリフやってない限りは高重量スクワットってあんまり必要ないと思うわ
重力、力学的にモロ関節に負担掛るし（ラックアップの時点で）やりすぎると身長も縮む危険性もあるし
ウエリフ選手の太田や三宅などが練習後は2～3cmくらい身長縮むと言ってたからな

BIG3として高重量やるならデッドの方が良い　ネガティブ時に関節にかかる負担がスクワットより全然マシ
脚はマシンでネチネチやってバルクアップするから問題ない
スピードスケーターや競輪選手はスクワットやらなくても（実際は補強でやってる人が多いが）脚は発達する

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 15:39:58.51

サッカー選手てウエイトトレーニングあんまやらない人もすげえ脚太いよな。
なぜかな？
軽い負荷で高回数

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 15:49:55.93

競技的にHIITに近いからじゃないの
ダッシュ-ジョグの繰り返しで速筋がかなり使われるしパンプアップもするからだろう

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 16:50:28.41

南アフリカ相手に勝利したときのラグビー日本代表トレーニング
https://youtu.be/J45zHGJNfnw

いわきFCもスラリとした体ではなくごつごつした体を目指してるとどこかで見た
https://youtu.be/WdDnlLksrJA

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 16:52:07.19

>>29
ウエイトはメインではなく、あくまでも補強だからね
やりすぎて度を超えると怪我するし本末転倒

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 16:58:21.33

スピードスケートは
清水宏保さんのトレーニングがすごい
https://youtu.be/Vs4dLFXVzTQ

人体や肉体に関しての知識や自分の体に対しての感覚もすごい
神の肉体清水宏保吉井妙子

体を酷使し続けた結果かなりひどい腰痛になったみたいですね
金メダリストが考えた世界一の腰痛メソッド

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 23:26:22.06

>>29　俺はデッドのが注意必要だなぁ、腰がやっぱ怖い

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 23:51:45.78

ボディビルダーの身長について！筋トレすると背が縮む？【雑談動画】
https://www.youtube.com/watch?v=RhIMv331gSs

Katochanは高重量スクデッドで3cm縮んだ

**無記無記名** · 2018/01/28(日) 01:23:10.76

ハイバーでやると膝痛いローバーでやると腰痛い

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 15:05:59.94

膝が笑っちゃうんだけど何で？歩けなくなる

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 17:06:27.73

コアラ小嵐さんのジャングルジムスポーツでトレーニングの動画のように

追い込まれて膝が笑う立てないなら仕方ないと思いますよ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/02/11(日) 12:50:14.15

生まれたての子鹿になるほどやったことない

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 04:30:06.24

僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
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MOH28

**無記無記名** · 2018/03/18(日) 14:53:21.28

右膝の痛みに悩まされ続けてるわ
たかがレッグプレス50キロくらいから右膝に違和感出てくる
レッグエクステンションはそんなに痛くないんだよなー
今は無理なく低重量で頑張ってるよ

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 13:05:48.03

膝腰が悪くてバーベルスクワット100kgまでしかできない
ニーラップ使ったら多少はマシになるのかな

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 10:37:24.84

半月板やってるから片足でやるトレーニングはやりたいのに怖くてできない
結果アンバランスな筋肉の付き方になるのが悩み

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 12:45:48.86

ネットの嘘情報真に受けてスクワットで膝壊す馬鹿

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 13:03:14.96

消防からの持病なんだよ許せ

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 22:34:26.82

>>45
ウ板では膝出しスクワットは膝に悪くない教が大半を占めてるからなあ
2chに書いてあることは真に受けるべきじゃないね

**無記無記名** · 2018/05/25(金) 17:41:55.46

整形外科でリハビリ受けてた時にやっていい動き悪い動きを教えてもらったけどこのスレの住人は教わってないの？

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 07:05:21.34

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**無記無記名** · 2018/06/24(日) 00:56:08.37

20RMくらいのスモウデッドと同じく20RMくらいの45度レッグプレス
ここ数ヶ月は脚トレこれしかやってないわ