首を鍛える【首専門スレ】

**無記無記名** · 2017/12/24(日) 11:54:20.74

首を鍛えるメニュー一覧

1　ヘッドハーネス（重りつけて頭を上下左右する）
2　頭起こし（仰向けに寝て頭を上げて一分以上限界まで我慢をする）
3　レスラーブリッジ（経験者向き）
4　サイドネックフレクション
5　バックネックフレクション
6　シュラッグ
7　ショルダープレス
※トレーニング前は首を2分以上ストレッチすること
※ヘッドハーネスをつけて、ベンチに寝て首の後ろを鍛えようとすると
むち打ちになりやすいので注意すること

さて語るか

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 23:29:07.34

プリズナートレーニング2読んだら
首トレはブリッジが絶対でハーネスボロクソ言われてた

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 10:32:37.14

その弁髪の奴凄いな
43ぐらいありそうだ
普段ちょんまげどうしてるが気になるが

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 11:50:38.62

お前らも真似してやってみて効果のほどを報告してくれないか？

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 12:33:11.78

自分でやれよ馬鹿

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 12:49:30.22

凄いとか言っておいて結局それかよ口だけ番長ｗ

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 23:41:21.13

首トレとしてブリッジは微妙だな首じゃなくてアーチを作る他の強い筋肉に負荷のがせるし
自重トレで鍛えるのが難しい場所を鍛えれるかもしれないけど

**弁髪とは** · 2018/04/12(木) 07:12:31.27

弁髪は男子が頭髪を剃り、後頭部だけを長く伸ばして編み、背後に長く垂らす髪型のこと。
北方狩猟民である満州人の風俗であった。
https://pbs.twimg.com/profile_images/861505405041561602/Kt6aPRdW_400x400.jpg

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 10:45:00.52

>>174
動物園のゴリラと大差ない
https://www.youtube.com/watch?v=F_r51WgPjEs

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 18:08:37.31

ブリッジって普通できないもんだっけ？
子供の頃から畳の上とかでやってなかった？

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 01:31:58.19

>>182
柔道"体験者"ならやろうと思えば出来るんじゃね
今は公立校で必須なんだろ？

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 02:20:35.98

王子動物ニシローランドゴリラ・オス

身長 1m60cm
体重 235kg
胸囲 1m66cm
両腕を広げた長さ 2m30cm
首のまわり 1m5cm
太もものまわり 90cm
足の大きさ 34cm
腕の長さ 1m
腕まわり 53cm
手首まわり 38cm
手の大きさ 26cm

首周り105cmだぞｗ

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 02:23:39.70

動物園ゴリラ（ヤマト）の食事

カシの葉 2kg
セロリ 1個
キャベツ 2.5個
チンゲンサイ 10束
バイセイナとコマツナ 6-8束
サツマイモ　中サイズ 8本
ニンジン　大サイズ 2本
トマト 6個
りんご 1個
ミカン 4個
レタス 0 2個
ゴリラ用ペレット 30個

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 03:07:27.11

うーんそうか
今日ブリッジやってみたら鍛えるとか別にして気持ち良かったから習慣にしよう

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 12:18:50.55

ブリッジは確かにいいんだけど禿げそうでね…

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 13:35:17.25

>>187
それの心配あるから額まで反って前後にぐりぐりしたわ

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 13:37:23.15

ブリッジって柔軟性の方が重要でないの

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 23:05:48.09

耳がいわゆる柔道耳になる事を考えれば、ブリッジで頭頂部に多少の影響が出ないはずはない

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 00:36:56.59

それだったらレスリングやってる女子は禿げてるはずだろ
ギリギリ残ってるようなのには止めになるだろうけど

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 00:58:18.17

よしやっぱりデコブリッジにしとこう
頭頂部ハゲは嫌じゃ

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 06:09:14.35

上腕二頭筋で力こぶを作るように僧帽筋に力を入れながら４拍に１度ゆっくり動かすと良い感じで効く
https://www.youtube.com/watch?v=2IzR_ClTE8Y

