2017年の一年間で1番成長した部位or…
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>>1
来年こそは成長して、こんな単発スレを立てない人間になってほしい 脊柱起立筋下部だな。気が付いたら溝が出来てたw あんまり嬉しくねー 5000m
16分49秒→15分28秒
5x1000mインターバル練習のつなぎを600mジョグ(3分30秒)と長めにとって、
あおれまで3分15秒だった1000m設定を全部3分以内(最初はできるとこまで、こなせなくなってからあとは全力)
でやるようになって一気に伸びた。
中距離選手のやってるようなインターバル練習に変えたのがよかった
3本だけなら2分49秒でできる ベンチが95kgから110kgになったのが
一番かなぁ >>5
身長、体重は?
あとベンチプレスの重量は? 2017年はベンチ40kgから90kgまで成長した! >>8
その身長・体重でそれだけ走れれば大したもんだな
素晴らしい努力と結果だわ フルスクワット130→170 ベンチ115→135 デッドリフト100kgから165kgまで成長
スクワット55kgから130kgまで成長
ベンチは70kgから105kgまで成長
これ以上はもう無理っす 腕
ようやく血管走っててコールド42cmまできた
今年2cm近く伸びたわ ダンベルショルダープレスのセット重量が30→40kgに伸びた おまんら、、ほんまかよ、、、ほんまにみんなそんなにすごいんか?
おまんら、、 ヒップスラストやるようになって半年くらいだけど滅茶苦茶ケツがでかくなってきた
スクワット、デッドリフト、ランジよりやっぱヒップスラストだわ 前腕が一年で31cmから33cmになった
わりと頑張ったつもりだがこの程度か…と >>24
いやいや前腕2cmアップは結構でかいぞ
凄いよ 上腕が35cmから38cmになりました。
やりました!離婚できました! なんとか今年中に目標だったベンチ100kgいけた
来年はフォームの追求と怪我しないようにストレッチもしっかりやろう 4月から始めてベンチ35kg→70kg
年内に80行くと思ってたけどここ2ヶ月で完全に止まってしまった。 肩かな、結局しこしこサイドレイズやって利かせるどうのこうのより
ミリタリープレスの重量追った方が見た目にも良かったわ >>32
始めて半年くらいは面白いくらいに伸びてたんやけど止まってしまったから5×5法ってやつ最近やり始めた。
もう少し早くこの方法に出会いたかった。 僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
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