脚を鍛えたいのに膝が悪いスレ
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じゃあ俺は
胸を鍛えたいのに
肩が悪いから
胸はやらない >>3
脚を鍛えたいのに膝が悪いと言っただけで鍛えないなんて言ってないのにw
頭が悪いからまずは頭から鍛えろ プレス系が追い込めないから外側広筋がでかくならない 皿やったとかじゃなければ低重量数ヶ月繰り返すだけ出基礎の保持が可能になるから底からあげられるよ マック西村は両膝手術してるのにスクワットやってるぞ 俺も学生の時半月板損傷し、背中も骨折し寝たきり時期もあっださたがリハビリしてたら筋肉にハマりスクワットしてる
今でも神経伝達に支障あるし後遺症で冬場痛みと痺れもあるが脚が悪いから鍛えて完全とは言えないが改善された! 俺も膝悪いがパーシャルでやってるよ。恥ずかしいけど、しゃーない 自分は右十字靭帯損傷、左は変形。だから気持ちわかるけど師匠は両膝の皿無しでスクワット体重の2倍あげた。
そんな人の前では何も言えない。世界に出る人は違う。他にも膝の致命傷とつきあいながら
プロの人いるけど、ブログとか読むと、やはり膝周りの筋肉をつけて筋肉のサポーターつけるみたい。
膝悪いと同じように膝悪い人がどうしているか気になるよね >>15
師匠さん皿が無いってどういう怪我したか気になる。
皿って膝蓋骨のことだよね?
先天的に無いとかかな
俺は両膝半月板切除したけどパテラセッティングから徐々にエクステンションやカール、パーシャルレッグプレスを得て今はニースリありだがローバーフルで全力でスクワットできてる。
将来が心配だが スクワットは諦めてデッドやるか(スクワットより膝の負担少なくて尻脚鍛えられる)
マシン中心にやるかだよね
エクステンションは軽い重量で片足ずつとか 石井直方も脚はスクワットやらずに
デッドリフトやってるらしいね 腰が悪くてデッドスクワット出来ねーわ
ベンチも反った時に痛みがある ランドマインスレ参考にしてみたら?
腰に優しいらしい 靭帯やってスクワット120`までしかできなくなった。その分ヒップスラストやるようにした 無理はしなくても良いと思うけど、工夫して鍛えてるだけでも好感は持てる どう悪いかにもよるけど
俺は3年来の膝痛をレッグエクステンション、レッグプレス、カーディオバイクで丁寧に攻めて克服できたよ 俺も半月板損傷と診断されたからこのスレは参考になるわ
でも何年も痛みを我慢するのも嫌だから、PRP療法ってのを受けようか迷ってる
保険適用外みたいだから治療費が高い >>26
自分の血を使って〜のやつだよね?
俺、9年前に受けたよ。
手術のせいで膝周りは硬くなったけど、運動前にストレッチすればもんだいない。スクもデッドも今のところ普通にできてる。 >>27
大袈裟かも知れないけどスクワットやデッドは一生できないかも、と考えてたから
いいレス貰えてよかったよ、ありがとう ウエリフやパワリフやってない限りは高重量スクワットってあんまり必要ないと思うわ
重力、力学的にモロ関節に負担掛るし(ラックアップの時点で)やりすぎると身長も縮む危険性もあるし
ウエリフ選手の太田や三宅などが練習後は2〜3cmくらい身長縮むと言ってたからな
BIG3として高重量やるならデッドの方が良い ネガティブ時に関節にかかる負担がスクワットより全然マシ
脚はマシンでネチネチやってバルクアップするから問題ない
スピードスケーターや競輪選手はスクワットやらなくても(実際は補強でやってる人が多いが)脚は発達する サッカー選手てウエイトトレーニングあんまやらない人もすげえ脚太いよな。
なぜかな?
軽い負荷で高回数 競技的にHIITに近いからじゃないの
ダッシュ-ジョグの繰り返しで速筋がかなり使われるしパンプアップもするからだろう 南アフリカ相手に勝利したときのラグビー日本代表トレーニング
https://youtu.be/J45zHGJNfnw
いわきFCもスラリとした体ではなくごつごつした体を目指してるとどこかで見た
https://youtu.be/WdDnlLksrJA >>29
ウエイトはメインではなく、あくまでも補強だからね
やりすぎて度を超えると怪我するし本末転倒 スピードスケートは
清水宏保さんのトレーニングがすごい
https://youtu.be/Vs4dLFXVzTQ
人体や肉体に関しての知識や自分の体に対しての感覚もすごい
神の肉体 清水宏保 吉井妙子
体を酷使し続けた結果かなりひどい腰痛になったみたいですね
金メダリストが考えた 世界一の腰痛メソッド >>29 俺はデッドのが注意必要だなぁ、腰がやっぱ怖い ボディビルダーの身長について!筋トレすると背が縮む?【雑談動画】
https://www.youtube.com/watch?v=RhIMv331gSs
Katochanは高重量スクデッドで3cm縮んだ コアラ小嵐さんのジャングルジムスポーツでトレーニングの動画のように
追い込まれて膝が笑う立てないなら仕方ないと思いますよ 僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
MOH28 右膝の痛みに悩まされ続けてるわ
たかがレッグプレス50キロくらいから右膝に違和感出てくる
レッグエクステンションはそんなに痛くないんだよなー
今は無理なく低重量で頑張ってるよ 膝腰が悪くてバーベルスクワット100kgまでしかできない
ニーラップ使ったら多少はマシになるのかな 半月板やってるから片足でやるトレーニングはやりたいのに怖くてできない
結果アンバランスな筋肉の付き方になるのが悩み >>45
ウ板では膝出しスクワットは膝に悪くない教が大半を占めてるからなあ
2chに書いてあることは真に受けるべきじゃないね 整形外科でリハビリ受けてた時にやっていい動き悪い動きを教えてもらったけどこのスレの住人は教わってないの? ☆ 日本人の婚姻数と出生数を増やしましょう。そのためには、公的年金と生活保護
を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人全員に支給する、『ベーシックインカム』
の導入は必須です。月額約70000円位ならば、廃止すれば財源的には可能です。
ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。♪♪ 20RMくらいのスモウデッドと同じく20RMくらいの45度レッグプレス
ここ数ヶ月は脚トレこれしかやってないわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています