前スレに貼られてたやつ、全部目を通したけどざっとまとめるとこんな感じ

・どれだけ厳しく追い込んでも、身体に合成されるタンパク質の限界値は決まっている。
・タンパク合成の限界値が決まっているので、筋肉を厳しく追い込んでも回復時間が長くなるだけ。
・余力を残して終わり、トレーニング頻度を増やしたほうが素早く筋肉が発達する。→【ワークアウト否定】
・短期的、即時的な成長ホルモンの増加は筋肉の増加とは関係がない。→【短インターバル否定】
・3セット以上は効果が薄くなる。これ以上のトレーニングはタンパク質合成の限界値を超えてしまう。
・0.24g/体重kg以上のタンパク質は合成されない。
・8〜10回が限界の重さを3セット行う。しっかり回復するまでインターバルをとり、フルパワーで挙げきる。


これってどこまで正しいんだろうか
あの資料ざっと読むとこう書いてあるが。