>>398
板違いだけど、
そんなサイクルの食事は筋肉落ちて当たり前。
なんで胃を空っぽにする必要があるのか？
そんなの健診とかじゃない限りやるべきじゃない。
ヨガの指導者がそう言ってるとかのレベルなら、すぐ教室変えたほうがいい。
その指導者は間違いなく栄養学の知識が皆無。
運動直前の食事は避けるべきだけど、3時間以上空けるのもよくない。
ましてや前の夕食以降何も食わないで運動するなんて論外。
「カタボリック」ってググって、マクロ栄養素とか少しは勉強した方がいいよ。