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 19:31:38.79

>>178
4ねよカス

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 00:00:57.33

ここから太くならず半年くらい停滞してる
これ以上は俺の体では無理っぽい
https://i.imgur.com/r5sMPZI.jpg

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 00:52:07.89

それくらいで丁度いいんじゃね
それとも耳たぶの下から首が伸びてる感じのクソゴツさにしたいのか？
これで何センチ？

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 01:08:10.67

僧帽があるともっと良く見える

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 01:50:32.24

お分かりいただけただろうか…
https://i.imgur.com/jLHBBja.jpg

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 06:33:04.02

コラ画像作るなwww

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 09:20:07.69

親指の爪でけえ

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 19:41:49.79

>>195
完全にゲイだろこいつｗ

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 23:52:46.50

>>201みたいなゲイソムリエは99％ゲイ

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/18(水) 23:58:39.83

自己紹介しろ言わなくてもかってに自己紹介する奴が多い

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 01:43:45.03

自己紹介乙ｗ
http://hissi.org/read.php/muscle/20180418/TTBtRWI0eEI.html

**無記無記名** · 2018/04/23(月) 18:55:59.65

ショルダープレスで鍛えられるのは、首の後ろ側？
もしかすると弓を引く動作とか、ワンハンドロー、懸垂でも鍛えられる？

**無記無記名** · 2018/04/23(月) 19:26:11.21

>>205
それってそれらの種目やってる時に首が力んじゃってるだけだよ多分
まぁそれで太くなってるならいいんじゃね

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 19:31:54.92

>>205
俺はクローズのラットプルダウンとか方が首の上/僧帽筋上部が効いてると感じる
正しいかは知らんが俺のフォームだとショルダープレスは三角筋と僧帽筋の肩の部分が来る

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 15:39:49.17

ブローンレッグカールで首鍛えてるヤツいる？
効くけど、トレーナーや他の利用者の視線が気になって恥ずかしい

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 20:05:13.46

>>208
すまん現実で見たことすらねえわ
北村克哉がインスタに上げてるの見て初めてそういう鍛え方あるんだなって知ったくらいや
https://instagram.com/p/Be29Js7nXJd/

そもそも首を鍛える人口少なすぎでゴールドジムで鍛えてるオレですら額にダンベル乗せてネックフラクションやってるだけで変な目で見られるんよね

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 23:01:34.03

不衛生だろ
水虫持ちが使った後に使うとか

**無記無記名** · 2018/05/14(月) 22:07:24.18

https://image.middle-edge.jp/medium/7c8bf197-84f0-4199-b95b-3f8ccc58f580.jpg?1468551631
ぞうぼうきんだけ鍛えすぎても変だな
首回りを太くしなくては

**無記無記名** · 2018/05/14(月) 22:29:34.39

全盛期よりめちゃくちゃ萎んだ状態だから参考にはならんような。

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 07:53:24.62

もしろ角田は昔の方が良かったな

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 16:33:21.58

首倒立が効くな
翌日も少しパンプアップしてる
普通に考えて首にハーネス10キロ巻くと
10キロ負荷しかない
体重70で首倒立したら首の負荷は頭５キロ抜いたとして65キロの負担がかかる
やりすぎると背中がピッキーンってなって痛みが残る
ブリッジははげそうだから辞めたけどブリッジも効くだろうな

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 18:11:12.66

一年近く鍛えまくってるのに昨日測ったら42cmしかなかった

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 02:12:54.33

体重何キロで？

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 02:24:13.14

168cm、81kg

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 11:36:45.37

ラグビーの宮川は体重90ぐらいで45.6ｃｍはありそうな太い首してる

**無記無記名** · 2018/05/29(火) 10:39:37.83

結局食わなきゃ肥大化しないな

**無記無記名** · 2018/06/06(水) 01:33:53.98

>>217　でぶ乙

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 15:04:59.68

https://www.youtube.com/watch?v=c-p3VJUG3q0
まぁ体重もあるだろうがサムネ見ると偉く太くなってるね
こういうハーネス売ってないかね？

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 18:44:30.51

>>195
いや、太いじゃん。
それ以上太くすると女受け悪くなるぞ

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 18:45:40.62

ゾゾスーツ着て測定したら３７センチだった。
せめて40にはしたいな。

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 00:50:20.56

測ったら39だったけどとりあえず42目標にやるわ
しばらくは自重のみでやる

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 01:42:01.95

前日オナニー二回したせいか今日は全然力入らんかった
やっぱりオナニー一回と二回じゃ悪影響が段違いやな

**無記無記名** · 2018/06/28(木) 22:27:14.20

オナニー二

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 11:39:50.04

キツイから乳首育てることにしたわ

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 12:31:12.49

きばるとき首に力いれるようにしたら勝手に太くなるんじゃね
スティーブンカオみたいに首で力んだら良い

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 15:43:54.70

痩せ型の人間で
最初から首に肉がついてない奴は
タンパク質とって体重増やさない限り
首を太くするのは不可能という結論に達した

例でいうとナイナイの矢部
空手家の矢部

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 15:57:52.90

なぜ矢部にこだわるのか

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 15:58:30.99

結論

矢部という名字の人は、首が細い。

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 16:51:25.58

堺雅人も太くなりにくい体質だね
綾野剛とかもそう
http://image.news.livedoor.com/newsimage/5/f/5fb72_1530_41c76921963673225e6488a9ef421acb.jpg
体重70でこんなもん最初から痩せ型の奴は普通体型の奴が10キロ増やして
太くなるとしたらその倍太らなきゃ太くならない

**無記無記名** · 2018/07/02(月) 02:40:46.56

ボクシングとかしたら首太くなるけどな

**無記無記名** · 2018/07/02(月) 19:27:42.17

頭ぶん殴られるから鍛えられるのか？
亀田三兄弟はガキの頃から20年ぐらいボクシングやらされてあの程度の太さ

**無記無記名** · 2018/07/02(月) 20:03:59.47

ズレちゃった・・・(´・ω・`)

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 22:27:38.61

https://i.daily.jp/general/2017/10/28/Images/10682791.jpg

女で体重52でこの太さ
柔道がいいじゃねえの？

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 22:33:43.16

俺もこうなりたい
https://i.imgur.com/CoSCh85.jpg
https://i.imgur.com/slgR4MN.jpg
https://i.imgur.com/0VjDLao.jpg
https://i.imgur.com/52QMDLx.gif

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 09:40:22.69

>>237
最後のやつキツイなあーコレ
自分でやってもけっこうキツイ
これで本気で首いじめたら器具とか無しでも良いとこまでいけそうだね

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 15:28:05.04

>>237
ここまで太くしたらモテなくなるだけやん。
俺はプロレスラーくらいの太さで充分だわ。

**無記無記名** · 2018/07/06(金) 00:40:07.94

https://www.instagram.com/p/BiuWPY1FrqU/?taken-by=tamaaev
やっぱ男ならこのぐらい太くないとダメだね

**無記無記名** · 2018/07/06(金) 09:03:42.95

今測ったら40センチだった
45センチ以上にはしたい

**無記無記名** · 2018/07/06(金) 09:38:49.52

>>240
かっけぇな
でもアゴ引いただけで気道圧迫されて息詰まったりしないか？

**無記無記名** · 2018/07/07(土) 18:57:31.61

http://www.takeru-kobayashi.com/blog/20081007-2.jpg
こういう首にはどうやったらなれるんだろう

**無記無記名** · 2018/07/08(日) 22:13:20.17

海外動画見てたら首たて伏せってのもあるらしい
試そうとしたけどあごいぜんに歯が悪くなりそうだから辞めたわ

**無記無記名** · 2018/07/09(月) 03:30:03.55

>>237
2枚目右くらいになりたい

**無記無記名** · 2018/07/09(月) 04:34:25.89

>>243
ひたすら丸のみ繰り返したらなるんじゃね
胃がやられるかもだけど

**無記無記名** · 2018/07/09(月) 04:46:59.94

この人ステロイドでしょ

**無記無記名** · 2018/07/15(日) 16:40:51.62

>>236
首はともかくエチエチしたい

**無記無記名** · 2018/07/15(日) 18:55:57.76

>>247
えらい短期間で強くなったもんな

**無記無記名** · 2018/07/16(月) 22:59:25.66

まあステロイドでもここまで太くするのはやっぱ努力が必要だよな
こういう太い首に憧れてる

**無記無記名** · 2018/07/16(月) 23:32:02.72

首を押さえてくれる人がいればなー

**無記無記名** · 2018/07/16(月) 23:36:50.66

僕の股ぐらでよければ

**無記無記名** · 2018/07/16(月) 23:39:58.36

普通の筋トレで太くならないならステロイド使っても同じだぞ。副作用の分だけ苦しむ

**無記無記名** · 2018/07/16(月) 23:41:31.83

>>252
お前の家、屋上ある？

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 00:29:57.01

>>242
日本人だとアデノイド顔貌多いから気をつけないとな
下顎の骨が後ろへずれ込んでるような感じだしな
http://zensokublog.net/wp-content/uploads/2017/08/adenoid_face-300x281.png
白人はエラと顎がしっかりしてるし
https://i.pinimg.com/originals/29/4c/d9/294cd9e15f0d1c0711bc6526e8c44dc8.jpg

