>>735
何のトレーニングで体が痛むかは本人が一番知ってんだろ
反動を使わない、重量を落としてハイレップスにする
いろいろあるが大抵はしょぼい体で無理な重量をあげるのが原因
自重トレで体の使い方覚えるといいよ
ウエイトトレーニングはそれからでいいんじゃないかな？