【囚人】プリズナートレーニング【CC】

**無記無記名** · 2017/12/31(日) 05:12:54.40

ポール・ウェイド著プリズナートレーニング実践スレです(原書 Convict Conditioning)

著者の提唱する自重トレBIG6マスターを目指しトレーニングに役立つ情報交換などしていきましょう

著作に則ってBIG6をメインメニューにしているトレーニー中心になりますが、ハイブリッド型、課題追求型、ネット等で興味を持った初心者も歓迎します

**232** · 2018/01/15(月) 13:00:58.59

>>241
たしかにリキスポーツパレスのオーナーだったな。

ちなみに、誰かと勘違いしてないか？
新参のわしは長時間トレーニング云々なんて話題にしたことないわ

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 13:04:15.41

あと、ポール・ウエィドで検索すると出てくるこのスキンヘッドのタトゥー入ってる人
アル・カバッドロー　Al Kavadlo　っていうみたいだけど
ttp://www.pictame.com/user/al_kavadlo/1628132086/1498066555677547503_1628132086
ttps://pbs.twimg.com/media/BexYR4SCEAAx0qA.jpg

彼が自重トレ仲間と協力して本を出したのでは？　ポール・ウェイドは架空の人では？

＞キャリステニクスによって手にするのは、鉄の手錠を壊したり、鎖のようなフェンスを破ったり、
レンガでできた壁を叩き毀し、そこから大きな塊を取り出して細かく割ってしまう類のパワーだ

アル・カバッドローは片手逆立ちどころか両手のハンドスタンドプッシュアップ動画すらない　ただ　支えなしで逆立ちしてるのはあるが
チンニング動画見ても脊柱起立筋がペラペラだし

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 13:06:05.61

>>241
メダリストなんて、肝臓腎臓がめちゃくちゃ強くて、ステロイダー並の回復力をもちあわせ、
さらに幼少期から英才教育うけてきた連中だろ？
一般の社会人と同列にしないほうがいい。
社会人は、仕事が第一優先。

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 13:19:31.06

ttp://www.newsweekjapan.jp/stories/carrier/2017/10/post-8607_2.php
ポールは実在すると書いてるが・・　アル氏はポールの協力者か・・

＞「私は直接ポールに会ったことはないが、彼が実在の人物ではないと言われたら驚く。彼とは、数えきれないほどメールで何度もやり取りをした」

ちなみに、このモデルの男性も只者ではない。彼がポール・ウェイドのトレーニング原理に基づいて、9秒間の片手逆立ちを行っている姿を、以下の動画でご覧いただきたい。

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 13:27:56.69

ttp://www.newsweekjapan.jp/stories/carrier/2017/10/post-8607_1.php

これを見ると出版された和訳本にも誤りがあるね。メンターのジョーハーディゲンは７０歳超える終身刑の人とあったが
実際は退役軍人か・・・　本でははじめに入ったときに元SEALs隊員がいて基本的な自重トレを教わったとありジョー氏とは別人ぽい書かれ方だった
けどこれで納得。軍人なら器具のない場所で付加かけて鍛えるのお手の物だしな。
アイアンマンで記事になった>>134の海兵隊トレーニングも同じ類。
ttp://www.newsweekjapan.jp/stories/carrier/2017/10/post-8607_3.php
＞ウェイドはエドモントン・サン紙（カナダ）のインタビューで言った。「恐ろしいほどの力と運動技能だ。私は囚人たちが素手で手錠をこじ開け、木製の警棒をへし折るのを見たことがある

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 14:04:38.35

>>233
そんなのスタントマンじゃねえかレスラー名乗るな

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 14:39:56.53

プロレスって演劇だろ？

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 14:45:01.50

ファイトよりアクロバットが重要視されるってそんなのヒーローショーじゃねえかよ
首が細くて明らかに弱そうでプロレスオタクと見分けがつかない奴がプロレスラー名乗るな
ジュニアヘビーでもこんなにゴリラなのか半端ねえなと驚かれる体を作れ
演劇としても説得力ない

