>>704
>>705
レスありがとうございます

限界プラス1回を気合いで！！とよく書いているのでそれを実践していましたが今色々調べてみると
http://www.rehabilimemo.com/entry/2017/05/12/195034
に書かれているように必ずしも限界負荷が肥大に繋がるわけでもないというのが最新のトレンドなんでしょうか
調べれば調べるほど色々な意見やデータがあって混乱します...

結局は体験しながら自分にあった方法をみつけていくしかないのですね