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 00:35:46.57

日本人で首の理想はこんな感じ
http://image02w.seesaawiki.jp/t/2/teamayu1002/bc329c9c6461bfce.jpg
やっぱ顔も引き締まってかつ首が太いってのが理想

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 00:36:33.92

この前ゴッドタンにやってたネクストブレイク芸人みたいなので出てたタツキ・マイアミの首は見事やったわ
ブリッジして腹に相方立たせてネタやってた

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 22:48:57.52

やっぱり自重のみの高回数トレじゃ時間かかるだけで肥大せんな

**無記無記名** · 2018/07/18(水) 00:27:42.73

ボディービル界最高峰の首を持つjeff king
http://www.gmv.com.au/images/2011%20Bodybuilding%20pix/1984Jeff-King-005sm.jpg

http://www.bodybuilding-pics.com/22/images/Jeff-King%20(19).jpg

**無記無記名** · 2018/07/18(水) 00:48:55.68

太くなりたいけど、あくまでも女受けする程度なんだよね。
太すぎて引かれるくらいにはなりたくない。もちろんなれるとも思ってない。

**無記無記名** · 2018/07/18(水) 09:35:55.35

ちょっと鍛えたら筋肉つき過ぎたらどうしようと言うくらいしょうもねえ悩み

**無記無記名** · 2018/07/18(水) 15:23:29.14

>>261
いや単純に、このスレのヤツらは不自然なほど太い首を目指してるのかなって。

**無記無記名** · 2018/07/18(水) 22:17:54.01

https://i.pinimg.com/originals/f2/b8/25/f2b8256cf5ad9fdd6c12384ca2711efb.jpg
体重85でこの太さ

**無記無記名** · 2018/07/18(水) 22:46:35.50

>>263
きめーよサカ豚

**無記無記名** · 2018/07/18(水) 23:24:59.00

全然キモくねーよ
あいつらへでぃんぐしまくるからそれで太くなったんじゃね？
よくわからんけど

**無記無記名** · 2018/07/19(木) 00:07:31.22

首の後ろの筋肉量が増えると蚊がすげーよって来るのと
後頭部と首の筋肉の溝に汗がたまってマジ寝苦しい

**無記無記名** · 2018/07/19(木) 00:50:50.62

>>262
この板にいる奴らは不自然なほど太い筋肉目指してるのかと言うくらい間抜けな言い草

**無記無記名** · 2018/07/19(木) 00:55:35.44

ロナウド太いんか？
顔が小さいだろうからよくわからんな

**無記無記名** · 2018/07/19(木) 09:26:14.88

これ見るとユーセン・ボルトより太いな
http://usainbolt.com/wp-content/uploads/2012/07/DSC_0669.jpg

**無記無記名** · 2018/07/19(木) 18:41:50.73

>>264
やきうオタ乙

**無記無記名** · 2018/07/19(木) 18:43:45.66

>>264
はいゴン太
https://www.blaugranas.com/media/galeria/25/1/4/2/3/n_f_c_barcelona_neymar_da_silva_santos-11133241.png

**無記無記名** · 2018/07/22(日) 01:15:57.54

首のトレーニングも限界を数回×3セットを週2回3回で十分鍛えられるのでしょうか？
首を痛めると大変なのでジムでもブリッジ禁止にしてる所多いようですしどうなんですか

**無記無記名** · 2018/07/22(日) 07:47:56.21

>>272
レスラーがふだんやっているトレーニングの中に、頸部を強くする秘密兵器がある。
彼らも、マシンやウエイトを必要としない。そう動くように自然が意図した通りに
首をトレーニングするだけだ。それが、2つのシンプルな自重力エクササイズである
レスラーブリッジとフロントブリッジだ。

「プリズナートレーニング超絶グリップ＆関節編」
この本買ってその通りトレするんや

**無記無記名** · 2018/07/22(日) 20:02:50.77

ブリッジは禿げるし首の筋肉そんなに使わず頸椎のアーチで重量を支えるから首トレとしてはゴミ