0001無記無記名2017/12/25(月) 16:01:36.51ID:fn14TPZa
ベンチ デッド スクワット その他、、、
0002無記無記名2017/12/25(月) 16:02:42.65ID:fn14TPZa
の重量は？
>>1
来年こそは成長して、こんな単発スレを立てない人間になってほしい 0004無記無記名2017/12/25(月) 16:10:09.15ID:/DUbB26z
脊柱起立筋下部だな。気が付いたら溝が出来てたw あんまり嬉しくねー
0005無記無記名2017/12/25(月) 16:44:18.30ID:OrC8ZvS3
5000m
16分49秒→15分28秒
5x1000mインターバル練習のつなぎを600mジョグ（3分30秒）と長めにとって、
あおれまで3分15秒だった1000m設定を全部3分以内（最初はできるとこまで、こなせなくなってからあとは全力）
でやるようになって一気に伸びた。
中距離選手のやってるようなインターバル練習に変えたのがよかった
3本だけなら2分49秒でできる
0006無記無記名2017/12/25(月) 20:07:33.07ID:pAxMZ9F4
ベンチが95kgから110kgになったのが
一番かなぁ
0007無記無記名2017/12/25(月) 20:45:54.87ID:5Sj3hZaz
>>5
身長、体重は？
あとベンチプレスの重量は？ 0008無記無記名2017/12/25(月) 20:53:45.13ID:4CAzVr3t
0009無記無記名2017/12/25(月) 23:38:53.67ID:012vwSSP
2017年はベンチ40kgから90kgまで成長した！
0010無記無記名2017/12/25(月) 23:47:40.02ID:5Sj3hZaz
>>8
その身長・体重でそれだけ走れれば大したもんだな
素晴らしい努力と結果だわ 0012無記無記名2017/12/26(火) 03:28:18.67ID:1JIsYywK
乳首
0013無記無記名2017/12/26(火) 04:48:57.89ID:dGWkYNVH
フルスクワット130→170 ベンチ115→135
0014無記無記名2017/12/26(火) 08:49:33.74ID:57eEViez
デッドリフト100kgから165kgまで成長
スクワット55kgから130kgまで成長
ベンチは70kgから105kgまで成長
これ以上はもう無理っす
0015無記無記名2017/12/26(火) 08:56:19.97ID:gWQLGhCI
アナルの感度と許容ディルドのデカさ
0016無記無記名2017/12/26(火) 12:12:47.04ID:PNxfXHQD
皆凄いな
俺なんか今年全く変わりようなかったわ
0017無記無記名2017/12/26(火) 12:15:35.97ID:gxuyNwMd
腕
ようやく血管走っててコールド42cmまできた
今年2cm近く伸びたわ
0018無記無記名2017/12/27(水) 03:56:20.68ID:9sw2NygJ
ダンベルショルダープレスのセット重量が30→40kgに伸びた
0019無記無記名2017/12/27(水) 05:54:57.07ID:td31rgb2
加重懸垂40kgだったのが50kgになりやした！
0020無記無記名2017/12/27(水) 06:32:04.47ID:vyXnu0Bo
おまんら、、ほんまかよ、、、ほんまにみんなそんなにすごいんか？
おまんら、、
0021無記無記名2017/12/27(水) 08:38:23.18ID:L5gYOQSO
体重が56kgから123kgになりました！
ヒップスラストやるようになって半年くらいだけど滅茶苦茶ケツがでかくなってきた
スクワット、デッドリフト、ランジよりやっぱヒップスラストだわ
0023無記無記名2017/12/27(水) 11:52:26.47ID:U+Xrmhss
前腕が一年で31cmから33cmになった
わりと頑張ったつもりだがこの程度か…と
0025無記無記名2017/12/27(水) 16:01:21.11ID:n7AXNvXJ
>>24
いやいや前腕2cmアップは結構でかいぞ
凄いよ 0026無記無記名2017/12/27(水) 18:26:04.62ID:bd6AB9bN
上腕が35cmから38cmになりました。
やりました！離婚できました！
なんとか今年中に目標だったベンチ100kgいけた
来年はフォームの追求と怪我しないようにストレッチもしっかりやろう
0029無記無記名2017/12/28(木) 08:06:55.16ID:sleik6m9
0030無記無記名2017/12/28(木) 08:46:19.02ID:wtWln6Jo
成長どころか
逆に背が3cm縮んでしまったわ 泣
0031無記無記名2017/12/29(金) 10:56:34.06ID:ajJDJZAC
4月から始めてベンチ35kg→70kg
年内に80行くと思ってたけどここ2ヶ月で完全に止まってしまった。
0032無記無記名2017/12/29(金) 15:05:50.16ID:VKF+Qn+k
0033無記無記名2017/12/29(金) 16:04:22.45ID:mm7ok2Sc
ちんぽこかな
0034無記無記名2017/12/29(金) 16:53:14.01ID:CdG3xlfH
肩かな、結局しこしこサイドレイズやって利かせるどうのこうのより
ミリタリープレスの重量追った方が見た目にも良かったわ
0036無記無記名2017/12/29(金) 21:14:58.98ID:S/15X/hO
>>32
始めて半年くらいは面白いくらいに伸びてたんやけど止まってしまったから5×5法ってやつ最近やり始めた。
もう少し早くこの方法に出会いたかった。 0037無記無記名2018/02/26(月) 05:37:24.27ID:5PZkEWfe
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