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 14:55:29.47

お前がそう思うなら見なきゃいいだろw
観客がそう思ってないから食っていけてるわけで

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 17:33:39.09

まあでも自重トレだと筋肉の厚みを目指すよりも
体操みたいな方向に寄っていく傾向があるよね
むこうだと体操のコーチみたいな人が書いたような本が多い

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 18:21:34.77

さて今日もやるか
この寒い時期を乗り越えれば一気に露出が増えるボーナスタイムだ
その時のために頑張ろう

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 18:56:17.34

じゃ俺も休養日だけど柔軟だけしとくか。ブリッジマスターに向けてストレッチ。

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 19:00:00.17

体重減らさずむしろ微増させながら片手懸垂サクサクを目指していけばいずれはそれなりにえぐいガタイにならざるを得ないだろｗ
という方向性でやってる

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 19:52:04.39

>>230
多分お前が雑魚すぎてその仕事がつらいだけかと。腕立てもできんようじゃ推して知るべし
動くって言っても所詮足使うだけだろうし

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 20:22:55.71

こういう動画を見ると興奮する
https://youtu.be/H5Zh5t-oOp0

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 21:25:10.18

アラフィフで始めましたが、疲労感がハンパない

特にスクワット後で、なぜこんなに眠くて微熱があるか
全く心当たりがなく「まさか？」とい感じ

昔はサッカー、モーグルやってたんだけど
下半身はあっという間に衰えるね

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 21:40:16.91

こんばんは。
みなさんは、ホリゾンタルプッシュアップはスムーズにクリアされました？ステップ②です。

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 21:49:39.69

>>258
1回で上級まで達成したけど念の為3週間みっちりやったな

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 21:56:49.17

>>259
かっこいいですね！
もう３ヶ月くらいこれから進まなくて、何かアドバイスもらえないでしょうか？１０回連続でできるようになってから進みません。

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 22:02:11.22

筋トレ初めてすぐの頃は寝汗凄かったな俺

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 22:02:25.13

>>260
懸垂step2の「ホリゾンタルプル」の話なら、継続しつつstep3を開始していいとおもいます（step3のほうがラクに感じるかもしれない）
ホリゾンタルプルは、先のstepに進んだ後もずっと続けることになる種目だよ

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 22:06:19.56

>>262
さっそくありがとうございます！
今週からステップ３に入ってみます。嬉しい！

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 23:30:22.94

>>263
個人的には今よりも高さのある鉄棒などで
斜め懸垂から段々と低くしていくのがオススメ
他の種目も、キツ過ぎると思ったら負荷を自分で調整するとええよ

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 23:35:59.69

テーブルにもぐってやってる場合
縁をしっかり握れないからキツイってのもあるあるじゃないかなー

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 02:19:08.84

https://conbody.com/pages/meet-our-instructors
https://www.amazon.com/dp/1250126029
https://www.cnbc.com/2017/07/28/this-fitness-ceo-went-from-being-a-drug-dealer-to-training-celebrities-.html
https://article-imgs.scribdassets.com/1p3ac8rtxc61qrlt/images/fileXL6NNE0I.jpg

この人は元囚人でいま刑務所でやってる自重トレを
教えるビジネスをやってるらしい
このスクールで教えてくれるインストラクターももちろん元服役囚だって

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 05:52:48.54

犯罪者に教えを請うなんて底辺以下じゃないか。

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 07:38:40.53

>>263
背中使う感覚覚えた？肩甲骨の内転と下制の感覚は掴んどけよ

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 09:53:31.57

ジョーは何やって終身刑になったんだろうな

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 19:34:37.24

ブリッジSTEP10　1回出来た　確かに自然に起き上がる感覚だった

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 19:54:03.51

ベンチプレスを凄く腐してるが
片手腕立て伏せも関節には悪そう
ベンチプレスがアカンのは同意だけどね。

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 20:13:20.28

ttps://www.youtube.com/watch?v=WLmDkcb6JQE
ttps://www.youtube.com/watch?v=sXRVrEdd4G4
普通にムショの中にウエイトルームがあるね。
身体も完全にウエイトやってますってだけじゃなくステ入れてないか？って人ばかり
ポールと組んでる自重トレのプロのAl Kavadloさん達の動画と見比べれても囚人の方が身体能力高いし
普通にガタイがシャバに居る自重のプロAl Kavadloさん達より全然強そうｗ
筋量、パワー、身軽さでも劣ってないか？

>>271　ベンチは確かにクソ種目だけど腕立の加重はリュック等では安定感ないし加重が難しいんだよね。
体幹メイいっぱい使うディップス加重は良いけど。フルコンタクト系やってる人はベンチもやった方が良いだろ。
並行してデッドとかやってれば問題なし。ベンチ後の追い込みに腕立で十分

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 20:46:41.13

訂正。　アルさん結構凄かった。普通に怪力もありそう。バーベル持たせてもかなり挙げるだろうし
腕相撲なんかそこら辺のビルダーより強そう
ttps://www.youtube.com/watch?v=hEMXbKVukUg　片手懸垂
ttps://www.youtube.com/watch?v=E0PwnK9xCq0　片手腕立て、指立て　３本指たて、拳立て等
ttps://www.youtube.com/watch?v=OYUZ6KMY-so

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 20:54:50.12

やはりハゲは偉大

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 23:18:10.91

髭で分かりにくいけど
まだ20代半ばくらいか

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 23:58:42.35

体重70キロもなさそう
ノーマル腕立て伏せの負荷が体重の65%だから
片腕にかかってる負荷はベンチプレスだと91kg相当くらいか
筋力的には正直大した事ない

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 05:35:42.32

>>272
ディップスはインピンジメントになりやすい
ウエイトだとフロアプレス、特にダンベルやフットボールバー
を使うと関節には優しい

片手腕立て伏せは捻ると楽だけど関節に負担掛かるよね

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 17:04:28.65

>>264
ご丁寧にありがとうございます！
斜め懸垂から下げていくの良さそうですね。今週試してみます！

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 17:05:55.42

>>265
今はお腹くらいの高さの鉄棒で行っています。机って倒れそうで怖いですよね。

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 17:07:31.15

>>268
背中の感覚あやしいです↓
内転はなんとなく分かるような。「下制」ぐぐってみます！

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 21:33:44.91

脊柱起立筋が筋肉痛やと辛い

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 12:14:15.02

>>272
ムショのジムは混むっしょ

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 12:44:44.63

>>277
脇締めの片手腕立てって肘もだけど繊細複雑な肩にかなり負担かかるよな
中高年になると普通に暮らしてても何割かの人は腱板断裂起こすからこういう腕立てがどう影響するかすげー気になる
鍛えてればいいなんて話ではないわな

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 18:41:24.36

アンイーブンプッシュ上級やるとパンプ感ハンパない

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 21:53:55.16

手のホールド力がもたなくてホリゾンタルプルの上級がクリア出来ないんだけど地道に手の筋持久力が増すのを待つしかない？

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 22:03:56.24

>>151
オリバは刑務所に自分専用フロアを
設けてるぐらいだから
専用トレーニングルームも持ってるだろうね

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 22:04:47.56

握力って普段そこまで必要としないからねー
急に始めると意外なところが痛くなるのが面白い

なぜか膝が痛く、
思い到ると前日のブリッジSTEP1で足をふんばりすぎたからとか

足の親指の付け根が痛くて、
思うと前の日プッシュアップしてて、その時の足指の支えのためとか

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 22:25:37.78

懸垂で握力鍛えられるのはアンイーブンまでいくと実感できた

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 22:41:12.98

Convict Conditioning2の握力のページだと
ぶら下がりが１０段階あって
http://www.warriorwomen.co.uk/wp-content/uploads/2013/08/20130809-194219.jpg
あと指立てふせをやるといいらしい

