>>433
ありがとうございます。
申し訳ないです、分割しないと時間が足りなくなります。
スピンバイク負荷アリ３０分では下半身には足りないようですね。

>>435
ありがとうございます。
きっと効率が悪いやり方をしていると感じていたのですが
どうしていいのか分からず相談させていただきました。
例。を実行していきたいと思います。
冬場は雪が降る地域でして夏は週に２〜３回外へ走りに行けますが
今現在は雪の為スピンバイクで下半身強化のつもり＆心肺維持のつもりでやっております。
ピストルスクワットは今やってみましたが・・・厳しいです。
が、下半身強化のためゆっくりケガをしない程度にやっていこうと思います。