0001無記無記名2017/12/31(日) 05:12:54.40ID:eGI9NrMX
ポール・ウェイド著 プリズナートレーニング実践スレです(原書 Convict Conditioning)
著者の提唱する自重トレBIG6マスターを目指しトレーニングに役立つ情報交換などしていきましょう
著作に則ってBIG6をメインメニューにしているトレーニー中心になりますが、ハイブリッド型、課題追求型、ネット等で興味を持った初心者も歓迎します
0952無記無記名2018/02/24(土) 08:12:54.48ID:aaKdLZhx
>>945
鍛えて対策することを真面目に考えてなかっただけだろ
普通に格闘技ジムや公営ジム行ってもいいしそれが無理なド田舎でもハードコンタクトな運動部くらいあるし最悪腕立て懸垂スクワットだけでも死ぬほど飯食って体重増やしながらやれば結構なフィジカルお化けになるし
囚人関係ねー 262 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2018/02/24(土) 01:20:24.00 ID:dj7EDuS3
CC2の内容
パート1:特別な部分(握力、首、ふくらはぎ、脇腹など)
パート2:関節(腱、可動域、痛み除去など)
パート3:生活態度(減量、疲労回復、心の管理など)
0954無記無記名2018/02/24(土) 20:36:58.14ID:B08el5N3
CC2和訳本出版決定か
いつなんだろう
早く読みたい
0957無記無記名2018/02/24(土) 22:58:14.70ID:oiJysn8c
CC3まで英語ではあるんだっけ?違った?
その3冊以外にも自重トレのみで筋肥大しようぜな本が1冊ある
0960無記無記名2018/02/25(日) 13:50:48.99ID:JxOZ5Rjv
著者は全部できるの?
プライオメトリックなトレーニングに絞った感じになるのかな
俊敏性は瞬発力のことでしょ
スピードはトップスピード
プッシュアップのステップ10って写真どおりできるやついる?
公式dvdもまっすぐ体降ろしてないし、動画探しても体まっすぐ降ろしてるの見つからない。
0966無記無記名2018/02/26(月) 01:45:09.42ID:5PZkEWfe
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役に立つかもしれません
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DYF5R
先月から始めたけど、プルアップのSTEP2がめちゃくちゃキツイね
体重が軽い人には楽なんだろうけど、俺みたいに75kgあると45度の斜め懸垂でも20回がやっとだ・・・
早く動けばもっと回数を増やせるけど、本では「5秒かけてゆっくりやれ」とあるから守ってる
0968無記無記名2018/02/26(月) 09:39:58.18ID:qIR5Sk9c
俺はプルアップステップ7上級挑戦中だけど、ステップ2の30×3は出来ないわ
確か20×3くらいでステップ3に進んだな。今でもそれくらいかな
なるほど、20×3が出来たらSTEP3にいっちまうのも手か・・・
今のスケジュールだとプルアップを週に一度しかやってないので、
これを今週から週2〜3でやってみようと思う
次スレ建ててきたぞ。ガラケーだから面倒なことはしない。
俺も数ヶ月ホリゾンタルプルでつまづいてる
難易度高すぎだろこれの上級…
0979無記無記名2018/02/27(火) 18:00:30.63ID:6gz2FAS7
しんどくなるまで追い込んでる時点で全くこの本の本質を理解できてない
それではフリーウエイトやってる人と変わらない
そもそもそういうトレーニングを否定するために作られた本なのに
しんどいというのはそのステップははやくてその前のステップをするべきだということ
0980無記無記名2018/02/27(火) 18:11:35.30ID:6gz2FAS7
>>976
それが今の自分の実力なんだから無理してあせっても仕方ない
早く次のステップに到達したから偉いってわけではない
今のステップが楽にこなせるようになってトレーニングにならなくなったら次に移ればいい この本の著者は初級中級上級はあくまで目安って言ってるから自分で工夫しないとダメだよ
セットとレップ数はどっかのページにウエイトみたいに下げていくみたいなこと書いてあったし
俺の経験でしかないが、ステップ5までのどこかで時間かけた方がいい。
継続するための実践的なコツだけどね。
高ステップ入ると停滞が基本になるから身体的余裕があるうちにペースつかんだ方がいい。
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