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 22:43:53.79

10段階じゃなくて８だったわ

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 22:53:26.05

CC始めてからみんなに痩せた痩せたって言われる
ウェイトで食べ過ぎてたからなあ
でも筋力が衰えた訳では無いと思う
服脱いだ時のボディラインが綺麗になってきた

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 23:07:12.89

カリセニクスは美容体操やからね

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 04:37:42.12

アンイーブンプルは手のひらが痛くなる

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 04:59:23.38

>>293
豆出来るね

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 05:50:36.33

>>294
鉄棒より女子の手を握りたい

**愛知県** · 2018/01/19(金) 07:38:47.17

>>288
先に進むの、がぜんやる気がでました！

2018/01/19(金) 17:24:34.48

【警察による国民監視衛星の悪用】
◎電磁波を使った国民に対する人体実験・虐待・拷問・性犯罪

『未分類　電磁波による拷問と性犯罪　Archive. is』の記事を御覧ください。
http://archive.fo/sFWAh

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

【告発者】イエローハウス高橋（葛飾区青戸６）
◎日本全国にたくさんの被害者がいます。
①私、イエローハウス高橋のオヤジはこのような犯罪を絶対に認めないし絶対に許さない!!
②私、イエローハウス高橋のオヤジはこの犯罪の撲滅のために最後まで闘い抜くことを誓います!!
③私、イエローハウス高橋のオヤジは邪悪な警察権力に対して敢然と立ち向かうことを皆様にお約束します!!
④私、イエローハウス高橋のオヤジは被害者に代わり自らが電磁波による人体への攻撃を受ける覚悟でいます!!
⑤私、イエローハウス高橋のオヤジはたとえ古女房・息子・娘が電磁波攻撃にさらされようとも闘い続けます!!
⑥私、イエローハウス高橋のオヤジはもし愛人が電磁波攻撃にさらされた場合には即時にこの闘いを終了します!!

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 18:55:43.84

同じ種目でも人によって入り方は異なるのは仕方ないかな
俺は片足スクワットだとハムケツに入んなくてブルガリと併用してる

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 19:10:58.32

>>291
痩せたら筋力は落ちるよどう頑張っても
痩せる前まともに鍛えてたらの話だけど

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 19:18:10.12

良く本読むとポールはウエイトを使う事は否定してないからな。バーベル・ダンベルを否定してるだけ。
＞ウェイドはエドモントン・サン紙（カナダ）のインタビューで言った。「恐ろしいほどの力と運動技能だ。私は囚人たちが素手で手錠をこじ開け、木製の警棒をへし折るのを見たことがある
退役軍人ジョーの話の項目で

＞持ち上げていた“ウエイト”は、もちろん、快適で調節可能なマシンに座ってのそれではない。ビールを満たしたビヤ樽、鉄床、土嚢や生身の人間だ。
こういった巨大でいびつな物体を持ち上げていると、握力、腱の強さ、スピード、バランス、筋肉の協働力、人間離れした闘志と ...自制心が養われる

ttps://kintorecamp.com/strongman-training/
ストロングマントレーニング
＞. 例えば、家具を運び上げようとすると、大して重量が無いはずなのに、筋トレをしているのにも関わらず、
持ち上がらないなんて経験をしたことがあるかもしれません。これがある意味、
通常の筋トレの限界。しかし、不規則な物体を不規則な動きで扱うストロングマントレーニング ...

