>>615
筋力ＵＰ（３〜５ｒｅｐ）２セット　インターバル４分超
筋肥大（８〜１２ｒｅｐ）３セット　インターバル２〜３分
筋持久力（２０〜３０ｒｅｐ）３セット　インターバル２分以下

でやってる
これ以外にも、その日最初の種目ではしっかりウォーミングアップをしてます
多くても３セットまでしかやらないし、それ以上やりたい時は種目を変えてる