ピリオダイゼーションをやってますが、色々わかりません

１、１ヶ月くらいの周期でやるんでしょうか？それとも毎回細かい変化をさせるのですか？
２、変化の付け方は色々あると思います。重さ（回数）、種目、インターバル、セット法など
ただ、どれを優先的に使えばいいのかわからないです
メインが重さと種目で、インターバルやセット法などは補助的なものでしょうか

部分的にでもいいので教えてください。