＞不規則な物体を扱うと、常に体幹が鍛えられ、全身の筋肉が連携して働くことになり、非常に強靭な体幹と
全身の筋肉の連携を持った身体を手に入れることができるのです

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 20:00:05.50

なんという偏見

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 21:22:12.27

自宅でプルアップやる場所がない…
懸垂バーは柱にネジ穴あくし懸垂スタンドは高いし場所取って邪魔だしやっぱり通報されるリスクはあっても公園でやるしかないのかな

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 21:23:57.24

ttps://ameblo.jp/nanwa/
＞江戸時代末期から明治初期のマッチョマン肉体労働者や駕籠かき、力士、軽業師など。
日々の肉体労働や自重トレーニングでこれらの体が作られました。
ステロイダーより何十倍も凄いと思いますが、みなさんどうですか？

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 21:36:43.04

ネジ穴なんて、修繕用の粘土で直せば良いんじゃね？
使ってない時は室内干しのハンガー掛けになるから便利だよw

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 22:17:34.04

>>302
会社帰りに歩いて帰る
途中に公園がちょっと周り道しながら３箇所
インターバル代わりにもなる

何人か知り合いが増えるとチームトレーニング風に
1セットしかやらないけどw

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 22:56:20.10

>>304
バレたら請求来そうでこわい

>>305
そうするよ
外でやりさえすればそれで済むんだもんね
サクサクステップ終わらせてあとのビッグ5は自宅でやるわ

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 01:32:06.65

>>302
ベランダがあるじゃないか

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 09:02:34.06

>>307
あぶねーわ

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 17:20:55.12

今がんばれてるやつは夏までいける

**愛知県** · 2018/01/20(土) 19:30:39.57

こんばんは。
ステップ７のアンイーブンスクワットもアドバイス頂けないでしょうか？
ただの１回もできません。

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 19:44:35.73

片足でのスクワットと差があるってことは
本当に自重で片足でやるのは
回数を増やしたり重りを持ったりするよりいいのかって議論でもあるよね

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 19:53:43.76

>>310
ボトムのフォームを固めた方がいいかもな。人によってはピストルよりアンイーブンのがバランス難しいからね
場合によっては椅子なんかで補助してやる。６と７の間のステップを自分で考えてみる
そもそも片足での筋力足りてるのか？例えば椅子から完全無反動立ち上がり５回連続で出来る？

**愛知県** · 2018/01/20(土) 19:59:51.56

>>312
ありがとうございます。
ボール無しで、地面に伸ばした足をつけた状態を試してますが、あまりにしんどくて。
椅子の補助やってみます！

**愛知県** · 2018/01/20(土) 20:12:00.38

>>311
ありがとうございます。
片足のデメリットもあるのですか？

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 21:05:19.11

>>313
あと下半身の柔軟性も大事ね。足首や股関節硬いとキツいからみっちりストレッチ頑張っね。

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 21:52:40.32

>>302
ドア枠上部に凸部があるなら　それに引っ掛けて懸垂するバーみたいなのがある。
後は、２ｘ４材でドア枠みたいな支柱作ったりだね。

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 22:02:12.04

懸垂バーは怖い　すごく怖い

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 00:15:26.39

>>316
2*4するならチンスタ買うほうがいいな
ドア枠に掛けるだけのやつは外れて落下して首の骨折って下半身不随車椅子コースとかになったら目も当てられないからやめたほうがいい

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 18:01:22.92

48歳、身長172cm　体重115.4kgのタル体型だけど、減量と筋力強化とチタンの指を
目指してプリズナートレーニング始めたました。これからよろしくです。

大学生時代に部活で作った筋肉はまだ残っているけど、体重過多と運動不足すぎて
step1からしていろいろきついw
特にスクワットのstep1は、腹がまったく持ち上がらないのでstep2からになりましたｗ

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 18:27:49.71

20年も前の筋肉が残ってる訳ないでしょうに…

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 18:39:35.11

体力だけはまだまだ若いもんには負けん！という老害候補精神のあらわれ

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 18:56:39.06

筋力は運動不足でだいぶ落ちてるけど、筋肉は年々減りつつもまだ残ってるよ。
筋肉は加齢とともに徐々に減っていくから、この年齢だと20％以上は減ったとは思うけど。

あと若い者には負けんとかそんなのはどうでもよくて、この年齢でこの体重だと糖尿病とか
考えてまじめに減量しないと死活問題なんですｗ

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 19:09:11.95

>>322
釣りの雰囲気濃厚だがマジレスするとCCやってる場合じゃないだろ。
ダイエット板いけよ

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 19:16:34.09

うーん。釣りのつもりはまったくないですけど。説得力がそんなにないのか。
まあ、筋トレとダイエット効果うんぬんは確かに板違いだろうし、次から体重の
話は控えますね

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 19:42:08.10

>>324
ガチなら応援するがとりあえず痩せなきゃ話にならんだろ。減量も頑張ってくれよ

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 19:50:32.60

>>319
腹筋とハンドスタンドのstep1も厳しいんじゃない?

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 19:51:01.24

ありがとう。左ひざを痛めてるので、ＣＣの関節強化の効果にはかなり期待してます。
ウォーキングとかはそれからかな。

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 19:56:39.10

>>326
ハンドスタンドは首を折りたくないし、本の通り他のstepが進んでからにします。
腹筋も確かにきびしい。というか腹筋はstep1初級どまり。ろくに腹筋できてない感。
腹筋の筋肉より先に足のほうがきつかったです。

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 20:12:46.71

倒立でどうやって首を…
恐怖に負けてる人に限って頭から突っ込むけど、肩着地でロールすれば首なんて着かない

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 20:16:32.60

俺もデブだけどショルダースタンドスクワットから頑張ったよ
最初は柱とか壁の横から足を這わしていって持ち上げたりキツいときの支えにしたりしながらゆっくりやっていった

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 20:22:46.30

>>329
step1のヘッドスタンドな
壁ありだと腕より首に負担がかかる

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 20:24:17.48

>>329
まあ筋力弱ってるから無理しない方向でいきます。

>>330
一応、壁を使いながらショルダースタンドやろうとしたんですが、腰スタンドか
完全に壁に寄りかかり状態にしかなれなかったのもので…。これならstep2から始めた
方がましかなと思いました。

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 20:34:58.22

自分もアラフィフで本買って始めた、元体育会系の170cm/72kgだが
上にも書いたけど予想外のところが痛くなってるからね
手首とか足の親指とか、足の付け根とか、
握力なさすぎでぶら下がれないとか

自分もスクワットのS1はキツイな首がおかしくなる
ということは手で支えられてないってことなんだよね

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 20:49:05.08

あー、わかる。試しに懸垂やろうとしたら、秒単位で棒から落ちて「おおう」ってなりましたよ。
なまってるとは思ってたけど、ここまでとは思ってなかったというか。
筋肉の疲労も予想とあわないし。
年の近い人がいて、ちょっと安心。お互いがんばりましょう。

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 20:57:39.04

これ体重重いやつにはステップ1のウォールヘッドスタンドもキツくないか？首の骨ヤバくなりそうなんだが。
俺は体重軽いからステップ5だけどかなりキツくてずっと中級から伸びない
ステップ5は体重重いやつマジでキツイよ

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 23:19:28.55

やってれば痩せるみたいな事書いてるけど、
実際は頭打ちした段階から進めるために、意識して減量する事になるよね。

俺は暴飲暴食が酷くて、1日で1.5kgくらい増量する時があるけど
そんな日は最大回数が減ったり、簡単になって来たと思ってた所で苦しくなるわ

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 23:26:09.12

上のステップ行けば行くほど
適切なBMI,もしくはBMIは多くても
体脂肪率は低い、とか
食事も変えて
減量するなり体質改善しないと
きついと思う。

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 00:01:03.64

>>332
他の三種目やってくうちに体支える筋力やバランスついてくるから完全に無理ってのでなければ少しずつやった方がいいと思うけどなあ

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 00:08:12.39

ハンドスタンドプッシュアップは利き腕側の背中の筋肉により効きやすいなぜ？普通弱い方に効くんじゃないの

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 00:33:01.14

なんか運動不足の人がCCに魅せられて始めたって聞くと嬉しいね
日本全体が沈んでるから活気が付くといいね

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 00:36:28.13

働いてない高齢者のほうがよっぽど元気だけどな